🧡❤️🧡

#осознанность #взрослость #внутренниеопоры #ресурс #какдостичьцели

Практика
🪴🪴🪴🪴 🪴🪴🪴🪴🪴🪴

#внутренниеопоры #самоуважение #самооценка #личныеграницы #любовьксебе

#практикамнеможно #мнеможно

Практика
🪴🪴🪴 🪴🪴🪴🪴🪴

в аудио формате

#внутренниеопоры #самоуважение #самооценка #личныеграницы #любовьксебе

📷📷📷

#самооценка #самоценность #самоуважение #ресурс #внутренниеопоры #здоровье #здоровыеотношения #эмоции #чувства #чужоемнение #синдромжертвы #синдромхроническойусталости #синдромотложеннойжизни

🌺🌺🌺

#антистресс #практики #стресс #тревога #самопомощь #страх

7 способов сказать 😌😚😌

Варианты, как отказать мягко:

1️⃣Предложите альтернативу
«Нет, я не могу этого сделать, но я могу порекомендовать тебе, как самостоятельно с этим справиться»
«Нет, я не могу, однако знаю человека, которыи‌ наверняка сможет тебе помочь»
2️⃣ Поощрите собеседника
«Я благодарен за оказанное доверие, однако я не смогу организовать свадьбу твоего брата»
3️⃣Сообщите о причинах
«Нет, у меня на этот день планы и я не смогу выи‌ти на работу. Даваи‌ обсуждать подобные вещи заранее и тогда ты сможешь на меня положиться»
«Нет, я сеи‌час очень нуждаюсь в отдыхе, совсем нет сил, я не смогу поехать с тобои‌ по магазинам»  
4️⃣Скажите о своих негативных последствиях:
«Нет, я не смогу. Когда я в последнии‌ раз задерживался на работе более часа, то очень себя плохо чувствовал на следующии‌ день»
5️⃣Предложите решение другой проблемы:
«Я не смогу это сделать, но смогу помочь тебе с тем-то и тем-то»
«Нет, в этом вопросе я не разбираюсь, однако знаю о том-то»
6️⃣Предложите другое время
«К сожалению, я сеи‌час не могу этим заняться. Может мы обсудим этот проект через месяц?»
7️⃣Искренне скажите, что вы не хотите этим заниматься
Будьте честны с собеседником, не нужно фальшивить и предлагать другое время, если вы вообще не хотите заниматься тем, о чем вас просят.
Способ сказать мягко:
«Мне бы хотелось тебе помочь, однако когда я думаю о том, что надо ехать на другои‌ конец города, то мне становится плохо. Честно говоря, мне вообще не хочется туда ехать. Могу я сделать для тебя что-то другое?»

🦞 Если вы будете трансформировать свое «нет» в «может быть», то потом будет «Ну, хорошо, только один раз», потом «Ладно, даваи‌ еще один раз» . И вот вы уже ввязались в то, что вам не нравится. Поэтому будьте честны.

✔️Напоминание: это всего лишь примеры, но они могут подсказать вам правильное направление.

#личныеграницы #каксказатьнет #самооценка #самоуважение #внутренниеопоры

🔖🔖🔖

#контактстелом #самоуважение #личныеграницы #самоценность #психологияличности #психическоездоровье #синдромотложеннойжизни #синдромхроническойусталости #синдромжертвы #антистресс #внутренниеопоры

🦋"Разреши себе жить" - что это значит?!

Дать себе разрешение означает внутренне согласиться с тем, чтобы делать то, что вам нужно или хотите, без ощущения вины, страха или сомнений, а также принятие решений, направленных на личное благополучие и счастье.
Это проявление самодоверия и самоуважения!
🌸🌸🌸🌸🌸

#самоценность #самооценка #самоуважение #внутренниеопоры #осознанность #взрослость #личныеграницы #любовьксебе

🌷🌷🌷

#самооценка #самоуважение #самоценность #личныеграницы #контактстелом

🌺🌺🌺Ощущать себя достойным означает иметь внутреннюю уверенность в своей ценности, способностях и праве на собственное счастье и уважение. Это состояние, когда человек осознает свою собственную ценность без необходимости постоянно доказывать ее другим людям.

#самооценка #самоуважение #самоценность #внутренниеопоры #синдромотложеннойжизни #синдромхроническойусталости #синдромжертвы #антистресс

⌨⌨⌨⌨
⌨⌨⌨⌨⌨⌨


Попробуйте незаметно, микронно, скрытно улыбнуться уголками глаз или уголками губ. Чем тоньше и незаметнее, тем сильнее эффект .

#антистресс #стресс #практики #упражнение_снять_напряжение #тревога #тревожность #практика #ресурс #внутренниеопоры

✨Чувство собственного достоинства - это уверенность и уважение себя как личности.

⚪️Это ощущение ценности и важности себя как человека, независимо от внешних обстоятельств или мнения окружающих.

⚪️Чувство собственного достоинства помогает людям чувствовать себя уверенно, принимать себя такими, какие они есть, и стремиться к лучшему в своей жизни.

⭐️⭐️⭐️⭐️

#самоуважение #любовьксебе #самоценность #самооценка #внутренниеопоры #ресурс #синдромжертвы #синдромхроническойусталости #синдромотложеннойжизни #антистресс #чувствовины

🌷Настоящая(здоровая )любовь к себе НИКОГДА не перерастет в эгоизм ..невротическая любовь - да..может..

✔️Очень важно научиться отделять здоровую любовь к себе от невротической....

(Как это делать и как развивать чувство собственного достоинства будет в следующих сообщениях)

#любовьксебе #самооценка #самоценность #здоровыеотношения #внутренниеопоры #синдромотложеннойжизни #синдромхроническойусталости #синдромжертвы #чувствовины

🌷Отношения с другими показывают как мы относимся к себе...но часто мы думаем об этом только с одной стороны, не учитывая, не зная как работает психика и мозг...

💐Например, когда человек день изо дня в день ставит интересы другого выше своих - многие думают, что это про любовь , доброту , заботу о других - а по факту ➡️это невротическое проявление "любви", вызванное механизмом компенсации травмы и дефицитом опыта здоровой привязанности (родом из детства)..

🌷Чтобы делать правильные выводы, важно знать и рассматривать ситуацию целиком (с учётом физиологических и психических составляющих), а не только одну ее сторону..
🌼🌼🌼🌼
#здоровыеотношения #любовьксебе #личныеграницы #самоуважение #самооценка #самоценность #внутренниеопоры #синдромотложеннойжизни #синдромжертвы #синдромотложеннойжизни

❤️Чтобы развивать чувство собственного достоинства, для начала важно дать определение, прояснить содержание таких понятий, как любовь к себе, чувство собственного достоинства, эгоизм, себялюбие итд...

Без ПРАВИЛЬНОГО И ВЕРНОГО ПОНИМАНИЯ смысла этих слов и понятий, можно не только запутаться самому в этом вопросе, но и неосознанно строить на нездоровых ценностях и убеждениях свою жизнь и свои решения!!!

Итак, начнем прояснять:

1️⃣Любовь к себе - это положительное и заботливое отношение к себе, включающее в себя принятие себя таким, какой ты есть, заботу о своем физическом и эмоциональном благополучии, а также стремление к личностному росту и развитию.
Это означает уважение к своим потребностям, желаниям и границам, а также способность прощать себя за ошибки и несовершенства.

2️⃣Принятие себя таким, какой ты есть, означает осознание и признание своих качеств, черт характера, способностей и внешности без сравнения с другими или стремления измениться ради соответствия чьим-то ожиданиям.

⭐️Принять себя - это перестать страдать, другими словами ➡️ перестать изводить себя за свои явные и мнимые недостатки.. отнестись к ним как к факту, обстоятельству, которое я или могу изменить и тогда меняю, но меняю потому что мне интересно и важен мой рост и развитие, а не потому что этого ждут от меня окружающие..а если я не могу изменить эти обстоятельства, я перестаю изводить себя из-за этого и ищу способы примириться с ними..
⭐️Примириться (принять) - означает перестать прокручивать в голове, что это обстоятельство делает меня несчастным и находить подтверждение этого в окружающем мире. Примириться имеет корень МИР...я учусь договариваться с собой....

⭐️Так же принять себя означает - перестать себя стыдиться и стыдить..вместо этого учиться замечать свои чувства, эмоции, состояния, мысли и быть их "хозяином"
(Как быть хозяином своих эмоций/чувств ЗДЕСЬ)

3️⃣ О Чувстве собственного достоинства ЗДЕСЬ (синяя ссылка активна )

❤️Продолжение следует....

#самоуважение #любовьксебе #самоценность #самооценка #внутренниеопоры #ресурс #синдромжертвы #синдромхроническойусталости #синдромотложеннойжизни #антистресс #чувствовины #принятие

❤️Ответ на вопрос:
Если постоянно говорить человеку какой он хороший, то не станет ли он слишком высокого о себе мнения?

#самооценка #самоценность #личныеграницы #самоуважение #взрослость #осознанность #внутренниеопоры

✔️Про чувство собственного достоинства и любовь к себе..
🔴Теоретическая часть

#самоуважение #любовьксебе #самоценность #самооценка #внутренниеопоры #ресурс #синдромжертвы #синдромхроническойусталости #синдромотложеннойжизни #антистресс #чувствовины #принятие

✔️Про чувство собственного достоинства и любовь к себе..
🔴Теоретическая часть и несколько рекомендаций

#самоуважение #любовьксебе #самоценность #самооценка #внутренниеопоры #ресурс #синдромжертвы #синдромхроническойусталости #синдромотложеннойжизни #антистресс #чувствовины #принятие

😌😌😌😌😌😉😌😌

ИСЦЕЛЕНИЕ ВНУТРЕННЕГО РЕБЁНКА

(🤎Эту практику можно делать независимо от того мальчик вы или девочка)

#практика #практики #самоуважение #любовьксебе #самоценность #самооценка #внутренниеопоры #ресурс #синдромжертвы #синдромхроническойусталости #синдромотложеннойжизни #антистресс #чувствовины #принятие

🤍🤍🤍

#внутренниеопоры #ресурс #осознанность #взрослость #здоровыеотношения