Прерываю 2 недели тишины — я возвращаюсь!
Честно сказать, большую часть времени мне было стыдно сюда вернуться. Эти две недели пролетели практически в ежедневных кампульсивных перееданиях, отработках, чувстве вины и надежде, что завтра будет как-то по-другому. Но, как вы понимаете, по-другому не было.
Меня бросало от «сегодня в последний раз» до «завтра ничего не ем». Я понимала (и понимаю), что мне нужна помощь, но обратиться за ней мне что-то мешает. Кажется, что это сложно: прийти и вывалить на человека все свои проблемы и переживания. Депрессия, биполярное расстройство, расстройство пищевого поведения. Иногда я просто хочу бросить пить таблетки и будь что будет. Не знаю, что меня удерживает от того, чтобы не начать еще больше разрушать свою жизнь.
В общем, так и получается, что пытаюсь контролировать то единственное, что могу — еду. И сегодня у меня это наконец-то получилось. Я старалась есть, старалась мысленно не избегать еды, старалась привыкнуть к мысли, что еда никуда не денется и не надо ее всю съедать (это пока сложно). И вот день прошел, во мне нет пачки печенья, буханки хлеба и мороженого, поэтому я молодец😋
И закончу цитатой великих (приложения у меня на телефоне) «Это будет сложно, но сложно — не значит невозможно».
Так-то!
Честно сказать, большую часть времени мне было стыдно сюда вернуться. Эти две недели пролетели практически в ежедневных кампульсивных перееданиях, отработках, чувстве вины и надежде, что завтра будет как-то по-другому. Но, как вы понимаете, по-другому не было.
Меня бросало от «сегодня в последний раз» до «завтра ничего не ем». Я понимала (и понимаю), что мне нужна помощь, но обратиться за ней мне что-то мешает. Кажется, что это сложно: прийти и вывалить на человека все свои проблемы и переживания. Депрессия, биполярное расстройство, расстройство пищевого поведения. Иногда я просто хочу бросить пить таблетки и будь что будет. Не знаю, что меня удерживает от того, чтобы не начать еще больше разрушать свою жизнь.
В общем, так и получается, что пытаюсь контролировать то единственное, что могу — еду. И сегодня у меня это наконец-то получилось. Я старалась есть, старалась мысленно не избегать еды, старалась привыкнуть к мысли, что еда никуда не денется и не надо ее всю съедать (это пока сложно). И вот день прошел, во мне нет пачки печенья, буханки хлеба и мороженого, поэтому я молодец
И закончу цитатой великих (приложения у меня на телефоне) «Это будет сложно, но сложно — не значит невозможно».
Так-то!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2🔥1😢1
Чего ела за день:
14:13 — салат по-китайски (огурец, авокадо, чука, яйцо и ореховый соус), онигири (сделала пару укусов и вытащила лосось, не вкусно), + американо
16:04 — панкейк с карамелью без сахара + чай
18:03 — печеный салат (цветная капуста, нут, авокадо и руккола), рис с овощами и запеченный лосось и морковь.
21:00 — шейк протеина на воде (не сфоткала)
14:13 — салат по-китайски (огурец, авокадо, чука, яйцо и ореховый соус), онигири (сделала пару укусов и вытащила лосось, не вкусно), + американо
16:04 — панкейк с карамелью без сахара + чай
18:03 — печеный салат (цветная капуста, нут, авокадо и руккола), рис с овощами и запеченный лосось и морковь.
21:00 — шейк протеина на воде (не сфоткала)
❤2
Она была со мной, но я этого не знала
Вчера я созвонилась с психиатром, рассказала про свое житие-бытие последних месяцев. Про еду и тренировки говорила я, про чувства и эмоции спрашивал он.
— Что вас радует? Что приносит счастье?
— Не знаю. Наверное, только еда.
Много говорили про одиночество, тоску. Что эти чувства со мной каждый день и их объем я уже не выдерживаю. Кажется, это подпитывает мою новую подругу — булимию. Правда, я до последнего верила, что то, что происходит со мной последние месяцы — не более чем «какие-то» проблемы с питанием. А там тем временем уже целое расстройство развилось.
🔠 🔠
Мой день выглядит так: «правильное питание» — тренировки — вечерний зажор — чувства вины и стыда — обещание завтра исправиться.
И так происходит каждый день последние два месяца. Что делать? Честно, я не знаю. Я настолько привыкла жить с маской, что все хорошо и идет по плану, что страшно ее снять и посмотреть в зеркало. Я боюсь там ничего не увидеть.
Вчера я созвонилась с психиатром, рассказала про свое житие-бытие последних месяцев. Про еду и тренировки говорила я, про чувства и эмоции спрашивал он.
— Что вас радует? Что приносит счастье?
— Не знаю. Наверное, только еда.
Много говорили про одиночество, тоску. Что эти чувства со мной каждый день и их объем я уже не выдерживаю. Кажется, это подпитывает мою новую подругу — булимию. Правда, я до последнего верила, что то, что происходит со мной последние месяцы — не более чем «какие-то» проблемы с питанием. А там тем временем уже целое расстройство развилось.
Нервная булимия — это расстройство, характеризующееся постоянными, повторяющимися приступами переедания и при этом - чрезмерной озабоченностью своим весом и его контролем.Мой день выглядит так: «правильное питание» — тренировки — вечерний зажор — чувства вины и стыда — обещание завтра исправиться.
И так происходит каждый день последние два месяца. Что делать? Честно, я не знаю. Я настолько привыкла жить с маской, что все хорошо и идет по плану, что страшно ее снять и посмотреть в зеркало. Я боюсь там ничего не увидеть.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😢5
Дневник питания переезжает в сторис 😧 да, я его и тут не вела-то особо, но что-то мне кажется, что ситуацию получится исправить таким решением 🤞🏻
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥2
Город засыпает, просыпается… Настя, которая решила пройти 100 км за сутки 🤪
Это произошло еще 1 октября, но я все не могла собрать в кучку свои впечатления (а их ого как много!) и вот, и вот я с вами.
Идея пройти пешком столька многа километров появилась давно, но оформилась в цель с месяц назад, когда мне попалось видео девушки, прошедшей 100 тысяч шагов за сутки. Мне очень захотелось тоже! И я начала составлять маршрут.
Решила гулять по Тбилиси, по знакомым тропинкам, чтобы не тратить время на мониторинг дороги, сверку с картой и поиск магазинов/туалетов и всего такого.
Ну а план был собсна такой (см. на фото) Финально я его составила за день старта, закупила еду на перекусы, зарядила портативки и волнительно ждала полуночи.
Первые 7 часов я прошла с мужем, потому что было темно и он переживал, как бы меня никто не украл. Физически было не сложно, но морально мне стало напряжно в 2-3 ночи: тогда уже прошло первое возбуждение, за плечами 15 км и ты начинаешь что-то понимать…
К рассвету мы вернулись в центр, Вова поехал домой. В городе была невероятная атмосфера, потому что в тот день проходил марафон и часть центра перекрыли. Я гуляла по Руставели, рядом проносились бегуны, а я шла себе да улыбалась.
Дальше особо ничего интересного: я пошла до озера Лиси и ходила там круги до 5-6 вечера, параллельно выпивая все сладкие напитки на пути 🫠🤪 есть не хотелось, а вот «чего-то сладенького» — это дааа.
К 80 км я натерла очень большую и болючую мозоль, от которой у меня сводило и покалывало стопу. Я доковыляла до аптеки, купила гигантские пластыри и залепила ими сразу обе ноги. На опережение, так сказать.
Оставшиеся км я прошла по тому же маршруту, с которого начала. Ноги уже не разгибались и если я делала перерывы, то войти в прежний темп было с каждым километром тяжелее. Помню, что последние 5 км дались мне только на силе воли, физически я уже была все 🥲
В конце маршрута меня встретили друзья, а я шла и не могла поверить, что у меня это получилось. Ходить целые сутки, прикиньте!
✨ искорки гордости ✨
Это произошло еще 1 октября, но я все не могла собрать в кучку свои впечатления (а их ого как много!) и вот, и вот я с вами.
Идея пройти пешком столька многа километров появилась давно, но оформилась в цель с месяц назад, когда мне попалось видео девушки, прошедшей 100 тысяч шагов за сутки. Мне очень захотелось тоже! И я начала составлять маршрут.
Решила гулять по Тбилиси, по знакомым тропинкам, чтобы не тратить время на мониторинг дороги, сверку с картой и поиск магазинов/туалетов и всего такого.
Ну а план был собсна такой (см. на фото) Финально я его составила за день старта, закупила еду на перекусы, зарядила портативки и волнительно ждала полуночи.
Первые 7 часов я прошла с мужем, потому что было темно и он переживал, как бы меня никто не украл. Физически было не сложно, но морально мне стало напряжно в 2-3 ночи: тогда уже прошло первое возбуждение, за плечами 15 км и ты начинаешь что-то понимать…
К рассвету мы вернулись в центр, Вова поехал домой. В городе была невероятная атмосфера, потому что в тот день проходил марафон и часть центра перекрыли. Я гуляла по Руставели, рядом проносились бегуны, а я шла себе да улыбалась.
Дальше особо ничего интересного: я пошла до озера Лиси и ходила там круги до 5-6 вечера, параллельно выпивая все сладкие напитки на пути 🫠🤪 есть не хотелось, а вот «чего-то сладенького» — это дааа.
К 80 км я натерла очень большую и болючую мозоль, от которой у меня сводило и покалывало стопу. Я доковыляла до аптеки, купила гигантские пластыри и залепила ими сразу обе ноги. На опережение, так сказать.
Оставшиеся км я прошла по тому же маршруту, с которого начала. Ноги уже не разгибались и если я делала перерывы, то войти в прежний темп было с каждым километром тяжелее. Помню, что последние 5 км дались мне только на силе воли, физически я уже была все 🥲
В конце маршрута меня встретили друзья, а я шла и не могла поверить, что у меня это получилось. Ходить целые сутки, прикиньте!
✨ искорки гордости ✨
🤯12🔥7👍2❤1
До сегодняшнего утра я много думала о том, что будет, когда этот момент настанет (ведь он когда-нибудь бы настал) Мне казалось, у меня случится припадок или срыв, или еще чего страшного. Но, на удивление, ничего не произошло.
Я помню, как стояла утром в ванной и тупо смотрела на это крохотное пространство между красными линиями, которые так и не соединились. Как же я могла это упустить? Не проконтролировала, не заметила и все испортила. Но в какой-то степени это меня освободило от рабства часов😪 Хотя что скрывать, мне нравилось быть их рабом, и я, конечно же, даже сняв оковы, буду делать все, как раньше.
Я помню, как стояла утром в ванной и тупо смотрела на это крохотное пространство между красными линиями, которые так и не соединились. Как же я могла это упустить? Не проконтролировала, не заметила и все испортила. Но в какой-то степени это меня освободило от рабства часов
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥4
Сегодня я стояла и смотрела на вход в торговый центр, прикидывая, хватит ли мне сил на смолл толк с консультантами или же мне стоит просто пойти дальше. В какой-то момент на улице я почувствовала себя как в банке, за стеклянными стенками которой проходит вся жизнь. Моя жизнь.
Я смотрела на прохожих, таких разных — веселых, задумчивых, ярких — и не могла пошевелиться. Мне так захотелось сесть на корточки, спрятать голову в руках и закричать: «я так больше не могу!» и чтобы кто-то подошел ко мне, и обнял меня, и сказал пару ободряющих слов.
Но ничего из этого не произошло. Я стояла и понимала, как сильно опустошена и как много трачу сил на ежедневные неискренние улыбки и попытки выглядеть радостной, нормальной. И на вопрос: «как дела?» отвечать, что все, конечно же, хорошо.
Я так устала постоянно думать о еде, тренировках, одиночестве. Так хочется вытащить из головы все эти мысли и просто жить. Я не знаю. Я не могу представить, что такой момент настанет, а в последние дни потеряла и остатки надежды на это.
«»
Я застегиваюсь на все молнии внутри самого себя.
«»
Я смотрела на прохожих, таких разных — веселых, задумчивых, ярких — и не могла пошевелиться. Мне так захотелось сесть на корточки, спрятать голову в руках и закричать: «я так больше не могу!» и чтобы кто-то подошел ко мне, и обнял меня, и сказал пару ободряющих слов.
Но ничего из этого не произошло. Я стояла и понимала, как сильно опустошена и как много трачу сил на ежедневные неискренние улыбки и попытки выглядеть радостной, нормальной. И на вопрос: «как дела?» отвечать, что все, конечно же, хорошо.
Я так устала постоянно думать о еде, тренировках, одиночестве. Так хочется вытащить из головы все эти мысли и просто жить. Я не знаю. Я не могу представить, что такой момент настанет, а в последние дни потеряла и остатки надежды на это.
«»
Я застегиваюсь на все молнии внутри самого себя.
«»
😢4
Вчера на меня из-под умывальника поглядывали весы. Напоминали о моем обещании себе взвешиваться по пятницам. И моем обещании психологу не взвешиваться. Так я задумчиво стояла несколько минут. Потом задвинула ногой уголок весов и вышла. Попробую жить жизнь.
Всю пятницу я думала о том, что с нами делает стремление следовать общественным стандартам. Что мы с собой делаем. Я откровенно ужасно отношусь к своему телу, разуму, здоровью. Каждый день мой организм терпит голодание, а потом переедание. Терпит тренировки, недосып и усталость. Зачем? Ему не объяснить, что я хочу стать худой. Что счастье доступно лишь худым.
Моя жизнь может закончиться в любой момент. Наступит темнота. Хочу ли я прожить до темноты не свою жизнь, а какую-то общую? Быть такой-то, работать там-то, выглядеть так и одеваться так. Нет, конечно. Но все, что я делаю — живу целями других людей.
Пора развернуться к себе.
Всю пятницу я думала о том, что с нами делает стремление следовать общественным стандартам. Что мы с собой делаем. Я откровенно ужасно отношусь к своему телу, разуму, здоровью. Каждый день мой организм терпит голодание, а потом переедание. Терпит тренировки, недосып и усталость. Зачем? Ему не объяснить, что я хочу стать худой. Что счастье доступно лишь худым.
Моя жизнь может закончиться в любой момент. Наступит темнота. Хочу ли я прожить до темноты не свою жизнь, а какую-то общую? Быть такой-то, работать там-то, выглядеть так и одеваться так. Нет, конечно. Но все, что я делаю — живу целями других людей.
Пора развернуться к себе.
❤5🔥1
Это я вчера ела печенье под дождем и сейчас будет ода любви. Печеньке!
Она сделана из мягкого, но хрустящего по краям теста. Внутри — грушевый джем, а сверху — крупинки сахара с корицей. Вот знаете, я не очень-то люблю корицу, но здесь она идеально дополняет легкими нотками сие кондитерское произведение. Кусаешь и хочется замереть: этот сливочный вкус теста, кислинка груши и корица. Она распадается на языке, смешивается с хрустом и мягкостью джема… ну почему, почему нельзя питаться одним печеньем?
Она сделана из мягкого, но хрустящего по краям теста. Внутри — грушевый джем, а сверху — крупинки сахара с корицей. Вот знаете, я не очень-то люблю корицу, но здесь она идеально дополняет легкими нотками сие кондитерское произведение. Кусаешь и хочется замереть: этот сливочный вкус теста, кислинка груши и корица. Она распадается на языке, смешивается с хрустом и мягкостью джема… ну почему, почему нельзя питаться одним печеньем?
❤7
На этой неделе два раза не закрыла кольца подвижности и удивительным образом это не повысило тревогу, а снизило ее. Я не слежу на шагами, километрами. Не слежу за питанием.
Психологически мне легче (пока) но тело чувствует себя хуже: последние дни мое питание состояло на 90% из булочек, хлеба, шоколада и печенья, и иногда чего-то на подобии полноценной еды. Думаю, скоро настанет тот момент, когда мне надоест такой расклад, но я не знаю, что делать дальше. Как выстроить питание? Нужно ли его строить вообще? Опять контроль? Как внедрить это все в семью? Это меня тревожит.
Мне очень интересно, как питаются другие люди. Пока я только наблюдаю за посетителями кафе, домочадцами, прохожими. Отмечаю в голове время, объем и состав порции. Конечно, я не вижу всей картины дня человека, не знаю, что он чувствует и какой у него путь в отношениях с едой. Но так интересно 👀
Короче говоря, сейчас я в каком-то пограничном состоянии. Выбираюсь из ограничений, но куда двигаться дальше не знаю. Надеюсь, не обратно.
Психологически мне легче (пока) но тело чувствует себя хуже: последние дни мое питание состояло на 90% из булочек, хлеба, шоколада и печенья, и иногда чего-то на подобии полноценной еды. Думаю, скоро настанет тот момент, когда мне надоест такой расклад, но я не знаю, что делать дальше. Как выстроить питание? Нужно ли его строить вообще? Опять контроль? Как внедрить это все в семью? Это меня тревожит.
Мне очень интересно, как питаются другие люди. Пока я только наблюдаю за посетителями кафе, домочадцами, прохожими. Отмечаю в голове время, объем и состав порции. Конечно, я не вижу всей картины дня человека, не знаю, что он чувствует и какой у него путь в отношениях с едой. Но так интересно 👀
Короче говоря, сейчас я в каком-то пограничном состоянии. Выбираюсь из ограничений, но куда двигаться дальше не знаю. Надеюсь, не обратно.
❤4
Сегодня я неожиданно вспомнила, как в 15 лет после каждого посещения туалета приседала 20 раз. Тогда в моей голове еще жила идея двух литров воды в день, поэтому в туалет я бегала очень-очень часто. Представляете, как сильно у меня болели ноги? 😅 Я не могла спускаться по лестнице, садиться и вообще что-либо делать. Но я продолжала приседать.
Так мне казалось, что я достаточно увеличиваю свою активность, чтобы худеть. Ведь тренажерные залы еще не стали модными, а пешие прогулки по городу меня больше пугали, чем привлекали — любовь к ним появится позже.
Ну и помимо классических ограничений во имя ✨похудения и здоровья ✨, у меня были еще всякие фиксации в разные периоды. Например:
- есть еду только из определенной маленькой тарелочки
- литр воды перед каждым приемом пищи
- есть продукты только с тем, с чем они сочетаются для (типа) лучшего усвоения всего полезного. Например, гречка + квашеная капуста, морковь с маслом и тд.
- ложка льняного масла натощак (до сих пор мурашки, это отвратительно)
Ну и куда же без типичного: не есть после 18, не есть до 12, фрукты до обеда, готовить на пару, не есть сахар, не есть жиры, не есть мучное, не есть молочку (в ней слизь!), есть каждые 3 часа, есть каждые 1,5 часа, считать калории, держать дефицит…
Продолжать можно бесконечно, к сожалению. Радует, что часть убеждений покинула мою головушку, но еще так много там сидит. Только сегодня я ела зефир вместо шоколадки — ведь зефир – это только углеводы, а шоколадка жиры + углеводы 🫠
Так мне казалось, что я достаточно увеличиваю свою активность, чтобы худеть. Ведь тренажерные залы еще не стали модными, а пешие прогулки по городу меня больше пугали, чем привлекали — любовь к ним появится позже.
Ну и помимо классических ограничений во имя ✨похудения и здоровья ✨, у меня были еще всякие фиксации в разные периоды. Например:
- есть еду только из определенной маленькой тарелочки
- литр воды перед каждым приемом пищи
- есть продукты только с тем, с чем они сочетаются для (типа) лучшего усвоения всего полезного. Например, гречка + квашеная капуста, морковь с маслом и тд.
- ложка льняного масла натощак (до сих пор мурашки, это отвратительно)
Ну и куда же без типичного: не есть после 18, не есть до 12, фрукты до обеда, готовить на пару, не есть сахар, не есть жиры, не есть мучное, не есть молочку (в ней слизь!), есть каждые 3 часа, есть каждые 1,5 часа, считать калории, держать дефицит…
Продолжать можно бесконечно, к сожалению. Радует, что часть убеждений покинула мою головушку, но еще так много там сидит. Только сегодня я ела зефир вместо шоколадки — ведь зефир – это только углеводы, а шоколадка жиры + углеводы 🫠
🤯3❤2😁1