💗💚💗💚

#можно #какдостичьцели #внутренниеопоры #счастье #ресурс #осознанность #взрослость #синдромжертвы

😌🙂 😌😊😜😌☺️🙂😊



Какого чёрта я тут распинаюсь?
Придумал сам себе такую жизнь...
На «счастье» я на днях сдавал анализ
И индикатор беспрерывно шкалик ввысь.
Вдох-выдох и ещё раз выдох-вдох.
Не лёгкими дышу— вдыхаю сердцем.

Когда душа и разум — заодно,
Тогда — для огорчения нет места.

Наши мозги берут над нами власть
Хоть, по идее, это лишь сегмент
И бесконечность загоняют всласть
В структуры,формы,рамки...А момент
Тот самый, что по сути и есть «всё»
Интерпретируют, как средство достижения.
Я не стараюсь быть тут «образцом»
Просто старайтесь кайфовать и от движения!

Не становитесь инструментом мозга,
Под надобность не маскируйте страх.
И хватит быть с лицом таким серьёзным
Ведь счастье — крылья, а улыбка — взмах...
(Эдгар Винницкий)

#самоуважение #самооценка #самоценность #личныеграницы #внутренниеопоры #осознанность #счастье #думайправильно #синдромжертвы

📎📎📎📎

#личныеграницы #чужоемнение #синдромжертвы #здоровыеотношения #внутренниеопоры #взрослость #осознанность #самоценность #самооценка

✅✅✅

#личныеграницы #чужоемнение #синдромжертвы #здоровыеотношения #внутренниеопоры #взрослость #осознанность #самоценность #самооценка

🤓🤓😆🤓🤓😚
😍😃😂😜😄😞😌➡️

🌸Гибкие границы – это способность устанавливать и поддерживать здоровые границы в отношениях, при этом учитывая потребности как свои, так и других людей.

🌸Они позволяют нам эффективно взаимодействовать с окружающими, создавая комфортную и безопасную обстановку.

🌸Гибкие границы означают наличие четкого представления о своих правах, ценностях и потребностях.

🌸Мы учимся открыто выражать свои мысли и чувства, а также защищать (уважать) свои интересы, не опасаясь конфликтов.

🌸При этом мы осознаем, что потребности других людей также имеют значение, и готовы идти на разумные компромиссы(равнозначное распределение ресурсов, бонусов, плюсов итд).

🌸Ключевой аспект гибких границ – способность уважительно относиться к границам других людей.
Мы не нарушаем их личное пространство, не требуем внимания и не вторгаемся в их жизнь без разрешения.

🌸Мы понимам, что у каждого человека есть право на самоопределение и самовыражение, и что наши действия должны быть уважительными и не причиняющими вреда.

💙 Установление и поддержание гибких границ требует зрелости, эмпатии и навыков общения.

💕Оно включает в себя:

❤️Самоосознание:
Понимание своих потребностей, ценностей и границ.
❤️Ассертивность: Умение четко и уверенно выражать свои мысли и чувства.
❤️Уважение к другим:
Признание границ и потребностей других людей.
❤️Способность идти на компромисс ❤️ Готовность находить решения, отвечающие интересам обеих сторон.
❤️ Настойчивость: Умение придерживаться своих границ, даже если это вызывает дискомфорт.

❤️Гибкие границы играют решающую роль во всех видах отношений, будь то романтические, семейные, дружеские или рабочие. Они создают атмосферу доверия, уважения и взаимопонимания, что способствует прочным и здоровым связям.

❤️В современном мире с его интенсивным темпом жизни и обилием социальных взаимодействий гибкие границы особенно важны.
Они позволяют нам справляться со стрессом, защищать свое психическое здоровье и строить полноценные отношения. Установив гибкие границы, вы сможете создать более комфортную, безопасную и благоприятную среду для себя и окружающих.

💙💙💙💙💙

#личныеграницы #чужоемнение #синдромжертвы #здоровыеотношения #внутренниеопоры #взрослость #осознанность #самоценность #самооценка

📍Саморазвитие – непрерывный процесс совершенствования и личностного роста, который особо актуален в стремительно меняющемся мире.
Ключевыми аспектами саморазвития, позволяющими адаптироваться к динамичным условиям, являются гибкость мышления и открытость к новому опыту.

🖍Гибкость мышления – это способность адаптировать свой образ мыслей, а также находить новаторские решения задач и выявлять скрытый потенциал в обыденных ситуациях.
В условиях профессиональной деятельности это качество проявляется в умении придумывать творческие подходы к выполнению задач и находить новые пути взаимодействия с коллегами.

🖍Открытость к новому опыту подразумевает готовность к переменам, преодолению стереотипов и восприимчивость к новым идеям.
Такой подход помогает преодолеть страх перед неизвестным и осознать важность непрерывного обучения.
✔При этом открытость не означает слепую веру всему новому, а предполагает способность критически оценивать поступающую информацию и вдумчиво принимать ее.

Развитие гибкости мышления и открытости к новому опыту требует постоянных усилий и практики.
Для этого можно использовать следующие техники:

1⃣ Диалог.
Обмен мнениями с другими людьми позволяет расширить кругозор и увидеть проблемы под разными углами.
2⃣Практикуйте активное слушание. Внимательно слушайте собеседников, стараясь понять их точку зрения и не прерывая их.
3⃣ Развивайте эмпатию. Старайтесь понять и принять чувства и эмоции других людей, даже если вы не разделяете их мнение.
4⃣ Меняйте свою точку зрения. Попробуйте взглянуть на проблемы с разных сторон и рассмотреть альтернативные решения.
5⃣ Постоянно обучайтесь. Изучайте новые навыки и знания, посещайте курсы и лекции, читайте книги и статьи.

🖍Развитие гибкости мышления и открытости к новому опыту – это не просто отдельные качества, а составляющие целостного подхода к саморазвитию.
Только в совокупности они позволяют личности быть адаптивной, достигать своих целей и оставаться конкурентоспособной в постоянно меняющемся мире.

🙂🙂🙂🙂

#здоровыеотношения #самоценность #внутренниеопоры #личныеграницы #осознанность #взрослость #какдостичьцели #когнитивныеискажения

〰️〰️〰️

#взрослость #осознанность #внутренниеопоры #какдостичьцели #самооценка

⚡️ Поэтому я часто говорю своим клиентам...
Лечит НЕ ВРЕМЯ, а то, что мы делаем с ним ...КАК МЫ ИСПОЛЬЗУЕМ ЭТО ВРЕМЯ

#осознанность #взрослость #внутренниеопоры #думайправильно #самопомощь #синдромжертвы #синдромотложеннойжизни #синдромхроническойусталости #потеря #прощение

😂Мы несем ответственность за то, как мы используем окружающие нас обстоятельства для своего роста и развития.
😂Даже если условия не идеальны, мы всё равно можем выбирать, как реагировать на них и как использовать их для своего личного роста.

😂Таким образом, мы не только формируем свой собственный путь, но и несем ответственность за то, как мы его прокладываем через плодородные почвы и/или сорняки нашего жизненного опыта.

#осознанность #взрослость #внутренниеопоры #какдостичьцели #самоценность #самооценка #самоуважение #синдромжертвы

🩷🩷🩷

#какдостичьцели #осознанность #взрослость #внутренниеопоры #психологияличности

🫶Путь к достижению чего-либо не всегда ясен заранее.

🫶Часто не существует готовых решений или направлений, но когда мы чувствуем необходимость в пути, мы сами создаем его или начинаем движение вперед.

🫶Наша решимость и стремление являются ключевыми для достижения наших целей.

🫶Когда у тебя есть четкая цель, ты начинаешь видеть для неё путь

#какдостичьцели #осознанность #взрослость #внутренниеопоры #здоровыеотношения #самоценность #самоуважение

🫶🫶🫶

(Нажмите на картинку, тогда увидите текст внизу картинки)

#какдостичьцели #осознанность #взрослость #синдромжертвы #антистресс #психологияличности #когнитивныеискажения

☺️☺️☺️


#самоуважение #самоценность #самооценка #внутренниеопоры #синдромжертвы #ресурс

☺️☺️☺️☺️

#внутренниеопоры #здоровыеотношения #психологияличности #когнитивныеискажения #какдостичьцели #осознанность #взрослость

✨✨✨✨

#осознанность #взрослость #внутренниеопоры #ресурс #думайправильно #психологияличности #психическоездоровье

Рубрика 😄🙂🙃😉🙂😌😀
🙂😍😄🥹😍

Вопрос: КАКИЕ вопросы надо себе задавать при этом, чтоб расти и развиваться?
Как научиться принимать неприятности и болезни..?

Ответ:

😀 Как я попала в такую ситуацию? Что именно произошло?
😃Что я могу сейчас изменить в зависимости от цели, которая у меня есть и которую я хочу достичь?
😄Как мне это изменить? (Смотри п.2.), если я не знаю сама, кто мне в этом может помочь?
😁Что я чувствую прямо сейчас? (Безоценочно - не осуждаем, а просто констатируем факт), - чтобы безопасно справиться со стрессом.
😆Какие ошибочные представления (ожидания /долженствования) о себе и других привели меня к этой ситуации?

#осознанность #какдостичьцели #когнитивныеискажения #внутренниеопоры #ресурс #взрослость #личныеграницы #ответственность #вопрос_ответ

🔤🔤🔤🔤🔤🔤 ✏️КАК К НИМ ОТНОСИТЬСЯ

⭐️Благодаря ошибкам мы можем видеть свои когнитивные искажения (ошибки мышления), обнаруживать страхи или влияние нездоровых ценностей..
⭐️и тогда мы можем это все исправить, а значит начать себя лучше понимать, а когда мы себя лучше понимаем, тогда мы становимся ближе к себе...начинаем себе доверять и уважать


🖤🖤🖤🖤

#ошибки #ресурсошибки #взрослость #осознанность #ответственность #внутренниеопоры #синдромжертвы #перфекционизм

✅✅✅

#осознанность #какдостичьцели #ресурс #внутренниеопоры #взрослость #ответственность #самоуважение

🖐🖖

#стресс #антистресс #психологияличности #внутренниеопоры #эмоции #чувства

😷Как перестать откладывать жизнь на потом:

🤓Установите конкретные цели:
Разбейте свои цели на маленькие, конкретные шаги. Это поможет вам видеть прогресс и ощущать мотивацию для действия.

🤓Признайте свои страхи:
Идентифицируйте, что именно мешает вам действовать. Может быть, это страх неудачи, страх критики или что-то еще. После этого разработайте стратегии для преодоления этих страхов.

🤓Развивайте самодисциплину:
Практикуйте регулярное выполнение задач, даже если вы не хотите/боитесь. Это поможет вам сформировать привычку действовать вопреки лени или отсутствию мотивации.

🤓Помните о значении времени: Подумайте о том, какое значение имеет для вас каждый день, каждый час. Понимание того, что время - это наш самый ценный ресурс, может стать мощным стимулом для действия.

🤓Обратитесь к профессионалу:
Иногда справиться с откладыванием дел на потом одному сложно. Обращение к специалисту может помочь вам разобраться в ваших мотивациях и страхах, а также разработать персональные стратегии преодоления этой проблемы.

🤓🤓🤓

#какдостичьцели #когнитивныеискажения #синдромотложеннойжизни #синдромхроническойусталости #эмоции #чувства #внутренниеопоры #самоуважение #самоценность #самооценка #ресурс #прокрастинация

Дополнительная помощь при прокрастинации💙

💙 Обратите внимание на пункт ценность времени и первый пункт - разбить цель на шаги.....

💙когда вы также будете понимать ПОЧЕМУ для вас это важно - что это вам в итоге даст и часто возвращаться к этим "почему" - мозг сформирует доминанту и будет легче достигать своих целей и не забывать про них

#прокрастинация #какдостичьцели #когнитивныеискажения #синдромотложеннойжизни #синдромхроническойусталости #эмоции #чувства #внутренниеопоры #самоуважение #самоценность #самооценка #ресурс