Дневник Благодарности
😚😚😌😛 1️⃣6️⃣


#ДБ_день_16


В комментариях под этим постом можно писать свои благодарности
❤️❤️❤️



🔘🔘🔘

💜Все благодарности Высшим Силам, Создателю, Вселеной итд мы оставляем ЛИЧНОМУ ДНЕВНИКУ.

💗Здесь мы пишем благодарности, связанные с нашими целями и личностными изменениями!

⭐️Спасибо за понимание!!

⭐️Всем хорошего настроени

🌸🌸🌸

#личныеграницы #самоценность #самооценка #самоуважение #внутренниеопоры #антистресс #чужоемнение #перфекционизм #чувствовины #синдромхроническойусталости #синдромотложеннойжизни #синдромжертвы

❤️Спасибо за обратную связь❤️

#отзыв

Дневник Благодарности
😆🥹🙃🧐 1⃣7⃣


#ДБ_день_17


В комментариях под этим постом можно писать свои благодарности
❤️❤️❤️



🩷🩷🩷

🌸Все благодарности Высшим Силам, Создателю, Вселеной итд мы оставляем ЛИЧНОМУ ДНЕВНИКУ.

🌸Здесь мы пишем благодарности, связанные с нашими целями и личностными изменениями!

🎈Спасибо за понимание!!

🎈Всем хорошего настроени

🔔Почему важно помня о других, НЕ забывать о себе:

📎Сохранение личных границ:
Постоянное стремление угодить другим может привести к тому, что ваши личные границы будут размыты или нарушены. Это может вызвать чувство усталости, раздражения и даже обиды.

📎Эмоциональное и физическое здоровье:
Если вы всегда ставите нужды других на первое место, то можете забывать о своих собственных потребностях. Это может привести к эмоциональному выгоранию, тревоге и другим проблемам с ментальным здоровьем.

📎Самоуважение и самоценность: Постоянное игнорирование своих потребностей в пользу других может привести к снижению самоуважения и ощущения собственной значимости. Забота о себе помогает поддерживать чувство самоценности.

📎Эффективность помощи другим:
Если вы не будете уделять достаточно времени и внимания собственным нуждам, у вас может не остаться энергии и ресурса для эффективной помощи другим. Забота о себе позволяет сохранять силы для полноценной поддержки окружающих.

📎Долгосрочные отношения:
Важно не становиться жертвой в отношениях, где вы постоянно отдаёте, но ничего не получаете взамен. Здоровые отношения предполагают взаимный обмен заботой и вниманием.

🌿Баланс между заботой о других и заботой о себе необходим для поддержания как личного благополучия, так и гармоничных отношений с окружающими.

#самооценка #личныеграницы #самоценность #внутренниеопоры #ресурс #самоуважение #синдромхроническойусталости #синдромотложеннойжизни #синдромжертвы #психологияличности

‼️Уважать свои границы — значит осознавать и поддерживать свои личные физические, эмоциональные и психологические пределы, которые помогают сохранить комфорт, безопасность и благополучие.
Вот что включает в себя уважение к своим границам:

🌿Осознание своих потребностей и чувств:
Понимание того, что вам комфортно и что вызывает дискомфорт. Это включает в себя способность распознавать свои эмоции, желания и потребности.

🌿Умение говорить «нет»:
Способность отказываться от действий или общения, которые идут вразрез с вашими ценностями или нарушают ваше личное пространство. Это важно, чтобы сохранять баланс своих/чужих интересов.

🌿Четкое выражение своих границ: Открытое и уверенное общение с другими людьми о том, что для вас приемлемо, а что нет. Это помогает избежать недопонимания и конфликтов.

🌿Не позволять нарушать свои границы: Защита себя от ситуаций или людей, которые пытаются переступить ваши личные пределы, даже если это требует решительных действий.

🌿Уважение к своим ресурсам:
Оценка и уважение к своим времени, энергии и ресурсам. Это помогает не допустить их чрезмерного расходования на то, что вам не нужно или не полезно.

🌸Уважение к своим границам позволяет строить здоровые отношения с другими людьми и поддерживать собственное благополучие.

#самооценка #личныеграницы #самоценность #внутренниеопоры #ресурс #самоуважение #синдромхроническойусталости #синдромотложеннойжизни #синдромжертвы #психологияличности

Дневник Благодарности
❤️❤️❤️❤️ ❤️❤️


#ДБ_день_18


В комментариях под этим постом можно писать свои благодарности
❤️❤️❤️



🔤🔤🔤🔤🔤➖

🌷Все благодарности Высшим Силам, Создателю, Вселеной итд мы оставляем ЛИЧНОМУ ДНЕВНИКУ.

🌷Здесь мы пишем благодарности, связанные с нашими целями и личностными изменениями!

❤️Спасибо за понимание!!

❤️Всем хорошего настроени

🩵Важность Осознанности..

Именно сейчас ты или счастлив или нет...

Именно сейчас ты веришь своим страхам или используешь свое право выбирать свои мысли...

Именно сейчас ты или живёшь прошлым или используешь текущий момент, чтобы стать себе ближе ....

✈️(А как бы вы продолжили бы фразу...Именно сейчас ты....напишите в комментариях)

#осознанность #взрослость #ответственность #самооценка #внутренниеопоры #антистресс #стресс #синдромотложеннойжизни #синдромхроническойусталости #синдромжертвы #ресурс #психологияличности

Дневник Благодарности
😂💜👋😍 👋🎯


#ДБ_день_19


В комментариях под этим постом можно писать свои благодарности
😍😍😍



😁😁😁😀😁😁😁😘😁😁😁

❤️Все благодарности Высшим Силам, Создателю, Вселеной итд мы оставляем ЛИЧНОМУ ДНЕВНИКУ.

😘Здесь мы пишем благодарности, связанные с нашими целями и личностными изменениями!

😊Спасибо за понимание!!

😊Всем хорошего настроени

✔️Эти практики относятся к осознанности, или майндфулнес (mindfulness).

🔘Это техника, направленная на повышение внимания к настоящему моменту и полное погружение в него.

🔘Осознанность включает в себя наблюдение за своим телом, мыслями, эмоциями и окружающей средой без осуждения или попытки что-то изменить.

🔘Подобные упражнения помогают снизить уровень стресса, улучшить концентрацию и эмоциональное благополучие.

#антистресс #тревожность #тревога #практики #упражнение_снять_напряжение #практика #работасмыслями

❤️❤️❤️

#самоуважение #самооценка #самоценность #внутренниеопоры #личныеграницы #чувствовины #чужоемнение #взрослость #ответственность #осознанность

Дневник Благодарности
😊😁😜😀 2⃣0⃣


#ДБ_день_20


В комментариях под этим постом можно писать свои благодарности
💕💕💕💕



😂👍😁

💟Все благодарности Высшим Силам, Создателю, Вселеной итд мы оставляем ЛИЧНОМУ ДНЕВНИКУ.

💟Здесь мы пишем благодарности, связанные с нашими целями и личностными изменениями!

❤️Спасибо за понимание!!

❤️Всем хорошего настроени

🌼Вопросы, которые можно назвать практикой осознанности и саморефлексии, которая помогает принимать более обдуманные и осознанные решения в жизни:

Это мне на пользу?
Это мне облегчает жизнь?
Это делает меня здоровее?
Это делает меня счастливее?

А что я имею или получаю , держась за это??

И потом осознанный выбор...

Я выбираю это ..поэтому что ....
И напоминаю себе об этом выборе почаще!!


🌼Эти вопросы помогают человеку осознать свои привычки, действия и решения, чтобы понять, как они влияют на его жизнь, здоровье, счастье и благополучие.

🌼Фраза "А что я имею или получаю, держась за это?" помогает задуматься, стоит ли продолжать определенные действия, удерживаться за привычки или убеждения, и насколько они полезны или вредны.

🌼Последняя часть о "осознанном выборе" и напоминании себе о нем указывает на важность осознания своего выбора и постоянного возвращения к этому осознанию, чтобы не сбиться с намеченного пути. Это практика самоосознания и самоуправления, направленная на улучшение качества жизни.

#осознанность #мышление #работасмыслями #самоуважение #личныеграницы #чужоемнение #психологияличности #взрослость #ответственность

Дневник Благодарности
🔠🔠🔠🔠 🔠🔠


#ДБ_день_21


В комментариях под этим постом можно писать свои благодарности
💗💓💗



‼️‼️‼️

☺️Все благодарности Высшим Силам, Создателю, Вселеной итд мы оставляем ЛИЧНОМУ ДНЕВНИКУ.

☺️Здесь мы пишем благодарности, связанные с нашими целями и личностными изменениями!

🤍Спасибо за понимание!!

🤍Всем хорошего настроени

💗 Дорогие друзья!
Чтобы у канала появилось больше возможностей быть полезным как можно большему числу людей, пожалуйста, проголосуйте за наш канал 💗


https://t.me/boost/workshopofmiracles

Всем хорошего настроения 🖤

🙂Практика осознанного дыхания и принятия текущего момента:

ПОПРОБУЙТЕ:

🙂Время от времени в течение дня остановиться, сесть и прислушаться к своему дыханию. Быть может, на пять минут или только на пять секунд.

🙂Отпустите себя и примите настоящий момент, включая собственное самочувствие и характер восприятия событий.

🙂В эти мгновения постарайтесь ничего не менять, просто дышите, и пусть все идет своим чередом.

🙂Дышите, и пусть все случается.
Отпустите желание быть чем- то другим в этот момент. Сердцем и разумом позвольте этому мигу остаться таким, какой он есть, а себе самому остаться собою.

🙂Потом, когда почувствуете, что готовы, идите туда, куда зовет вас жизнь, идите осознанно и решительно, с улыбкой и уверенностью, что у вас все получится.

🙂🙂🙂🙂🙂🙂

#антистресс #стресс #упражнение_снять_напряжение #практики #практика #невроз #тревожность #тревога #самопомощь #саморегуляция #осознанность #взрослость

Дневник Благодарности
💕💕💕💕💕💕


#ДБ_день_22


В комментариях под этим постом можно писать свои благодарности
🙂🙂🙂



💕💕💕💕💕💕

🖤Все благодарности Высшим Силам, Создателю, Вселеной итд мы оставляем ЛИЧНОМУ ДНЕВНИКУ.

🖤Здесь мы пишем благодарности, связанные с нашими целями и личностными изменениями!

🖤Спасибо за понимание!!

🖤Всем хорошего настроения!!

🌱❤️🌱


В данном случае слово "заслуженные" подразумевает потребности, данные нам от рождения по умолчанию

#самоуважение #самоценность #любовьксебе #здоровыеотношения #личныеграницы #самооценка #синдромхроническойусталости #синдромотложеннойжизни #синдромжертвы #антистресс

Дневник Благодарности
🤩😂👍🥰 ✔️✔️


#ДБ_день_23


В комментариях под этим постом можно писать свои благодарности
💓💓💓



🔤🔤🔤🔤🔤➖

😊Здесь мы пишем благодарности, связанные с нашими целями и личностными изменениями!



❤️Всем хорошего настроения!!

🖤🖤🖤

#самоценность #самооценка #личныеграницы #самоуважение #внутренниеопоры #ресурс #счастье #любовьксебе #синдромжертвы #чужоемнение
🍃🍃🍃🍃

✴️Верить в себя — это как когда ты играешь в свою любимую игру и знаешь, что у тебя всё получится, даже если иногда проигрываешь.

✴️Это значит, что ты не боишься пробовать снова, потому что знаешь, что ты можешь стать лучше. Когда ты веришь в себя, ты как будто говоришь: "Я смогу, потому что для меня это важно!"

✴️Это помогает тебе не сдаваться и идти дальше, даже если что-то не получается с первого раза.

#самоуважение #самоценность #самооценка #саморегуляция #внутренниеопоры #осознанность #взрослость #ответственность #какдостичьцели