⬆️ Меня беспокоит моя реакция на события последних дней - все ли со мной впорядке?
Ответ. Часть 1

⬆️Меня беспокоит моя реакция на события последних дней - все ли со мной впорядке?
Ответ. Часть 2

1 минута ролика может изменить целую жизнь

#стресс #антистресс #тревога #чувства #эмоции #боль #честно

#антистресс #самопомощь #стресс #тревога #практика #эмоции #чувства #упражнение_снять_напряжение

ПРАКТИКА для СНИЖЕНИЯ ТРЕВОЖНОСТИ, БЕСПОКОЙСТВА и профилактики БЕССОНИЦЫ.
⠀
1. Сядьте на пол, в удобную позу, так, чтобы было комфортно Вашему телу.
⠀
2. Закройте глаза, положите ладони на область груди - одну рядом с другой, так, чтобы большие пальцы рук смотрели вверх.
⠀
3. Делайте глубокий вдох в течение 5 секунд (на 5 счетов).
⠀
4. Сделайте глубокий выдох также на 5 счетов (в течение 5 секунд).
⠀
5. Задержите дыхание на 15 счётов (15 секунд).
⠀
6. Упражнение выполняется в течение 7 минут.
⠀
7. ❗Если не получается с первого раза, выполняйте по мере своих возможностей.
⠀
8. Поблагодарите себя за упражнение.🌹
⠀
9. Делайте регулярно
⠀
10. Наблюдайте за изменениями, которые будут происходить.
⠀
#самопомощь
#упражнение_снять_напряжение
#расслабление
#бессоница
#техники #страх

Как не бояться жизненных сюрпризов
#самопомощь
#эмоции