Дневник Благодарности
😉😚😌😋 4️⃣0️⃣



#ДБ_день_40


В комментариях под этим постом можно писать свои благодарности
🩵🩵🩵





⭐️Здесь мы пишем благодарности, связанные с нашими целями и личностными изменениями!



🩵Всем хорошего настроения!!

▪️Упражнение для повышения самооценки

▪️ Запишите перечень ситуаций, в которых ваши действия противоречили вашим мыслям или чувствам.
▪️Выберите одну ситуацию и проанализируйте, почему возникло это противоречие. Какие скрытые мотивы или страхи могли повлиять на ваш выбор?
▪️Создайте набор утверждений, которые помогут интегрировать противоречивые части личности. Это поможет принять себя.

▪️Как это работает:

👉Эта методика направлена на выявление и осознание внутренних противоречий в поведении и мышлении. Она включает три этапа:

▪️Осознание противоречий: На первом этапе вы записываете ситуации, в которых ваши действия не совпадали с вашими мыслями или чувствами. Это помогает выявить моменты, когда ваше поведение не было аутентичным или шло вразрез с внутренними убеждениями.

▪️ Анализ причин: Далее нужно выбрать одну ситуацию и глубоко проанализировать, почему возникло противоречие. В этом шаге важно рассмотреть скрытые мотивы, страхи или другие психологические факторы, которые могли повлиять на ваше поведение. Этот анализ помогает понять, что лежит в основе противоречий и как они связаны с вашей личностью.

▪️ Интеграция противоречий (соединение воедино):
На последнем этапе вы формулируете утверждения, которые помогут вам принять и интегрировать разные, порой конфликтующие аспекты вашей личности. Этот шаг направлен на достижение внутреннего согласия и принятия себя таким, какой вы есть.

▪️Таким образом, эта методика помогает лучше понять себя, разрешить внутренние конфликты и прийти к гармонии с собой.

#самооценка #самоценность #внутренниеопоры #взрослость #ответственность #ресурс #практика #практики #самопомощь #упражнение_снять_напряжение #осознанность

Дневник Благодарности
😉😅😌😅 😉😉



#ДБ_день_41


В комментариях под этим постом можно писать свои благодарности
😍😍😍





😍Здесь мы пишем благодарности, связанные с нашими целями и личностными изменениями!



😍Всем хорошего настроения!!

Дневник Благодарности
❤️❤️❤️❤️ ❤️❤️



#ДБ_день_42


В комментариях под этим постом можно писать свои благодарности
❤️❤️❤️





❤️Здесь мы пишем благодарности, связанные с нашими целями и личностными изменениями!



❤️Всем хорошего настроения!!

😊😊😊😊😊😊

#эмоции #чувства #безопасность #антистресс #стресс #обида #взрослость #осознанность #ответственность

Дневник Благодарности
🍂🍂🍂🍂 🍂🍂



#ДБ_день_43


В комментариях под этим постом можно писать свои благодарности
🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁





🍁Здесь мы пишем благодарности, связанные с нашими целями и личностными изменениями!



😊Всем хорошего настроения!!

‼️Не отказывайся сделать шаг вперёд. Если отступишь, однажды можешь жалеть об
этом.
‼️Лучше попробовать и узнать, чем упустить шанс и потом думать, что было бы, если бы решился.
‼️Важно не отказываться принимать решения, несмотря на то, что это может быть страшновато, и действовать, особенно в "переломных" (кризисных) моментах жизни.

#какдостичьцели #внутренниеопоры #самоценность #взрослость #осознанность #ответственность #ресурс #психологияличности #синдромжертвы #синдромотложеннойжизни

🤩Чтобы стать таким "орлом", нужно развить в себе способность видеть возможности даже в самых сложных ситуациях, не поддаваться панике и страху. Это требует самообладания, уверенности в своих силах и готовности действовать, несмотря на внешние обстоятельства. "Орлом" становится тот, кто видит в кризисе не только угрозу, но и шанс для роста и изменений.

#какдостичьцели #внутренниеопоры #взрослость #осознанность #ответственность #думайправильно #ресурсошибки #ресурс #синдромжертвы #синдромотложеннойжизни

Дневник Благодарности
▪️▪️▪️▪️ ▫️▫️



#ДБ_день_44


В комментариях под этим постом можно писать свои благодарности
💙💙💙





💞Здесь мы пишем благодарности, связанные с нашими целями и личностными изменениями!



🦋Всем хорошего настроения!!

💖🔥👍🤩🔥🔥🤩👍

🗒ДНЕВНИК ЭМОЦИЙ


🪶С этой практикой вы научитесь распознавать свои чувства и эмоции, начнете отслеживать какие ситуации вызывают определённые чувства.

🪶Понимая своё внутреннее состояние вы устанавливаете контакт со своим внутреннем я, а это и есть осознанность к которой всем нам стоит прийти.

🪶Идеально, каждый час по будильнику, записывать в блокноте или в заметках телефона, что вы чувствуете и о чем думаете в данный момент.
Если нет времени делать записи в течении дня, то выделите себе час вечером для выполнения практик.
🪶Вспомните, что происходило за день и максимально подробно опишите свои чувства и эмоции.

🪶По примеру:
Ситуация- эмоции- телесные ощущения- Ваши мысли.

#практики #дневникэмоций #упражнение_снять_напряжение #контактстелом #практика #внутренниеопоры #самоценность #ресурс #самооценка #рефлексия #ресурсошибки #ОКР

Дневник Благодарности
🚩🚩🚩🚩 4️⃣5️⃣



#ДБ_день_45


В комментариях под этим постом можно писать свои благодарности
💕💕💕💕





📎Здесь мы пишем благодарности, связанные с нашими целями и личностными изменениями!



🙂Всем хорошего настроения!!

〰️〰️Важно научиться отпускать трудные моменты в жизни, но извлекать из них уроки.

🙂https://youtu.be/w8CwUxgJtdo?si=ndch8l2YDIDZEeM9

#осознанность #взрослость #обида #чувствовины #эмоции #психическоездоровье #психологияличности

Дневник Благодарности
🔠🔠🔠🔠 🔢🔢



#ДБ_день_46


В комментариях под этим постом можно писать свои благодарности
💖💖💖





🌟Здесь мы пишем благодарности, связанные с нашими целями и личностными изменениями!



🌼Всем хорошего настроения!!

😊😊😊

#осознанность #взрослость #рефлексия #ответственность #синдромотложеннойжизни #чувствовины #синдромжертвы

Дневник Благодарности
🕊🕊♥️🔥 🎁🎁



#ДБ_день_47


В комментариях под этим постом можно писать свои благодарности
🧡💙🧡





🪐Здесь мы пишем благодарности, связанные с нашими целями и личностными изменениями!



☀️Всем хорошего настроения!!

😄Чтобы освободить место для нового, нужно отпустить старое

😍Жизнь — это процесс постоянных изменений и обновлений.

🥰Держась за прошлое, за старые убеждения, вещи или отношения, мы ограничиваем себя и не даём новым возможностям войти в нашу жизнь.
🥰Чтобы расти и двигаться вперед, важно уметь отпускать то, что больше "не служит" нам, и создавать место для нового.
🥰Этот принцип применим во многих аспектах жизни: в личных отношениях, карьере, духовном развитии и даже в обыденных вещах.

😙Этот принцип основан на понимании того, что жизнь не стоит на месте, и для личного роста и развития необходимо адаптироваться к изменениям.
А теперь подробнее:


❤️Энергетический баланс: Когда мы держимся за старые вещи, отношения или убеждения, мы тратим свою эмоциональную и ментальную энергию на поддержание прошлого.
Это может привести к ощущению застоя, усталости и нежеланию двигаться вперед. Освобождая пространство от того, что больше не приносит пользы, мы восстанавливаем баланс и высвобождаем энергию для новых начинаний.

❤️Психологическое освобождение: Отпуская старые привязанности, мы освобождаем себя от груза прошлого, который может ограничивать нас.
Это помогает освободить ум от старых шаблонов мышления, страхов и сомнений, давая возможность взглянуть на жизнь с новой перспективы и открытостью.

❤️Рост и развитие: Жизнь — это постоянное движение вперед.
Чтобы расти и развиваться, необходимо сталкиваться с новыми вызовами и возможностями.
Однако, если мы цепляемся за прошлое, мы закрываем двери для этого роста. Отпуская старое, мы открываем путь для новых знаний, опыта и личностного роста.

❤️Принятие изменений: Изменения — неизбежная часть жизни. Они могут быть трудными, но они также приносят новые возможности. Умение отпускать старое помогает нам легче адаптироваться к изменениям и принимать их как естественную часть жизни.

❤️Эмоциональное благополучие: Привязанность к прошлому может вызвать чувство неудовлетворенности, сожаления или страха.
Отпуская то, что больше не служит нам, мы освобождаем себя от этих негативных эмоций и создаем условия для большего счастья и спокойствия.

❤️Создание пространства для нового: Чтобы в нашу жизнь вошли новые идеи, люди и возможности, нужно освободить для них место.
Это может касаться как физического пространства (например, избавления от ненужных вещей), так и эмоционального или духовного (например, прощания с прошлыми обидами или убеждениями).

😄Таким образом, этот принцип подчеркивает важность гибкости и открытости перед лицом изменений. Отпуская старое, мы не только освобождаем пространство для нового, но и даем себе шанс на более полную и счастливую жизнь.

#осознанность #ответственность #взрослость #внутренниеопоры #ресурс #эмоции #чувства #самоуважение #мышление #антистресс

Дневник Благодарности
😘😁🎄🎄😘 😁😘



#ДБ_день_48


В комментариях под этим постом можно писать свои благодарности
😘😘😘





😘Здесь мы пишем благодарности, связанные с нашими целями и личностными изменениями!



😘Всем хорошего настроения!!