💡Про внутренний контроль, страх и тревожность.

▪️Чтобы был виден весь текст , нужно нажать на воспроизведение (на середину экрана),
▪️Так как это видео, то можно нажать на "паузу" , видео остановится и можно будет поудобнее прочитать весь текст..
#самопомощь #стресс #антистресс #эмоции #тревожность #практики #практика #внутренниеопоры #упражнение_снять_напряжение #страх #техники

Дневник Благодарности
😆🥹🙃🧐 3⃣3⃣



#ДБ_день_33


В комментариях под этим постом можно писать свои благодарности
🔘🔘🔘



🔘🔘🔘

❤️Здесь мы пишем благодарности, связанные с нашими целями и личностными изменениями!



⭐️Всем хорошего настроения!!

▪️▪️▪️

#самоуважение #самооценка #самоценность #чужоемнение #эмоции #чувства #личныеграницы #любовьксебе #внутренниеопоры #осознанность #взрослость

Дневник Благодарности
😏😀💜😜 3️⃣4️⃣



#ДБ_день_34


В комментариях под этим постом можно писать свои благодарности
💕💕💕



☺️☺️☺️☺️☺️

🌹Здесь мы пишем благодарности, связанные с нашими целями и личностными изменениями!



❤️Всем хорошего настроения!!

🩷🩷🩷

#самооценка #самоуважение #самоценность #личныеграницы #чужоемнение #внутренниеопоры #отвественность #взрослость #осознанность #любовьксебе #ресурс #счастье

Дневник Благодарности
🤩🤩🤩🤩 🤩🤩



#ДБ_день_35


В комментариях под этим постом можно писать свои благодарности
💗💗💗



🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️➖

🌸Здесь мы пишем благодарности, связанные с нашими целями и личностными изменениями!



🌸Всем хорошего настроения!!

🌷🌷🌷

#самоуважение #самоценность #самооценка #чужоемнение #осознанность #взрослость #счастье #внутренниеопоры #ресурс #личныеграницы #любовьксебе

⭕️⭕️⭕️

#осознанность #взрослость #отвественность #думайправильно #эмоции #чувства #чужоемнение #синдромхроническойусталости #синдромотложеннойжизни #синдромжертвы #стресс #тревожность #тревога

Дневник Благодарности
😚😚😌😛 3️⃣6️⃣



#ДБ_день_36


В комментариях под этим постом можно писать свои благодарности
😍😍😍



❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

🤦‍♀️Здесь мы пишем благодарности, связанные с нашими целями и личностными изменениями!



🙃Всем хорошего настроения!!

💡💡💡

#осознанность #отвественность #взрослость #эмоции #чувства #чужоемнение #внутренниеопоры #любовьксебе #самооценка #ресурс #какдостичьцели

Дневник Благодарности
🔥🔥🔥🔥 🔥🔥



#ДБ_день_37


В комментариях под этим постом можно писать свои благодарности
🙂🙂🙂



🙂🙂🙂🙂🙂

🙂Здесь мы пишем благодарности, связанные с нашими целями и личностными изменениями!



🙂Всем хорошего настроения!!

🌊🌊🌊🌊

#самооценка #самоценность #осознанность #самоуважение #чужоемнение #взрослость #чувствовины #синдромотложеннойжизни #синдромхроническойусталости #синдромжертвы #внутренниеопоры

Дневник Благодарности
🚩🚩🚩🚩 3️⃣8️⃣



#ДБ_день_38


В комментариях под этим постом можно писать свои благодарности
💕💕💕



🔤🔤🔤🔤🔤

📎Здесь мы пишем благодарности, связанные с нашими целями и личностными изменениями!



💕Всем хорошего настроения!!

🩷🩷🩷

#самоуважение #самооценка #самоценность #внутренниеопоры #ресурс #чужоемнение #осознанность #взрослость #синдромжертвы

⭐️⭐️⭐️

#осознанность #взрослость #отвественность #внутренниеопоры #ресурс #личныеграницы #самоуважение #самоценность #чужоемнение #какдостичьцели

Дневник Благодарности
✍️✍️✍️✍️ 3️⃣9️⃣



#ДБ_день_39


В комментариях под этим постом можно писать свои благодарности
❤️❤️❤️



🔥🔥🔥

➡️Здесь мы пишем благодарности, связанные с нашими целями и личностными изменениями!



💗Всем хорошего настроения!!

➡️Грань между здоровой самооценкой и самолюбованием (или эгоизмом) заключается в балансе между самоуважением и осознанием своей ответственности перед другими людьми. Вот несколько ключевых аспектов, которые помогут найти и удерживать эту грань:

🔥Осознанность: Здоровая самооценка основана на реальном понимании своих сильных и слабых сторон. Это значит, что вы осознаете свои достижения и цените себя за них, но при этом признаете свои ошибки и ограничения.
📌Самолюбование же часто связано с идеализацией себя и игнорированием своих недостатков.

🔥 Скромность: Уважение к себе не должно исключать уважения к другим. Важно понимать, что каждый человек уникален и ценен. Скромность помогает избежать ощущения превосходства над другими и осознавать, что успех и достоинство не уменьшаются, когда вы признаете заслуги и достоинства других.

🔥Ответственность перед другими: Самоценность должна сочетаться с уважением и ответственностью перед окружающими. Это означает умение слушать других, проявлять эмпатию и стремиться к взаимопониманию. Если человек сосредоточен только на себе и своих интересах, он рискует потерять контакт с реальностью и людьми вокруг.

🔥Самоконтроль: Важно уметь контролировать свои эмоции и поведение, чтобы не позволить уверенности перерасти в высокомерие.
📌Здоровая самооценка основана на стабильности и внутренней гармонии, а не на потребности постоянно демонстрировать своё превосходство.

🔥Обратная связь : Один из способов удержаться от самолюбования — это способность получать и принимать конструктивную критику. Это помогает "оставаться на земле" и объективно оценивать свои действия и поступки.

➡️Таким образом, грань между здоровой самооценкой и самолюбованием проходит через осознанность, скромность, ответственность перед другими, самоконтроль и открытость к обратной связи. Сохраняя этот баланс, можно развивать уверенность в себе, не переходя границу в самолюбование или эгоизм.

#самоуважение #самооценка #самоценность #эгоизм #эмпатия #эмоции #взрослость #осознанность #ответственность

Дневник Благодарности
😉😚😌😋 4️⃣0️⃣



#ДБ_день_40


В комментариях под этим постом можно писать свои благодарности
🩵🩵🩵





⭐️Здесь мы пишем благодарности, связанные с нашими целями и личностными изменениями!



🩵Всем хорошего настроения!!

▪️Упражнение для повышения самооценки

▪️ Запишите перечень ситуаций, в которых ваши действия противоречили вашим мыслям или чувствам.
▪️Выберите одну ситуацию и проанализируйте, почему возникло это противоречие. Какие скрытые мотивы или страхи могли повлиять на ваш выбор?
▪️Создайте набор утверждений, которые помогут интегрировать противоречивые части личности. Это поможет принять себя.

▪️Как это работает:

👉Эта методика направлена на выявление и осознание внутренних противоречий в поведении и мышлении. Она включает три этапа:

▪️Осознание противоречий: На первом этапе вы записываете ситуации, в которых ваши действия не совпадали с вашими мыслями или чувствами. Это помогает выявить моменты, когда ваше поведение не было аутентичным или шло вразрез с внутренними убеждениями.

▪️ Анализ причин: Далее нужно выбрать одну ситуацию и глубоко проанализировать, почему возникло противоречие. В этом шаге важно рассмотреть скрытые мотивы, страхи или другие психологические факторы, которые могли повлиять на ваше поведение. Этот анализ помогает понять, что лежит в основе противоречий и как они связаны с вашей личностью.

▪️ Интеграция противоречий (соединение воедино):
На последнем этапе вы формулируете утверждения, которые помогут вам принять и интегрировать разные, порой конфликтующие аспекты вашей личности. Этот шаг направлен на достижение внутреннего согласия и принятия себя таким, какой вы есть.

▪️Таким образом, эта методика помогает лучше понять себя, разрешить внутренние конфликты и прийти к гармонии с собой.

#самооценка #самоценность #внутренниеопоры #взрослость #ответственность #ресурс #практика #практики #самопомощь #упражнение_снять_напряжение #осознанность

Дневник Благодарности
😉😅😌😅 😉😉



#ДБ_день_41


В комментариях под этим постом можно писать свои благодарности
😍😍😍





😍Здесь мы пишем благодарности, связанные с нашими целями и личностными изменениями!



😍Всем хорошего настроения!!