— АНОНС ЛЕКЦИЙ —

Летом и осенью я читаю лекции и делаю курсы. Этот год не исключение. Давно зрел запрос: у меня, у вас.
Целый год пасовала: то вечно недостаточно времени; недостаточно знаний или опыта работы с этим; то нет идеальной программы.
Иронично, не находите?

В этом году я приглашаю вас на новый неидеальный цикл о внутреннем нарциссизме. Развеивать мифы, смотреть в себя и во мрак. Поговорим о всемогуществе,значимых взрослых и стыде.

По старой традиции, цикл состоит из 3 лекций.

→ будем говорить о нарциссизме внутри каждого из нас; о синдроме самозванца, сыне маминой подруги и «недостаточной хорошести»; о том, как стыд превращает жизнь в гонку; о звездочках на фюзеляже;

→ глубоких травмах, потерях, отложенной жизни, нереалистичных требованиях и патологии;

→ о том, как можно искажать отношения, реальность и самого себя; о страхе близости, "внутренних доспехах", белом пальто и необьятном внутреннем голоде.

Для записи, вопросов и выбора тарифа: @ognegrivaya

— ЗА ЧТО ВЫ ПЛАТИТЕ ТЕРАПЕВТУ? —

Год-полтора назад я писала на тему ценообразования терапии и «чо так дорого». Да у каждого второго терапевта такой пост имеется (разумеется после «как выбрать себе терапевта»).

Посты-то правильные. Про образование, расходные материалы, наш отдых и вот это все. Но нет-нет да проскользнет в сессиях «вы меня слушаете/жалеете/поддерживаете, потому что я вам плачу».

Но я не могу сказать, что такое мнение берется только из страха отвержения. Клиенты тоже не идиоты.
Берется оно потому, что мы, терапевты, зачастую ленимся назвать вещи своими именами и рассказать, за что на самом деле берем деньги.

За наши мозги.

На поверхности и функциональном уровне, это правда образование, супервизии, терапия, карты, зумы и тд. Все то, что дает нам ресурс выстраивать среду и границы для клиенто-терапевтических отношений и помогает нам работать. Видеть прерывания, логические несостыковки, всю систему целиком. Оплата помогает очерчивать границы и подсвечивать некоторые моменты.

Но если посмотреть на уровне отношений: это умение и навык не поддерживать вас, не держать за руку. А задавать очень неприятные вопросы там, где вы не можете их себе задать.
Или извиняться, но методично тыкать в больное место, потому что это необходимо.

Замечаете, чего тут нет?
Отношения терапевта к клиенту. Потому что теплые чувства, неподдельную реакцию, слезы, сопереживание боли и желание поддержать или защитить ни за какие деньги не купить.
Нельзя купить отношения, возрастающее доверие и привязанность всех участников процесса.
Да, мы тоже привязываемся к своим клиентам. По-своему, их любим.

И может ли тогда терапия стоить 4000, 10000, 20000?
Да, может.
Иногда навык задать нужный четко сформулированный вопрос в нужное время правда столько стоит. И на его получения могут уходить годы. Годы на собственное взросление, умения отделять зерна от плевел, еще большее развитие эмпатии и проработки триггеров.

Наша работа не просто ремесло. Это ремесло, качество которого не может существовать без самого важного компонента. Собственного сердца.
А его купить нельзя.

#берестянаяграмота
@etoproidet

Натюрморт послеобеденный. Софи, печеньки, книжки про депрессию и нарциссизм.
#изнанка

Бомбически отвела первую лекцию из цикла! Как бы не психовала и нервничала до, обожаю весь процесс до дрожи!
Можно и передохнуть.
#изнанка

Как же тяжко это читать ☠️

О книге выше.

Кира Ярмыш. Харассмент.

В теме насилия всегда фигурирует фраза «не все так однозначно». Эти четыре слова встречаются в комментариях под обсуждениями громких дел, в расследованиях, в диалогах за чашечкой кофе.

Одной из задач работы с последстиями насилия как раз сделать все кристально понятным, чистым, без полутонов. Таким образом, убирая акт запутывания пострадавшей стороны.

Чего я не могу сказать об этой книге.
Главная героиня, Инга, ей 27 лет и она только-только встроилась пиарщицей в крупную компанию. Случился корпорат, она перебрала и погладила по руке начальника.
Упала та самая снежинка после которой снежный ком начал расти и привел к трагическому финалу, который я вообще не ожидала.
Хотя не могу обвинить автор_ку в нелогичности и непсихологичности происходящего.

Холодная нарциссичная мать, закутанная в горе и совершенство как в савван.
Не менее нарциссичная (как по учебнику) Инга, у которой был шанс на исцеление, но она выбрала безумие.
Начальник-манипулятор.

Пазл сложился, финал выстрелил.
Книга раз за разом вкручивает в сознание идею: а был ли харассмент вообще?
Решать только читателю.

P.S. Психотерапевт в книге — facewall.
When facepalm is not enoght.

#сказкаложь

— ТЕМНАЯ СТОРОНА ЗАБОТЫ О СЕБЕ —

По мотивам нескольких сессий в этом месяце.

Сразу оговорюсь, заботиться о себе — нужно, важно и никому бы не помешало. Но в последний год в фоне появляется ощущение, что это всегда должно быть приятно, радостно, ни капельки не тяжело.
И тогда внутри можно начать замечать критикующий шепот с посылом «почему у удава такое грустное eto samoe? Это же забота о себе, от нее нельзя устать. С тобой что-то не так, раз она не приносит тебе постоянную радость?».

Здесь я хочу расставить точки над ё.

Пример на себе. У меня хронический атопический дерматит. При малейшем стрессе моя кожа покрывается красными корками. В основном страдают руки и веки. Это заболевание со мной навсегда, оно не лечится.
Чтобы стойко находиться в ремиссии, мне нужно «заботиться о себе». Пить воду, постоянно мазаться специальными кремами, минимально контактировать с водой, не использовать мыло, пить таблетки, носить определенную одежду, хорошо есть и спать. И, господипрости, не переживать [гыгы].
То есть так организовать свою жизнь, чтобы она была приятной и комфортной. Это большой труд, от которого я устаю.

Меня раздражают цены на крема и лён; бесят экземы по всем рукам, вылезающим в самое неподходящее время [я молюсь всем богам, чтобы они не вылезли в августе, тк свадебное платье у меня открытое]. Бесит, что надо пить эту воду, а любимые духи оставить пылиться на полке.

Держать в фокусе внимания и контролировать всё — нереально. Жизнь вносит свои коррективы, хочу я этого или нет. В мире есть ограничения.
Так или иначе будет случаться стресс, недосыпы и желание 20 минут полежать в ванне с душистой бомбой.

Меня сильно смущает история, которая превращается попытку навязать «если ты недостаточно о себе заботишься, с тобой что-то не так». Вот именно это не забота.

Уставать от «заботы» о себе — нормально.
Переживать трудности — нормально.
Забота о себе — это не «награда за смелость»; а процесс, со всеми взлетами и падениями.
Нормально, если переодически она не вызывает огразмического восторга, а раздражает и/или утомляет.
Нормально, если хочется иногда бросить все и пустить на самотёк.
Это тоже способ адаптации, а не проявление «слабохарактерности».

С вами все нормально, если вы поддерживаете себя, как умеете, а не бежите вслед за инста-гуру, выставляющим только красивую обёртку.

@etoproidet
#живаявода

Подумалось о FOMO* (и вот-это-всего-модного).

Мне кажется, периодически это чувствовать нормально, вне зависимости пялишься ты в соцсети или разговариваешь с коллегой у куллера.
Потому что нам не 5 лет. У нас больше нет вечного лета, ощущения бесконечности и бессмертия.

Новомодные слова для «синдромов» уже годами известный экзистенциальный кризис смерти**. Мы точно что-то упускаем и пропускаем. Мы точно что-то «не успеем». Время не стоит на месте. Но человеческая жизнь от этого менее наполненной не становится.

*синдром упущенных возможностей
**а если покопать поглубже он вообще не про смерть, а про жизнь

Вот лучше на Изюмку посмотрите.
#изнанка

Вторая лучшая книга в этом году. Я параллельно слушаю на Storytel «Невидимых женщин», но в довесок купила «Неудобных…». Ни разу не пожалела. Проглотила за 4 дня, исчеркала лайнерами и наклеила бахромой стикеры.

11 непростых историй о сложных женщинах, менявших историю, чтобы у нас сейчас было право на работу, кризисный центр, голос. Книга отлично зайдет тем, кто вообще не разбирается в феминизме, но хочет с чего-то начать.

Ниже привожу особо полюбившиеся мне цитаты.

#сказкаложь
@etoproidet

Цитаты к книге выше

Феминизм никому не принадлежит, ни одна женщина не может устанавливать его правила.

✨

Если вы меняете мир, люди не станут вас любить за это. Это будет причинять боль. Это тяжело. Вам придется бороться. Вы должны осознавать, на какую гору взбираетесь, и все равно ее покорять.

✨

Но последняя фраза выдает Джин с головой: «Вы выставили себя на посмешище. Почему бы не договориться с мужчинами? Я никогда не испытывала с этим трудностей?» Другими словами: «Как можно говорить о систематической дискриминации, если у меня все отлично?» Не важно как часто это происходит вокруг. Джин Рук — еще один тип неудобной женщины. Она утверждает, что ее персональный опыт важнее, чем факты свидетельствующие об обратном.

✨

Право голоса берут, а не получают в дар.

✨

Мужчины подозрительно хорошо осведомлены о силе клитора, когда хотят возбудить женщину и получить нужное количество смазки для проникновения. Прелюдия — это идея, которая отвечает интересам мужчин, но приводит к неравенству: как только женщина возбуждается, мужчина переходит к вагинальной стимуляции, оставляя женщину одновременно возбужденной и неудовлетворенной.

✨

Есть большое искушение описывать сам секс как нечто классное, интересное и стоящее. Это не так: слушать, как скучные люди описывают свои фетиши, обычно столь же весело, как смотреть слайд-шоу чужое поездки в отпуск. Провокативность секса сильно преувеличена. Твои родители этим занимались. Твои бабушка и дедушка делали это. Возможно, они делают это прямо сейчас. В конченом счете две группы заинтересованы в том, чтобы женщины переживали из-за своей «фригидности»: продавцы слишком дорогого белья или других секс-атрибутов, и склоняющие их к сексу, которого они на самом деле не хотят.
Секс — это отлично. Как скалолазание. Ни то ни другое не определяет вашу человеческую ценность.

✨

Странный парадокс маскулинности: ты твердый как камень, но хрупкий, как бумага.

✨

Прогресс стирает следы борьбы, которая его породила.

✨

Радикалами пристало быть мужчинам. Женщины в истории предстают либо орудиями борьбы, либо ведьмами, когда они борются за изменения, а если добиваются своего, то становятся в глазах окружающих мелкими старыми склочницами или рассеянными святыми.

✨

Мужчины чаще, чем женщины, совершают суицид; их убивают на войне; они работают на опасной работе, такой как рыболовецкий промысел в открытом море; их чаще сажают в тюрьму. Все это верно, но не имеет никакого отношения к феминизму. Гендерное разделение труда, необходимость с помощью насилия отстаивать мужскую честь или статус, табу на честное признание слабости и уязвимости… Для меня все это — зеркальное отражение стереотипов и ожиданий, которые навязаны женщинам.

✨

Людей не удивляет, что столько серийных убийц и террористов имеют в прошлом судимости за домашнее насилие. Их жизнь основана на том, что они всегда правы.

✨

Андреа Дворкин дала полезное определение феминизма: «Это политическая борьба с мужским превосходством от имени женщин как класса, в том числе от имени тех, кто вам не нравится, и тех, с кем вы не хотите находиться рядом, и всех тех, кто прежде был вашей подругой, а теперь вы не хотите иметь с ними ничего общего. Неважно, кто каждая из них в отдельности». Биндел повторила это слово в слово. Она считала, что Пицци не принимает идею о существовании системы угнетения, называемой патриархатом, при которой мужчины как класс угнетают женщин как класс.
Биндел очень рано поняла, что «для феминизма важно отдавать предпочтение интересам женщин и всегда держать женщин в фокусе ваших приоритетов и деятельности, даже если они невыносимы, чинят вам препятствия и дурачат вас. Даже если некоторые мужчины намного приятнее».
Личные отношения всегда трудны, они не могут быть тем клеем, который скрепляет феминизм. Должны быть общие рамки, цели и приоритеты.

#сказкаложь
@etoproidet

Цитаты из книги выше:

Феминистки должны сопротивляться всем попыткам передоверить государству право решать, были ли они непослушными или милыми. Женщины заслуживают права голоса — независимо от того, как они его используют. Они заслуживают секса без опасений забеременеть, даже если общество не одобряет их партнеров. Они заслуживают возможности укрыться в кризисном центре, даже если они снова и снова возращаются к партнеру. Они заслуживают декретного отпуска, даже если это усложняет жизнь их работодателю. Они заслуживают того, чтобы к ним относились как к равным, хотя их тела не похожи на мужские.
Даже Неудобные женщины заслуживают прав человека, и сложные аргументы должны быть приведены. Не в последнюю очередь потому, что стандарты добродетели у всех разные, а мораль эпохи может резко измениться.
Доверяйте женщинам. Даже когда они совершили ошибку, были пьяны, должны были быть невнимательнее, не обратили на что-то внимания или у них есть еще одна из миллиона других «сложностей». Доверяйте женщинам.

#сказкаложь
@etoproidet

Дорогие!

Я в очередной раз задумалась о «полезности» блога и о том, как его улучшить, чтобы нравилось и мне, и вам.

Поэтому прошу вас пройти опрос, потыкав галочки, чтобы полезность сего мероприятия была на руку всем участникам процесса.

Мне важно, чтобы наше общение не было односторонним ✨

Вижу ваши ответы!
Очень тронута комментариями и обратной связью.

Сердечно благодарна за участие, буду анализировать ✨👹

— БАЛАНС ПОДДЕРЖКИ И ФРУСТРАЦИИ —

Одним из важных аспектов в психотерапии является баланс фрустрации и поддержки. То есть равновесие между «по головке погладить» и в «больное методично тыкать».
Принято считать, что психотерапия строится только на первом: терапевт по головке погладит, скажет «какие вокруг все гады, а ты заинька и д’Артаньян».
И это только часть правды.

Например, у нас есть Ванечка. Ему 32 года, живет на содержании матери в родительском доме. Есть только тревожная мама, отец покончил с собой, когда Ивану было 19 лет. Пришел на терапию, потому что «говорят, что обычно она помогает».
С работой и личной жизнью говорит: «все сложно». Перебивается с подработки на подработку в «не интересной ему сфере», но большую часть времени сидит без работы: «Я не хочу мириться с тем, что в мире, чтобы выживать и вообще жить, как мне хочется, надо работать, надо кого-то искать. Почему я вообще должен что-то делать?».

В одном из постов выше я говорила о том, что еще наша работа — это методично тыкать в больное. Обращать внимание на туда, куда смотреть совсем не хочется. Приглашать смиряться с теми вещами, которые изменить нельзя. Даже если это касается травм и насилия.

Травматический опыт и человек, получивший его, заслуживает не только сострадания, но и уважения. В том числе уважения тех сил, которые уже помогли эту травму сварить и худо-бедно адаптировать к жизни в здесь и теперь.

Иногда такое уважение может выглядеть и выражаться так, чтобы не поддерживать человека носиться с опытом как с писаной торбой и ждать спасителя. Как в примере с Ванечкой.
Потому что если я это поддерживаю, я считаю тебя инвалидом и хрупкой вазой, которая не может это пережить.

«Похоже, ты не хочешь работать, а хочешь сидеть на шее у мамы и гонять в Дотан. Это твой выбор, твоя ответственность и твое право, я его уважаю. Но хорошая жизнь сама на тебя не упадет, ее нужно случать самостоятельно».

Люди, в большинстве своем, не сахарные. Вы не поверите, сколько психика может выдержать и к чему адаптироваться.
Травмы, насилие, потери — это правда страшные, горькие вещи, которые заслуживают сострадания, слез и сочувствия.
Но это все не отменяет личной ответственности, границ и выбора, как обходиться со своей жизнью дальше.

#мертваявода
@etoproidet

Опрос показал, что вы хотите интерактива и разобра кейсов, ответов на вопросы.
Увы, в этом поле одна я не воин. Данная идея будет работать только при нашем сотрудничестве.

Прикрепляю форму за ваших вопросов, запросов и кейсов.
А еще есть бот: @etoproidet_bot

«У меня кажется контрзависимость, и скоро переезд в другую часть страны в новый коллектив, то есть активные знакомства. не понимаю как быть, хочется и товарищей найти, но по опыту буквально 2-3 дня плотного общения и мне нужен тотальный перерыв и одиночество на сутки (на уровне съебитесь все пожалуйста ещё немного и я буду несмогать), что невозможно в общаге. в предыдущий год получилось выстроить идеальный для себя мир: и крутые отношения, хорошая работа и учёба. адекватно понимаю, что учёба сейчас важнее, но вообще не понимаю как адаптироваться к новой жизни, отношения будут на расстоянии. и что самое страшное пока - вот этого выстроенного идеального мира тоже не будет, домой получится попадать раз в 4-5 месяцев. короче что можно предпринять, чтоб не снесло и не ушатало ветром перемен?»

Не очень поняла, причем тут контрзависимость.
(начитаються инстаграмов, а потом к норме диагноз себе приписывають)

Переезд — это всегда стресс. Особенно, когда речь идет о другой стране или городе. Привычное исчезает, новое еще не выросло. Резкая смена быта, языкового контекста, привычной рутины жизни подсвечивает индивидуальные особенности, нарративы и проблемы конкретного человека. Набор у каждого свой.

Бояться — нормально. Не хотеть общаться 24/7 — нормально (не встречала людей, которые могут вот так без перерыва с кем-то общаться). Переезд — это не только приобретение, но и утрата. Привычное жилье, город и его устройство, климат, люди. Претерпевает изменения самоидентификация: после переезда вопрос «кто я?» звучит острее. Что-то останется в прошлом, что-то добавится.

Нужно дать себе время на адаптацию и, по возможности, просить и принимать помощь. Да, это горькое осознание. Никому не нравится силы, отстраивая свой быт почти с нуля. Но проскочить этот процесс не получится.

На что можно опираться:
→ У вас уже есть опыт и навык выстраивания отношений и «идеального для себя мира». Как вы справлялись тогда? На что опирались? Что из ресурсов было и есть сейчас?

→ Как вы можете организовывать себе приватное пространство в общаге (такое возможно)? Налаживать быт? Организовать переезд?

→ Как можете справляться с разочарованием, гореванием, шоком, раздражением, страхом? А они будут появляться.

Постскриптум: выше сказанное и спрошенное звучит, как нехилый запрос на терапию, тоже можно подумать в эту сторону.

А вы подумайте, нужны ли посты на тему адаптации в новом месте? Тема слишком большая, с кучей подводных. Одним ответом ее не объять.

@etoproidet
#едетсграмотойгонец

Августовские карточки

#изнанка