❤️ЗАВИСИМОСТЬ ОТ ЧУЖОГО МНЕНИЯ И ОДОБРЕНИЯ ❤️❤️❤️❤️
❤️❤️❤️❤️❤️❤️

Вместо того, чтобы ставить цель НЕ РЕАГИРОВАТЬ на мнения других..я поставлю здоровую цель - БЫТЬ В КОНТАКТЕ С СОБОЙ, СВОИМИ ЭМОЦИЯМИ/ЧУВСТВАМИ, СТАТЬ СЕБЕ ДРУГОМ...

❤️Как это сделать на практике:
Когда в мой адрес кто-то нелестно высказывается или что-то от меня требует или ожидает, я в этот самый момент сосредотачиваюсь на своих ощущениях, что я сейчас чувствую, как мое тело реагирует❤️
❤️Для меня становятся важными именно мои реакции и ощущения, чем слова/мнение другого человека..
❤️В этот момент я с уважением замечаю себя...❤️и постепенно у меня формируется привычка реагировать не на автомате на слова и действия других людей,
❤️а вначале замечать свою реакцию, давать ей место, но не идти у нее на поводу - ❤️таким образом чужие ожидания для меня станут просто другой точкой зрения, которая имеет право на существование просто как точка зрения , которая отличается от моей..❤️я перестану оценивать себя через слова и действия других людей ..
А следовательно я перестану страдать и болеть (эмоциями)...

#здоровыеотношения #антистресс #когнитивныеискажения #образцели #сопротивление #ресурс #внутренниеопоры #осознанность #взрослость #синдромжертвы #тревога #тревожность #перфекционизм

💗К данной практике можно, а вернее, было бы хорошо добавить элемент расслабления, когда я уже настолько хорошо чувствую свое тело, что даже в ситуации сильного напряжения или стресса могу дать сигнал мышцам на расслабление. (это очень классно работает).
❤️Хорошо бы начать "тренироваться" для нарабатывания практики расслабления в обычных условиях, не дожидаясь стресса...
❤️Как это сделать:
Пройдитесь вниманием по всему своему телу, заметьте, где сейчас особенно наряжены мышцы и представьте, что они расслабляются...или хорошо разомните их (мышцы) и зафиксируйте вот это состояние расслабления, которое наступит....
❤️ Таким образом, делая подобные упражнения регулярно (а лучше несколько раз в день), вы сможете сформировать привычку уже по вашему желанию/намерению расслаблять свое тело..
❤️ ❤️❤️❤️

#здоровыеотношения #антистресс #когнитивныеискажения #образцели #сопротивление #ресурс #внутренниеопоры #осознанность #взрослость #синдромжертвы #тревога #тревожность #перфекционизм #практика #практики #упражнение_снять_напряжение

🌸🌸🌸. Человек - это гораздо больше, чем просто набор органов, хромосом, ДНК..
#психологияличности #думайправильно

💫
#ресурс #внутренниеопоры #осознанность #взрослость #антистресс #тревожность #тревога #синдромжертвы

😝
#здоровыеотношения #думайправильно #самооценка #самоценность #самоуважение #когнитивныеискажения #зависимыеотношения #синдромжертвы #тревога #тревожность

▫️▫️▫️
#тревога #тревожность #антистресс #думайправильно #мышление #самоуважение #самооценка

❤️❤️❤️
#внутренниеопоры #ресурс #контактстелом #самооценка #самоуважение #самоценность #синдромжертвы

▫️▫️▫️ это не относится к абьюзивным отношениям🔝

#здоровыеотношения #внутренниеопоры #обиды #перфекционизм #синдромжертвы #самооценка

🔴💄 Когда мы даем своему организму время на приспособление и рост, мы позволяем ему достичь оптимального уровня функционирования без излишнего напряжения и перегрузки. Это позволяет нам более глубоко понять свои возможности и ограничения, что в конечном итоге способствует более стабильному и устойчивому прогрессу в достижении поставленных целей.

#ресурс #внутренниеопоры #какдостичьцели #думайправильно #психологияличности #антистресс #контактстелом

🌸🌸🌸"Я рядом..."

Я рядом - всего лишь два слова,
Но как же они нам нужны...
Почувствовать сердцем родное
В тех людях, кому мы важны.
Без денег, без власти и чина,
Без связей и прочих наград.
Кто просто вот так без причины,
Душою согреть будет рад.

Я рядом - не просто поддержка,
Кто знает, тот это поймёт!
Когда всё вокруг вперемешку,
Уходит земля из под ног...
В такие моменты нам важно
Почувствовать чьё-то тепло.
И пусть если только однажды...
Запомнится сердцем оно.

Я рядом - порой слышим часто,
Важнее кто это сказал...
Не те, кто в слепое ненастье
Руки вам своей не подал.
А те, кто откроет вам душу,
И те, кто в глаза не солжёт.
Кто искренне может послушать,
И кто, как никто, вас поймёт.

Я рядом... А сердце так лечит
Сквозь эхо чужих городов...
И кто-то с надеждой ждёт встречу,
Где можно понять всё без слов.
А время - само всё покажет,
Кто рядом, а кто просто так.
С кем можно по краюшку даже,
А с кем-то и вовсе никак...

Нам всем до безумия важно
Услышать такие слова...
И искренен будет не каждый,
Порой, единицы, едва...
А те, кто действительно рядом,
Бесценны во все времена...
Ведь большего нам и не надо,
"Я рядом... Ты слышишь? Всегда!".

Инна Разумовская

▫️▫️
#ресурс #какдостичьцели #психологияличности #осознанность #самооценка

❤️
#ресурс #внутренниеопоры #антистресс #психическоездоровье #психологияличности

🆕🆕🆕🌸

Если мы знаем, понимаем и осознаем собственные телесные паттерны, мы можем и влиять на них: изменять, усиливать полезные и снижать влияние тех, которые сдерживают или влияют на нас деструктивно.

#антистресс #контактстелом #ресурс #осознанность #тревожность #тревога

🔘🔘
#здоровыеотношения #осознанность #взрослость #перфекционизм #тревожность #чувствовины #чужоемнение

🌸

#ресурс #внутренниеопоры #осознанность #взрослость #контактстелом #тревожность #антистресс

❗️❗️❗️
#самооценка #самоценность #самоуважение #внутренниеопоры #осознанность #взрослость #ресурс #синдромжертвы #зависимыеотношения #чувства #эмоции #чувствовины #чужоемнение

▫️▫️▫️▫️▫️

#внутренниеопоры #ресурс #взрослость #осознанность #самоценность #самооценка #какдостичьцели #эмоции #синдромжертвы

🩷🩷Когда мы осознаем свои истинные желания и четко формулируем их для себя, мы становимся более уверенными в своих решениях и действиях. Это позволяет нам перестать "обращать внимание" на мнение окружающих, потому что мы знаем, что наш путь и наши цели важны именно для нас самих. Мы готовы следовать своему выбору, потому что он соответствует нашей индивидуальности и ценностям..😍😍

#внутренниеопоры #ресурс
#взрослость #осознанность #самоценность #самооценка #какдостичьцели #эмоции #синдромжертвы

😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮

#антистресс #контактстелом #ресурс #внутренниеопоры #эмоции #чувства #тревожность #тревога

🌸🌸
#внутренниеопоры #осознанность #взрослость #ресурс #контактстелом #самоуважение #самооценка #самоценность #синдромжертвы #тревожность #тревога #эмоции #чужоемнение

🕒Вы есть у себя. Это самый важный актив - почему это так?🕒

Когда мы уделяем внимание своим потребностям, эмоциям и ценностям, мы способны принимать более осознанные решения, строить здоровые отношения и достигать личных и профессиональных целей. Это также помогает нам лучше управлять стрессом и преодолевать жизненные трудности..
*⃣*⃣*⃣*⃣

#внутренниеопоры #ресурс #осознанность #взрослость #самоценность #самооценка #самоуважение #жертва #эмоции #чувства #чувствовины #чужоемнение #синдромжертвы #синдромхроническойусталости