«Есть вопрос, да. Скажем так, понятно, наверное, что с этим делать, но может, есть какие-то лайфхаки... Когда меня хвалят за что-то (хорошее платье, хорошая организация шашлыков), я чувствую, что эти похвалы не заслужены (платье мятое так-то, блин, не смотрите на меня, не надо, я не для этого одевалась; про шашлыки точно сарказм, потому что точка на конце, был дождь, мы забыли решетку, три часа разжигали костёр). По идее надо хватать это за хвост, убеждать себя, что ты правда умница, и говорить "ня, спасибо", но мозг не собирается так работать... А главное, от похвалы вроде и приятно, но больше странно, она незаслуженная и, возможно, не очень искренняя, и к тому же с самого начала не хотелось привлекать внимание..»
Мне грусно, что от приятных слов и похвалы приятно, но она словно не «усваивается».
И тут можно начать с самого простого.
1. Кто сказал, что приятные вещи, комплименты надо заслужить? И чтобы что?
2. Что тогда надо сделать, чтобы заслужить?
3. Перед кем? И почему мнение этого человека важнее, чем ваше собственное?
4. Не искреняя? Как вы это понимаете? А искреняя - это какая?
Немного оффтопа.
По идее, я тут, наверное, должна надавать кучу советов и сказать, что идея про заслужить провальная. Никто никому ничего не должен, никто никому не слуга.
Но неть, я этого делать не буду, потому что в лоб такие вещи все равно не осядут. Но если все равно получится опереться, то здорово. 🔥
Когда-то кто-то говорит про «убеждать себя», то чаще всего это провальная история. Потому что, условно, убеждаете «голову», а внутри все-равно в этот посыл не верится.
Поэтому важно начать именно с себя.
Можно это делать самостоятельно, можно на консультациях. Как удобно 😊
@etoproidet
Мне грусно, что от приятных слов и похвалы приятно, но она словно не «усваивается».
И тут можно начать с самого простого.
1. Кто сказал, что приятные вещи, комплименты надо заслужить? И чтобы что?
2. Что тогда надо сделать, чтобы заслужить?
3. Перед кем? И почему мнение этого человека важнее, чем ваше собственное?
4. Не искреняя? Как вы это понимаете? А искреняя - это какая?
Немного оффтопа.
По идее, я тут, наверное, должна надавать кучу советов и сказать, что идея про заслужить провальная. Никто никому ничего не должен, никто никому не слуга.
Но неть, я этого делать не буду, потому что в лоб такие вещи все равно не осядут. Но если все равно получится опереться, то здорово. 🔥
Когда-то кто-то говорит про «убеждать себя», то чаще всего это провальная история. Потому что, условно, убеждаете «голову», а внутри все-равно в этот посыл не верится.
Поэтому важно начать именно с себя.
Можно это делать самостоятельно, можно на консультациях. Как удобно 😊
@etoproidet
РЕФЕРАТ ЛЕКЦИИ ЭМИЛИ НАГОСКИ (часть I)
Только треть женщин может получать вагинальный оргазм. Остальные две трети получают оргазм только с подключением клитора или вообще никогда.
Одно время была популярна идея, которую приписывают Фрейду, что клиторальный оргазм незрелый. Во-первых, Фрейд такого не говорил. Во-вторых, сейчас от этой идеи отказались.
Клитор и пенис гомогенные органы.
Давайте рассуждать логически. К мужскому оргазму приводит стимуляция головки пениса. Угадайте, от стимуляции чего женщина получает оргазм? Правильно, клитора.
Стимуляция вагины эквивалентна стимуляции простаты. Поэтому не совсем верно говорить, что вагинальный оргазм единственно верный. И уж тем более не стоит осуждать человека, если для него существует только клиторальный оргазм.
Про сквирт
Так, я знаю, что сквирт у вас в Москве хайповая тема, поэтому поговорим про этой.
Существует ли с сквирт научной точки зрения? – Да.
Может ли любая женщина сквиртовать? – Нет.
Сквирт не плох и не хорош. Кому-то это нравится, кому-то – нет. Кто-то это делает, кто-то нет.
Кто-то это делает с одним партнером, а с другим не получается.
У кого-то это случается в одну фазу цикла, а в другую - нет.
Исследовать этот вопрос сложно, угадайте почему?
Спойлер: финансы
Разберемся, как это устроен.
Губчатое тело у женщин - это аналог простаты.
(подробнее про анатомию, устройство органа вы можете почитать на медицинской википедии по ссылке: http://bit.ly/30B2R7e)
Простата выполняет 2 функции: она перекрывает мочеиспускательный канал и производит половину семенной жидкости. И как оказалось губчатое тело тоже воспроизводит некоторое количество жидкости.
Поэтому, когда вы стимулируете губчатое тело через стенку вагины, это приводит к эякуляции.
Важно помнить: если вы не сквиртуете или не эякулируете, с вами все нормально, у вас все в порядке.
Это не надо лечить, вы не сломаны.
Единственный фактор, которым можно мерить секс: «понравилось» или «не понравилось».
Я тут посетила музей советских игровых автоматов. И там была игра по мотивам «Репки». Где, чем больше ты тянешь, чем сильнее выжимаешь, тем больше очков получаешь. Тем больше ты мужик. Примерно так большинство мужчин относится к сквирту.
(минутка на поржать)
Если же вы все-таки попробовать сквирт, вот вам несколько рекомендаций:
1. Вам нужно быть очень возбужденной
2. Когда вы возбуждены, можно начать стимулировать внешнюю часть вагины: половые губ, клитор и так далее.
3. Когда возбуждение почти достигло пика, очень чистыми 2 пальцами, с коротко подстриженными ногтями и большим количеством смазки
вы поникаете на 2 фаланги во влагалище. И начинаете стимулироваться стенку, указывая партнеру, какие кружения вам нравятся.
Поначалу может возникнуть ощущение, что вы хотите в туалет. Но важно помнить, что губчатое тело сейчас находится в сильно набухшем состоянии и, следовательно, у вас этого не получится.
Поэтому постарайтесь расслабиться и попробуйте узнать, что будет дальше. Если вам что-то не нравится - не насилуйте себя.
И есть про сквирт такая шутейка, что самое худшее, что с вами может произойти, вы получите большое удовольствие.
Про эмоции, контекст и секс.
Было проведено исследование на крысах, которых поместили 3 разные среды.
В предлежащее ядро мозга (он относится к эмоциональной системе). был помещён имплант.
В первом случае, крыса находилась в нормальной обыкновенной среде. Фоновый обыкновенный шум, свет, запахи, тактильные ощущения.
При стимуляции передней части ядра, крыса высказываете любопытство и интерес. Ей хочется исследовать.
При стимуляции задней части ядра - она путается, пытается убежать, пытается грести лапками и пылить в сторону раздражителя.
@etoproidet
Только треть женщин может получать вагинальный оргазм. Остальные две трети получают оргазм только с подключением клитора или вообще никогда.
Одно время была популярна идея, которую приписывают Фрейду, что клиторальный оргазм незрелый. Во-первых, Фрейд такого не говорил. Во-вторых, сейчас от этой идеи отказались.
Клитор и пенис гомогенные органы.
Давайте рассуждать логически. К мужскому оргазму приводит стимуляция головки пениса. Угадайте, от стимуляции чего женщина получает оргазм? Правильно, клитора.
Стимуляция вагины эквивалентна стимуляции простаты. Поэтому не совсем верно говорить, что вагинальный оргазм единственно верный. И уж тем более не стоит осуждать человека, если для него существует только клиторальный оргазм.
Про сквирт
Так, я знаю, что сквирт у вас в Москве хайповая тема, поэтому поговорим про этой.
Существует ли с сквирт научной точки зрения? – Да.
Может ли любая женщина сквиртовать? – Нет.
Сквирт не плох и не хорош. Кому-то это нравится, кому-то – нет. Кто-то это делает, кто-то нет.
Кто-то это делает с одним партнером, а с другим не получается.
У кого-то это случается в одну фазу цикла, а в другую - нет.
Исследовать этот вопрос сложно, угадайте почему?
Спойлер: финансы
Разберемся, как это устроен.
Губчатое тело у женщин - это аналог простаты.
(подробнее про анатомию, устройство органа вы можете почитать на медицинской википедии по ссылке: http://bit.ly/30B2R7e)
Простата выполняет 2 функции: она перекрывает мочеиспускательный канал и производит половину семенной жидкости. И как оказалось губчатое тело тоже воспроизводит некоторое количество жидкости.
Поэтому, когда вы стимулируете губчатое тело через стенку вагины, это приводит к эякуляции.
Важно помнить: если вы не сквиртуете или не эякулируете, с вами все нормально, у вас все в порядке.
Это не надо лечить, вы не сломаны.
Единственный фактор, которым можно мерить секс: «понравилось» или «не понравилось».
Я тут посетила музей советских игровых автоматов. И там была игра по мотивам «Репки». Где, чем больше ты тянешь, чем сильнее выжимаешь, тем больше очков получаешь. Тем больше ты мужик. Примерно так большинство мужчин относится к сквирту.
(минутка на поржать)
Если же вы все-таки попробовать сквирт, вот вам несколько рекомендаций:
1. Вам нужно быть очень возбужденной
2. Когда вы возбуждены, можно начать стимулировать внешнюю часть вагины: половые губ, клитор и так далее.
3. Когда возбуждение почти достигло пика, очень чистыми 2 пальцами, с коротко подстриженными ногтями и большим количеством смазки
вы поникаете на 2 фаланги во влагалище. И начинаете стимулироваться стенку, указывая партнеру, какие кружения вам нравятся.
Поначалу может возникнуть ощущение, что вы хотите в туалет. Но важно помнить, что губчатое тело сейчас находится в сильно набухшем состоянии и, следовательно, у вас этого не получится.
Поэтому постарайтесь расслабиться и попробуйте узнать, что будет дальше. Если вам что-то не нравится - не насилуйте себя.
И есть про сквирт такая шутейка, что самое худшее, что с вами может произойти, вы получите большое удовольствие.
Про эмоции, контекст и секс.
Было проведено исследование на крысах, которых поместили 3 разные среды.
В предлежащее ядро мозга (он относится к эмоциональной системе). был помещён имплант.
В первом случае, крыса находилась в нормальной обыкновенной среде. Фоновый обыкновенный шум, свет, запахи, тактильные ощущения.
При стимуляции передней части ядра, крыса высказываете любопытство и интерес. Ей хочется исследовать.
При стимуляции задней части ядра - она путается, пытается убежать, пытается грести лапками и пылить в сторону раздражителя.
@etoproidet
РЕФЕРАТ ЛЕКЦИИ ЭМИЛИ НАГОСКИ (часть II)
После крысу поместили, в так называемую СПА-зону: приглушенный свет, тишина, знакомый приятных запах. Вы тоже сейчас представьте свое самое спокойное состояние.
В этих обстоятельствах если ученые стимулируют переднюю часть ядра, то крыса проявляет любопытство.
Но! Если стимулировать заднюю, то крыса тоже будет реагировать любопытством.
То есть даже те стимулы, которые раньше считались бы опасностью, мозг начинает воспринимать положительно, потому что крыса находится в спокойной обстановке без раздражителя.
После крысу поместили в стрессовую ситуацию. Яркий свет, ей поставили Игги Попа на высокой громкости. И что вы думаете?
В стрессе крыса будет пугаться, нервничать вне зависимости от того, какую часть ядра мы стимулируем.
С людьми все так же.
Все зависит от эмоционального контекста, мозг интерпретирует эти стимулы по-разному.
Поэтому, если мы хотим качественного секса, то важно научится создавать это настроение, этот контекст, чтобы мозг интерпретировал стимулы в пользу удовольствия.
Есть 6 факторов, помогающие создавать этот контекст, которые в будущем мозг будет интерпретировать как сексуальный.
1. Физическое и психическое благополучие.
2. Характеристики партнёра. И это не только про внешность. Иногда это про талант, чувство юмора, эрудиция и тд.
3. Характеристики отношений, доверие, «are you there for me?» («Ты здесь для меня? Поддерживаешь ли ты меня?)
4. Контекст (обстановка). Разные контексты работают для разных людей. Важно понять, от чего получаете удовольствие вы. Со временем они могут меняться.
5. Игривость, чувство юмора. Вы и ваш партнёр свободны в самовыражении желаний; насколько далеко пойти и исследовать. Единственное мерило: нравится вам или нет; нет никаких правил.
6. Все остальные жизненные обстоятельства (беспокойство о детях, работе, деньгах и тд. мешают создавать этот контекст)
Долгосрочные отношения и как поддерживать желание.
Основа: доверие и поддержка.
Когда мы смотрим исследования о взаимоотношении пар, которые поддерживают отношения на протяжении десятилетий у них есть 2 отличительные черты:
1. В первую очередь, они лучшие друзья. Они доверяют друг другу
2. В их жизни это очень важно, и для него есть приоритет. Друзья, сериал, работа, дети - похер. Они закрывают дверь и занимаются друг другом.
У меня есть потрясающая метафора. Представьте, что ваш лучший друг пригласил вас на вечеринку. Вы радостно соглашаетесь. Конечно! Это же ваш лучший друг! Но по мере приближения даты, вы начинаете тревожиться, вас начинают беспокоить мысли: «Детей надо куда-то пристроить…ой, там еще пробки будут... Это что мне? Краситься? Наряжаться? Создавать настроение?…»
Но вы же согласились? Поэтому вы делаете все эти вещи, вы наряжаетесь и едете. И угадайте, что происходит?
Вам нравится! Если вы разрешаете себе получать удовольствие - вам хорошо.
С сексом все так же.
Так же было проведено исследование среди пар, которые состоят в долгосрочных отношениях, и у них была одна отличительная черта. После секса они обнимались.
Ко мне и другим различным психологам и сексологам обращаются пары с проблемой в отношениях, в том числе и проблемами в сексе.
Помню, ко мне пришла пара, где мужчина при упоминании телесного контакта морщился и ощущал отвращение.
И между ними было проведено одно упражнение на дистанцию.
Пара должна встать друг от друга на то расстояние, на котором им комфортно находиться друг с другом.
Близкие пары могут встать очень близко, либо на расстояние примерно 5 футов.
Помните пару? Пространство между ними было просто огромным, почти 20 футов.
И важно понимать, что это пространство совсем не пустое. Оно наполнено обидами, претензиями, агрессией, страхами.
И если это так в вашей паре, то – ТЕРАПИЯ!!!
@etoproidet
После крысу поместили, в так называемую СПА-зону: приглушенный свет, тишина, знакомый приятных запах. Вы тоже сейчас представьте свое самое спокойное состояние.
В этих обстоятельствах если ученые стимулируют переднюю часть ядра, то крыса проявляет любопытство.
Но! Если стимулировать заднюю, то крыса тоже будет реагировать любопытством.
То есть даже те стимулы, которые раньше считались бы опасностью, мозг начинает воспринимать положительно, потому что крыса находится в спокойной обстановке без раздражителя.
После крысу поместили в стрессовую ситуацию. Яркий свет, ей поставили Игги Попа на высокой громкости. И что вы думаете?
В стрессе крыса будет пугаться, нервничать вне зависимости от того, какую часть ядра мы стимулируем.
С людьми все так же.
Все зависит от эмоционального контекста, мозг интерпретирует эти стимулы по-разному.
Поэтому, если мы хотим качественного секса, то важно научится создавать это настроение, этот контекст, чтобы мозг интерпретировал стимулы в пользу удовольствия.
Есть 6 факторов, помогающие создавать этот контекст, которые в будущем мозг будет интерпретировать как сексуальный.
1. Физическое и психическое благополучие.
2. Характеристики партнёра. И это не только про внешность. Иногда это про талант, чувство юмора, эрудиция и тд.
3. Характеристики отношений, доверие, «are you there for me?» («Ты здесь для меня? Поддерживаешь ли ты меня?)
4. Контекст (обстановка). Разные контексты работают для разных людей. Важно понять, от чего получаете удовольствие вы. Со временем они могут меняться.
5. Игривость, чувство юмора. Вы и ваш партнёр свободны в самовыражении желаний; насколько далеко пойти и исследовать. Единственное мерило: нравится вам или нет; нет никаких правил.
6. Все остальные жизненные обстоятельства (беспокойство о детях, работе, деньгах и тд. мешают создавать этот контекст)
Долгосрочные отношения и как поддерживать желание.
Основа: доверие и поддержка.
Когда мы смотрим исследования о взаимоотношении пар, которые поддерживают отношения на протяжении десятилетий у них есть 2 отличительные черты:
1. В первую очередь, они лучшие друзья. Они доверяют друг другу
2. В их жизни это очень важно, и для него есть приоритет. Друзья, сериал, работа, дети - похер. Они закрывают дверь и занимаются друг другом.
У меня есть потрясающая метафора. Представьте, что ваш лучший друг пригласил вас на вечеринку. Вы радостно соглашаетесь. Конечно! Это же ваш лучший друг! Но по мере приближения даты, вы начинаете тревожиться, вас начинают беспокоить мысли: «Детей надо куда-то пристроить…ой, там еще пробки будут... Это что мне? Краситься? Наряжаться? Создавать настроение?…»
Но вы же согласились? Поэтому вы делаете все эти вещи, вы наряжаетесь и едете. И угадайте, что происходит?
Вам нравится! Если вы разрешаете себе получать удовольствие - вам хорошо.
С сексом все так же.
Так же было проведено исследование среди пар, которые состоят в долгосрочных отношениях, и у них была одна отличительная черта. После секса они обнимались.
Ко мне и другим различным психологам и сексологам обращаются пары с проблемой в отношениях, в том числе и проблемами в сексе.
Помню, ко мне пришла пара, где мужчина при упоминании телесного контакта морщился и ощущал отвращение.
И между ними было проведено одно упражнение на дистанцию.
Пара должна встать друг от друга на то расстояние, на котором им комфортно находиться друг с другом.
Близкие пары могут встать очень близко, либо на расстояние примерно 5 футов.
Помните пару? Пространство между ними было просто огромным, почти 20 футов.
И важно понимать, что это пространство совсем не пустое. Оно наполнено обидами, претензиями, агрессией, страхами.
И если это так в вашей паре, то – ТЕРАПИЯ!!!
@etoproidet
РЕФЕРАТ ЛЕКЦИИ ЭМИЛИ НАГОСКИ (часть III)
Поддержка в том числе и в сексе, в отношении к половым органам партнёра - это «ВАУ УХ ТЫ!! КАКАЯ (КАКОЙ) ТЫ!».
А не «нуууу норм, а можно вот здесь чуть-чуть подправить?»
Единственное мерило: насколько вы хотели секса и понравился ли он.
Единственное правило, которое вообще есть: не терпите нежелательную боль. Нет ни одной причины, почему вы должны ее терпеть.
От меня:
Один, благослави ее. Эмили живая, смешная, яркая женщина, которая говорит правильные, нужные вещи. Если где-нибудь появится запись лекции, то ее нужно расшаривать каждому. Парнерам, друзьям, родителям, коллегам. Всем!
И я буду очень рада, если вы так же будете расшаривать этот реферат по знакомым. Секс-просвет и любовь к себе в каждый дом ^^
А еще у меня для вас клевый сюрприз, поэтому ожидайте. Скоро появится пост в паблике. Не пропустите.🔥
@etoproidet
Поддержка в том числе и в сексе, в отношении к половым органам партнёра - это «ВАУ УХ ТЫ!! КАКАЯ (КАКОЙ) ТЫ!».
А не «нуууу норм, а можно вот здесь чуть-чуть подправить?»
Единственное мерило: насколько вы хотели секса и понравился ли он.
Единственное правило, которое вообще есть: не терпите нежелательную боль. Нет ни одной причины, почему вы должны ее терпеть.
От меня:
Один, благослави ее. Эмили живая, смешная, яркая женщина, которая говорит правильные, нужные вещи. Если где-нибудь появится запись лекции, то ее нужно расшаривать каждому. Парнерам, друзьям, родителям, коллегам. Всем!
И я буду очень рада, если вы так же будете расшаривать этот реферат по знакомым. Секс-просвет и любовь к себе в каждый дом ^^
А еще у меня для вас клевый сюрприз, поэтому ожидайте. Скоро появится пост в паблике. Не пропустите.🔥
@etoproidet
Всем утра! На просторах Ютуба на меня прыгнуло видео от одного популярного психолога про 7 способов досчить оргазм.
Видео было настолько меня выбесило своим мракобесием, что я решила написать свои 7 способов.
Бегом по ссылке. Раздаю счастье бесплатно, без смс и двойной аутентификации!
https://vk.com/wall-148149779_483
@etoproidet
Видео было настолько меня выбесило своим мракобесием, что я решила написать свои 7 способов.
Бегом по ссылке. Раздаю счастье бесплатно, без смс и двойной аутентификации!
https://vk.com/wall-148149779_483
@etoproidet
VK
это пройдёт | психология
7 СПОСОБОВ ПОЛУЧИТЬ ОPГАЗM
«У меня нет оpгазма. Я фригидна? Со мной что-то не так?»
Один из самых частых вопросов, который мне задают не только на консультациях, а вообще он слышен из любого утюга.
Как часто ты имитировала оргазм? Или ловила себя на мысли…
«У меня нет оpгазма. Я фригидна? Со мной что-то не так?»
Один из самых частых вопросов, который мне задают не только на консультациях, а вообще он слышен из любого утюга.
Как часто ты имитировала оргазм? Или ловила себя на мысли…
Всем йо-хо-хо! Вышел третий выпуск подкаста!
Так все-таки как же выбрать себе психолога? На что опираться и обращать внимание? Важно образование или нет? Как определить эффективна терапия или нет?
На эти и многие другие вопросы отвечаю в третьем выпуске подкаста. А еще рассказываю о том, что такое ассимиляция нового опыта, почему это важно и как может сказаться на терапии.
Подкаст можно слушать на любых удобных для вас платформах.
Soundcloud: http://bit.ly/2YRdila
iTunes/Apple Podcasts: https://apple.co/2WbLebh
Castbox: http://bit.ly/2GMGMcu
ВК: https://vk.cc/9rba1q
Ставьте оценки, делайте репост и комментируйте выпуск, это помогает другим людям узнать о подкасте 🔥🔥
#подкастэтопройдет
@etoproidet
Так все-таки как же выбрать себе психолога? На что опираться и обращать внимание? Важно образование или нет? Как определить эффективна терапия или нет?
На эти и многие другие вопросы отвечаю в третьем выпуске подкаста. А еще рассказываю о том, что такое ассимиляция нового опыта, почему это важно и как может сказаться на терапии.
Подкаст можно слушать на любых удобных для вас платформах.
Soundcloud: http://bit.ly/2YRdila
iTunes/Apple Podcasts: https://apple.co/2WbLebh
Castbox: http://bit.ly/2GMGMcu
ВК: https://vk.cc/9rba1q
Ставьте оценки, делайте репост и комментируйте выпуск, это помогает другим людям узнать о подкасте 🔥🔥
#подкастэтопройдет
@etoproidet
SoundCloud
Как выбрать психолога?
Третий выпуск подкаста. На этот раз о том, как выбрать себе психолога. На что нужно обращать внимание; почему культ образования преувеличен и зачем важно ассимилировать опыт.
Присылайте ваши истории
Присылайте ваши истории
«Вера, добрый день! Помогите советом, не знаю, что делать. Боюсь серьёзных отношений. Из за этого никого близко к себе не подпускаю. И поговорить с партнёром об этом не могу. Спасибо за ответ»
Добрый!
Советом - вряд ли, но подсказать вектор смогу.
1. Для начала, что для вас серьезные отношения? Для кого-то вместе купить чайник – подвиг, а для кого-то дети – не показатель серьезности.
2. Что вас пугает в такого рода отношениях? Был ли предыдущий травмирующий или неприятный опыт?
3. Что мешает обсудить с парнером ваши страхи? Доверяете ли ему?
Кстати. Тут важно еще прочекать, как вы к себе относитесь. С принятием, сочувствием и нежностью; или же хотите отлупить розгами, что не есть хорошо.
Тут важно осозновать, как вы себя пугаете и как можете поддержать. Может ли ваш партнер в этим поддержать и можете ли принять его поддержку?
@etoproidet
Добрый!
Советом - вряд ли, но подсказать вектор смогу.
1. Для начала, что для вас серьезные отношения? Для кого-то вместе купить чайник – подвиг, а для кого-то дети – не показатель серьезности.
2. Что вас пугает в такого рода отношениях? Был ли предыдущий травмирующий или неприятный опыт?
3. Что мешает обсудить с парнером ваши страхи? Доверяете ли ему?
Кстати. Тут важно еще прочекать, как вы к себе относитесь. С принятием, сочувствием и нежностью; или же хотите отлупить розгами, что не есть хорошо.
Тут важно осозновать, как вы себя пугаете и как можете поддержать. Может ли ваш партнер в этим поддержать и можете ли принять его поддержку?
@etoproidet
«ДЕКЛАРАЦИЯ САМОЦЕННОСТИ»
Я – это Я.
Во всём мире нет никого в точности такого, как Я.
Есть люди в чём-то похожие на меня, но нет никого в точности такого же, как Я.
Поэтому всё, что исходит от меня, - это подлинное моё, потому, что именно Я выбрал это.
Мне принадлежит всё, что есть во мне: моё тело, включая всё, что оно делает; моё сознание, включая все мои мысли планы; мои глаза, включая все образы, которые они могут видеть; мои чувства, какими бы они ни были, - тревога, удовольствие, напряжение, любовь, раздражение, радость …; мой рот и все слова, которые он может произносить, - весёлые, ласковые или грубые, правильные или неправильные; мой голос – громкий или тихий; все мои действия, обращённые к другим людям или ко мне самому.
Мне принадлежат все мои фантазии, мои мечты, все мои надежды и мои страхи.
Мне принадлежат все мои победы и успехи. Все мои поражения и ошибки.
Всё это принадлежит мне. И поэтому Я могу очень близко познакомиться с собой. Я могу полюбить себя и подружиться с собой. И Я могу сделать так, чтобы всё во мне содействовало моим интересам!
Я знаю, что кое-что во мне озадачивает меня, и есть во мне что-то такое, чего Я не знаю.
Но поскольку Я дружу с собой и люблю себя, Я могу осторожно и терпеливо открывать в себе источники того, часто озадачивает меня, и узнавать всё больше и больше разных вещей о самом себе.
Всё, что Я вижу и ощущаю, всё, что Я говорю и что делаю, что Я думаю и чувствую в данный момент, - это моё. И это в точности позволяет мне узнать, где Я и кто Я в данный момент.
Когда Я вглядываюсь в своё прошлое и смотрю на то, что Я видел и ощущал, что Я говорил и что делал, как Я думал и как Я чувствовал. Я вижу, что не вполне устраивает меня. И Я могу отказаться от того, что кажется неподходящим и сохранить то, что кажется очень нужным и открыть, что-то новое в себе самом.
Я могу видеть, слышать и чувствовать, думать, говорить и действовать. Я имею всё, чтобы быть близким с другими людьми и чтобы быть продуктивным, вносить смысл и порядок в мир вещей и людей вокруг себя.
Я принадлежу себе и поэтому я могу стоить себя! Я – это Я, и Я – это замечательно!
— Вирджиния Сатир
@etoproidet
Я – это Я.
Во всём мире нет никого в точности такого, как Я.
Есть люди в чём-то похожие на меня, но нет никого в точности такого же, как Я.
Поэтому всё, что исходит от меня, - это подлинное моё, потому, что именно Я выбрал это.
Мне принадлежит всё, что есть во мне: моё тело, включая всё, что оно делает; моё сознание, включая все мои мысли планы; мои глаза, включая все образы, которые они могут видеть; мои чувства, какими бы они ни были, - тревога, удовольствие, напряжение, любовь, раздражение, радость …; мой рот и все слова, которые он может произносить, - весёлые, ласковые или грубые, правильные или неправильные; мой голос – громкий или тихий; все мои действия, обращённые к другим людям или ко мне самому.
Мне принадлежат все мои фантазии, мои мечты, все мои надежды и мои страхи.
Мне принадлежат все мои победы и успехи. Все мои поражения и ошибки.
Всё это принадлежит мне. И поэтому Я могу очень близко познакомиться с собой. Я могу полюбить себя и подружиться с собой. И Я могу сделать так, чтобы всё во мне содействовало моим интересам!
Я знаю, что кое-что во мне озадачивает меня, и есть во мне что-то такое, чего Я не знаю.
Но поскольку Я дружу с собой и люблю себя, Я могу осторожно и терпеливо открывать в себе источники того, часто озадачивает меня, и узнавать всё больше и больше разных вещей о самом себе.
Всё, что Я вижу и ощущаю, всё, что Я говорю и что делаю, что Я думаю и чувствую в данный момент, - это моё. И это в точности позволяет мне узнать, где Я и кто Я в данный момент.
Когда Я вглядываюсь в своё прошлое и смотрю на то, что Я видел и ощущал, что Я говорил и что делал, как Я думал и как Я чувствовал. Я вижу, что не вполне устраивает меня. И Я могу отказаться от того, что кажется неподходящим и сохранить то, что кажется очень нужным и открыть, что-то новое в себе самом.
Я могу видеть, слышать и чувствовать, думать, говорить и действовать. Я имею всё, чтобы быть близким с другими людьми и чтобы быть продуктивным, вносить смысл и порядок в мир вещей и людей вокруг себя.
Я принадлежу себе и поэтому я могу стоить себя! Я – это Я, и Я – это замечательно!
— Вирджиния Сатир
@etoproidet
«Добрый вечер!
У моего очень хорошего друга умерла собака на руках. Два года назад. Он все еще винит себя, что вовремя не вызвал ветеринара. При воспоминаниях о той ситуации он плачет. Это все еще очень больно и горько.
Я пытаюсь его убедить, что он не врач и знать как действовать - не знал. Понятно, что он должен был связаться с врачем, но что уж теперь об этом думать.
Подскажи, пожалуйста, что еще можно сказать и как подбодрить, если можно так выразиться»
Привет!
Смерть питомца – это тоже горе. И это действительно тяжело и больно.
Как бы цинично не звучало, с его гореванием вы ничего сделать не можете. Потому что оно его.
Но «про поддержать» расскажу.
На самом деле, все просто. Можно просто спросить: «Как я могу тебя поддержать? Чем я могу помочь? Что я могу сделать, чтобы ты чувствовал мою поддержку?».
Можно поделиться чувствами: «Мне грустно и сочувственно, жаль, что это с тобой произошло, я с тобой».
Никто не знает на самом деле, как поддерживать. Все что мы делаем, по факту, это наши предположения. Поэтому лучше спрашивать.
И да, стоит помнить, что вы не ответственны за процессы внутри другого человека. И если он не может/не хочет с этим справляться - это не ваша задача.
@etoproidet
У моего очень хорошего друга умерла собака на руках. Два года назад. Он все еще винит себя, что вовремя не вызвал ветеринара. При воспоминаниях о той ситуации он плачет. Это все еще очень больно и горько.
Я пытаюсь его убедить, что он не врач и знать как действовать - не знал. Понятно, что он должен был связаться с врачем, но что уж теперь об этом думать.
Подскажи, пожалуйста, что еще можно сказать и как подбодрить, если можно так выразиться»
Привет!
Смерть питомца – это тоже горе. И это действительно тяжело и больно.
Как бы цинично не звучало, с его гореванием вы ничего сделать не можете. Потому что оно его.
Но «про поддержать» расскажу.
На самом деле, все просто. Можно просто спросить: «Как я могу тебя поддержать? Чем я могу помочь? Что я могу сделать, чтобы ты чувствовал мою поддержку?».
Можно поделиться чувствами: «Мне грустно и сочувственно, жаль, что это с тобой произошло, я с тобой».
Никто не знает на самом деле, как поддерживать. Все что мы делаем, по факту, это наши предположения. Поэтому лучше спрашивать.
И да, стоит помнить, что вы не ответственны за процессы внутри другого человека. И если он не может/не хочет с этим справляться - это не ваша задача.
@etoproidet
Поучаствовала в другом флешмобе и написала пост про мою ответственность, как терапевта.
Не только же про личную разгонять!
Не забывайте давать Вере огня! 🔥
https://vk.cc/9u2jYT
Не только же про личную разгонять!
Не забывайте давать Вере огня! 🔥
https://vk.cc/9u2jYT
ХОБА И ПОСТ! 😈
#большепост об экологичности секса: чего не должно быть в процессе и почему.
Бегом по ссылке и не забывайте давать Вере огня! 🔥
https://vk.cc/9vQZpR
#большепост об экологичности секса: чего не должно быть в процессе и почему.
Бегом по ссылке и не забывайте давать Вере огня! 🔥
https://vk.cc/9vQZpR
Вера этим летом…
У меня тоже есть звуки моря^^
У меня тоже есть звуки моря^^
YouTube
Психолог, который не уехал в отпуск
Психологам, не уехавшим в отпуск посвящается.
Вся боль в одном видео.
-----
Другие ссылки:
Facebook - https://www.facebook.com/mariya.zhygan
ВКонтакте - http://vk.com/mariya.zhygan
Instagram - http://www.instagram.com/m.zhygan/
Сайты:
http://www.creat…
Вся боль в одном видео.
-----
Другие ссылки:
Facebook - https://www.facebook.com/mariya.zhygan
ВКонтакте - http://vk.com/mariya.zhygan
Instagram - http://www.instagram.com/m.zhygan/
Сайты:
http://www.creat…
Внеплановый пост о норме и прилюдном выражении чувств.
Простите, меня разоврало, но #веранеможетмолчать.
@etoproidet
https://vk.cc/9xxddU
Простите, меня разоврало, но #веранеможетмолчать.
@etoproidet
https://vk.cc/9xxddU
Четвертый выпуск подкаста!
На этот раз разбираемся в самоподдержке.
Из каждого утюга говорят о важности сего умения, но не совсем понятно почему, зачем и чем это важно?
Учимся прикладывать к себе подорожник вместе! 💖😎
Подкаст можно слушать на любых удобных для вас платформах.
Soundcloud: http://bit.ly/2Xr3eDn
iTunes/Apple Podcasts: https://apple.co/2WbLebh
Castbox: http://bit.ly/2GMGMcu
ВК: https://vk.cc/9znSoa
Ставьте оценки, делайте репост и комментируйте выпуск, это помогает другим людям узнать о подкасте 🔥🔥
На этот раз разбираемся в самоподдержке.
Из каждого утюга говорят о важности сего умения, но не совсем понятно почему, зачем и чем это важно?
Учимся прикладывать к себе подорожник вместе! 💖😎
Подкаст можно слушать на любых удобных для вас платформах.
Soundcloud: http://bit.ly/2Xr3eDn
iTunes/Apple Podcasts: https://apple.co/2WbLebh
Castbox: http://bit.ly/2GMGMcu
ВК: https://vk.cc/9znSoa
Ставьте оценки, делайте репост и комментируйте выпуск, это помогает другим людям узнать о подкасте 🔥🔥
SoundCloud
Самоподдержка и опора на себя
Четвертый выпуск подкаста. Рассказываю, что такое самоподдержка, зачем она нужна, почему важна и как может быть целительна, и почему другие методы (само)мотивации не работают.
Присылайте ваши истори
Присылайте ваши истори
«Привет.
Я очень плохо реагирую на критику, касательно моего внешнего вида, особенно длинны моих волос: мое окружение настойчиво считает, что мне «лучше с длинными! Зачем снова отстригла?». А я не люблю длинные волосы вообще, мне комфортней с короткой стрижкой.
Я язык обтрепала каждый раз им это говорить. При каждом комментарии в эту сторону у меня в голове раздирается крик: «да с чего ты вообще решил/ла, что имеешь право говорить мне, как надо!?» Меня аж трясти начинает от злости (именно ее я и испытываю)....
Кажется, я overreacted на все это... как справиться?»
Привет)
В данном случае появлении агрессии вплоне логично, нормально и оправдано. Я не сичтаю, что ее нужно подавлять и как-то «справлятья».
Почему логично?
Данные оценочные суждения - не критика. Это советы. А как мы помним, совет без запроса – та еще гжель, моветон и фуфуфу.
Это банальное нарушение границ, которые никому не нравится.
Первое.
Я писала пост, где были перечислены некоторые способы их отстаивания.
Тут может быть возмутительное мнение о том, что «Ну, ведь они же просто делятся своим мнением?! Уже сказать ничего нельзя?».
Можно, никто не запрещает, если оно было запрошено. Непрошенные советы – это вообще бич последнего времени, словно другой человек знает, как другому лучше.
Вы не обладаете более уникальным опытом, чем другой человек. У каждого он свой, нет правильного или неправильного.
Я понимаю, что очень хочется научить, как стоит жить. Ведь так безопасней.
Второе.
Если все же так происходит и вы отстаиваете их, но человек вас не слышит на протяжении N-ого времени, тут возникает пара вопросов.
Вы убедились, что там глухо. Хоть оборись. Люди разные. И тогда вопрос к вам: «А почему вы все еще на это реагируете?»
Вам хочется до них достучаться? Зачем? Вы хотите поддержки от них? Или чего?
Можете ли вы это дать себе сами?
Что чувствуете? Появляется ли бессилие? Или какое-то другое чувство?
Можно покопать в этом направлении)
Чтобы задать вопрос, можно тыкнуть сюда.
А чтобы записаться жамкнуть сюда.
@etoproidet
Я очень плохо реагирую на критику, касательно моего внешнего вида, особенно длинны моих волос: мое окружение настойчиво считает, что мне «лучше с длинными! Зачем снова отстригла?». А я не люблю длинные волосы вообще, мне комфортней с короткой стрижкой.
Я язык обтрепала каждый раз им это говорить. При каждом комментарии в эту сторону у меня в голове раздирается крик: «да с чего ты вообще решил/ла, что имеешь право говорить мне, как надо!?» Меня аж трясти начинает от злости (именно ее я и испытываю)....
Кажется, я overreacted на все это... как справиться?»
Привет)
В данном случае появлении агрессии вплоне логично, нормально и оправдано. Я не сичтаю, что ее нужно подавлять и как-то «справлятья».
Почему логично?
Данные оценочные суждения - не критика. Это советы. А как мы помним, совет без запроса – та еще гжель, моветон и фуфуфу.
Это банальное нарушение границ, которые никому не нравится.
Первое.
Я писала пост, где были перечислены некоторые способы их отстаивания.
Тут может быть возмутительное мнение о том, что «Ну, ведь они же просто делятся своим мнением?! Уже сказать ничего нельзя?».
Можно, никто не запрещает, если оно было запрошено. Непрошенные советы – это вообще бич последнего времени, словно другой человек знает, как другому лучше.
Вы не обладаете более уникальным опытом, чем другой человек. У каждого он свой, нет правильного или неправильного.
Я понимаю, что очень хочется научить, как стоит жить. Ведь так безопасней.
Второе.
Если все же так происходит и вы отстаиваете их, но человек вас не слышит на протяжении N-ого времени, тут возникает пара вопросов.
Вы убедились, что там глухо. Хоть оборись. Люди разные. И тогда вопрос к вам: «А почему вы все еще на это реагируете?»
Вам хочется до них достучаться? Зачем? Вы хотите поддержки от них? Или чего?
Можете ли вы это дать себе сами?
Что чувствуете? Появляется ли бессилие? Или какое-то другое чувство?
Можно покопать в этом направлении)
Чтобы задать вопрос, можно тыкнуть сюда.
А чтобы записаться жамкнуть сюда.
@etoproidet
По мотивам сессии
На терапии может так случится, что придётся кому-то что-то выразить, досказать, договорить, что не было размещено в контакте.
Но иногда может появиться обесценивающее сопротивление: «А смысл? Он(а) все равно не поймёт, не примет, обесценит»
И важность выражения тут не в достучаться, чтобы на другом конце провода прозрели.
А в том, чтобы уважать свои процессы, не обесценивать свои чувства и выстраивать границу, пусть пока и хрупкую. Цель не в «для другого», а «для себя и про себя»
@etoproidet
На терапии может так случится, что придётся кому-то что-то выразить, досказать, договорить, что не было размещено в контакте.
Но иногда может появиться обесценивающее сопротивление: «А смысл? Он(а) все равно не поймёт, не примет, обесценит»
И важность выражения тут не в достучаться, чтобы на другом конце провода прозрели.
А в том, чтобы уважать свои процессы, не обесценивать свои чувства и выстраивать границу, пусть пока и хрупкую. Цель не в «для другого», а «для себя и про себя»
@etoproidet
ПЛАТО
В этот понедельник у меня состоялся весьма интересный разговор с одним из знакомых. Итог разговора я некоторое время в себе проживала. Но обо всем по порядку.
Я окончательно вышла из выгорания и выматывающих депрессивных эпизодов, когда ощутила дикий, звериный голод. До жизни, знаний, учебы, работы, проектов. Накормите моего дракона, ибо спячка закончилась, время жечь огонь! Так как голод велик, а я хрупка – выливается он в причудливые виды, а именно в расстройство и злость на работу.
«Мне тесно, мне мало, неужели и так ближайшие 50 лет? Неужели, чтобы написать книгу, сделать курсы, собирать залы не нужно особого ума? Да не бывает так! И это мое будущее, где нет места удивлению, радости открытия, немного маниакального восторга? Неужели каждый кейс — это уже было, а как же сидеть и взламывать, искать варианты, напрягать мозг? Все, что говорят мои коллеги и друзья — это было, я это знаю, не нужно великого интеллекта, чтобы до этого додуматься, бесит!»
Ах, сколько возмущения было выражено в этот понедельник! Сколько игристого выпито!
На что спутник армянских кровей вздохнул и толкнул недолгую речь, пока я раздирала стейк из тунца и успокаивалась. Не знаю, что подействовало больше: стейк или спич, но для истории это не так важно.
«Верушка, это же все как играх! Рано или поздно наступает плато…».
Всю речь публиковать не буду — я жадная. Но мысль в чем.
Мы развиваемся, изучаем мир, людей, профессию. Мы обрастаем знаниями, навыками и в какой-то момент может показаться, что это все. Больше ничего нет, локации изучены, все бонусные игры пройдены. И наступает плато. Неизвестно сколько времени пройдет, чтобы сквозь него продраться.
Но если дать себе время, выдохнуть, не бежать и переключать режимы, можно обнаружить, что ты еще столько всего не знаешь, не видел, не умеешь. Снова кейсы начнут удивлять и вызывать восторг. Начнешь видеть мелкие детали, нюансы, чувствовать их на кончиках пальцев. А потом новое плато и новые открытия.
И так раз за разом, все глубже и мощнее. Без спешки, с успокоением, с принятием прошлого опыта.
Ведь, если спешить, как разглядеть и удивиться вновь?
В этот понедельник у меня состоялся весьма интересный разговор с одним из знакомых. Итог разговора я некоторое время в себе проживала. Но обо всем по порядку.
Я окончательно вышла из выгорания и выматывающих депрессивных эпизодов, когда ощутила дикий, звериный голод. До жизни, знаний, учебы, работы, проектов. Накормите моего дракона, ибо спячка закончилась, время жечь огонь! Так как голод велик, а я хрупка – выливается он в причудливые виды, а именно в расстройство и злость на работу.
«Мне тесно, мне мало, неужели и так ближайшие 50 лет? Неужели, чтобы написать книгу, сделать курсы, собирать залы не нужно особого ума? Да не бывает так! И это мое будущее, где нет места удивлению, радости открытия, немного маниакального восторга? Неужели каждый кейс — это уже было, а как же сидеть и взламывать, искать варианты, напрягать мозг? Все, что говорят мои коллеги и друзья — это было, я это знаю, не нужно великого интеллекта, чтобы до этого додуматься, бесит!»
Ах, сколько возмущения было выражено в этот понедельник! Сколько игристого выпито!
На что спутник армянских кровей вздохнул и толкнул недолгую речь, пока я раздирала стейк из тунца и успокаивалась. Не знаю, что подействовало больше: стейк или спич, но для истории это не так важно.
«Верушка, это же все как играх! Рано или поздно наступает плато…».
Всю речь публиковать не буду — я жадная. Но мысль в чем.
Мы развиваемся, изучаем мир, людей, профессию. Мы обрастаем знаниями, навыками и в какой-то момент может показаться, что это все. Больше ничего нет, локации изучены, все бонусные игры пройдены. И наступает плато. Неизвестно сколько времени пройдет, чтобы сквозь него продраться.
Но если дать себе время, выдохнуть, не бежать и переключать режимы, можно обнаружить, что ты еще столько всего не знаешь, не видел, не умеешь. Снова кейсы начнут удивлять и вызывать восторг. Начнешь видеть мелкие детали, нюансы, чувствовать их на кончиках пальцев. А потом новое плато и новые открытия.
И так раз за разом, все глубже и мощнее. Без спешки, с успокоением, с принятием прошлого опыта.
Ведь, если спешить, как разглядеть и удивиться вновь?
Про секс на ночь глядя 😏
Новый пятый выпуск подкаста.
Сквирт. Этика. Анатомия. И надо ли оно вам?
Подкаст можно слушать на любых удобных для вас платформах.
Soundcloud: http://bit.ly/2SGRJ58
iTunes/Apple Podcasts: https://apple.co/2WbLebh
Castbox: http://bit.ly/2GMGMcu
ВК: https://vk.cc/9DCrcb
Ставьте оценки, делайте репост и комментируйте выпуск, это помогает другим людям узнать о подкасте 🔥🔥
Новый пятый выпуск подкаста.
Сквирт. Этика. Анатомия. И надо ли оно вам?
Подкаст можно слушать на любых удобных для вас платформах.
Soundcloud: http://bit.ly/2SGRJ58
iTunes/Apple Podcasts: https://apple.co/2WbLebh
Castbox: http://bit.ly/2GMGMcu
ВК: https://vk.cc/9DCrcb
Ставьте оценки, делайте репост и комментируйте выпуск, это помогает другим людям узнать о подкасте 🔥🔥
SoundCloud
s1e5 – Cквирт: анатомия и этика
Пятый выпуск подкаста, в котором рассказываю, что же такое сквирт с научной ночки зрения, как он устроен. А еще разбираемся в чем же хайп и так ли он вам нужен?
18+
Присылайте ваши истории на podcas
18+
Присылайте ваши истории на podcas
«There are so many ways to complete the cycle, it’s not possible to catalogue all of them here. Physical activity, affection, laughter, creative expression, and even just breathing have something in common as strategies, though: you have to do something.
One thing we know for sure doesn’t work: just telling yourself that everything is okay now. Completing the cycle isn’t an intellectual decision; it’s a physiological shift. Just as you don’t tell your heart to continue beating or your digestion to continue churning, the cycle doesn’t complete by deliberate choice. You give your body what it needs, and allow it to do what it does, in the time that it requires».
———
Существует так много способов оборвать порочный круг – все их не разобрать. Физическая активность, привязанности, смех, творческое самовыражение и даже просто глубокое дыхание имеют нечто общее: вы должны что-то делать.
Единственная вещь, которая точно не работает: говорить себе, что все нормально. Завершение этого цикла – это не интеллектуальное решение, это физиологический сдвиг. Вы же не приказываете своему сердцу продолжать биться, а желудку переваривать – цикл не заканчивается только потому, что вы так решили. Вы даёте своему телу то, в чем оно нуждается; вы позволяете ему это в течение того времени, которое ему требуется.
Emily and Amelia Nagoski, «Burnout. The Secret to Unlocking the Stress Cycle»
#книгинамаяке
One thing we know for sure doesn’t work: just telling yourself that everything is okay now. Completing the cycle isn’t an intellectual decision; it’s a physiological shift. Just as you don’t tell your heart to continue beating or your digestion to continue churning, the cycle doesn’t complete by deliberate choice. You give your body what it needs, and allow it to do what it does, in the time that it requires».
———
Существует так много способов оборвать порочный круг – все их не разобрать. Физическая активность, привязанности, смех, творческое самовыражение и даже просто глубокое дыхание имеют нечто общее: вы должны что-то делать.
Единственная вещь, которая точно не работает: говорить себе, что все нормально. Завершение этого цикла – это не интеллектуальное решение, это физиологический сдвиг. Вы же не приказываете своему сердцу продолжать биться, а желудку переваривать – цикл не заканчивается только потому, что вы так решили. Вы даёте своему телу то, в чем оно нуждается; вы позволяете ему это в течение того времени, которое ему требуется.
Emily and Amelia Nagoski, «Burnout. The Secret to Unlocking the Stress Cycle»
#книгинамаяке