#думайправильно #ресурс #границы #настрой #настройнадень #чувства #эмоции #счастье #синдромжертвы #антистресс

#мышление #синдромжертвы #самоуважение #ресурс

Обратите внимание на последнюю строчку

#мышление #эмоции #чувства #счастье #антистресс #внутренниеопоры

#думайправильно #мышление #счастье #антистресс #стресс #личныеграницы #чувства #жертва #синдромжертвы #любовьксебе #самоуважение

#думайправильно #мышление #шаблонымышления #когнитивныеикажения #ошибкимышления #эмоции #чувства

#мышление #думайправильно #чувства #отношения #здоровыеотношения #ошибкимышления #жертва #счастье

#чувствовины #чувства #эмоции #синдромжертвы #жертва #мышление #счастье #ресурс

Как понять и проанализировать собственные эмоции? 🤔

«Колесо эмоций» представляет собой яркую схему, напоминающую колесо обозрения или цветок. 🌸

В его центре — основные, наиболее сильные эмоции. По лепесткам расходятся уровни проявления этих эмоций. Например: горе — самая сильная эмоция, грусть — её более слабая форма, печаль — самая лёгкая эмоция.

Между лепестками — состояния, рождающиеся на стыке двух эмоций. На пересечении радости и доверия возникает любовь. А если ты испытываешь доверие и страх, появляется покорность.

Для распознавания своих эмоций нужно понимать, чем они отличаются друг от друга и что на самом деле лежит за их внешним проявлением.

1️⃣ Что сейчас со мной происходит?
2️⃣ Что чувствует моё тело?
3️⃣ Как называется это переживание?
4️⃣ Что следует за этим переживанием?

Задайте себе эти простые вопросы, чтобы лучше понять и осознать собственные эмоции. ✨
#эмоции #чувства #мышление

#ресурс #счастье #антистресс #эмоции #чувства #мышление

#думайправильно #мышление #счастье #ресурс #эмоции #синдромжертвы #жертва #границы #самоуважение #самооценка

#думайправильно #настрой #ресурс #чувства #эмоции #мышление #счастье #антистресс #границы

#думайправильно #мышление #счастье #антистресс #границы

Жизнь − это то, что случается с нами, пока мы строим планы на будущее (Джон Ленон)
⠀
Так работает наш мозг и так мы научены, что живем по большей части или в прошлом, или в будущем.
⠀
Живем воспоминаниями - хорошими или не очень, или строим предположения о своём будущем - приятные или не очень.
⠀
Все это мешает нам жить в настоящем.
⠀
Хотя жизнь - это вечное настоящее, тогда как прошлого и будущего не существует.
⠀
Вот такой вот парадокс.
⠀
Жить - это чувствовать себя живым, настоящим. Жизнь - это то, что происходит с вами прямо сейчас.
⠀
И изменить жизнь - это прежде всего поменять восприятие текущего момента и себя в этом моменте.
⠀
Задумайтесь - если бы от меня зависело ВСЁ, как тогда бы я думала, действовала, реагировала? Какие бы тогда решения понимала и что бы при этом чувствовала прямо здесь? Прямо сейчас?

#думайправильно #мышление #счастье #границы #жертва #синдромжертвы #страх #стресс

#думайправильно #мышление #саморазвитие #ресурс #стресс #антистресс

#настрой #ресурс #стресс #чувства #эмоции #синдромжертвы #антистресс

#практики #ресурс #любовьксебе #личныеграницы #синдромжертвы #жертва #мышление #счастье #самоуважение #самоценность #самооценка

Любые перемены - это отказ от привычного образа мыслей, свойственных нам и достигших автоматизма реакций на события, ситуации, себя, других и мир в целом.

Это отказ считать, что от меня ничего не зависит и готовность взять ответственность за свое счастье в свои руки, даже если по- началу может казаться, что я могу совсем немного..

Это каждодневной труд, чтобы с серьёзностью относиться к тому о чем я думаю каждый день, каждый час своей жизни.

Как этому научиться. ПРАКТИКА.

1️⃣ Заведите привычку замечать о чём вы думаете в течение дня.
Когда вы поймёте, что сейчас ваши мысли находятся в прошлом, заставляя вам проживать то, что возможно вы бы хотели "забыть" или они (мысли) переносят вас в будущее, которое вызывает у вас страх или другие неприятные эмоции, остановите себя!
Спросите: - ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЛИ Я ХОЧУ СЕЙЧАС ОБ ЭТОМ ДУМАТЬ?
Если нет, помогите себе вернуться в текущий момент реальности, например, начав дышать, делая вдох / выдох на 5-6 счетов

2️⃣ Начните думать те мысли, которые придают вам сил и побуждают верить в себя.

Таким образом вы действительно сможете поменять свои привычки и овладение замечательным навыком - управлять своим вниманием..

А значит и ваша жизнь уже точно не будет прежней!

#настрой #практика #мышление
#самооценка #здоровье #психическоездоровье #практики #упражнение

#думайправильно #самооценка #самоуважение #жертва #синдромжертвы #мнеможно #страх

#психическоездоровье #жертва #чувствовины #эмоции #чувства #сомнойвсётак #самооценка #невротик #здоровье #синдромжертвы #границы #счастье