🦅 Эго. Часть 2 🦅

Итак, в первой части мы выяснили, что такое Эго. Для тех, кому лень перечитывать, Эго — центр сознательной психики. Самость (Self) — центр Бессознательного. При этом они неотделимы друг от друга. Если Эго — это Земля, то Самость — космос.

Теперь разберёмся, что такое «крепкое Эго» и какие сложности могут быть, если оно не такое. 

Держа в уме эту информацию, нетрудно догадаться, что крепкое Эго отлично характеризуется фразой «в здравом уме и твёрдой памяти». Оно помогает человеку жить в гармонии с реальностью, принимать ответственность за собственные поступки и благополучие.

💀 Частые проблемы Эго

1️⃣ Слабое Эго часто встречается у клиентов с нарциссической акцентуацией в характере, при пограничном или психотическом уровне развития личности. Оно травмированное, а иногда хрупкое.

«Слабое» Эго склонно к недостатку концентрации и мотивации. Человек со слабым Эго не способен управлять своими импульсами, выдерживать свои и чужие эмоции, не может их сконтейнировать, то есть удержать и «переварить».

Слабость Эго становится причиной проблем в построении отношений, насильственного поведения и неумения справляться с тревогой.

Когда такого человека затапливают эмоции, и он попадает в состояние аффекта; в нем сложно мыслить и принимать решения, делать выводы, и действия часто приводят к разрушительным последствиям. Человек в аффекте впадает в крайности и не умеет держать в себе более одной точки зрения, мир становится резко полярным, черно-белым.

2️⃣ Ригидное Эго — ещё одна распространенная причина проблем в жизни.

Чрезмерно сильное «сознательное» стремится к неподвижности. Настолько, что утрачивает пропускную способность и не принимает ничего от Самости. Таких людей вы тоже знаете: они до хрипоты отрицают духовность, готовы прибить любое духовное лицо и несогласного во имя науки.

3️⃣ Инфляция Эго. Представьте себе гуру: если вы любите тру-крайм, то точно знаете основателей сект или инфлюенсеров, которые преподносят себя как проводников «слова Божьего».

Они считают себя центром мироздания. Это происходит из-за того, что Эго присваивает себе архетипическое содержание, индентифицируясь с Самостью.

Раздутое, размытое Эго нормально для младенцев. Кроме «я» у них ещё ничего нет. А вот для 50-летнего мужчины в белых одеяниях это уже проблема. Для человека с инфляцией Эго характерно чувство всемогущества, вседозволенности; он сильно переоценивает свои способности и возможности.

Здоровое Эго — это как?

Крепкое Эго находится балансе, оно гибкое, но прочное. Сознание может контактировать с бессознательным, выдерживая его содержание.

Человек с крепким Эго:

🔸Отдаёт себе отчёт, кто он и где, и имеет навыки проверки реальности, находясь в крепком контакте с ней;
🔸Умеет не действовать из аффективных состояний, то есть умеет регулировать своё состояние и справляться с трудными эмоциями;
🔸Опознаёт и умеет соблюдать свои и чужие границы;
🔸Умеет выдерживать чужой отказ и переживать фрустрацию, не разрушаясь внутренне;
🔸Успешно строит отношения с другими, умеет и не боится сближаться;
🔸Умеет приспосабливаться к действительности, стремится творчески реализовать себя.

☀️ Можно ли укрепить Эго самостоятельно?

С крепким Эго никто не рождается, к его формированию ведет долгий и трудный путь.

Психоаналитики считают, что в естественных условиях оно развивается и формируется вплоть до кризиса второй половины жизни. Это показатель уровня развития личности.

Именно поэтому люди ближе к 35–40 годам начинают больше интересоваться духовной сферой — они до неё доросли. Самостоятельно работать с собственным Эго сложно, и я не знаю, как это вообще можно сделать самим.
С этим лучше прийти в кабинет психолога: так получится эффективнее и безопаснее. Хирурги на себе операции не делают, и вам не надо.

#мертваявода@etoproidet

Душнильство окончено. Держите смешное.
Всем хороших выходных! 🤩

Лучше, чем Роберт Джонсон о любви я не скажу. Лишь в этот день желаю вам подлинной, зрелой и настоящей любви. Будьте любимы и любите 🤓

Юнг как-то сказал, что чувство возникает из малого. Это имеет прямое отношение к человеческой любви. Настоящая, подлинная связь возникает между двумя людьми при совместном решении маленьких задач, в часы спокойного разговора на закате дня, когда оба слышат мягкие слова понимания, в повседневном сотрудничестве, при поддержке в трудную минуту, в маленьком подарке в тот момент, когда его менее всего ждут, в проявлении спонтанного жеста любви.

Когда любящие по-настоящему привязаны друг к другу, они хотят расширить, насколько это возможно, спектр совместной деятельности. Даже самые рутинные и трудные занятия люди превращают в радостный и привлекательный эпизод жизни. Романтическая любовь, наоборот, длится ровно столько времени, сколько каждый из влюбленных может удержаться «на высоте», пока не закончатся деньги и развлечения перестанут доставлять удовольствие. «Превращение зерен в муку» означает, что два человека переносят любовь из воздушного пространства ярких несбыточных фантазий в земной, реальный мир.

Любовь с удовольствием делает многое из того, что кажется скучным Эго. Любовь готова иметь дело с плохим настроением и неразумностью другого человека. Она с радостью постоянно готовит завтрак и сохраняет семейный бюджет. Любовь желает заниматься «перемалыванием» всех жизненных забот, ибо она связана с личностью, а не с проекцией.
Земная любовь видит в другом человеке личность и строит с ним индивидуальные отношения.

Романтическая любовь видит в нем лишь исполнителя роли в хорошо известной драме. Земная любовь позволяет мужчине видеть в женщине полноценную и независимую личность и оказывать ей необходимую поддержку в том, чтобы она оставалась собой.

Романтическая любовь постоянно твердит, какой должна быть женщина с точки зрения романтизма – идентичной Аниме. Пока мужчина находится во власти романтической любви, он поддерживает женщину лишь до тех пор, пока она стремится измениться, чтобы отражать проецируемый им идеал. Романтизм никогда не приносит счастья в отношениях с другими людьми, такими, какие они есть.

Несу смешное, пока пишутся посты! И вы тоже делитесь в комментариях🤩

Недели крутятся вокруг темы спасения, поэтому поделюсь небольшими «берестяными грамотами» — краткими размышлениями на этот счёт:

💀 Чтобы спасти другого, спасите сначала себя.

💀 Если возникает сильное желание навязать другому добро или спасти его вопреки всему, или же кто-то неожиданно просит вас взять на себя эту роль, задайте два вопроса: «Что ты делаешь с этим прямо сейчас?» и «Каков твой план?».

Ответы того, кто не умеет заботиться о себе и не обладает некоторой зрелостью, кардинально отличаются от ответов человека, обладающего этим навыком.

Если хотите более подробный пост на эту тему, ставьте кота в платочке 🌟

#берестянаяграмота@etoproidet

По мотивам небезызвестного скандала в русском интернете, хочется оставить несколько мыслей.

🤩 Верьте женщинам. Слушайте женщин.

🤩 Такие истории всегда сопровождаются волной хейта в сторону пострадавших. Это комплексная проблема, но затрону ее с психологической стороны.
«Сама виновата» и тд. перлы (в том числе от женщин) – это всегда термоядерная смесь из личной + коллективной Травмы и личной + коллективной Тени, которую непросто (а кому-то невозможно) выдерживать и сконтеинировать.
В историях с насилием о здоровье речь не идет. Держите это в уме.

#небудилихо@workofself

🌸С праздником Весеннего Равноденствия! Официально сегодня начинается весна и светлая половина года!

И почему бы это не отпраздновать?

Предлагаю вам вытащить 2 карты: послание и вопрос на подумать.
Буду тянуть сама, кто хочет – отмечайтесь в комментариях до 18:00.

🪵🪵🪵

Прошла лекция про отцовскую фигуру, женскую и мужскую травму, связанную с папами. Разнервничалась, но кайфанула в процессе.

Всем огромное спасибо: за участие, вопросы и стойкость.
Все огромные молодцы 🐕 три часа высидеть, в свои чувства смотреть! Благодарю за вашу работу.

Спасение утопающих

«Стяжи Дух мирен и тысячи вокруг тебя спасутся». Эту фразу приписывают Серафиму Саровскому, а в современном переводе она звучит терапевтично: «Спаси сначала себя».

В терапии часто можно услышать от клиентов, привыкших чувствовать себя «единственными взрослыми в комнате», что-то вроде:
«Я так хочу ему/ей помочь, договориться, объяснить»,
«Просто пытаюсь поддержать, но почему-то становится только хуже»,
«Я уже и так, и этак, а всё впустую».

Мы все знаем таких людей (иногда сами ими бываем) — тех, кто рвётся помочь, пойти навстречу, причинить добро. Короче, спасти.
Загвоздка в том, что где есть Спасатель, там неизбежно появится Жертва. А следом — Агрессор. «Нет фигуры стабильнее треугольника», — любила повторять моя супервизор. Ничего прекрасного в этом треугольнике нет — только мука, неопределённость и «запишите меня на срочную сессию».

Как же не влипать?

Спасите себя для начала.

В гештальт-терапии есть понятие профлексии — когда человек делает для других то, чего на самом деле хочет для себя.

🌼 Василиса душит всех заботой, но не признаёт, что сама в ней нуждается.

🪻 Бабушка Нюра, которая «ночь не спала, готовила этот стол, а ты, неблагодарный, на диете», хочет не накормить, а быть накормленной — вниманием, заботой, лаской.

Всё, что происходит с психикой, случается только в контакте. Поэтому отношения могут быть и травматичными, и целительными. Сидеть сычом в вакууме можно, но это ни к чему не приведёт — придётся выползать на свет и отношаться с другими.

В случае со спасательством — признать, что на самом деле хочется, чтобы спасли тебя. Чтобы увидели твою ценность, нужность, важность, дали кусок признания. Или разглядели внутреннюю боль и бойню.

Всё это можно и нужно делать в отношениях. Если повезёт — в здоровых, поддерживающих. Если чуть меньше — в терапии, где эту роль берёт на себя терапевт: увидит, признает, ужаснётся, но выдержит и не сбежит.

Терапия (или отношения с надёжным Другим без проблем с привязанностью) дают опыт: «А что, так можно было?» — уже самим своим существованием. Примером того, как можно распоряжаться своей жизнью, чтобы она была в кайф. Бывает, даже отпуск терапевта влияет на клиентов — вдруг и они решают отдохнуть.
Я помню, как несколько лет назад любовалась кабинетом супервизора и слегка завидовала — тому, как она с наслаждением устраивалась в удобное кресло. Тогда я подумала: «А что, так можно?» — и переехала из тесных кабинетов в особняк с трёхметровыми потолками.

Лучший способ спасти других — спасти себя. Это отразится на близких, а если повезёт — и не только на них.

↔ А еще мягкой лапкой напоминаю, что у нас есть анонимная Гугл-форма, где можно задать вопрос/поделится чем-то важным с возможностью обратной связи или поорать 🍒.

А тут можно жамкнуть, чтобы дать каналу голос и вернуть сердечко 🌚