Такое оно тело
#практика
© Марианна Уильямсон, «Любовь! Верните её в свою жизнь. Курс на чудеса»
Каждый раз, когда я отправляюсь гулять или хайкать, я чувствую, какое мое тело сильное. Как наливаются кровью мышцы на ногах, как сильны руки и подвижен корпус, как внимателен разум. Но стоит мне подойти к зеркалу, как все это становится неважным, потому что я — толстая. Взгляд критично пробегает по телу и ударяет по самому больному — не плоский живот, какие-то руки тоже большие, а подбородок? Вы видели этот подбородок? Их два!
Вообще, это, конечно, грустно. Да и исследования рисуют картину не лучше: 4-5-летние девочки уже что-то в себе не любят, а мальчики — к 10–11 годам. А дальше не становится лучше: согласно опросам, 100% взрослых не нравится хотя бы что-то одно в своей внешности. Почти никто уже не хочет быть таким, каким его создала природа.
Много раз мы слышали, что не надо следовать общественным стандартам и видеть себя их глазами. Но это сложно, если мы не знаем себя. Поэтому давайте попробуем описать свое тело безоценочно. Для этого есть специальная практика:
Ход упражнения:
1. Это задание можно делать как письменно, так и устно.
2. Составьте описание своего тела. Желательно использовать более пяти предложений (предела нет).
3. Поменяйте все оценочные слова на нейтральные или на факты, а то и вовсе уберите их.
Пример моего описания до/после на фото. Заодно познакомимся 😅 Это было сложно, написать-то!
Дальше, когда голове опять возникнут оценочные мысли, например «это отвратительно», «ужасно», давайте пробовать заменить их на: «Это не хорошо и не плохо, это просто так есть, и всё».
А насколько вам комфортно в своем теле? Если сделали практику, как вам результат? Буду рада вашим комментариям!
#практика
Ненавидеть что-то в себе в надежде измениться к лучшему — это всё равно, что постоянно принимать яд в надежде выздороветь.
© Марианна Уильямсон, «Любовь! Верните её в свою жизнь. Курс на чудеса»
Каждый раз, когда я отправляюсь гулять или хайкать, я чувствую, какое мое тело сильное. Как наливаются кровью мышцы на ногах, как сильны руки и подвижен корпус, как внимателен разум. Но стоит мне подойти к зеркалу, как все это становится неважным, потому что я — толстая. Взгляд критично пробегает по телу и ударяет по самому больному — не плоский живот, какие-то руки тоже большие, а подбородок? Вы видели этот подбородок? Их два!
Вообще, это, конечно, грустно. Да и исследования рисуют картину не лучше: 4-5-летние девочки уже что-то в себе не любят, а мальчики — к 10–11 годам. А дальше не становится лучше: согласно опросам, 100% взрослых не нравится хотя бы что-то одно в своей внешности. Почти никто уже не хочет быть таким, каким его создала природа.
Много раз мы слышали, что не надо следовать общественным стандартам и видеть себя их глазами. Но это сложно, если мы не знаем себя. Поэтому давайте попробуем описать свое тело безоценочно. Для этого есть специальная практика:
Ход упражнения:
1. Это задание можно делать как письменно, так и устно.
2. Составьте описание своего тела. Желательно использовать более пяти предложений (предела нет).
3. Поменяйте все оценочные слова на нейтральные или на факты, а то и вовсе уберите их.
Пример моего описания до/после на фото. Заодно познакомимся 😅 Это было сложно, написать-то!
Дальше, когда голове опять возникнут оценочные мысли, например «это отвратительно», «ужасно», давайте пробовать заменить их на: «Это не хорошо и не плохо, это просто так есть, и всё».
А насколько вам комфортно в своем теле? Если сделали практику, как вам результат? Буду рада вашим комментариям!
❤15💔4
Родить, чтобы похудеть — это не просто смело, это… 😂 А какие вы еще слышали похудательные советы? Мой топ — таблетки с мышьяком, ватные шарики и… уколы мочи
😱13😢3❤2🗿2
Быть нормальным — ненормально
Я — не особо талантлива, не обречена на успех, не вхожу в 2% очень умных людей и без кубиков пресса (увы и ах). Я ошибаюсь, вру и совершаю не только хорошие и добрые поступки. На самом деле я совершенно обычная, живая Настя. И это очень больно осознавать. Достаточно полистать инстаграм, чтобы оказаться в тисках успешного успеха и впечатляющей жизни всех, кроме тебя. Ничего не добился? Значит с тобой что-то не так. Гарри Поттер вон уже в 17 лет убил Волан-де-Морта, а ты?
Конечно, все это очень сильно на нас влияет. Например, когда я вижу худого человека и сравниваю с собой, то не воспринимаю это как отличия двух обычных людей, я воспринимаю это как свой дефект. Может же, что то, как мы выглядим — это нормально? Нет, нет, нет, в голове грызет черепушку идея: если я постараюсь, я похудею и вот тогда… (подставить свое).
Мы все разные, в том числе глупые, странные, толстенькие или мягкие. Это всё свойства человеческой натуры, и быть таким человеком — глубоко нормально. Но я все еще воюю и стыжусь себя, вечно пытаться стать лучше. А как с этим у вас? Вам нормально быть нормальным или надо всегда стремится к лучшему?
Я — не особо талантлива, не обречена на успех, не вхожу в 2% очень умных людей и без кубиков пресса (увы и ах). Я ошибаюсь, вру и совершаю не только хорошие и добрые поступки. На самом деле я совершенно обычная, живая Настя. И это очень больно осознавать. Достаточно полистать инстаграм, чтобы оказаться в тисках успешного успеха и впечатляющей жизни всех, кроме тебя. Ничего не добился? Значит с тобой что-то не так. Гарри Поттер вон уже в 17 лет убил Волан-де-Морта, а ты?
Конечно, все это очень сильно на нас влияет. Например, когда я вижу худого человека и сравниваю с собой, то не воспринимаю это как отличия двух обычных людей, я воспринимаю это как свой дефект. Может же, что то, как мы выглядим — это нормально? Нет, нет, нет, в голове грызет черепушку идея: если я постараюсь, я похудею и вот тогда… (подставить свое).
Мы все разные, в том числе глупые, странные, толстенькие или мягкие. Это всё свойства человеческой натуры, и быть таким человеком — глубоко нормально. Но я все еще воюю и стыжусь себя, вечно пытаться стать лучше. А как с этим у вас? Вам нормально быть нормальным или надо всегда стремится к лучшему?
❤18👍3🔥2💔2
«Я купила пакет яблок, чтобы сделать своему телу что-то хорошее. Вообще-то я не люблю яблоки»
Помните историю с салатом? Сегодня я узнала, как это называется. Диссоциация. И пример выше как раз про это. Когда мы разделяемся со своим телом и как будто наделяем его собственным сознанием, желаниями, мыслями. Например, когда говорим: «мой бездонный желудок опять просит еды», вместо: «я голоден».
Удивительно, как наше тело двойственно. С одной стороны, это мы и то, как мы живем, а с другой — это про внешний мир, в котором тело живет само по себе. Да и к своему телу мы относимся по-разному: кто-то как к другу, партнеру или как Ницше — что душа и тело едино. Мне же, напротив, очень откликаются слова из рассказа «Обособление» Артура Гольдшмидта:
Мое тело мне не друг и не партнер. Сколько раз я хотела проснуться вообще в другом теле. А сколько сетовала на то, что родилась именно в таком, да еще и женщиной — не сосчитать. Вот бы родиться той самой «ведьмой», которая ест всё и не толстеет, а лучше — еще и мужчиной, чтобы без месячных. Но мое тело — это я и то, где «я» живет.
Наверное, сделать из своего тела друга или партнера было бы прекрасно. Без фанатизма, конечно. Но уметь прислушиваться, когда ему что-то надо или не нравится — хороший навык, когда диссоциация полезна. Ведь если не уметь вовремя «отделиться» от тела, было бы невозможно вынести боль или сильный страх. Осталось только наладить этот контакт, а там наверное и хорошо будет.
А как у вас с вашим телом? Живите в мире или воспринимаете его как отдельный объект? Про мое тело и попытки накормить его салатом вы знаете🤭
Помните историю с салатом? Сегодня я узнала, как это называется. Диссоциация. И пример выше как раз про это. Когда мы разделяемся со своим телом и как будто наделяем его собственным сознанием, желаниями, мыслями. Например, когда говорим: «мой бездонный желудок опять просит еды», вместо: «я голоден».
Удивительно, как наше тело двойственно. С одной стороны, это мы и то, как мы живем, а с другой — это про внешний мир, в котором тело живет само по себе. Да и к своему телу мы относимся по-разному: кто-то как к другу, партнеру или как Ницше — что душа и тело едино. Мне же, напротив, очень откликаются слова из рассказа «Обособление» Артура Гольдшмидта:
«Нас засовывают в случайных людей, которыми мы с тем же успехом могли и не быть…»
Мое тело мне не друг и не партнер. Сколько раз я хотела проснуться вообще в другом теле. А сколько сетовала на то, что родилась именно в таком, да еще и женщиной — не сосчитать. Вот бы родиться той самой «ведьмой», которая ест всё и не толстеет, а лучше — еще и мужчиной, чтобы без месячных. Но мое тело — это я и то, где «я» живет.
Наверное, сделать из своего тела друга или партнера было бы прекрасно. Без фанатизма, конечно. Но уметь прислушиваться, когда ему что-то надо или не нравится — хороший навык, когда диссоциация полезна. Ведь если не уметь вовремя «отделиться» от тела, было бы невозможно вынести боль или сильный страх. Осталось только наладить этот контакт, а там наверное и хорошо будет.
А как у вас с вашим телом? Живите в мире или воспринимаете его как отдельный объект? Про мое тело и попытки накормить его салатом вы знаете
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍15❤6🔥2😭1
Ко мне приехали близкие и последние дни прошли в гастрономическом угаре 😜 мало того, что мы ходим по самым вкусным местам, так еще и грузинская кухня — моя самая любимая. Вот вы сами посмотрите на эти аппетитные фото, как тут удержаться? Эти литры вина, сырочек, шоти (это хлебушек, который так вкусно ест брат на фото), салаты с баклажаном или свеколкой… ну ням!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😍13❤8👍3🔥3
Мы ходили хайкать в Гареджийскую пустыню и это было вау! А еще я думала о том, как важно иметь в жизни какие-то удовольствия помимо еды. Наслаждаться тем, как под ногами хрустит сыпучка, как раскрасневшиеся пальцы сжимают палку для ходьбы, как ты щуришься от солнца и с жадностью пьешь воду, ставшую в несколько раз вкуснее.
Думаю, бессмысленно отрицать, что еда — это не только про насыщение, но и про удовольствие. Еда, приготовленная мамой или бабушкой, мужем, друзьями, в кафе поваром или тобой — у каждого такого блюда своя атмосфера, свой вкус. Жаль лишь, когда еда становится единственным удовольствием, единственным утешением, единственной радостью.
Сейчас я стараюсь видеть приятное в повседневных вещах. То самое избитое «наслаждаться моментом». Съесть любимую сладость не дома на диване, а в солнечном парке, сидя с близкими в прохладной тени деревьев. Принимать душ и чувствовать, как капельки собираются на носу и падают на пол. Как ленно просыпается вместе с разумом тело, когда ты потягиваешься утром в кровати.
Жизнь обрастает новыми этажами и тропами приятного, чувственного, живого. Появляется выбор, как справиться с эмоциями, когда они застревают в голове и теле. Можно завернуться в одеяло с чаем и сладостями, можно принять ванну, сходить погулять, послушать музыку или посидеть на балконе с книгой — все это варианты, не одной едой единые.
Об этом не трудно размышлять, но этого все еще сложно придерживаться. У меня часто бывает так, что я ем от скуки, из-за злости или даже радости. Но я стараюсь переучиться, при этом не исключая еду как удовольствие совсем, лишь делая ее одной из, а не только.
А что у вас есть из удовольствий помимо еды? Какие новые хобби освоили?
Думаю, бессмысленно отрицать, что еда — это не только про насыщение, но и про удовольствие. Еда, приготовленная мамой или бабушкой, мужем, друзьями, в кафе поваром или тобой — у каждого такого блюда своя атмосфера, свой вкус. Жаль лишь, когда еда становится единственным удовольствием, единственным утешением, единственной радостью.
Сейчас я стараюсь видеть приятное в повседневных вещах. То самое избитое «наслаждаться моментом». Съесть любимую сладость не дома на диване, а в солнечном парке, сидя с близкими в прохладной тени деревьев. Принимать душ и чувствовать, как капельки собираются на носу и падают на пол. Как ленно просыпается вместе с разумом тело, когда ты потягиваешься утром в кровати.
Жизнь обрастает новыми этажами и тропами приятного, чувственного, живого. Появляется выбор, как справиться с эмоциями, когда они застревают в голове и теле. Можно завернуться в одеяло с чаем и сладостями, можно принять ванну, сходить погулять, послушать музыку или посидеть на балконе с книгой — все это варианты, не одной едой единые.
Об этом не трудно размышлять, но этого все еще сложно придерживаться. У меня часто бывает так, что я ем от скуки, из-за злости или даже радости. Но я стараюсь переучиться, при этом не исключая еду как удовольствие совсем, лишь делая ее одной из, а не только.
А что у вас есть из удовольствий помимо еды? Какие новые хобби освоили?
❤11😍8🔥4👍3❤🔥2