⬆️Меня беспокоит моя реакция на события последних дней - все ли со мной впорядке?
Ответ. Часть 2
Ответ. Часть 2
👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
1 минута ролика может изменить целую жизнь
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
"СНЕЖИНКА"
#антистресс #практики #стресс #страх #тревожность #тревога #упражнение_снять_напряжение #практика #самопомощь #саморегуляция
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
ПРАКТИКА для СНИЖЕНИЯ ТРЕВОЖНОСТИ, БЕСПОКОЙСТВА и профилактики БЕССОНИЦЫ.
⠀
1. Сядьте на пол, в удобную позу, так, чтобы было комфортно Вашему телу.
⠀
2. Закройте глаза, положите ладони на область груди - одну рядом с другой, так, чтобы большие пальцы рук смотрели вверх.
⠀
3. Делайте глубокий вдох в течение 5 секунд (на 5 счетов).
⠀
4. Сделайте глубокий выдох также на 5 счетов (в течение 5 секунд).
⠀
5. Задержите дыхание на 15 счётов (15 секунд).
⠀
6. Упражнение выполняется в течение 7 минут.
⠀
7. ❗Если не получается с первого раза, выполняйте по мере своих возможностей.
⠀
8. Поблагодарите себя за упражнение.🌹
⠀
9. Делайте регулярно
⠀
10. Наблюдайте за изменениями, которые будут происходить.
⠀
#самопомощь
#упражнение_снять_напряжение
#расслабление
#бессоница
#техники #страх
⠀
1. Сядьте на пол, в удобную позу, так, чтобы было комфортно Вашему телу.
⠀
2. Закройте глаза, положите ладони на область груди - одну рядом с другой, так, чтобы большие пальцы рук смотрели вверх.
⠀
3. Делайте глубокий вдох в течение 5 секунд (на 5 счетов).
⠀
4. Сделайте глубокий выдох также на 5 счетов (в течение 5 секунд).
⠀
5. Задержите дыхание на 15 счётов (15 секунд).
⠀
6. Упражнение выполняется в течение 7 минут.
⠀
7. ❗Если не получается с первого раза, выполняйте по мере своих возможностей.
⠀
8. Поблагодарите себя за упражнение.🌹
⠀
9. Делайте регулярно
⠀
10. Наблюдайте за изменениями, которые будут происходить.
⠀
#самопомощь
#упражнение_снять_напряжение
#расслабление
#бессоница
#техники #страх
👍1
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍2
Дорогие, хотя многие сейчас находятся в очень непростых условиях, пожалуйста, продолжайте заботиться о себе.
#самопомощь
#стресс
#антистресс
#самопомощь
#стресс
#антистресс
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Упражнение
🦋 😖 😋 ☺️ 🤣 😋 😄 ☺️ 🦋
Следуя этим шагам, можно эффективно использовать эту техникудля работы с болью, страхом, стыдом, чувством вины итд, обеспечивая себе эмоциональное исцеление и улучшение общего благополучия. (Упражнение Убежище)
#эмоции #чувства #чувствовины #чужоемнение #страх #стресс #внутренниеопоры #осознанность #взрослость
#Самопомощь
#антистресс
#техники
#упражнение_снять_напряжение #УБЕЖИЩЕ
Следуя этим шагам, можно эффективно использовать эту техникудля работы с болью, страхом, стыдом, чувством вины итд, обеспечивая себе эмоциональное исцеление и улучшение общего благополучия. (Упражнение Убежище)
#эмоции #чувства #чувствовины #чужоемнение #страх #стресс #внутренниеопоры #осознанность #взрослость
#Самопомощь
#антистресс
#техники
#упражнение_снять_напряжение #УБЕЖИЩЕ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥3❤2