Вы можете задать свои вопросы. Если необходимо, пишите в личку.
https://t.me/Svetlanochka_Panchenko

Как справляться с ТРЕВОЖНОСТЬЮ. Часть 1.

Когда в голове много тревог — тело замораживается в напряжении. Поэтому отличный способ навести шорох в привычной череде беспокойных мыслей — физическая активность. Доказано, что физические нагрузки снижают риск депрессий, т.к. способствуют выделению в кровь определенных гормонов.

🔹 ПРАКТИКА: Не оставайтесь долго в статичном неподвижном состоянии. Вы можете походить, сделать пробежку или какое-то физическое упражнение. Годится любая физическая активность: подъем по лестнице, растяжка, приседания, отжимания.

Задача: разогнать кровь и разбить мышечный панцирь напряжения, чтобы жизненная энергия могла свободно течь по телу.

Попробуйте добавить хотя бы небольшую зарядку по утрам и разминку в перерывах в течение рабочего дня — и сравните свое состояние через несколько дней!

#антистресс #тревога #тревожность #практики #упражнение_снять_напряжение #па #практика