Часы подбираются к полуночи. В комнате тепло, пахнет еловыми ветками и запеченной курицей. За столом гомон, смех и все, кажется, довольны. Но я сижу, опустив глаза, перед тарелкой с аккуратной кучкой оливье. Вилка зависает в руке, а мысли скачут от одного к другому: «Съесть? Не съесть? А если съем, сколько калорий? А если не съем, опять спросят?»

Словно тень, ты скользишь вдоль праздника, не касаясь его. «Почему для всех это так просто?» — мелькает в голове. Но ответ не находится. Бьют куранты. Все поднимают бокалы, шумят, шутят, а я думаю о том, как встречу утро. С чувством вины или все-таки с надеждой? Может быть, в следующем году все будет иначе?

Новый год — это не только время радости, но и сложный момент для многих, кто переживает из-за еды, веса и необходимости «контролировать себя». И я хочу поделиться несколькими простыми рекомендациями, которые мне дал диетолог.

Это действительно просто: 31 декабря позавтракать, пообедать и обязательно перекусить перед празднованием. Так я (и вы) избежим сильного голода. Ну, и самая важная рекомендация: наслаждайтесь! 🤗 В новогодние праздники совершенно нормально переесть (как и в любые другие праздники 🙂)

В Новый год важно не забывать о главном: это праздник радости, любви и тепла. Пусть этот день не будет ареной для самокритики. Разрешите себе есть с удовольствием, отдыхать без вины и быть добрым к себе 🥰

Счастливого Нового года, друзья!!

Испытание быть собой

Каждый раз, когда я слышу: «А давайте сфотографируемся?» — внутри будто что-то сжимается. Не просто легкий дискомфорт, а настоящий комок тревоги. Становлюсь как-нибудь, где-нибудь, лишь бы это быстрее закончилось.

И вот начинается: лицо не такое, плечи сутулые, нос длинный, одежда какая-то… В голове испуганно крутятся мысли: с этим нужно что-то сделать! Как я такая могу ходить? Как со мной общаются люди? И только усилием воли удается остановить этот поток ругательств в своей голове. Но почему? Почему фотографии вызывают такие сильные эмоции?

Субъективное восприятие

Зеркало — вещь привычная. У каждого из нас в комнате, в ванной или прихожей висит это молчаливое окошко, которое показывает нас нам самим. И как бы это не было странно, оно не показвает правду. Хотелось бы, но нет 😪 Во-первых, оно перевернуто, и именно эту «перевернутую» версию мы считаем нормой. Во-вторых, наше восприятие своей внешности формируется годами. Мы замечаем только то, на что сами хотим обратить внимание: черты, которые кажутся важными в данный момент.

И фото туда же. Камера фиксирует нас такими, какими мы не привыкли себя видеть. Угол съемки, освещение, особенности объектива — все это добавляет искажения. Например, широкоугольные камеры могут удлинить нос, укоротить ноги или сделать лицо непропорциональным. Камера словно отрывает нас от привычного контекста — она не видит наше движение, мимику, эмоции. Все это исчезает, и мы остаемся лишь картинкой.

Можно ли узнать, как мы выглядим на самом деле?

Как ни странно, но нет. Мы никогда объективно не узнаем, как выглядим. Даже не знаю, хорошо это или плохо… Но ни зеркало, ни фотография, ни мнение окружающих не способны отразить правдивую правду. Все это — лишь интерпретации. Даже мы сами смотрим на себя не глазами, а внутренним взглядом, миллионом мыслей, сомнений и чувств.

И если вы (как и я) часто расстраиваетесь, глядя на свои фотографии, вот несколько важных вещей. Попробуем следовать им вместе 🙂

(1.) Фотография — это не истина.
Она всего лишь один из способов запечатлеть внешность в определенный момент времени. Но она никогда не сможет отразить все: индивидуальность, эмоции и внутреннюю силу.

(2.) Относитесь к фотографиям с критической дистанции.
Один неудачный снимок — это просто снимок. Он не определяет ни вашу внешность в целом, ни тем более вашу ценность.

(3.) Не сравнивайте себя с идеализированными образами.
Большинство фотографий, особенно в соцсетях тщательно обработаны и отобраны. Они создают иллюзию, которая далека от реальности.

База, конечно, но вы — больше, чем фотография 🥰 И самое главное: ваша ценность не зависит от того, как вы на этих фотографиях получаетесь. Ваши движения, голос, мысли, улыбку, шуточки и любовь к прогулкам, снегу или морю камера никогда не сможет передать.

Так что, в следующий раз, когда захочется критиковать себя на фото, давайте попробуем остановиться и сказать себе: «Это просто фото».

А что вы чувствуете, когда смотрите на свои фотографии? У меня вот все просто — нет фотографий, нет проблем 😁