Как начать быть собой.
Для начала понять, я настоящая - это какая я?
Возьмите бумагу и ручку и напишите, что вам нравится в жизни и почему вам это нравится.
Что вам важно и почему это вам важно.
Что вам не нравится и почему.
Что для вас не важно и почему.
Далее:
Что вам бы хотелось видеть в своей жизни, как бы вы хотели себя ощущать/чувствовать..и почему именно это ...
Что вас сейчас устраивает в себе и в жизни, а что не устраивает в себе и в жизни - и почему?
Так вы лучше поймёте себя - а когда себя лучше поймёте, тогда сможете научиться доверять себе и уважать себя, а это и значит быть собой.
Ведь человек, который доверяет и уважает себя, не будет постоянно оглядываться на то, что подумают о нем другие и вообще подумают ли они о нем хорошо, и как так сделать, чтобы о нем думали хорошо..
Этот человек будет опираться на то, что делает его по-настоящему счастливым..
Такой человек не ждёт ,что другие сделают его счастливым, но он сам способен создавать вокруг себя это счастье.
#бытьсобой #чувствовины #самоценность #самоуважение #самооценка #чувства #эмоции #думайправильно
Для начала понять, я настоящая - это какая я?
Возьмите бумагу и ручку и напишите, что вам нравится в жизни и почему вам это нравится.
Что вам важно и почему это вам важно.
Что вам не нравится и почему.
Что для вас не важно и почему.
Далее:
Что вам бы хотелось видеть в своей жизни, как бы вы хотели себя ощущать/чувствовать..и почему именно это ...
Что вас сейчас устраивает в себе и в жизни, а что не устраивает в себе и в жизни - и почему?
Так вы лучше поймёте себя - а когда себя лучше поймёте, тогда сможете научиться доверять себе и уважать себя, а это и значит быть собой.
Ведь человек, который доверяет и уважает себя, не будет постоянно оглядываться на то, что подумают о нем другие и вообще подумают ли они о нем хорошо, и как так сделать, чтобы о нем думали хорошо..
Этот человек будет опираться на то, что делает его по-настоящему счастливым..
Такой человек не ждёт ,что другие сделают его счастливым, но он сам способен создавать вокруг себя это счастье.
#бытьсобой #чувствовины #самоценность #самоуважение #самооценка #чувства #эмоции #думайправильно
🔥19👍9❤8
КТО Я?
Начинаем знакомиться с собой, "превращая" мечты в реальные цели.
Упражнение 1. Кем вы себя считаете?
Возьмите листок бумаги и в нескольких предложениях опишите себя. Подсказка: не пишите про возраст, род занятий. Вопрос в том, что вы любите и что вам по-настоящему интересно.
Упражнение 2. Ваша "изначальная сущность".
Возьмите новый листок бумаги и попробуйте погрузиться в воспоминания о своем детстве. Что было для вас важнее всего в первые годы жизни? О чем вы тогда мечтали? Чувствуете ли вы, что вам до сих пор интересно и важно что- то из этих воспоминаний и желаний?
Упражнение 3. Кем вы могли бы стать?
Представьте себе, что, когда вы росли, ваши близкие всегда поддерживали вас в любых ваших начинаниях и мечтах. Что вам не говорили, что сначала нужно получить « настоящую » профессию, а потом уже пробовать себя в чем- то « несерьезном ». Кем бы вы стали, если бы ваши интересы всегда поощряли и поддерживали вас в любой непростой момент?
Упражнение 4.
Выберите цвет и опишите его качества.
Если у вас дома есть коробка с карандашами, отлично. Если коробки нет, то воспользуйтесь интернетом (цветовой спектр), чтобы выбрать цвет, который вам нравится в этот момент. А теперь сыграйте с этим цветом в ролевую игру. Опишите качества этого цвета, говоря от его лица. Например: «Я оранжевый, я —теплый, веселый и яркий».
У этого упражнения, как и у всех остальных, нет правильных ответов.
Оно важно тем, что дарит нам ощущение собственной уникальности, когда мы понимаем, что наше видение выбранного цвета только наше.
Упражнение 5. Игра в частного детектива.
Внимательно осмотрите свою квартиру взглядом сыщика, которому нужно составить словесный портрет незнакомца, исследовав его место жительства. Кто тут живет? В доме чистота или
«творческий беспорядок»? А что у него в холодильнике? А что в гардеробе? Мы собираем свою жизнь по кусочкам, не всегда осознавая, что за этим есть какая- то система.
Упражнение 6. Взгляд со стороны. Нам очень сложно хвалить себя и находить в себе сильные стороны. Вся наша культура пропитана мыслью о том, что люди, которые не стесняются себя нахваливать, неприятные выскочки. Но, если вы действительно хотите понять, о чем вы мечтаете, и начать действовать в эту сторону, вам нужно разобраться в своих лучших качествах. Идеально будет, если вы найдете в себе силы попросить о взгляде со стороны кого- то из близких друзей или своего партнера. Но есть два правила. Первое: попросите говорящего быть максимально конкретным, но при этом избегать любой критики, какой бы конструктивной она ни казалась.
Второе: ваша задача в этом упражнении просто записывать все, что говорит вам хвалитель. Не перебивайте. Не спорьте. Если вам слишком сложно выслушивать похвалу в лоб, попросите партнера по упражнению записать ее на листке бумаги. Что делать, если от одной мысли о том, чтобы попросить кого- то о похвале, вас бросает в холодный пот? Как насчет того, чтобы самому стать себе этим другом? Вы ведь на самом деле знаете свои лучшие качества, вам нужно лишь разрешение произнести эти слова вслух и записать их на бумаге.
Упражнение 7. Двадцать любимых занятий.
Возьмите лист бумаги и выпишите в столбик двадцать вещей, которыми вы любите заниматься. Что угодно, каким бы банальным или несерьезным вам это ни казалось. Справа от списка, в верхней строке, напишите себе следующие вопросы.
• Это стоит денег или бесплатно?
• Этим можно заниматься в одиночку или нужен кто- то?
• Как давно я занимался этим в последний раз?
• Это спонтанное или запланированное занятие?
• Мне всегда это нравилось?
• Мне есть с кем разделить это занятие?
• И любые другие, что покажутся вам важными.
Ответив на эти вопросы, вы откроете для себя много нового. Кто то осознает, что давно уже не занимался практически ничем, что по- настоящему нравится.
Кто- то удивится, узнав, что у него есть столько разнообразных интересов. Кто- то поймет, что его любимые занятия не требуют больших усилий/ денег, а кто- то, наоборот, что для того, чтобы заниматься любимыми делами, ему не хватает свободного времени или денег.
Начинаем знакомиться с собой, "превращая" мечты в реальные цели.
Упражнение 1. Кем вы себя считаете?
Возьмите листок бумаги и в нескольких предложениях опишите себя. Подсказка: не пишите про возраст, род занятий. Вопрос в том, что вы любите и что вам по-настоящему интересно.
Упражнение 2. Ваша "изначальная сущность".
Возьмите новый листок бумаги и попробуйте погрузиться в воспоминания о своем детстве. Что было для вас важнее всего в первые годы жизни? О чем вы тогда мечтали? Чувствуете ли вы, что вам до сих пор интересно и важно что- то из этих воспоминаний и желаний?
Упражнение 3. Кем вы могли бы стать?
Представьте себе, что, когда вы росли, ваши близкие всегда поддерживали вас в любых ваших начинаниях и мечтах. Что вам не говорили, что сначала нужно получить « настоящую » профессию, а потом уже пробовать себя в чем- то « несерьезном ». Кем бы вы стали, если бы ваши интересы всегда поощряли и поддерживали вас в любой непростой момент?
Упражнение 4.
Выберите цвет и опишите его качества.
Если у вас дома есть коробка с карандашами, отлично. Если коробки нет, то воспользуйтесь интернетом (цветовой спектр), чтобы выбрать цвет, который вам нравится в этот момент. А теперь сыграйте с этим цветом в ролевую игру. Опишите качества этого цвета, говоря от его лица. Например: «Я оранжевый, я —теплый, веселый и яркий».
У этого упражнения, как и у всех остальных, нет правильных ответов.
Оно важно тем, что дарит нам ощущение собственной уникальности, когда мы понимаем, что наше видение выбранного цвета только наше.
Упражнение 5. Игра в частного детектива.
Внимательно осмотрите свою квартиру взглядом сыщика, которому нужно составить словесный портрет незнакомца, исследовав его место жительства. Кто тут живет? В доме чистота или
«творческий беспорядок»? А что у него в холодильнике? А что в гардеробе? Мы собираем свою жизнь по кусочкам, не всегда осознавая, что за этим есть какая- то система.
Упражнение 6. Взгляд со стороны. Нам очень сложно хвалить себя и находить в себе сильные стороны. Вся наша культура пропитана мыслью о том, что люди, которые не стесняются себя нахваливать, неприятные выскочки. Но, если вы действительно хотите понять, о чем вы мечтаете, и начать действовать в эту сторону, вам нужно разобраться в своих лучших качествах. Идеально будет, если вы найдете в себе силы попросить о взгляде со стороны кого- то из близких друзей или своего партнера. Но есть два правила. Первое: попросите говорящего быть максимально конкретным, но при этом избегать любой критики, какой бы конструктивной она ни казалась.
Второе: ваша задача в этом упражнении просто записывать все, что говорит вам хвалитель. Не перебивайте. Не спорьте. Если вам слишком сложно выслушивать похвалу в лоб, попросите партнера по упражнению записать ее на листке бумаги. Что делать, если от одной мысли о том, чтобы попросить кого- то о похвале, вас бросает в холодный пот? Как насчет того, чтобы самому стать себе этим другом? Вы ведь на самом деле знаете свои лучшие качества, вам нужно лишь разрешение произнести эти слова вслух и записать их на бумаге.
Упражнение 7. Двадцать любимых занятий.
Возьмите лист бумаги и выпишите в столбик двадцать вещей, которыми вы любите заниматься. Что угодно, каким бы банальным или несерьезным вам это ни казалось. Справа от списка, в верхней строке, напишите себе следующие вопросы.
• Это стоит денег или бесплатно?
• Этим можно заниматься в одиночку или нужен кто- то?
• Как давно я занимался этим в последний раз?
• Это спонтанное или запланированное занятие?
• Мне всегда это нравилось?
• Мне есть с кем разделить это занятие?
• И любые другие, что покажутся вам важными.
Ответив на эти вопросы, вы откроете для себя много нового. Кто то осознает, что давно уже не занимался практически ничем, что по- настоящему нравится.
Кто- то удивится, узнав, что у него есть столько разнообразных интересов. Кто- то поймет, что его любимые занятия не требуют больших усилий/ денег, а кто- то, наоборот, что для того, чтобы заниматься любимыми делами, ему не хватает свободного времени или денег.
👍13🔥5👏3
Упражнение 8. "Идеальное" окружение.
Возьмите очередной лист бумаги и ответьте себе на вопрос: какие условия и какое окружение мне нужны, чтобы максимально проявить себя, свои сильные стороны, стать тем, кем я мог бы и хотел бы быть?
Важно избегать каких- либо ограничений. Просто представьте себе свой идеальный мир. Где вы живете. С кем вы живете. С кем вы общаетесь. Чем вы занимаетесь. Главное, не пытайтесь подстроиться под реальный мир.
Упражнение 9. "Идеальный день". Теперь, когда вы в красках представили себе свое идеальное окружение, опишите свой идеальный день. Как и в предыдущем упражнении, не пытайтесь ограничить себя рамками реальности и реалистичности, потому что ваш идеальный день это и есть первый шаг к настоящим мечтам.
Это описание должно быть сделано от первого лица и в настоящем времени. Где вы проводите этот день? С кем вы его проводите? Что вы делаете в течение дня? Описывайте его максимально подробно и так, будто вам ничего не мешает.
Упражнение 10. Список проблем. Теперь, когда у вас за плечами сложный, но приятный процесс представления (визуализации) своей идеальной жизни, на основании которой вы сможете сформулировать свою цель, необходим следующий шаг: вы должны составить полный список проблем и препятствий, которые могут помешать вам на этом пути. Это будут как конкретные препятствия вроде проживания в другой стране или необходимости ухаживать за родителями, так и ваши чувства, например, неуверенность в своих силах или в своем праве стать счастливым и реализованным человеком. Записывайте все.
Упражнение 11. Поиск цели Как определить критерии успеха и, соответственно, достижение своей цели? Ответ прост: определить успех можете только вы сами. Кому- то, чтобы почувствовать себя успешным писателем, достаточно написать одну популярную книгу, получить свои 15 минут славы и заняться другими делами. А кто- то хочет писать всю свою оставшуюся жизнь и готов мерить свою успешность огромными тиражами своих книг. Критерии успеха зависят только от вас, но это означает, что вам предстоит их определить.
#ктоя #знакомствоссобой #какмечтатьправильно #цели #какдостичьцели #внутренниеопоры
Возьмите очередной лист бумаги и ответьте себе на вопрос: какие условия и какое окружение мне нужны, чтобы максимально проявить себя, свои сильные стороны, стать тем, кем я мог бы и хотел бы быть?
Важно избегать каких- либо ограничений. Просто представьте себе свой идеальный мир. Где вы живете. С кем вы живете. С кем вы общаетесь. Чем вы занимаетесь. Главное, не пытайтесь подстроиться под реальный мир.
Упражнение 9. "Идеальный день". Теперь, когда вы в красках представили себе свое идеальное окружение, опишите свой идеальный день. Как и в предыдущем упражнении, не пытайтесь ограничить себя рамками реальности и реалистичности, потому что ваш идеальный день это и есть первый шаг к настоящим мечтам.
Это описание должно быть сделано от первого лица и в настоящем времени. Где вы проводите этот день? С кем вы его проводите? Что вы делаете в течение дня? Описывайте его максимально подробно и так, будто вам ничего не мешает.
Упражнение 10. Список проблем. Теперь, когда у вас за плечами сложный, но приятный процесс представления (визуализации) своей идеальной жизни, на основании которой вы сможете сформулировать свою цель, необходим следующий шаг: вы должны составить полный список проблем и препятствий, которые могут помешать вам на этом пути. Это будут как конкретные препятствия вроде проживания в другой стране или необходимости ухаживать за родителями, так и ваши чувства, например, неуверенность в своих силах или в своем праве стать счастливым и реализованным человеком. Записывайте все.
Упражнение 11. Поиск цели Как определить критерии успеха и, соответственно, достижение своей цели? Ответ прост: определить успех можете только вы сами. Кому- то, чтобы почувствовать себя успешным писателем, достаточно написать одну популярную книгу, получить свои 15 минут славы и заняться другими делами. А кто- то хочет писать всю свою оставшуюся жизнь и готов мерить свою успешность огромными тиражами своих книг. Критерии успеха зависят только от вас, но это означает, что вам предстоит их определить.
#ктоя #знакомствоссобой #какмечтатьправильно #цели #какдостичьцели #внутренниеопоры
👍10🥰8🔥3❤1🤩1