Тело помнит все

Одна из самых заряженных тем в практике, которая вызывает у клиента массу сопротивления — это телесность. Отвращение, страх, обесценивание, трепет, благоговение, любовь — все летит в одну кучу без возможности быть рассмотренным, осознанным и прожитым.

Почему же так?
Тело — отражение нашей природы. Она пугает. Она отталкивает своей некотролируемой всепоглощающей бездной.
Куда легче не обращать внимание на "слона в комнате": уйти в голову, принять ряд таблеток, алкоголь или другой доппинг лишь бы не смотреть на очевидное. Сюда же — жалоба терапевту об усталости и надежда на волшебную таблетку. Ведь она позволит не обращать внимание на сон, воду, пищевые привычки, телесное движение и отношение к этому самому телу.

А вот с ним можно делать многое: питать, насиловать, успокаивать, повреждать, поощрять, наказывать. Чего-то лишать. И это только начало списка.

Редко, кто воспринимает серьезно рекомендации терапевтов, что призывают в периоды стресса наладить режим сна, пищи, водного баланса и движения. Не говоря уже об избежании знакомых триггеров.
Чтобы выйти из дистреса нужно вернуть нервную систему в зону комфорта.
Не получится есть один раз в день булки или суши, запивать 3 банками энергетика, думскроллить и надеяться, что тревожность сама пройдет, а по утрам получится не чувствовать себя восставшим из могилы. И никакая психотерапия вам не поможет, если вы потребляете мало белка и не гуляете хотя бы по часу в день.

Не получится только разбирать чувства, которые застряли в теле, но при этом расчитывать, что 15-летний зажим в лопатках пройдет после сессии в кресле терапевта. Это правда, полегчает. Но чтобы помочь телу избавится от зажима, жить полноценно, двигаться свободно и не хрустеть — нужна гимнастика или функциональные тренировки.

На тело придется обращать внимание и считаться с ним.
Невероятно грустно замечать, как большинство людей относятся к своему телу — в лучшем случае, как к балласту или машине. В худшем — с омерзением к "мясному мешку", который зачем-то выдан мирозданием. Стоит ли сетовать, почему оно вам не отвечает?

Не получится вечно избегать тела и теслесности, хоть многие пытаются.
Можно сколь угодно говорить себе "у меня нет сил", "да я с понедельника", брать у тела взаймы и надеяться на лучшее.
Но, как говорил Ван дер Колк, — тело помнит все. И свои долги оно обязательно взыщет.

#мертваявода
@etoproidet

Как бы много вокруг люди ни педалировали принятие и любовь к себе, она невозможна без фундаментального кирпичика: интереса к этому самому себе.

Ни одни отношения не могут быть построены без любопытства. Что я люблю? Как я устроен? Что мне вообще нравится в жизни? Какая одежда мне комфортна и красива? Что мне вкусно? Где я хочу жить? Отдыхать?

Нельзя принять (и тем более полюбить) то, чего ты совершенно не знаешь.

#берестянаяграмота

«Материнский инстинкт»

Предлагаю к просмотру на выходных психологический фильм.
О горе, зависти, страхах и внутренней Тени.

Свои впечатления можете оставлять в комметариях.
Ниже вы найдете вопросы для размышлений — прошу их открыть после просмотра фильма.

1. Как умерла бабушка Джин?
2. Справилась ли Элис со смертью соседского ребенка? Зачем ей второй ребенок?
3. Любит ли Селин Тэо?
4. Какая Селин мать?
5. Что символизирует жемчужное ожерелье?

Сепарационная тревога и отпуск терапевта

С сегодняшнего дня я ухожу в длительный (до ноября) отпуск, поэтому тема поста складывается самой собой.

Если вы долго ходите к терапевту, или планируете к нему ходить, то рано или поздно ваш терапевт уйдет в отпуск не на неделю-две, а на какой-то более длительный срок, особенно если он практикует достаточно долго. Терапия на этот момент ставится на паузу, намечается дата следующей сессии в обозримом будущем. Обычно терапевты предупреждают своих клиентов за полтора-два месяца до отпуска, чтобы к клиента появилась возможность на разворачивание внутреннего процесса. А у терапевта — для его анализа в самом процессе терапии.

Что это за внутренний процесс?
Данный процесс называется сепарационной тревогой и может выглядеть примерно таким способом:

Василиса начинает испытывать дикую тревогу и у ее может появиться внезапное желание прервать терапию.
Василиса может начать сильно агрессировать в сторону терапевта и будут звучать такие фразы, как «Разве терапевт может так долго отдыхать?» или «Если ты сейчас уйдешь, как я буду разбираться со своими проблемами?» «Как я могу вообще вам доверять?»

Сепарационная тревога шире обычной тревоги. Впервые человек с ней сталкивается, когда отделяется от родителей. Фрейд описывал тревогу как «первичный опыт, определяющий все последующие отношения», но при этом она более всеобъемлющая и повседневна. Люди с ней сталкиваются, когда ложатся спать или прощаются с друзьями. Когда меняют работу, партнеров, страну. Человек испытывает смутные сложно различимые чувства, где чувствуется некая безысходность, тревога и страх. У клиентов с историей нарушенных привязанностей, эти чувства могут быть сложно переносимыми, особенно если в опыте отношений есть травма. Данный ком чувств и последующий действий может впоследствии стать сценарием, который будет обнаружен в ходе терапии.

Научиться прощаться легко — это значит научиться блокировать и отрицать связанные с прощанием чувства. Один из самых распространенных страхов — это тревога больше не увидеть своего терапевта, у клиента могут возникать свои ассоциации, фантазии или воспоминания на тему расставания, оставления в одиночестве или смерти. Именно поэтому терапевт заранее предупреждает клиента о своем уходе, чтобы у последнего появилась возможность не только распознать, проанализировать и выразить свои чувства, но и заиметь новые механизмы адаптации, получить новый опыт.

#мертваявода
@etoproidet

Трансформация – это осознание, откровение и проявление, а вовсе не самоусовершенствование, не перемена к лучшему, не превращение в идеального человека.
Трансформирующаяся личность — это некто, кто реализует свою сущность с максимально возможной полнотой и вдохновляет других на то же самое.

— Мюррей Стайн /Трансформация, проявление Самости.