Утро было серое, тихое. За окном – мокрые листья, на полу – клубочки пыли, на столе – полупустой пакет хлеба. Глядя на это, я почувствовала, как внутри поднялось что-то вроде тоски, но потом сразу же сменилось чем-то похожим на голод.

Подхожу к холодильнику, а в нем что-то как-то почти ничего и нет. На самой верхней полке на блюдечке лежала половинка помидора, да почти покинувшая свет такая же половинка авокадо. Но более покинуто выглядело яйцо, оставшееся единственным среди девяти пустых пластиковых ячеек.

Хлеб поджарился и кухня сразу наполнилась запахом, простым и уютным, как в деревенском доме у бабушки. Или помните ту сцену из «Ходячего замка»? Пробравшись через приятные воспоминания, я рассмотрела помидор – красивая, румяная половинка, он даже как-то напомнил мне лето, когда на всех улочках Тбилиси стояли лотки, заполненные помидорами разных пород и мастей. Режу его, режу и авокадо, убираю хлебушек и разбиваю в сковородку яйцо — оно начинает шипеть, возмущённо и почти по-человечески, но я то тут не при чем, что же ты!

Нехитрый завтрак, но получилось красиво, даже хочется что-то написать. Например: «Есть что-то особенное в таких простых завтраках» или «Вся жизнь, в конце концов, – состоит из таких вот крошечных, ничем не примечательных мгновений».

Вот так и день, и я уже готовы друг к другу 🥰

Депрессия, тревога и их взаимосвязь с пищевыми расстройствами

Раньше, когда у меня стоял диагноз биполярное расстройство, я вам чаще рассказывала про то, как у меня обстоят мои психиатрические дела. А потом я решила, что никаких расстройств у меня нет и самовольно бросила пить таблетки. Не делайте так 😭 Синдром отмены нагнал и мучил меня несколько недель, пока я не сделала переход в мир без таблеток более плавным. Успела даже попить чего-то алкогольного без страха помереть. Не то чтобы я любитель, но, как говорится, сам факт иметь возможность — радует. А так-то ведь совсем-совсем нельзя.

И вот недавно я вернулась к приему антидепрессантов и нормотимиков, поскольку как корабль не называй, а аффективные нарушения, тревога и депрессия у меня все же имеются и мешают мне жить, особенно приступы диссоциации, будь они не ладны. И тут я подумала, а что по РПП.

Научный взгляд на взаимосвязь

Исследования в области психиатрии показывают, что расстройства пищевого поведения часто сопутствуют другим психическим расстройствам, таким как депрессия и тревожные расстройства. Вот что говорит наука:

(1.) Высокая коморбидность: согласно исследованиям, до 94% людей с расстройствами пищевого поведения также имеют другие психические расстройства.

(2.) Депрессия: симптомы депрессии обнаруживаются у 50–75% пациентов с анорексией и булимией. Депрессия может усиливать негативное восприятие себя и способствовать развитию нездоровых пищевых привычек.

(3.) Тревожные расстройства: тревога и стресс могут стать триггерами для компульсивного переедания или, наоборот, отказа от пищи. У многих симптомы тревоги предшествуют развитию пищевых расстройств.

На то, почему так происходит, как обычно влияет наша любимая троица — биология, психология и социальные факторы. Спасибо, дура…

И что нам с этим всем делать

Понимание взаимосвязи между расстройствами пищевого поведения и другими психическими состояниями — важный шаг к эффективному лечению. Это возможность обратиться за профессиональной помощью и разработать комплексный подход в терапии, ведь каждый случай уникален и важно, чтобы план лечения был адаптирован под потребности.

Знаете, тут должна быть главка про то, как я такая за свои три года терапии развила копинг-стратегии и научилась справляться с эмоциями другими способами, как у меня улучшилось самовосприятие и жизнь заиграла новыми красками… но нет, еще не все так; иногда действительно получается — в посте про овладение эмоциями писала про это писала. Настроение стабилизировалось — это да. Часть преданий ушла с этим.

В общем, завершая цитатой классика: «Все переплетено, море нитей, но
Потяни за нить, за ней потянется клубок»

…хочется добавить, что я, видать, так давно живу с этим сочетанием своих расстройств, что даже не замечаю этого. Хотя, помнится, был один момент, когда я чувствовала себя «нормальной», но, к сожалению, те чудесные таблетки обладали побочным действием в виде сыпи и прыщей, так что от нормальности пришлось отказаться 😎

А как у вас обстоят с этим дела? Как относитесь к приему антидепрессантов? Ну и осенних вам фоточек Тбилиси!

Как полюбить салаты, если не любится
#статьи

У нас тут как-то рубрика с рецептами не прижилась, но как же хорошо, что есть чудесная Соня, решившая рассказать нам а) что-то важное про клетчатку, б) что делать, если после диет салаты в горло не лезут и в) поделиться своими клетчаточными рецептами! О них давно весь инстаграм знает и я сама по ним готовлю, но, как говорится: повторенье — мать ученья. Весь текст Сони, я лишь оформила ☺️

Вообще, давно подписана на блоги Сони, поэтому это совершенно искренняя рекомендация. Там так же все по заветам докмеда, а еще есть обзоры покупочек, рецепты и просто жизнь. Например, обзор рыбов, как считать калории вне дома или вот список источников железа. Короче говоря, давайте дружить!! 🙂 А дружить с Соней можно и в телеграмме, и в инстаграмме.

Как у вас сейчас дела с овощами, фруктами и их нарезанными формами? Я, ура-ура, стала все же потихоньку их есть! (Не прошло и года 😁)