Для размышления:

Она рассказала своей внучке всю душераздирающую историю, ничего не умалчивая. Не только о потерянных жизнях и рабочих местах, но и о том, как, казалось, мир померк, когда они перестали танцевать и петь, когда закрылись театры, стадионы и концертные залы, когда на школьных площадках воцарилась тишина.

Мы никогда не забывали, заверила она девочку, на что похожи объятия. Мы никогда не переставали этого хотеть.

Но, бабушка, -спросила девочка, -
Как ты это сделала? Как ты справилась с этим?
-Это было нелегко, -ответила женщина.
Но в какой-то момент мы решили, что больше привязаны к жизни, чем к нашим старым представлениям о том, как все должно быть.

Линн Унгар

#психическоездоровье #невроз #настроение #счастье #думайправильно #ресурс #чувста #внутренниеопоры #беспомощность #синдромжертвы #жертва

#счастье #ресурс #мышление #думайправильно #жертва #синдромжертвы #границы #внутренниеопоры #чувства #эмоции

🪂Человек способен управлять своим беспокойством и волнением даже в самые сложные времена.
🌕 Вот две утренние привычки, которые помогут вам постепенно снижать уровень фоновой тревожности и находиться в ресурсе.

🎀Осознанное пробуждение.
Сразу после пробуждения мысленно просканируйте тело, нет ли зажимов, напряжения. Если есть - расслабьте эти участки.
Сделайте 10 вдохов и выдохов, представляя, как дышите всем телом.

🍭Цвет настроения
Каждое утро выбирайте себе цвет настроения (исключите серый, коричневый, черный).
Например, сегодня вы выберете желтый. С чем он у вас ассоциируется? Может быть с радостью, добротой и т. д. Весь день вам важно стараться помнить про то, что сегодня цвет вашего настроения желтый, и «присматривать » за ним, как он там, не начал ли темнеть и переходить в коричневый..💛💛

#антистресс #стресс #практика #практики #упражнение_снять_напряжение #ресурс

#думайправильно #ресурс #счастье #какмечтатьправильно #какдостичьцели

неспособность реализовать надежды и мечты в значительной мере обусловлена тем, что мы не можем перестать стоять на собственном пути (то есть часто помеха себе - мы сами)

#думайправильно #синдромжертвы #внутренниеопоры

Упражнение: Как сделать мечту реальностью:

Возможно ли это иметь?
Почему?
Стоит ли это иметь?
Почему?
Даст ли мне это то, что я хочу? Почему?
Так стоит ли игра свеч?
Почему?

🌸 Составьте минимально полный список ресурсов, которыми вы располагаете, а также то,  как вы можете их применить в контексте своего намерения/желания/мечты

#думайправильно #какмечтатьправильно #какдостичьцели #ресурс

склонные к беспокойству люди постоянно боятся, что ситуация вдруг станет опасной. Любые риски для них невыносимы.
В их сознании постоянно действуют четыре правила тревоги: распознавай опасность,
возводи ее в катастрофическую степень,
контролируй все обстоятельства, избегай дискомфорта.

Когда человек придерживается этих правил, страдает его способность сбалансированно и рационально оценивать риски.
Ведь не принимается во внимание тот факт, что все, что мы делаем (или не делаем), так или иначе связано с рисками.
(Р. Лихи)
#тревого #тревожность #страх #стресс #антистресс #думайправильно #мышление

Исследования показывают, что
85% ситуаций, о которых волнуются люди, заканчиваются нейтрально или хорошо...
#думайправильно #мышление #тревожность #тревога #страх

#думайправильно #мышление #здоровыеотношения #психологияличности #мотивация

Техника «Пузырь безопасности»
для обретения внутренней опоры, чувства безопасности и ресурса.


Представьте себе пузырь, достаточно большой, чтобы Вы могли поместиться внутри. Вообразите его в любом цвете, который Вы любите, и такой красивый, каким Вы хотите сделать его. Это необычный пузырь, потому что Вы можете входить и выходить, не разбивая его. Вы можете взять в пузырь все что захотите, и это успокоит Вас и поможет Вам чувствовать себя сильным и уверенным. Вы можете впустить туда других людей или Вы можете быть там в одиночестве. То, что Вы не можете взять внутрь, — это что-то вредное для Вас или нездоровое. Когда Вы находитесь в своем пузыре, Вам не понадобятся эти вещи, потому что Вы чувствуете себя в безопасности и расслаблены.


После того как Вы сможете представить свой пузырь и войти в него, представьте, что пузырь уплывает туда, куда Вы хотите. Возможно, Вы захотите закрыть глаза и даже послушать умиротворяющую музыку, когда Вы плывете в своем безопасном пузыре. Никакие нездоровые критические голоса или критики не могут пройти через ваш пузырь. Вы можете оставаться в своем пузыре так долго, как Вам необходимо. Когда Вы решите, что можете выйти из него и быть в безопасности, можете сделать это.

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

#практики #практика #тревожность #тревога #антистресс #стресс #упражнение_снять_напряжение

#стресс #синдромжертвы #жертва #мышление #страх #нелюбовьксебе #невротик #внутренниеопоры #любовьксебе

#думайправильно #ресурс #мышление #настрой

#упражнение_снять_напряжение #стресс #антистресс #тревожность #тревога #практики #мышление #внутренниеопоры

#мышление #думайправильно #практики #практика #упражнение_снять_напряжение #практика_сейчас #стресс #тревога #тревожность #антистресс

#думайправильно #мышление #ресурс #синдромжертвы #жертва #настрой

#думайправильно #настрой #настроение #счастье #ресурс #синдромжертвы #жертва #антистресс #внутренниеопоры

#думайправильно #ресурс #мышление #счастье #стресс #антистресс #страх #тревожность #тревога

#думайправильно #границы #личныеграницы #синдромжертвы #жертва #ресурс #счастье

#синдромжертвы #жертва #роли #неживи #думайправильно #ресурс #счастье #самоуважение #самооценка #самоценность #обида #прощение #антистресс

#антистресс #атлантическийокеан #португалия

#ресурс #счастье #думайправильно #самооценка #самоуважение #самоценность #настрой #настроение