Забавный факт: как бы сильно я не была озабочена внешним видом, никогда не переживала по поводу целлюлита. Я даже как-то умудрилась загнаться из-за формы пальцев рук, но из-за целлюлита — нет 🙂 Хотя он у меня заметен ни только на ногах, но и на руках.

А потом я узнала, что это нормально. Это не патология, не проблема и ее не надо «лечить». Просто такая вот структура соединительной ткани — из-за того, что у женщин она крепится вертикально, жировые клетки легко проникают в верхние слои кожи и образуют те самые бугорки. Ну и еще чуть-чуть интересного:

— если быть немного душнилой, то вообще-то целлюлитом в медицине называют конкретное заболевание — инфекцию кожи и подкожной ткани. А то, что мы привыкли называть целлюлитом — на самом деле липодистрофия. Она нормальна и безопасна.

— как раз из-за особенности крепления соединительной ткани у мужчин не может быть целлюлита. У них жировые клеточки крепятся крест-накрест (у женщин вертикально).

— то, насколько выражены бугорки зависит от генетики, возраста и гормонов. Это может меняться со временем.

— грустный факт: если у вас появились новые жировые клетки, то они уже никуда не денутся. При похудении они лишь станут меньше. Вообще, количество жировых клеток устанавливается в подростковом возрасте и остается относительно постоянным.

— грустный факт 2: никакие массажи, крема и обертывания не могут «убрать» целлюлит. Скорректировать видимость может полноценное питание и спорт, но это крайне индивидуально и совсем не всегда может сработать. Кстати, именно поэтому я выбираю только тех массажистов, кто не обещает убрать целлюлит за 1 или хоть сколько-нибудь сеансов 🙂

А как у вас дела с целлюлитом? Пытались избавиться или не переживали?

Я расплываюсь
в улыбке, как дурак,
как шоколадка…

Это я вам под вечер (да еще и понедельника) принесла интересное упражнение. Называется «Я уменьшаюсь», вот я и вспомнила эту песню. Попробуем? 🙂

«Я уменьшаюсь»
#практика взята из книги «Интуитивное питание» Светланы Бронниковой

Представьте себя в любой социальной ситуации — на работе или вечеринке, на улице, в театре, магазине — везде, где бы вы находились среди людей. Во что вы одеты? Сидите вы или стоите, с кем вы разговариваете, какой напиток у вас в руке?

Когда картинка сложилась, представьте, что вы начинаете таять, как мороженое или свеча. Объемы вашего тела плавно уменьшаются, и вы достигаете вашего идеального размера. Это тело вашей мечты.

Что изменилось вокруг вас? Как вы себя чувствуете в своем идеальном теле? Какими глазами видят вас другие? Вы чувствуете себя более уверенно или более уязвимо? Изменился ли стиль вашего общения с другими людьми по сравнению с тем временем, когда вы имели «лишний вес»?

Сфокусируйтесь на позитивных ощущениях от собственного тела идеального размера. Восхищаются ли вами окружающие? А после попробуйте уловить, есть ли какие-то негативные переживания в связи с вашим новым телом. Есть ли что-нибудь неприятное или пугающее в этом опыте? Возможно, вам завидуют — как вам от этого? Что вы чувствуете?

Как обычно можете поделиться впечатлениями или результатами от упражнения в комментариях. Как чувствуете себя после? Мне упражнение показалось очень интересным. Отвечая на вопросы, я почувствовала, что худоба, к которой я стремлюсь, не очень-то сосуществует с образом меня сейчас, это кажется каким-то лишним и стало страшно: а кем же я тогда буду?

Страшный братец кето-диеты — корнивор-диета

Честно говоря, я не обращала внимания на этот тренд с «диетой хищника», пока мне не попалась статья о новом смузи в американской сети здорового питания Erewhon. Этот, кхм, ✨ смузи ✨ готовят из сырых органов животных, коровьего молозива, с добавлением черники, банана и меда. Если что-то и может быть настолько отвратительным, то это вот оно 😶 Важно еще понимать, что этот славный стаканчик выпущен в коллаборации с Полом Саладино — автором книги «Код хищника» и активным популяризатором этой диеты.

Если вдруг вы пропустили, то «диета хищника», «львиная диета» или «диета предков» — это диета, предполагающая употребление продуктов исключительно животного происхождения: мясо (даже сырое), органы, иногда рыба, яйца или молочные продукты. Овощи, фрукты, крупы и даже орехи есть нельзя. На этом фоне кето-диета кажется такой доброй малышкой, ведь на ней можно даже ластик салата к стейку добавить и немного орехов. А возможность этот стейк еще и пожарить обретает особую ценность…

Несмотря на сходства в системе питания, идейно диеты очень отличаются.

Кето-диета ставит целью достижение кетоза, — состояния, при котором организм сжигает жиры вместо углеводов для получения энергии.

Последователи же корнивор-диеты убеждены в том, что общество в вопросах питания «свернуло куда-то не туда» и что человек был создан как добытчик, и именно мясо должно быть основой его рациона.

Такие вот дела. А вы пробовали когда-то кето- или корнивор-диету? Хотите подробный пост с исследованиями? Про желание попробовать смузи даже спрашивать не буду, хотя выглядит оно… интересно 🚬 Если не знать, что в составе.