Дорогие, хотя многие сейчас находятся в очень непростых условиях, пожалуйста, продолжайте заботиться о себе.
#самопомощь
#стресс
#антистресс

Практика для хорошего сна.
#самопомощь
#техники
#бессоница
#длясна

Самопомощь при таких состояниях:
1. Важно помнить, что это состояние - игра нашего мозга.
2. В любой ситуации мы никогда не будем загнаны в угол, если сможем сохранять спокойствие
3. Чтобы найти выход, сначала помогите своему телу расслабиться- делайте подходящие для вас антисрессовые упражнения: дыхание- глубокое и медленное, тряска всего тела, самомассаж мочек ушей, объятия с близкими или самообьятия.
3. Не держите эмоции в себе - не стесняйтесь говорить, что вам страшно и вы не знаете, что делать.
4. Сосредоточьтесь на том, что находится в зоне вашей ответственности (влияния) - это ваши мысли, ваш настрой..ваши повседневные дела - приготовить обед, накормить детей, причесаться итд.
5. По возможности, оставайтесь на связи с близкими друзьями или единомышленниками.
#самопомощь
#антистресс
#техники

Попробуйте ответить для себя на вопросы:
* Что сейчас может помочь мне почувствовать устойчивость?
* Что я могу сделать в ситуации, когда, казалось бы, ничего нельзя сделать?
*Действительно ли я могу сделать только это?
*Действительно ли от меня ничего не зависит?


Попробуйте сделать глубокий вдох и выдох и по-возможности письменно ответить себе на эти вопросы.
#антистресс
#практика
#тревога
#эмоции
#чувства
#упражнение_снять_напряжение
#стресс
#самопомощь
#техники
#бессилие

Как справляться с тревогой.
#самопомощь
#упражнение_снять_напряжение
#тревога
#техники

Как почувствовать, что ты не один.
#самопомощь
#упражнение_снять_напряжение
#одиночество

#самопомощь
#бессилие
#тревога #стресс #антистресс #практика #эмоции #чувства #упражнение

Есть такое явление, как синдром свидетеля.
Как вариант он проявляется в чувстве вины и беспомощности изменить то, что вокруг страдают другие люди.
Как быть, чтобы сохранять здравый смысл и не поглотиться этими чувствовами.
Важное напоминание.
#самопомощь
#синдромсвидетеля
#чувствовины
#беспомощность

#техники
#самопомощь
#бессоница
#тревожность