🖤Дорогие друзья!
Ещё раз хочу напомнить ,что в нашем канале Навстречу Переменам, то есть здесь...САМ ТЕЛЕГРАМ размещает рекламу...я не могу ее отключить и никак контролировать, пожалуйста будьте внимательны и старайтесь не принимать близко к сердцу 🖤🖤

▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️

🖤Упражнения на развитие креативности и сообразительности

#ресурс #практики #осознанность #антистресс

☁️☁️☁️

#личныеграницы #внутренниеопоры #осознанность #взрослость #синдромжертвы #самоуважение #самоценность #чужоемнение #чувствовины

💞Когда речь про "возврат себе долгов"- то это не про то, что мы можем себе что-то вернуть...(Это невозможно, к сожалению, например, время потраченное на чувства вины, обиды, страхи итд....), это про то, что сейчас мы можем ПОСТРОИТЬ...построить здоровые отношения с собой, доверие себе, веру в себя ..итд

#внутренниеопоры #взрослость #осознанность #ресурс #любовьксебе #личныеграницы #эмоции #думайправильно #самоуважение #самоценность #саморегуляция #самооценка

🙂🙂🙂

#счастье #личныеграницы #самоуважение #самооценка #думайправильно #самоценность #синдромжертвы #синдромотложеннойжизни #синдромхроническойусталости #любовьксебе #осознанность #взрослость

🖌🖌🖌

#чужоемнение #взрослость #внутренниеопоры #самооценка #самоуважение #самоценность #синдромотложеннойжизни #синдромхроническойусталости #синдромжертвы #синдромотличника #осознанность

😊😊☺️🙂☺️😊🙂😌
☺️🙂😊☺️😊😌😊😌👋

📎Здоровые отношения - это динамичный процесс, характеризующийся глубоким чувством уважения, доверия и взаимной поддержки. В рамках таких отношений партнеры проявляют открытость, отсутствие осуждения и готовность совместно преодолевать трудности.

📎Эмоциональная связь и забота играют первостепенную роль, создавая безопасное и благоприятное пространство.

📎Общение в здоровых отношениях строится на принципах эмпатии, активного слушания и честности. Партнеры избегают обвинений и стараются понять точку зрения друг друга. Способность открыто делиться своими мыслями, чувствами и потребностями способствует глубокой связи и взаимопониманию.

📎Управление конфликтами в здоровых отношениях происходит конструктивно и уважительно.

📎Вместо того чтобы игнорировать или пытаться доминировать, партнеры работают вместе над поиском компромиссов и решений, которые учитывают интересы обоих. ➡️Так укрепляется доверие и способность преодолевать препятствия вместе.

📎Здоровые отношения способствуют личностному росту и развитию обоих партнеров. Они подразумевают поддержку индивидуальных стремлений, увлечений и самосовершенствования.

📎Партнеры вдохновляют друг друга и предоставляют пространство для развития.

📎Исследования показали, что здоровые отношения связаны с многочисленными преимуществами для психического и физического здоровья. Они снижают уровень стресса, улучшают самооценку и общее благополучие, а также повышают защитные механизмы иммунной системы.

📎Построение здоровых отношений требует усилий и приверженности со стороны обоих партнеров. 🤎Это непрерывный процесс, требующий постоянной работы над коммуникацией, состраданием и умением прощать.
В таких отношениях партнеры чувствуют себя любимыми, ценимыми и поддерживаемыми, что создает прочную основу для долгосрочного счастья и удовлетворения.

Помимо вышеперечисленных характеристик, здоровые отношения также включают в себя:
⭐️ Взаимное восхищение: Партнеры искренне признают и ценят достоинства друг друга, что способствует росту самооценки и уверенности.
⭐️Совместная цель: Здоровые отношения построены на общих целях и устремлениях, которые объединяют партнеров и дают чувство совместного направления. ⭐️Чувство юмора: Умение смеяться вместе и находить юмор в повседневной жизни создает атмосферу легкомысленности и укрепляет связь.
⭐️Физическая близость (уместная): Обнимания, прикосновения и проявления физической ласки являются важными элементами здоровых отношений, способствующими чувству эмоциональной близости.
⭐️Здоровые границы: Уважение к личному пространству, времени и желаниям партнера необходимо для поддержания здоровых границ, которые защищают индивидуальность и предотвращают истощение.

#здоровыеотношения #эмоции #взрослость #чувства #осознанность #абьюз #антистресс #самооценка #самоуважение #личныеграницы

💕💕💕💕💕💕💕💕💕
ЧТО ОНО ОЗНАЧАЕТ, А ЧТО - НЕТ!

▫️Прощение - это не просто игнорирование или оправдание совершенного проступка.

🖤Это глубокий процесс, включающий осознание боли, которую мы испытали из-за этого проступка, и принятие решения отпустить обиду и злость, чтобы продолжить свою жизнь без них.
🖤Прощение не обязательно означает восстановление доверия или возвращение к прежним отношениям; это скорее освобождение себя от тяжести негативных эмоций, что позволяет нам начать здоровый процесс исцеления.
🖤Когда мы прощаем, мы не забываем о прошлом, но мы выбираем не держать обиду внутри себя. Прощение помогает нам освободиться от эмоционального багажа, который может тормозить наше личное развитие и счастье. Когда мы держим злость и обиду внутри себя, мы позволяем этим негативным эмоциям управлять нашей жизнью.
🖤Прощение позволяет нам взять контроль над своими эмоциями и освободиться от этой негативной энергии.
🖤Однако, прощение не всегда легко. Иногда нам требуется время и работа над собой, чтобы достичь истинного прощения. Это может включать в себя размышления о причинах, по которым человек совершил проступок, и попытки поставить себя на его место. Иногда нам может потребоваться помощь специалиста, чтобы помочь нам пройти через этот процесс исцеления.
🖤Кроме того, прощение не означает, что мы должны продолжать иметь дело с теми, кто причинил нам боль. Мы имеем право устанавливать границы и защищать себя от повторных проступков.
🖤Прощение - это личный выбор, и мы имеем право решить, когда и как прощать.
🖤Важно отметить, что прощение не всегда означает, что мы должны забывать о прошлом. Мы можем извлечь уроки из наших опытов и использовать их, чтобы стать сильнее и мудрее.
🖤Прощение помогает нам отпустить прошлое и сосредоточиться на настоящем и будущем.
В итоге, прощение - это подарок, который мы делаем себе. Это позволяет нам освободиться от негативных эмоций и двигаться вперед, строя здоровые и счастливые отношения с собой и другими людьми.

#здоровыеотношения #прощение #обида #эмоции #чувства #личныеграницы #внутренниеопоры #психологияличности #психическоездоровье #самоуважение #самооценка #самоценность

❤️Здоровое выражение эмоций -
эмоциональная зрелость/взрослость

#эмоции #чувства #эмпатия #взрослость #осознанность #личныеграницы #самоуважение #внутренниеопоры

❤️❤️❤️

#внутренниеопоры #взрослость #осознанность #ресурс #ресурсошибки #самооценка #синдромжертвы

💞Каждый человек очень важен и ценен, даже если мы не можем этого сказать о себе. Твои чувства имеют значение, твои переживания заслуживают внимания!

💞Ищи помощи там, где ее могут тебе оказать. Не бойся выглядеть глупо или незрело.

💞Просить помощи - нормально!!

💞Помните, наши травмы и негативный/болезненный опыт прошлого искажают восприятие жизни.

💞Но мы можем выйти из этого лабиринта когнитивных искажений и болезненного опыта..

💞Дайте себе шанс узнать себя и жизнь такими, какие они есть на самом деле - во всей своей красоте и многообразии. Если нужна помощь специалиста, это нормально обращаться за ней!!!

🌸🌸🌸🌸

#эмоции #чувства #любовьксебе #личныеграницы #внутренниеопоры #самооценка #синдромжертвы #синдромхроническойусталости #психологияличности #личныеграницы

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

– это не просто постоянная улыбка или игнорирование негативных событий. Это гораздо более глубокий процесс, который заключается в умении направлять свои когнитивные способности и эмоции в сторону конструктивного и продуктивного мышления.

💕Подобно стрелке компаса, наше сознание постоянно колеблется между позитивными и негативными мыслями.

🖤Позитивное мышление – это сознательный выбор сосредоточиться на позитивных аспектах ситуации, даже когда они не очевидны.

Почему позитивное мышление так важно?

💕Улучшение психического здоровья: Позитивный настрой может снизить уровень стресса, беспокойства и депрессии, а также повысить самооценку.

💕Повышение физического благополучия: Исследования показали, что позитивное мышление может улучшить иммунную функцию и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

💕Улучшение отношений: Люди с позитивным мышлением, как правило, имеют более прочные и здоровые отношения с другими.

💕Увеличение продуктивности: Позитивный настрой повышает мотивацию, концентрацию и приверженность делу.

💕Достижение целей: Позитивное мышление помогает сохранять оптимизм и настойчивость перед лицом трудностей.

🖤Как развить позитивное мышление?

💕Практикуйте благодарность: Сосредоточьтесь на том, что уже есть хорошего в вашей жизни.

💕Окружите себя позитивными людьми: Окружение позитивными друзьями и коллегами может способствовать формированию более позитивного образа мыслей.

💕"Бросьте вызов" негативным мыслям: Осознайте и оспорьте негативные мысли, заменяя их более позитивными и реалистичными.

💕Визуализируйте успех: Создайте мысленную картину достижения ваших целей и представьте себя в позитивном и уверенном состоянии.

💕Учитесь на своих ошибках: Вместо того чтобы зацикливаться на ошибках, рассматривайте их как возможности для роста и обучения.

🖤Помните, что позитивное мышление – это навык, который требует времени и усилий. Но при постоянной практике оно может стать мощным инструментом для улучшения жизни во всех ее аспектах.

#ресурс #внутренниеопоры #осознанность #взрослость #самооценка #думайправильно #психологияличности #психическоездоровье #синдромжертвы #синдромхроническойусталости #эмоции #чувства #чужоемнение

😂😜😝😄😢😝😃😁😢😢

#антистресс #стресс #тревога #тревожность #внутренниеопоры

Можно внедрить любую привычку на основе следования нескольким правилам:

1️⃣правило мотивации (вы создали сильное намерение на изменение и верите, что практика поможет вам в этом, вы видите прекрасную картинку результата),
2️⃣ правило дисциплины (вы приняли на себя обязательство следовать правилам, формируя и закрепляя привычку) и
3️⃣ правило среды - вы создаете мотивационную среду, которая облегчает процесс формирования привычки.

На одних морально-волевых качествах нам не продержаться, поэтому совершенно точно надо создавать условия, чтобы выполнять намерение нам было легко, приятно и заранее стоит подумать о том, какие барьеры могут встретиться на пути.
М.Безуглова


#взрослость #осознанность #внутренниеопоры #какдостичьцели

💗💚💗💚

#можно #какдостичьцели #внутренниеопоры #счастье #ресурс #осознанность #взрослость #синдромжертвы

😌🙂 😌😊😜😌☺️🙂😊



Какого чёрта я тут распинаюсь?
Придумал сам себе такую жизнь...
На «счастье» я на днях сдавал анализ
И индикатор беспрерывно шкалик ввысь.
Вдох-выдох и ещё раз выдох-вдох.
Не лёгкими дышу— вдыхаю сердцем.

Когда душа и разум — заодно,
Тогда — для огорчения нет места.

Наши мозги берут над нами власть
Хоть, по идее, это лишь сегмент
И бесконечность загоняют всласть
В структуры,формы,рамки...А момент
Тот самый, что по сути и есть «всё»
Интерпретируют, как средство достижения.
Я не стараюсь быть тут «образцом»
Просто старайтесь кайфовать и от движения!

Не становитесь инструментом мозга,
Под надобность не маскируйте страх.
И хватит быть с лицом таким серьёзным
Ведь счастье — крылья, а улыбка — взмах...
(Эдгар Винницкий)

#самоуважение #самооценка #самоценность #личныеграницы #внутренниеопоры #осознанность #счастье #думайправильно #синдромжертвы

📎📎📎📎

#личныеграницы #чужоемнение #синдромжертвы #здоровыеотношения #внутренниеопоры #взрослость #осознанность #самоценность #самооценка

✅✅✅

#личныеграницы #чужоемнение #синдромжертвы #здоровыеотношения #внутренниеопоры #взрослость #осознанность #самоценность #самооценка

🤓🤓😆🤓🤓😚
😍😃😂😜😄😞😌➡️

🌸Гибкие границы – это способность устанавливать и поддерживать здоровые границы в отношениях, при этом учитывая потребности как свои, так и других людей.

🌸Они позволяют нам эффективно взаимодействовать с окружающими, создавая комфортную и безопасную обстановку.

🌸Гибкие границы означают наличие четкого представления о своих правах, ценностях и потребностях.

🌸Мы учимся открыто выражать свои мысли и чувства, а также защищать (уважать) свои интересы, не опасаясь конфликтов.

🌸При этом мы осознаем, что потребности других людей также имеют значение, и готовы идти на разумные компромиссы(равнозначное распределение ресурсов, бонусов, плюсов итд).

🌸Ключевой аспект гибких границ – способность уважительно относиться к границам других людей.
Мы не нарушаем их личное пространство, не требуем внимания и не вторгаемся в их жизнь без разрешения.

🌸Мы понимам, что у каждого человека есть право на самоопределение и самовыражение, и что наши действия должны быть уважительными и не причиняющими вреда.

💙 Установление и поддержание гибких границ требует зрелости, эмпатии и навыков общения.

💕Оно включает в себя:

❤️Самоосознание:
Понимание своих потребностей, ценностей и границ.
❤️Ассертивность: Умение четко и уверенно выражать свои мысли и чувства.
❤️Уважение к другим:
Признание границ и потребностей других людей.
❤️Способность идти на компромисс ❤️ Готовность находить решения, отвечающие интересам обеих сторон.
❤️ Настойчивость: Умение придерживаться своих границ, даже если это вызывает дискомфорт.

❤️Гибкие границы играют решающую роль во всех видах отношений, будь то романтические, семейные, дружеские или рабочие. Они создают атмосферу доверия, уважения и взаимопонимания, что способствует прочным и здоровым связям.

❤️В современном мире с его интенсивным темпом жизни и обилием социальных взаимодействий гибкие границы особенно важны.
Они позволяют нам справляться со стрессом, защищать свое психическое здоровье и строить полноценные отношения. Установив гибкие границы, вы сможете создать более комфортную, безопасную и благоприятную среду для себя и окружающих.

💙💙💙💙💙

#личныеграницы #чужоемнение #синдромжертвы #здоровыеотношения #внутренниеопоры #взрослость #осознанность #самоценность #самооценка