❤️❤️❤️❤️❤️

#ресурс #здоровье #контактстелом #безопасность #эмоции #чувства #антистресс #стресс #тревожность

❤️❤️

#ресурс #здоровье #контактстелом #безопасность #эмоции #чувства #антистресс #стресс #тревожность

🔘🔘🔘💙

💙Ценить что-то означает признавать его ценность и важность, но это не обязательно подразумевает, что вы должны что-то делать или быть обязанным кому-то.

💙Это скорее отражает вашу оценку и уважение к чему-то, чем ваше обязательство или долг.

💙К примеру, вы можете ценить время своего друга, но это не обязывает вас тратить с ним каждую минуту.
Вы можете ценить знания наставника, но это не обязывает вас принимать каждую его рекомендацию.

💙Таким образом, ценность не всегда соотносится с обязательством или долгом.

#осознанность #взрослость #внутренниеопоры #психологияличности #ядолжен #эмоции #ресурс #думайправильно #здоровыеотношения #самоуважение #самооценка

😚🤓🤓🤓
🤓😁😎😎🤓😎😁

🤓Благодарность обычно выражает признательность за что-то хорошее или полезное, что другой человек сделал или предоставил.
🤓Быть должным означает иметь обязательство вернуть что-то или выполнить услугу в ответ на полученное.

🤓Таким образом, благодарность основана на признании добрых дел, в то время как быть должным подразумевает обязательство или долг.

🤓Кроме того, благодарность часто связана с положительными эмоциями и желанием выразить признательность, тогда как "быть должным" может вызываться чувством обязательства или давления.

🤓Благодарность основана на признании добрых дел или помощи, в то время как быть должным может быть просто исполнением обязательства, даже если чувство благодарности отсутствует.

#осознанность #взрослость #внутренниеопоры #психологияличности #ядолжен #эмоции #ресурс #думайправильно #здоровыеотношения #самоуважение #самооценка

🟡🟡🟡🟡🟡🟡🟡🟡🟡🟡🟡🟡🟡🌀
🤓🤓😎🤓🤓😎🤓
🤓🤓🤓🤓😁..

☺️💋💋😃💋😝💋⤴️

#осознанность #взрослость #внутренниеопоры #психологияличности #ядолжен #эмоции #ресурс #думайправильно #здоровыеотношения #самоуважение #самооценка

😌😌😌
🔪😀😉😉😌😉😌😉😌😌😌😌😌😌😋


#осознанность #взрослость #внутренниеопоры #психологияличности #ядолжен #эмоции #ресурс #думайправильно #здоровыеотношения #самоуважение #самооценка
#абьюз

✨✨

#психическоездоровье #ресурс #осознанность #взрослость #внутренниеопоры #самооценка #эмоции #чувства

🌟🌟

#мышление #когнитивныеискажения #личныеграницы #абьюз #ошибкимышления

🌺🌺🌺

#тревога #тревожность #эмоции #чувства #страх #ресурс #внутренниеопоры #осознанность #взрослость #чужоемнение #чувствовины

⬆️Это упражнение можно использовать для практики и самопомощи при стрессе , тревоге итд:

✔Сосредоточьтесь на этих прекрасных ощущениях и образах ..и побудьте с ними какое-то время...и в течение дня возвращайтесь к ним....

#антистресс #тревога #тревожность #ресурс #практика #практики #упражнение_снять_напряжение

У горя нет национальности, возраста, пола, религиозной принадлежности..

Практика работы с потерей/утратой:🌺🌺

#утрата #больпотери

🌺"Боль потери. Вводная часть".

#утрата #больпотери

🌺"Проживание утраты".

#утрата #больпотери

🌱

#антистресс #тревога #тревожность #эмоции #чувства #страх #стресс

▫️▫️▫️

Что делать, если очень плохо

Упражнения:

📌Практика «СТОП» — помогает прийти в себя

1 — Стой, не реагируй сразу! Эмоции могут заставить действовать импульсивно.

2 — Шаг назад! Делаем шаг назад из ситуации и дышим несколько ненапряжных вдохов и выдохов.

3 — Осмотрись, что происходит снаружи! Какая сейчас ситуация? Какие эмоции ты испытываешь? Какова их интенсивность? Какие ощущения в теле? О чем говорят тебе эти эмоции? К чему побуждают?

4 — Попробуй действовать осознанно! Возвращаемся во внешний мир, представляем точку выбора (возможные реакции и действия), сверяемся с ценностями — какое действие будет с ними согласовываться, выбираем это действие и действуем.

📌Навык «ТРУД» — помогает снизить чрезмерно интенсивные эмоции

1 — Температура. Охладите лицо на 30 секунд с помощью холодной воды, чтобы успокоиться. Способы: умыться, окунуть лицо в таз, приложить холодное полотенце.

2 — Релаксация. В момент глубокого вдоха животом напрягите мышцы тела, а на выдохе – расслабьте. Не усердствуйте и не перенапрягайтесь, просто наблюдайте, как напрягаются и расслабляются мышцы. Более простой вариант: напрягать только одну группу мышц, например, кулаки или стопы.

3 — Упражнения. Используйте физическую нагрузку, чтобы успокоить тело, например, сделайте 30 или 40 приседаний, пройдите по квартире тысячу шагов, пробегитесь по лестнице.

4 — Дыхание. Измените темп дыхания, сделав его более медленным. Например, делайте вдох, считая до трех, потом на три секунды задержите дыхание, далее — считайте до трёх при выдохе, и снова — три секунды задержка. Так несколько циклов.

📌Что делать, если плохо близкому?
Лучше всего просто поговорить: не спорить, не манипулировать — просто говорить и слушать.

📌также:
Меньше новостей!!
Если близкие рядом - обнимашки!!
Медленно осознанно дышать!!


⚡Ещё очень важно помнить, что оргазму нужно время, чтобы переработать сильные эмоции, НО ОНИ (эмоции )ОБЯЗАТЕЛЬНО СНИЗЯТ СВОЮ ИНТЕНСИВНОСТЬ...
то есть через какое -то время нам станет легче и чтобы это время наступило "быстрее" , инструменты самопомощи и #антистресс важно применять⚡

#антистресс #стресс #практики #упражнение_снять_напряжение #практика

🕊Дорогие друзья!
Не хочу сваливать на вас много информации...но все же в течение этих дней здесь будет много и разной информации на тему горя, стресса, тревоги, потери безопасности и опор....

💫Вся эта информация применима в любом случае, и когда я переживаю личные трудности и потери и когда это происходит не с нами лично, но на "наших глазах"...

📌Меня беспокоит моя реакция на трагичные события - все ли со мной впорядке?
Часть 1

#антистресс #эмоции #чувства #тревожность #страх

📌Меня беспокоит моя реакция на трагичные события - все ли со мной впорядке?
Часть 2.

#антистресс #эмоции #чувства #тревожность #страх

😊

#антистресс #стресс #внутренниеопоры #упражнение_снять_напряжение #практика #практики #тревога #тревожность #эмоции #чувства #контактстелом

1️⃣Жалобы или констатация своих чувств - в чём разница

2️⃣Как перестать чувствовать себя беспомощным, когда живёшь в состоянии неопределенности

#страх #стресс #тревога #тревожность #эмоции #чувства #осознанность #взрослость #чужоемнение