Недельный стресс снимите, пожалуйста 😓

Конечно, мы не шаманы, которые магическим образом избавят тебя от стресса на работе, но пару советов на эту тему точно дать можем. Учимся восстанавливаться после тяжелой недели правильно:

1️⃣Совет для тех, кто любит делать паузы. 
Постарайся переключаться между несколькими видами деятельности: сделал задачу — выпей чашечку чая с мелиссой. 

2️⃣Совет для тех, у кого прекрасное чувство юмора.
Снизить стресс поможет небольшой перерыв на «хихи-хаха» с коллегами. Поговори с ними о том, как проходит день, или расскажи какую-нибудь забавную историю — настроение явно улучшится.

3️⃣Совет для тех, у кого стояла 5-ка по Философии.
Постарайся относится проще к происходящему. Машины времени не существует, поэтому не стоит переживать о том, что уже произошло — думай о будущем: как лучше поступить в следующий раз или избежать негативных последствий. 

4️⃣Совет для тех, кому не сидится на месте.
Верный путь борьбы со стрессом — активности интересные тебе. Постарайся добавить в свой график спорт или просто чаще гулять. Так точно поймаешь дзен.

5️⃣Совет для тех, кто умеет абстрагироваться.
Концентрируйся лишь на своих задачах и не обращай внимание на то, что происходит вокруг. Так ты оградишь себя от лишнего стресса.

P. S. Заклинаем тебя на спокойную рабочую неделю, но если что, можешь воспользоваться нашими советами в пятницу вечером)

В дайджесте собрали вакансии для тех, у кого в списке желаний есть пункт — «работа в крупной компании»👋

1️⃣ Стажер-аналитик
Альфа-банк
ЗП: 50 000 ₽

2️⃣ Стажер отдела по маркетингу бизнес-сегмента
Билайн
ЗП: от 45 000 ₽

3️⃣ Стажер в отдел логистики с функциями аналитика
METRO
ЗП: 65 000 ₽

4️⃣ Аналитик-стажер
Nestle
ЗП: до 46 000 ₽

5️⃣ Стажер в отдел маркетинга
ЛЭтуаль
ЗП: до 30 000 ₽

⚡️Больше стажировок: https://my.hh.ru/WJ

Если ты испытываешь постоянный страх, что недостаточно хорош в своем деле, вероятно, у тебя синдром самозванца🙂

Почему он возникает?
На самом деле причин множество. Возможно, от тебя были высокие ожидания в детстве или любви окружения было необходимо добиваться. Возможно, ты оказался среди очень крутых и суперопытных коллег. И еще много-много таких «возможно»… Вне зависимости от того, что спровоцировало возникновение синдрома самозванца, его можно преодолеть⚡️

Как?

🟣Начни отслеживать свои мысли. Да, личное мнение о себе же в моменте не изменишь, однако сделать это постепенно вполне возможно. Советуем анализировать свои негативные мысли: тебе необходимо научиться не привязываться к ним и не реагировать очень эмоционально. Можешь задать себе вопросы: «Правдивы ли они?», «Какие эмоции вызывают?», «Эти эмоции прямо сейчас мне полезны или вредны?».
Дай себе право на ошибку.

🟡Ошибаются абсолютно все, и это нормально. Если ты будешь 100 раз прокручивать свой промах в голове, это не спасет тебя от него в будущем. Думай прагматично: это всего лишь источник нового опыта и знаний. Даже Майкл Джордан говорил: «Я терпел поражения снова и снова в моей жизни. И это именно то, благодаря чему я преуспел. Ты не проигравший до тех пор, пока не сдался».

🔵Присвой свои достижения и начни себя хвалить. Часто мы списываем свой успех на удачное стечение обстоятельств, помощь других или усердную работу. Но нужно учиться признавать то, что всего, что у тебя есть, добился именно ты. И не забывай говорить себе, какой ты молодец.

P. S. Да-да, сегодня ты молодец (впрочем, как и всегда).

Комики и вы в одном ролике 👀

Что? Да.

С них — прогон собеседования. Вам — прикольное видеоинтервью.

Залетайте в чат-бот.

P.S. Нам кажется, или курьер из видео — Селена Гомес?

В дайджесте собрали вакансии для программистов и разработчиков💻

SQL-разработчик
📍Москва
ЗП: от 60 000 ₽

Java разработчик
📍Санкт-Петербург
ЗП: от 70 000 до 80 000 ₽

Web-программист
📍Тула
ЗП: от 35 000 до 70 000 ₽

Программист/Аналитик-стажер 1С
📍Пенза
ЗП: до 30 000 ₽

Программист 1С
📍Краснодар
ЗП: от 50 000 до 90 000 ₽

⚡️Больше стажировок: https://my.hh.ru/WJ