🍵 Любите утром выпить чашечку матчи, чая или кофе?

Кажется, что ничего страшного, особенно если вы «правильно питаетесь» — овсянка, авокадо, боулы.

☝️Но есть один нюанс: эти напитки могут снижать усвоение железа из еды.

И это особенно важно, если вы не едите красное мясо 🥩 — тогда ваш рацион почти полностью зависит от растительного железа.

В карточках разбираемся, почему это происходит и как сочетать привычные завтраки с напитками так, чтобы организм действительно получал железо.

🤔 Мы привыкли думать, что взрослый организм сильнее, выносливее и «умнее».

Опытный иммунитет, накопленные ресурсы, понимание, как лечиться. Но в реальности именно взрослые чаще выходят из болезни медленно и тяжело — даже после «обычной» простуды 🤒

Почему система, которая должна работать лучше, иногда дает сбой именно у взрослых?

👉🏻 Из-за чего это происходит и как поддержать свой иммунитет, рассказали в карточках.