#думайправильно #синдромжертвы #ресурс #самооценка #внутренниеопоры #чувства

#настроение #настрой #думайправильно #мотивация #мозг #синдромжертвы #жертва #внутренниеопоры #психическоездоровье

#этонормально #думайправильно #синдромотличника #ядолжен #невротик #невроз #ресурс #самоуважение #перфекционизм

#можно #антистресс #ядолжен #синдромотличника #перфекционизм #синдромхроническойусталости #невроз #невротик #самоуважение #думайправильно #внутренниеопоры

"Даже когда тебе кажется, что тебя придавило жизнью, уложило на лопатки, есть то, что в твоей власти. И даже если это самая малость- продолжать дышать- это уже власть. Уже твой контроль. Уже то, за что в этот момент можно держаться. А потом можно увидеть что-то еще. А потом еще. И вновь постепенно начать чувствовать почву под ногами.
Беспомощность не равно полное отсутствие контроля. А беспокоит часто как раз это- от меня ничего не зависит. Я ничто. И постепенно возвращая себе силы, вспоминая, что они у тебя есть, что у тебя есть зона контроля, ты можешь начать вновь идти по дороге своей жизни."

#психологияличности #внутренниеопоры #зонакомфорта #можно #беспомощность #безопасность #думайправильно #взрослость

#взрослость #синдромхроническойусталости #синдромотличника #синдромжертвы #беспомощность #безопасность #можно #зонакомфорта #невротик #невроз #можно #сомнойвсётак

#думайправильно #самопомощь #внутренниеопоры #настрой #невроз #невротик #психологияличности #психическоездоровье #ресурс #самоуважение

#думайправильно #ядолжен #синдромотличника #беспомощность #можно #внутренниеопоры #психологияличности #психическоездоровье #невротик #перфекционизм

#ресурс #внутренниеопоры #антистресс #самопомощь #психическоездоровье #перфекционизм #синдромотличника #синдромхроническойусталости

Про нежность к себе:

Я видела себя в отражениях зеркал, стекол и начала снимать. Иногда фотографировала тени, какие- то части тела. Старалась увидеть что- то красивое.
Это стало игрой.
Постепенно в этом появилось много нежности и уважения к себе. Хотелось увидеть и узнать эту
женщину.
Такую- настоящую, такую-
которую я обычно не вижу, которую стесняюсь, которую прячу. Захотелось увидеть именно себя, а не представление чье- то обо мне, не навязанные стандарты как надо и как должна выглядеть.
По началу это было сложно. Сложно делать без оценки и находить красивое, а не сплошные недостатки.
Но это навык и привычка, которая
даёт плоды.
Е.Данигевич

#можно #любовьксебе #самоуважение #самооценка #внутренниеопоры #психологияличности #психическоездоровье #синдромжертвы #личныеграницы

#думайправильно #внутренниеопоры #самоуважение #самопомощь #взрослость #можно #психическоездоровье

#многозадачность #психическоездоровье #синдромжертвы #психологияличности #самоуважение #думайправильно

#антистресс #думайправильно #многозадачность #психическоездоровье #синдромжертвы #жертва #ресурс

#антистресс #ресурс #практика #практики #психическоездоровье #любовьксебе #взрослость

Когда меняется внутреннее состояние, меняется и поведение

#антистресс #синдромжертвы #психологияличности #самооценка #самоуважение #внутренниеопоры #счастье #ресурс #думайправильно

#синдромжертвы #внутренниеопоры #счастье #ресурс #самоуважение #самооценка

Как не вовлекаться в чужие эмоции:

На несколько секунд заглянуть внутрь себя и посмотреть / почувствовать, что происходит с вами.
Задать себе вопросы :
1. как мне здесь? Как мне в этом? Как мне с этим человеком?
То есть при общении с человеком вы его слушаете и одновременно как бы смотрите на себя. Так вы будете сохранять контакт с собой и не сливаться с другим человеком.
2. Какова моя роль в этой ситуации? Где здесь я?
3. Что сейчас со мной происходит?
Переведите внимание на себя. Мне сейчас комфортно? Мне сейчас удобно? Сколько дискомфорта я готова выдержать и для чего я это делаю? Какова моя цель?
Для чего я это делаю? (Этот вопрос повышает осознанность). Зачем я это делаю?
4. Почаще спрашивайте какой я и находите/создавайте возможность себя похвалить, увидеть то хорошее, что есть в вас. Давать себе обратную связь - я вижу в себе хорошее (ведь внутренний критик всегда наготове многих из нас покритиковать, унизить И так далее). Собирайте и переодически перечитывайте эти положительные мысли о себе.

5. Работа с телом: почаще -задавайтесь вопросом - а какого мне сейчас, мне удобно в этой позе? Есть ли сейчас в моем теле какие-то зажимы? Что я могу сделать, чтобы сейчас мне расслабить свое тело.

(Даже если вы пока ничего не почувствуете, эти вопросы все равно работают.
Мы постепенно формируем внутреннюю опору.)

#эмоции #чувства #границы #ресурс #внутренниеопоры #самоуважение #эмпатия #синдромжертвы #психологияличности #чужаяболь #сострадание

Зависимость от чужого мнения может стать тяжким бременем и подорвать веру человек в себя.

Как же перестать зависеть от чужого мнения:

1.Разберитесь в себе и своих ценностях: Определите свои собственные ценности, убеждения и приоритеты в жизни.
Понимание того, кто вы есть и что вам действительно важно, поможет вам развить уверенность в себе и принимать собственные решения, независимо от того, что думают другие.

2.Оцените реальную ценность чужих мнений:
Помните, что каждый человек имеет свой собственный жизненный опыт, убеждения и предпочтения, которые могут влиять на его мнение.

При оценке чужих мнений важно различать, когда они могут быть полезными или информативными, а когда они могут быть субъективными или несоответствующими вашим ценностям. Поверьте в свою способность критически мыслить и принимать собственные решения.

3. Развивайте критическое мышление:
Умение критически мыслить позволит вам анализировать и оценивать информацию, которую вы получаете от других людей.

Учите себя задавать вопросы, искать доказательства и оценивать достоверность информации. Это поможет вам формировать собственное мнение, независимо от чужих влияний.

Помните, что процесс отказа от зависимости от чужого мнения займет время и требует усилий. Будьте терпеливы с собой и помните, что вы имеете право на свое собственное мнение и самоопределение.

#низкаясамооценка #чтообомнеподумают #самооценка
#критическоемышление #факты #чужоемнение #самоценность #здоровье #эмпатия #думайправильно #психическоездоровье #синдромжертвы #жертва #личныеграницы

#думайправильно #жертва #синдромжертвы #психическоездоровье #самоценность #факты #внутренниеопоры