Когда меняется внутреннее состояние, меняется и поведение
#антистресс #синдромжертвы #психологияличности #самооценка #самоуважение #внутренниеопоры #счастье #ресурс #думайправильно
#антистресс #синдромжертвы #психологияличности #самооценка #самоуважение #внутренниеопоры #счастье #ресурс #думайправильно
🔥11💯6❤5👍1
Как не вовлекаться в чужие эмоции:
На несколько секунд заглянуть внутрь себя и посмотреть / почувствовать, что происходит с вами.
Задать себе вопросы :
1. как мне здесь? Как мне в этом? Как мне с этим человеком?
То есть при общении с человеком вы его слушаете и одновременно как бы смотрите на себя. Так вы будете сохранять контакт с собой и не сливаться с другим человеком.
2. Какова моя роль в этой ситуации? Где здесь я?
3. Что сейчас со мной происходит?
Переведите внимание на себя. Мне сейчас комфортно? Мне сейчас удобно? Сколько дискомфорта я готова выдержать и для чего я это делаю? Какова моя цель?
Для чего я это делаю? (Этот вопрос повышает осознанность). Зачем я это делаю?
4. Почаще спрашивайте какой я и находите/создавайте возможность себя похвалить, увидеть то хорошее, что есть в вас. Давать себе обратную связь - я вижу в себе хорошее (ведь внутренний критик всегда наготове многих из нас покритиковать, унизить И так далее). Собирайте и переодически перечитывайте эти положительные мысли о себе.
5. Работа с телом: почаще -задавайтесь вопросом - а какого мне сейчас, мне удобно в этой позе? Есть ли сейчас в моем теле какие-то зажимы? Что я могу сделать, чтобы сейчас мне расслабить свое тело.
(Даже если вы пока ничего не почувствуете, эти вопросы все равно работают.
Мы постепенно формируем внутреннюю опору.)
#эмоции #чувства #границы #ресурс #внутренниеопоры #самоуважение #эмпатия #синдромжертвы #психологияличности #чужаяболь #сострадание
На несколько секунд заглянуть внутрь себя и посмотреть / почувствовать, что происходит с вами.
Задать себе вопросы :
1. как мне здесь? Как мне в этом? Как мне с этим человеком?
То есть при общении с человеком вы его слушаете и одновременно как бы смотрите на себя. Так вы будете сохранять контакт с собой и не сливаться с другим человеком.
2. Какова моя роль в этой ситуации? Где здесь я?
3. Что сейчас со мной происходит?
Переведите внимание на себя. Мне сейчас комфортно? Мне сейчас удобно? Сколько дискомфорта я готова выдержать и для чего я это делаю? Какова моя цель?
Для чего я это делаю? (Этот вопрос повышает осознанность). Зачем я это делаю?
4. Почаще спрашивайте какой я и находите/создавайте возможность себя похвалить, увидеть то хорошее, что есть в вас. Давать себе обратную связь - я вижу в себе хорошее (ведь внутренний критик всегда наготове многих из нас покритиковать, унизить И так далее). Собирайте и переодически перечитывайте эти положительные мысли о себе.
5. Работа с телом: почаще -задавайтесь вопросом - а какого мне сейчас, мне удобно в этой позе? Есть ли сейчас в моем теле какие-то зажимы? Что я могу сделать, чтобы сейчас мне расслабить свое тело.
(Даже если вы пока ничего не почувствуете, эти вопросы все равно работают.
Мы постепенно формируем внутреннюю опору.)
#эмоции #чувства #границы #ресурс #внутренниеопоры #самоуважение #эмпатия #синдромжертвы #психологияличности #чужаяболь #сострадание
❤12🔥10👍6👏3🥰1
Зависимость от чужого мнения может стать тяжким бременем и подорвать веру человек в себя.
Как же перестать зависеть от чужого мнения:
1.Разберитесь в себе и своих ценностях: Определите свои собственные ценности, убеждения и приоритеты в жизни.
Понимание того, кто вы есть и что вам действительно важно, поможет вам развить уверенность в себе и принимать собственные решения, независимо от того, что думают другие.
2.Оцените реальную ценность чужих мнений:
Помните, что каждый человек имеет свой собственный жизненный опыт, убеждения и предпочтения, которые могут влиять на его мнение.
При оценке чужих мнений важно различать, когда они могут быть полезными или информативными, а когда они могут быть субъективными или несоответствующими вашим ценностям. Поверьте в свою способность критически мыслить и принимать собственные решения.
3. Развивайте критическое мышление:
Умение критически мыслить позволит вам анализировать и оценивать информацию, которую вы получаете от других людей.
Учите себя задавать вопросы, искать доказательства и оценивать достоверность информации. Это поможет вам формировать собственное мнение, независимо от чужих влияний.
Помните, что процесс отказа от зависимости от чужого мнения займет время и требует усилий. Будьте терпеливы с собой и помните, что вы имеете право на свое собственное мнение и самоопределение.
#низкаясамооценка #чтообомнеподумают #самооценка
#критическоемышление #факты #чужоемнение #самоценность #здоровье #эмпатия #думайправильно #психическоездоровье #синдромжертвы #жертва #личныеграницы
Как же перестать зависеть от чужого мнения:
1.Разберитесь в себе и своих ценностях: Определите свои собственные ценности, убеждения и приоритеты в жизни.
Понимание того, кто вы есть и что вам действительно важно, поможет вам развить уверенность в себе и принимать собственные решения, независимо от того, что думают другие.
2.Оцените реальную ценность чужих мнений:
Помните, что каждый человек имеет свой собственный жизненный опыт, убеждения и предпочтения, которые могут влиять на его мнение.
При оценке чужих мнений важно различать, когда они могут быть полезными или информативными, а когда они могут быть субъективными или несоответствующими вашим ценностям. Поверьте в свою способность критически мыслить и принимать собственные решения.
3. Развивайте критическое мышление:
Умение критически мыслить позволит вам анализировать и оценивать информацию, которую вы получаете от других людей.
Учите себя задавать вопросы, искать доказательства и оценивать достоверность информации. Это поможет вам формировать собственное мнение, независимо от чужих влияний.
Помните, что процесс отказа от зависимости от чужого мнения займет время и требует усилий. Будьте терпеливы с собой и помните, что вы имеете право на свое собственное мнение и самоопределение.
#низкаясамооценка #чтообомнеподумают #самооценка
#критическоемышление #факты #чужоемнение #самоценность #здоровье #эмпатия #думайправильно #психическоездоровье #синдромжертвы #жертва #личныеграницы
👍17🔥4❤3
Ожидания других - как перестать от них зависеть
Многие люди ищут одобрение и признание со стороны других. Это связано с нашей социальной природой и желанием принадлежать к группе. Мы стремимся быть принятыми и оцененными позитивно, и поэтому становимся чувствительными к мнению окружающих.
Но когда мы постоянно стремимся соответствовать чужим ожиданиям - это создаёт негативные последствия для нашего благополучия и самооценки.
Чувствуя неуверенность в себе, мы можем искать подтверждение и утешение в мнении других людей. Мы полагаемся на внешние оценки, чтобы подтвердить нашу ценность и важность...
❌ Важно помнить, что каждый человек имеет свой собственный опыт, взгляды и ценности.
❌ Ожидания других людей могут быть их субъективным восприятием и их собственными потребностями.
❌ Их ожидания не всегда отражают то, что является лучшим для вас.
Конечно, важно учитывать интересы и потребности других людей, и иногда мы можем в чем-то уступить во избежание конфликта или для поддержания гармоничных отношений.
❌Однако, это должно быть осознанным решением, основанным на вашем собственном самоопределении и внутренней ценности❌.
‼️Помните, быть хорошим человеком означает быть честным, добрым, сострадательным и уважительным к себе и к другим.👇
Это не зависит от того, насколько вы соответствуете или не соответствуете чужим ожиданиям.
#ожиданиядругих #невроз #низкаясамооценка #невротик #жертва #синдромжертвы #самоценность #зависимость #зависимыеотношения #синдромжертвы
Многие люди ищут одобрение и признание со стороны других. Это связано с нашей социальной природой и желанием принадлежать к группе. Мы стремимся быть принятыми и оцененными позитивно, и поэтому становимся чувствительными к мнению окружающих.
Но когда мы постоянно стремимся соответствовать чужим ожиданиям - это создаёт негативные последствия для нашего благополучия и самооценки.
Чувствуя неуверенность в себе, мы можем искать подтверждение и утешение в мнении других людей. Мы полагаемся на внешние оценки, чтобы подтвердить нашу ценность и важность...
❌ Важно помнить, что каждый человек имеет свой собственный опыт, взгляды и ценности.
❌ Ожидания других людей могут быть их субъективным восприятием и их собственными потребностями.
❌ Их ожидания не всегда отражают то, что является лучшим для вас.
Конечно, важно учитывать интересы и потребности других людей, и иногда мы можем в чем-то уступить во избежание конфликта или для поддержания гармоничных отношений.
❌Однако, это должно быть осознанным решением, основанным на вашем собственном самоопределении и внутренней ценности❌.
‼️Помните, быть хорошим человеком означает быть честным, добрым, сострадательным и уважительным к себе и к другим.👇
Это не зависит от того, насколько вы соответствуете или не соответствуете чужим ожиданиям.
#ожиданиядругих #невроз #низкаясамооценка #невротик #жертва #синдромжертвы #самоценность #зависимость #зависимыеотношения #синдромжертвы
🔥20👍11