Ко мне приехали близкие и последние дни прошли в гастрономическом угаре 😜 мало того, что мы ходим по самым вкусным местам, так еще и грузинская кухня — моя самая любимая. Вот вы сами посмотрите на эти аппетитные фото, как тут удержаться? Эти литры вина, сырочек, шоти (это хлебушек, который так вкусно ест брат на фото), салаты с баклажаном или свеколкой… ну ням!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😍13❤8👍3🔥3
Мы ходили хайкать в Гареджийскую пустыню и это было вау! А еще я думала о том, как важно иметь в жизни какие-то удовольствия помимо еды. Наслаждаться тем, как под ногами хрустит сыпучка, как раскрасневшиеся пальцы сжимают палку для ходьбы, как ты щуришься от солнца и с жадностью пьешь воду, ставшую в несколько раз вкуснее.
Думаю, бессмысленно отрицать, что еда — это не только про насыщение, но и про удовольствие. Еда, приготовленная мамой или бабушкой, мужем, друзьями, в кафе поваром или тобой — у каждого такого блюда своя атмосфера, свой вкус. Жаль лишь, когда еда становится единственным удовольствием, единственным утешением, единственной радостью.
Сейчас я стараюсь видеть приятное в повседневных вещах. То самое избитое «наслаждаться моментом». Съесть любимую сладость не дома на диване, а в солнечном парке, сидя с близкими в прохладной тени деревьев. Принимать душ и чувствовать, как капельки собираются на носу и падают на пол. Как ленно просыпается вместе с разумом тело, когда ты потягиваешься утром в кровати.
Жизнь обрастает новыми этажами и тропами приятного, чувственного, живого. Появляется выбор, как справиться с эмоциями, когда они застревают в голове и теле. Можно завернуться в одеяло с чаем и сладостями, можно принять ванну, сходить погулять, послушать музыку или посидеть на балконе с книгой — все это варианты, не одной едой единые.
Об этом не трудно размышлять, но этого все еще сложно придерживаться. У меня часто бывает так, что я ем от скуки, из-за злости или даже радости. Но я стараюсь переучиться, при этом не исключая еду как удовольствие совсем, лишь делая ее одной из, а не только.
А что у вас есть из удовольствий помимо еды? Какие новые хобби освоили?
Думаю, бессмысленно отрицать, что еда — это не только про насыщение, но и про удовольствие. Еда, приготовленная мамой или бабушкой, мужем, друзьями, в кафе поваром или тобой — у каждого такого блюда своя атмосфера, свой вкус. Жаль лишь, когда еда становится единственным удовольствием, единственным утешением, единственной радостью.
Сейчас я стараюсь видеть приятное в повседневных вещах. То самое избитое «наслаждаться моментом». Съесть любимую сладость не дома на диване, а в солнечном парке, сидя с близкими в прохладной тени деревьев. Принимать душ и чувствовать, как капельки собираются на носу и падают на пол. Как ленно просыпается вместе с разумом тело, когда ты потягиваешься утром в кровати.
Жизнь обрастает новыми этажами и тропами приятного, чувственного, живого. Появляется выбор, как справиться с эмоциями, когда они застревают в голове и теле. Можно завернуться в одеяло с чаем и сладостями, можно принять ванну, сходить погулять, послушать музыку или посидеть на балконе с книгой — все это варианты, не одной едой единые.
Об этом не трудно размышлять, но этого все еще сложно придерживаться. У меня часто бывает так, что я ем от скуки, из-за злости или даже радости. Но я стараюсь переучиться, при этом не исключая еду как удовольствие совсем, лишь делая ее одной из, а не только.
А что у вас есть из удовольствий помимо еды? Какие новые хобби освоили?
❤11😍8🔥4👍3❤🔥2
А вы тоже, когда вам нужно купить вещи, не чувствуете радостного предвкушения, а только горестную необходимость столкнуться со своим отражением?
хэштег #яопятьчувствуюсебятолстой 😂🥲
хэштег #яопятьчувствуюсебятолстой 😂🥲
😢23💯6🔥5❤🔥2
Три наших любимых всадника апокалипсиса: сахар, глютен и молочка. Без отказа от одного из них, а лучше от всех сразу, невозможно похудеть. Ведь сахар — яд, молоко вызывает гниение, а глютен — дырки в желудке и ожирение. Но что знает наука? Про сахар уже говорила в этой статье, так что сегодня — про страшный глютен и то, почему отказ от него может привести к набору веса.
А вы исключали глютен из рациона? Я вот, как бы ни хотела, от хлебушка отказаться не могу!
#статьи
А вы исключали глютен из рациона? Я вот, как бы ни хотела, от хлебушка отказаться не могу!
#статьи
❤17👍3❤🔥2🔥1
ForbesWoman опубликовал подборку цитат Анджелины Джоли и я просто хочу оставить одну из них здесь. Внимание, это говорит Анджелина Джоли!
🔥17😢9❤🔥5❤2🤔2🙏2
Аааа!! Сегодня вас стало 100! И уже даже чуть больше ☺️ ☺️ ☺️
Поэтому этот трдельник за вас и за нас! Спасибо, что читаете, комментируйте и делитесь! Я вас🥰
Что же, пора делать пост-знакомство?))
Поэтому этот трдельник за вас и за нас! Спасибо, что читаете, комментируйте и делитесь! Я вас
Что же, пора делать пост-знакомство?))
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤25❤🔥9🔥6
Кнопка внутри
#практика
Сегодня наткнулась на очень интересное упражнение, которым хочу поделиться с вами. Оно про наши «плохие» черты и то, как мы пытаемся добиться на них ответа извне — хорошие мы или плохие, красивые, толстые, умные, успешные?
Потому что когда мы ищем ответ на эти импульсы и вопросы не внутри себя, а извне, это получается, что кнопка управления принятием себя оказывается снаружи, у других людей, а не внутри нас. Хорошо бы переместить её обратно, туда, где она и должна быть, — к нам. Вот давайте этим и займемся!
Ход упражнения:
1. Вспомните типичные ситуации, в которых вы ищете внешней оценки или одобрения. Например, материнство, внешность, успех в жизни, профессионализм и т.п.
2. Подумайте, какой вопрос вы задаёте в этот момент другим людям или мирозданию в целом? Примеры: «Хорошая ли я мама?», «Красивая ли я?», «Успешная?» и так далее.
3. Ответьте себе сами на этот вопрос и запомните ваш вариант.
4. Далее каждый раз, когда будете попадать в ситуацию поиска одобрения, вспоминайте, что вы уже сами ответили на этот вопрос и никто не может знать это лучше вас.
Попробовали практику? Что думаете? Я сделала и даже на минут 15 почувствовала свободу, но стоило отойти от телефона — все вернулось обратно. Поэтому буду пробовать дальше и надеюсь закрепить эту кнопку в себе, а не ждать, пока на нее нажмет кто-то другой.
#практика
Сегодня наткнулась на очень интересное упражнение, которым хочу поделиться с вами. Оно про наши «плохие» черты и то, как мы пытаемся добиться на них ответа извне — хорошие мы или плохие, красивые, толстые, умные, успешные?
Потому что когда мы ищем ответ на эти импульсы и вопросы не внутри себя, а извне, это получается, что кнопка управления принятием себя оказывается снаружи, у других людей, а не внутри нас. Хорошо бы переместить её обратно, туда, где она и должна быть, — к нам. Вот давайте этим и займемся!
Ход упражнения:
1. Вспомните типичные ситуации, в которых вы ищете внешней оценки или одобрения. Например, материнство, внешность, успех в жизни, профессионализм и т.п.
2. Подумайте, какой вопрос вы задаёте в этот момент другим людям или мирозданию в целом? Примеры: «Хорошая ли я мама?», «Красивая ли я?», «Успешная?» и так далее.
3. Ответьте себе сами на этот вопрос и запомните ваш вариант.
4. Далее каждый раз, когда будете попадать в ситуацию поиска одобрения, вспоминайте, что вы уже сами ответили на этот вопрос и никто не может знать это лучше вас.
Попробовали практику? Что думаете? Я сделала и даже на минут 15 почувствовала свободу, но стоило отойти от телефона — все вернулось обратно. Поэтому буду пробовать дальше и надеюсь закрепить эту кнопку в себе, а не ждать, пока на нее нажмет кто-то другой.
👍18❤6🔥5❤🔥2🤔1
Познакомимся? ☺️ Меня зовут Настя, мне 27 лет и у меня рпп головного мозга. Ой, и не только! Я журналист, веб-дизайнер, любитель чая, хлеба и долгих прогулок. И больше 10 лет я живу в попытках похудеть.
Мне было 14-15 лет, когда началась моя первая диета. Помню, что после того, как я взвесилась и сказала маме, сколько вешу, она воскликнула: «О! Я весила столько же, когда была тобой беременна». Честно, не думаю, что у нее был какой-то злой умысел, но для меня эти слова стали точкой невозврата. Я выбрала свою первую в жизни диету. Три недели я питалась из маленькой белой чашки размером с кулак, каждый день убиралась и ходила пешком от школы домой. Мой живот (которого на самом деле не было) впал, я была довольна и счастлива.
Дальше было много всего. Я сидела в группах «40 кг» и «Типичная анорексичка», приседала по 20 раз после каждого похода в туалет, пила слабительные, цикл диета-срыв не прекращался никогда, ну а после фильма «Сахар» меня затянуло «правильное питание», от идей которого мне сложно избавиться до сих пор.
Однажды — прошлым летом — я похудела на 14 килограммов. Никогда в жизни я не истязала свое тело такими способами. Каждый день я ходила минимум 17 км пешком, а один раз вообще прошла 100 км за сутки. Три раза в неделю занималась в зале, до которого шла пешком больше часа (и обратно, конечно, тоже). Я голодала, отказывая себе в самом необходимом. Я объявила своему телу настоящую войну и победила. Я стала стройной. Стоит ли говорить, что в таком состоянии я задержалась всего на месяц? Один месяц! После начался неконтролируемый жор и в итоге вес вернулся, прихватив с собой еще 10 кг. А с ними вернулись ненависть и стыд.
Видеть на весах такие изменения мне было невыносимо и я решила опять сесть на диету. Но где-то через неделю я поняла, что больше не могу. Я достигла дна. Это было пугающее, но в то же время освобождающее чувство — чувство свободы.
Именно тогда я заинтересовалась психологией пищевого поведения и завела этот канал. Сначала для себя, как дневник, и когда поняла, что мне становится легче, подумала, что это может помочь кому-то еще. Кто так же находится в тисках этого расстройства. Надеюсь, это место — безопасное, поддерживающие — поможет вам и мне на пути выздоровления🥰
Мне было 14-15 лет, когда началась моя первая диета. Помню, что после того, как я взвесилась и сказала маме, сколько вешу, она воскликнула: «О! Я весила столько же, когда была тобой беременна». Честно, не думаю, что у нее был какой-то злой умысел, но для меня эти слова стали точкой невозврата. Я выбрала свою первую в жизни диету. Три недели я питалась из маленькой белой чашки размером с кулак, каждый день убиралась и ходила пешком от школы домой. Мой живот (которого на самом деле не было) впал, я была довольна и счастлива.
Дальше было много всего. Я сидела в группах «40 кг» и «Типичная анорексичка», приседала по 20 раз после каждого похода в туалет, пила слабительные, цикл диета-срыв не прекращался никогда, ну а после фильма «Сахар» меня затянуло «правильное питание», от идей которого мне сложно избавиться до сих пор.
Однажды — прошлым летом — я похудела на 14 килограммов. Никогда в жизни я не истязала свое тело такими способами. Каждый день я ходила минимум 17 км пешком, а один раз вообще прошла 100 км за сутки. Три раза в неделю занималась в зале, до которого шла пешком больше часа (и обратно, конечно, тоже). Я голодала, отказывая себе в самом необходимом. Я объявила своему телу настоящую войну и победила. Я стала стройной. Стоит ли говорить, что в таком состоянии я задержалась всего на месяц? Один месяц! После начался неконтролируемый жор и в итоге вес вернулся, прихватив с собой еще 10 кг. А с ними вернулись ненависть и стыд.
Видеть на весах такие изменения мне было невыносимо и я решила опять сесть на диету. Но где-то через неделю я поняла, что больше не могу. Я достигла дна. Это было пугающее, но в то же время освобождающее чувство — чувство свободы.
Именно тогда я заинтересовалась психологией пищевого поведения и завела этот канал. Сначала для себя, как дневник, и когда поняла, что мне становится легче, подумала, что это может помочь кому-то еще. Кто так же находится в тисках этого расстройства. Надеюсь, это место — безопасное, поддерживающие — поможет вам и мне на пути выздоровления
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥54❤41👍11❤🔥7