#бессоница #расслабление #тревога #тревожность #сон #ресурс

Причины бессонницы и плохого сна

Мышечные зажимы есть практически у всех. Это может привести ко многим проблемам со здоровьем.

Как избавиться от мышечных блоков?
👉🏻 Напрягите мышцы, задержитесь в этом положении на несколько секунд и резко расслабьтесь.

Например:
▪️С силой сожмите пальцы в кулак.
▪️Сведите лопатки и откиньтесь назад, прогнитесь в пояснице.
▪️Нахмурьтесь и сильно зажмурьте глаза, наморщите нос, сожмите челюсти и улыбнитесь как можно шире.

Напрягайте все мышцы: шеи, пресса, ягодиц и промежности, бёдер, пальцев ног (сгибайте пальцы).

📌 Выполняйте эти упражнения по отдельности, а когда научитесь — начните напрягать мышцы одновременно.

Напрягли? Посчитайте до десяти, а потом резко расслабьтесь.
✔️Повторяйте каждый день как можно чаще, и мышечные блоки уйдут.

#практики #упражнение_снять_напряжение #упражнение #антистресс #тревога #ресурс #стресс #бессоница

#настрой #ресурс #антистресс #тревожность #невроз #невротик #чувствовины #эмоции

Бывает.....

#антистресс #настрой #настроение #эмоции #чувства #выбор

#самоуважение #самооценка #самоценность #низкаясамооценка #синдромотличника #синдромжертвы #жертва #границы #личныеграницы #любовьксебе #невроз #невротик

Про Психологическую устойчивость

Подумайте:
Что в этом ролике впечатлило вас больше всего?
Какой главный вывод вы сделали для себя из этого ролика?
(Дослушайте до конца)

#синдромжертвы #жертва #думайправильно #мышление #невроз #невротик #низкаясамооценка #внутренниеопоры

Чтобы лучше понять себя и свои "неэффективные стратегии" мышления и поведения, задайтесь вопросами, лучше письменно:

В той ситуации, которая мне не нравится или меня напрягает или постоянно преследует -
Как в этой ситуации поступили бы психологически устойчивые люди..
Выпишите и сравните, а как поступаете Вы..
И таким образом вы сможете понять, что именно вас тормозит..

#синдромжертвы #жертва #думайправильно #мышление #невроз #невротик #низкаясамооценка #внутренниеопоры

#внутренниеопоры #психологияличности #самоуважение #самооценка #самоценность #синдромжертвы #жертва #личныеграницы #границы #любовьксебе

#настрой #счастье #невротик #невроз #внутренниеопоры #ресурс

#настрой #ресурс #счастье #мышление #внутренниеопоры #личныеграницы #психологияличности #жертва #синдромжертвы

Для настроения (правда очень сильный ветер)

#атлантическийокеан #ресурс #настрой #настроение

Для настроения

#атлантическийокеан #ресурс #настрой #настроение

#самоуважение #ресурс #мышление #осознанность

#мышление #думайправильно #настрой #психологияличности #психическоездоровье

#мышление #думайправильно #настрой #ресурс #антистресс #психологияличности #невротик #тревожность

Снятие физического напряжения ведет к снижению психологического стресса, даже если человек не прилагал каких-то намеренных психологических усилий в этом направлении.
(Здесь, в группе, очень много упражнений для снятия напряжения, смотрите по
#антистресс #упражнение_снять_напряжение #практики #практика #психическоездоровье

Отлив...звук пришлось убрать из-за сильного ветра

#антистресс #практики #практика #психологияличности #внутренниеопоры

#мышление #психическоездоровье #настрой #ресурс #синдромжертвы