Очень тронули эти строки 😄

Пожалуйста, не мёрзните душой!
Не будьте равнодушными и злыми.
Припомните, как мамы говорили:
"Не торопись... Всё будет хорошо!"

Пожалуйста, не верьте никому,
Что нет чудес, что родились мы поздно.
Ведь кто-то ночью зажигает звёзды
На небесах... И солнце поутру.

И никогда не слушайте слова,
Что нет любви, что это просто сказка.
Она вокруг. И в нас... Она прекрасна!
Пока мы живы, и любовь жива.

Пожалуйста, не мёрзните душой
И не черствейте! Верьте и любите!
Грустите, смейтесь, радуйтесь, живите,
И пусть у вас всё будет хорошо!

Пожалуйста, не мёрзните душой.

Ирена Буланова

💭💭

#осознанность #взрослость #ответственность #внутренниеопоры #мышление #ресурс

❤️Каждый маленький шаг, сделанный вперед, приближает вас к желаемому результату!

❤️Представьте себя, стоящим перед зеркалом, взгляд направлен в свои глаза, где внутренний диалог начинается вопросом: "Желаете ли вы продолжать жить так же?". Этот вопрос открывает дверь к размышлениям о том, какие изменения вы хотели бы видеть в своей жизни. Ощущение решимости возникает, когда осознаешь, что изменения начинаются с вас. Это момент, когда вы осознаете, что ваше внутреннее "да" согласуется с вашими намерениями. Теперь, когда вы понимаете, что вы в гармонии с собой, вы не поддадитесь сомнениям. Вы готовы взять на себя инициативу и ответственность и начать воплощать свои желания в жизнь- ведь ничего не изменится, если ничего не предпринимать!

❤️Не ищите сотни причин, почему это не получится, вместо этого фокусируйтесь на том, что вы можете сделать сейчас для достижения своих целей.
❤️Ведь каждый маленький шаг, сделанный вперед, приближает вас к желаемому результату.

#внутренниеопоры #самооценка #самоценность #настрой #ресурс #какдостичьцели

💜💜💜

#какдостичьцели #внутренниеопоры #ресурс #синдромотложеннойжизни #синдромжертвы #осознанность #взрослость #настрой

🔘🛑🔘

#внутренниеопоры #ресурс #настрой #любовьксебе #чужоемнение #осознанность #взрослость #ответственность #синдромжертвы #чувствовины

⭐️⭐️⭐️

#внутренниеопоры #самоуважение #самооценка #самоценность #ресурс #думайправильно #любовьксебе #чужоемнение #чувствовины

😳😳😳

#ресурс #любовьксебе #чужоемнение #чувствовины #самоуважение #самооценка #самоценность #осознанность #взрослость

⭐️⭐️⭐️

#чужоемнение #чувствовины #внутренниеопоры #самооценка #самоценность #самоуважение #взрослость #ответственность #синдромжертвы

🪷🪷🪷

#внутренниеопоры #ресурс #настрой #осознанность #взрослость #ответственность #любовьксебе #самооценка

❤️❤️❤️

#осознанность #взрослость #ответственность #какдостичьцели #внутренниеопоры #чужоемнение #самоуважение #самооценка #самоценность

🛜🛜🛜

#внутренниеопоры #ресурс #осознанность #взрослость #ответственность #эмоции #чувства #страх #стресс #антистресс

🎲🎲🎲

#самооценка #самоуважение #самоценность #думайправильно #ресурс #внутренниеопоры #осознанность #взрослость #стресс #антистресс

💜Самооценка в полноте своей осознанности — это:

1⃣ уверенность в своей способности думать, принимать основные жизненные вызовы
2⃣уверенность в своем праве на счастье и успех, ощущение того, что мы достойны, заслуживаем, имеем право провозглашать свои потребности и желания, достигать значимых для нас результатов и пожинать их плоды.

#самооценка #самоуважение #самоценность #думайправильно #ресурс #внутренниеопоры #осознанность #взрослость #стресс #антистресс

❤️Спутники здоровой самооценки — рассудительность, реализм, интуиция, творчество, независимость, гибкость, возможность руководить изменениями, готовность признавать (и исправлять) ошибки, великодушие и способность к сотрудничеству.
❤️Низкой самооценке соответствуют такие понятия, как неразумность, неумение видеть реальный мир, косность, страх перед новым и неизведанным, оборонительное или избыточно уступчивое поведение, чрезмерный самоконтроль, страх перед другими людьми или враждебность по отношению к ним.

❤️Самооценка — это опора жизни и средство повышения ее качества.

#самооценка #самоуважение #внутренниеопоры #самоценность #синдромжертвы #синдромхроническойусталости #синдромотложеннойжизни #стресс #антистресс #чужоемнение #любовьксебе #чувствовины #эмоции #чувства

Когнитивные искажения — это ошибки в мышлении, которые заставляют нас видеть мир не таким, как он есть на самом деле. Они возникают из-за того, что наш мозг пытается упростить обработку информации. Вот несколько примеров:

1️⃣Подтверждающее предубеждение: Мы обращаем внимание только на ту информацию, которая подтверждает наши уже существующие убеждения, и игнорируем ту, которая им противоречит.

2️⃣Чрезмерное обобщение: Мы делаем широкие выводы на основе одного или нескольких случаев. Например:
Например, если кто-то видел два плохих фильма одного режиссёра и решил, что все его фильмы плохие, это поспешное обобщение. Это неправильно, потому что нельзя судить обо всех фильмах режиссёра по паре неудачных примеров.


3️⃣Эффект ореола: Мы думаем, что если кто-то хорош в одной области, то он хорош и в других, или наоборот.

4️⃣ Ошибки атрибуции: Мы объясняем поведение других людей их характером, а своё — внешними обстоятельствами.

Эти искажения мешают нам объективно воспринимать реальность и могут приводить к ошибочным решениям и суждениям.

#когнитивныеискажения #ошибкимышления #ожиданиядругих #осознанность #взрослость #чужоемнение

😊😊😊

#осознанность #взрослость #когнитивныеискажения #думайправильно #ресурс #чужоемнение #самооценка

💜💜💜

#осознанность #взрослость #внутренниеопоры #ресурс #самооценка #самоуважение #ответственность #самоценность

🔵🔵🔵

#чувствовины #чужоемнение #синдромотличника #перфекционизм #синдромотложеннойжизни #синдромхроническойусталости #синдромжертвы #думайправильно #эмоции #чувства #осознанность #взрослость #внутренниеопоры #когнитивныеискажения

🪐В жизни каждого человека бывают моменты, когда мы сталкиваемся с трудностями, которые кажутся непреодолимыми. В таких ситуациях, когда разум отказывается предлагать решения, а тревога и безысходность сковывают мысли, очень важно найти способ выплеснуть свои эмоции и дать себе время осмыслить происходящее.

💌Письмо как инструмент самопомощи.

Одним из эффективных способов справиться с эмоциональным напряжением является написание письма. Однако, это письмо не обязательно отправлять получателю. Оно предназначено для вас самих, чтобы дать вам возможность высказать все, что вас беспокоит, без страха осуждения или негативной реакции. В этом письме вы можете позволить себе быть честным, уязвимым, и выразить все ваши чувства: от гнева и разочарования до страха и грусти.

💌100 пунктов для поиска решения.

Другой действенный метод – это составление списка, включающего 100 пунктов, касающихся сложной ситуации. Не ограничивайте себя рамками логики, просто запишите все мысли, которые приходят в голову:

🌸вопросы, требующие ответа: что именно вас беспокоит? Каковы причины этой ситуации?
🌸возможные причины: какие факторы могли привести к такому исходу?
🌸возможные решения: какие варианты действий вы можете предпринять?
🌸чувства: что вы чувствуете по отношению к ситуации и к людям, вовлеченным в неё?
🌸положительные аспекты: какие позитивные моменты вы можете найти в этой ситуации?

Важно не стремиться к логичности или последовательности в процессе составления списка. Позвольте себе свободно мыслить, даже если некоторые мысли кажутся вам абсурдными. Процесс выписывания уже сам по себе может способствовать освобождению от негативных эмоций, снятию напряжения и активизации творческого мышления.

🔍Как работает этот метод

Часто, когда мы сталкиваемся со сложной ситуацией, мы застреваем в круговороте негативных мыслей, которые мешают нам увидеть все возможные решения. Составление списка, содержащего 100 пунктов, помогает нам переключить внимание с проблемы на ее анализ, заставить себя взглянуть на неё с разных сторон и, таким образом, разблокировать наше мышление.

В процессе написания письма или составления списка, вы можете обнаружить, что:
🌼 ваше восприятие ситуации изменилось;
🌼 вы стали более спокойным и уравновешенным;
🌼 у вас появились новые идеи о том, как справиться с ситуацией;
🌼вы лучше поняли свои чувства и мотивы.

Иногда, решение проблемы может прийти само по себе, в процессе работы над списком. Но даже если это не произойдет, вы, по крайней мере, почувствуете себя менее подавленным и более готовым к поиску решений.

#антистресс #стресс #практики #упражнение_снять_напряжение #практика #эмоции #чувства #страх #тревога #тревожность

💋💋💋

#ответственность #осознанность #внутренниеопоры #ресурс #какдостичьцели #взрослость #самооценка #синдромотложеннойжизни #синдромжертвы