☕️
#антистресс #тревожность #тревога #самопомощь #ресурс #здоровье

🔔Практика замедления

#антистресс
#самопомощь
#тревога
#страх
#техники #упражнение_снять_напряжение #практика #практики

🩵💛🌸
#здоровье #ресурс #самоуважение #самооценка #контактстелом #взрослость #синдромхроническойусталости #перфекционизм #личныеграницы #синдромжертвы

🔔 Практика "замедление" в формате MP3

#антистресс
#самопомощь
#тревога
#страх
#техники #упражнение_снять_напряжение #практика #практики

😍😍 Согласны?

#настрой #настроение #ресурс #осознанность #взрослость #счастье #перфекционизм #синдромжертвы #синдромхроническойусталости

🥳
#здоровыеотношения #самоуважение #личныеграницы #когнитивныеискажения #ресурс #взрослость #осознанность #самоценность #самооценка

❤🤓🤓🤓
🤓😁😎🤓🤓🤓🤓🤓😁🤓🤓🤓😎🤓🤓🤓🤓

🤓С точки зрения психологии, самодостаточность представляет собой внутреннюю уверенность и независимость человека от внешних факторов или людей для удовлетворения своих потребностей и достижения целей.

🤓Это связано с чувством компетентности, самоэффективности и автономии.

🤓Люди, обладающие высокой степенью самодостаточности, обычно проявляют инициативу, уверенность в своих способностях и меньшую склонность к зависимости от внешних оценок или поддержки.

🥳Это может быть результатом развития внутренних ресурсов, таких как самоуважение, стремление к самореализации и умение эффективно решать проблемы.

🥳Самодостаточность также связана с умением управлять своими эмоциями и стрессом, адаптироваться к изменяющимся обстоятельствам и принимать самостоятельные решения.

🤓Люди с высоким уровнем самодостаточности часто проявляют способность к саморегуляции и адаптивному поведению, что способствует их психологической устойчивости и благополучию.

🥳Важно отметить, что самодостаточность не исключает потребности в социальной поддержке и взаимодействии с другими людьми, но означает, что человек способен самостоятельно решать многие свои проблемы и осуществлять свои жизненные планы.

🥳Таким образом, человек становится самодостаточным лишь тогда, когда он уверен в себе и знает, на что способен сам, а не заставляет других поверить в это...
🤓🤓🤓🤓🤓
#самооценка #самоуважение #самоценность #внутренниеопоры #взрослость #осознанность #ресурсошибки #когнитивныеискажения

❤️
#самоценность #самоуважение #самооценка #взрослость #осознанность #перфекционизм #синдромжертвы #когнитивныеискажения #контактстелом #внутренниеопоры

💕🟡🟡🟡🟡🟡🟡🟡🟡
🟡🟡🟡⏺
ПОЧЕМУ ЭТО ВАЖНО..

🍃Понимание себя важно, потому что это помогает лучше понимать свои мотивы, ценности, сильные и слабые стороны.
➡️Это позволяет принимать более осознанные решения, развиваться и строить более удовлетворительные отношения с окружающими.

🍃Понимание себя также способствует лучшему контролю над эмоциями, повышает самосознание и самооценку, а также помогает найти свое место в жизни и достичь личной гармонии и удовлетворения.

🍃Кроме того, понимание себя позволяет более эффективно реализовывать свои цели и стремления, так как вы лучше знаете, чего именно хотите достичь и какие шаги предпринять для этого.
➡️Также это способствует более глубокому пониманию своих отношений с другими людьми и улучшению коммуникации...

🍃Понимание себя - это путь к самопринятию и самоуважению, защита от манипуляций и импульсивных решений..

🌿🌿🌿🌿

#осознанность #взрослость #внутренниеопоры #самоценность #самоуважение #самооценка #ресурс

🪐🪐
#антистресс #внутренниеопоры #ресурс #осознанность #когнитивныеискажения #контактстелом #тревожность #тревога #синдромжертвы

🤓😁🤓
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
🤓😎🤓🤓
🤓🤓🤓🤓🤓🤓😎🤓😚

1⃣Дыхательные упражнения: Глубокие вдохи и выдохи помогут снизить уровень стресса и напряжения.

2⃣Практика медитации или медитативные техники: Это может помочь успокоить ум и сфокусироваться
(примечание:
Медитация - это практика, цель которой состоит в том, чтобы сосредоточить внимание и развить осознанность (mindfulness), что помогает достичь уравновешенного и спокойного состояния ума. )◀️

3⃣Физическая активность: Прогулка на свежем воздухе, упражнения или даже небольшая зарядка могут улучшить настроение и снять напряжение

4⃣Общение с близкими или друзьями: Поговорите с кем-то, кто вас поддерживает, чтобы поделиться своими чувствами и получить поддержку.

5⃣Запись мыслей: Запишите свои мысли и чувства на бумаге или дневнике, чтобы прояснить свои эмоции и мысли....

#антистресс #стресс #тревога #тревожность #ресурс #практики #практика #осознанность

⏳
#ресурс #ресурсошибки #осознанность #взрослость #внутренниеопоры #антистресс #здоровыеотношения #настрой

💙
#личныеграницы #самооценка #самоуважение #самоценность #синдромотложеннойжизни #синдромхроническойусталости #синдромжертвы

🌷Евгений Евтушенко:

Проклятье века — это спешка,
и человек, стирая пот,
по жизни мечется, как пешка,
попав затравленно в цейтнот.

Поспешно пьют, поспешно любят,
и опускается душа.
Поспешно бьют, поспешно губят,
а после каются, спеша.


🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱

(Для меня в этих словах много смысла и четкое понимание того, что большинство людей так и не поняли, что такое жизнь и что значит жить)✨✨✨✨✨✨✨

🌎🌕🌎
#осознанность #взрослость #счастье #ресурс #самоценность #самоуважение #самооценка #внутренниеопоры #здоровыеотношения

🔄
#осознанность #взрослость #внутренниеопоры #настрой #синдромотложеннойжизни #жертва #синдромжертвы #самооценка #когнитивныеискажения

❤️Эти фразы можно объяснить (интерпретировать) метафорически.

🎀Когда яйцо разбивается силой извне, это может символизировать внешнее воздействие или внешние обстоятельства, которые могут привести к разрушению или окончанию чего-то.
🎀С другой стороны, когда яйцо разбивается силой изнутри, это может указывать на внутренние изменения, силу или потенциал, который приводит к началу новой жизни или новым возможностям.
💡А если говорить проще - ломаемся ли мы под воздействием внешних обстоятельств/ людей или все - таки учимся быть на своей стороне, хорошо понимая себя и учась себе доверять..
⚖️⚖️Это про внутренние опоры и ориентиры - про их отсутствие или наличие,.. в том числе

#осознанность #внутренниеопоры #ресурс #синдромжертвы

⚪️🔴⚫️

#здоровыеотношения #когнитивныеискажения #осознанность #взрослость #перфекционизм #самооценка #самоценность

Чуть попозже напишу, что эти слова означают для меня ⤴⤴✨✨

💫ИМЕТЬ РАЗНЫЕ МНЕНИЯ И ЖЕЛАНИЕ ДОКАЗАТЬ СВОЮ ПРАВОТУ - НЕ ОДНО И ТОЖЕ.

➡️Если мы хотим развивать гибкость мышления и строить здоровые отношения с окружающими, нам важно осознавать ценность открытого общения и обмена мнениями.
➡️Однако, когда кто-то уверен, что только его точка зрения правильная, это может привести к закрытости и отказу принимать другие точки зрения, что противоречит духу открытого и здорового общения.
💬Важно уважать разнообразие мнений и быть готовым к диалогу..

🛜Когда кто-то настаивает на единственной правильной точке зрения, это может привести к конфликтам и ограничению общения.
✔Вместо этого, ценность в разнообразии мнений заключается в том, что оно способствует обогащению наших собственных взглядов, расширению понимания и поиску компромиссов.
➡️Открытость к другим точкам зрения может привести к более глубоким и продуктивным диалогам..

#здоровыеотношения #когнитивныеискажения #думайправильно #взрослость #осознанность #перфекционизм #самоуважение #самоценность #самооценка

▶️◀️Здоровый диалог - не тот, где все друг с другом соглашаются.

⏺Здоровый диалог - это обмен..обмен мыслями, аргументами, переживаниями, чувствами..

⏺Здоровый диалог исключает попытки растворить в своем мнение точку зрения другого человека..

⏺Здоровый диалог также не про то, что я подобно флюгеру, сразу же начинаю сомневаться в себе и в своем мнение, если оно не совпадает с мнением окружающих.

⏺Здоровое общение - это про готовность признать, что у меня и у другого человека есть причины думать так, как мы думаем...
⏺но наличие этих причин не означает, что я отказываюсь смотреть по-сторонам и учитывать разность и разнообразие мира вокруг себя, с его тонкостями и нюансами...
🌸🌼🌸🌼🌸🌼

#здоровыеотношения #ошибкимышления #когнитивныеискажения #думайправильно #осознанность #взрослость #самоуважение #самоценность #самооценка #перфекционизм