Сегодня — о самом страшном. Вот прям о самом-самом. О сахаре! Я сама при похудении всегда от него отказывалась, потому что он «вредный», но сейчас, попивая чай с вафелькой, делюсь с вами своим спокойствием: сахар не страшен! Если… ну а как с ним подружиться, избавиться от зависимости и избежать диабета — читайте в новой статье!
Еще немного важных ответов по этой теме можно найти в этой колонке от диетолога Елены Мотовой.
А какие отношения со сладким у вас? Вы его контролируете или оно вас?
#статьи
Еще немного важных ответов по этой теме можно найти в этой колонке от диетолога Елены Мотовой.
А какие отношения со сладким у вас? Вы его контролируете или оно вас?
#статьи
❤17👍7🔥3
У меня с сахаром тоже есть своя история
Помню, как в университете худела на очень строгом подсчете калорий и раз в 3-4 дня срывалась и съедала пачку песочного печенья со сгущенкой. Как сейчас помню: сижу на стуле за столом и впихиваю в себя это печенье, даже не успевая распробовать, параллельно поглядывая на дверь, чтобы меня не застукала соседка. В последнее похудение, которое было прошлым летом, я не ела сладкое 4 месяца и это закончилось тем, что я не могла остановиться есть его после. И не могла я остановиться ни день и ни неделю, а несколько месяцев. Конечно, вернулся весь скинутый вес и только тогда я подумала о том, что больше не хочу так жить.
Очень страшно есть сладкое после таких длительных и частых ограничений. Первое время ты не можешь остановится вообще, потом — не наедаешься парой порций, и только после учишься наслаждаться одной чокопайкой, а не шестью. Но это наступит. Как наступило у меня. Сейчас у меня есть шкафчик с вкусностями и я могу (даже самой не верится) съесть одну тропинку шоколадки и убрать остатки в шкаф. Съесть несколько мармеладок, кусочек рулета, а не все.
Но я все же продолжаю возвращаться к сладкому, когда испытываю стресс, скуку или любые другие сильные эмоции — тут еще есть, где поработать. Так что удачи нам всем!
Помню, как в университете худела на очень строгом подсчете калорий и раз в 3-4 дня срывалась и съедала пачку песочного печенья со сгущенкой. Как сейчас помню: сижу на стуле за столом и впихиваю в себя это печенье, даже не успевая распробовать, параллельно поглядывая на дверь, чтобы меня не застукала соседка. В последнее похудение, которое было прошлым летом, я не ела сладкое 4 месяца и это закончилось тем, что я не могла остановиться есть его после. И не могла я остановиться ни день и ни неделю, а несколько месяцев. Конечно, вернулся весь скинутый вес и только тогда я подумала о том, что больше не хочу так жить.
Очень страшно есть сладкое после таких длительных и частых ограничений. Первое время ты не можешь остановится вообще, потом — не наедаешься парой порций, и только после учишься наслаждаться одной чокопайкой, а не шестью. Но это наступит. Как наступило у меня. Сейчас у меня есть шкафчик с вкусностями и я могу (даже самой не верится) съесть одну тропинку шоколадки и убрать остатки в шкаф. Съесть несколько мармеладок, кусочек рулета, а не все.
Но я все же продолжаю возвращаться к сладкому, когда испытываю стресс, скуку или любые другие сильные эмоции — тут еще есть, где поработать. Так что удачи нам всем!
❤21👍7
Такое оно тело
#практика
© Марианна Уильямсон, «Любовь! Верните её в свою жизнь. Курс на чудеса»
Каждый раз, когда я отправляюсь гулять или хайкать, я чувствую, какое мое тело сильное. Как наливаются кровью мышцы на ногах, как сильны руки и подвижен корпус, как внимателен разум. Но стоит мне подойти к зеркалу, как все это становится неважным, потому что я — толстая. Взгляд критично пробегает по телу и ударяет по самому больному — не плоский живот, какие-то руки тоже большие, а подбородок? Вы видели этот подбородок? Их два!
Вообще, это, конечно, грустно. Да и исследования рисуют картину не лучше: 4-5-летние девочки уже что-то в себе не любят, а мальчики — к 10–11 годам. А дальше не становится лучше: согласно опросам, 100% взрослых не нравится хотя бы что-то одно в своей внешности. Почти никто уже не хочет быть таким, каким его создала природа.
Много раз мы слышали, что не надо следовать общественным стандартам и видеть себя их глазами. Но это сложно, если мы не знаем себя. Поэтому давайте попробуем описать свое тело безоценочно. Для этого есть специальная практика:
Ход упражнения:
1. Это задание можно делать как письменно, так и устно.
2. Составьте описание своего тела. Желательно использовать более пяти предложений (предела нет).
3. Поменяйте все оценочные слова на нейтральные или на факты, а то и вовсе уберите их.
Пример моего описания до/после на фото. Заодно познакомимся 😅 Это было сложно, написать-то!
Дальше, когда голове опять возникнут оценочные мысли, например «это отвратительно», «ужасно», давайте пробовать заменить их на: «Это не хорошо и не плохо, это просто так есть, и всё».
А насколько вам комфортно в своем теле? Если сделали практику, как вам результат? Буду рада вашим комментариям!
#практика
Ненавидеть что-то в себе в надежде измениться к лучшему — это всё равно, что постоянно принимать яд в надежде выздороветь.
© Марианна Уильямсон, «Любовь! Верните её в свою жизнь. Курс на чудеса»
Каждый раз, когда я отправляюсь гулять или хайкать, я чувствую, какое мое тело сильное. Как наливаются кровью мышцы на ногах, как сильны руки и подвижен корпус, как внимателен разум. Но стоит мне подойти к зеркалу, как все это становится неважным, потому что я — толстая. Взгляд критично пробегает по телу и ударяет по самому больному — не плоский живот, какие-то руки тоже большие, а подбородок? Вы видели этот подбородок? Их два!
Вообще, это, конечно, грустно. Да и исследования рисуют картину не лучше: 4-5-летние девочки уже что-то в себе не любят, а мальчики — к 10–11 годам. А дальше не становится лучше: согласно опросам, 100% взрослых не нравится хотя бы что-то одно в своей внешности. Почти никто уже не хочет быть таким, каким его создала природа.
Много раз мы слышали, что не надо следовать общественным стандартам и видеть себя их глазами. Но это сложно, если мы не знаем себя. Поэтому давайте попробуем описать свое тело безоценочно. Для этого есть специальная практика:
Ход упражнения:
1. Это задание можно делать как письменно, так и устно.
2. Составьте описание своего тела. Желательно использовать более пяти предложений (предела нет).
3. Поменяйте все оценочные слова на нейтральные или на факты, а то и вовсе уберите их.
Пример моего описания до/после на фото. Заодно познакомимся 😅 Это было сложно, написать-то!
Дальше, когда голове опять возникнут оценочные мысли, например «это отвратительно», «ужасно», давайте пробовать заменить их на: «Это не хорошо и не плохо, это просто так есть, и всё».
А насколько вам комфортно в своем теле? Если сделали практику, как вам результат? Буду рада вашим комментариям!
❤15💔4
Родить, чтобы похудеть — это не просто смело, это… 😂 А какие вы еще слышали похудательные советы? Мой топ — таблетки с мышьяком, ватные шарики и… уколы мочи
😱13😢3❤2🗿2
Быть нормальным — ненормально
Я — не особо талантлива, не обречена на успех, не вхожу в 2% очень умных людей и без кубиков пресса (увы и ах). Я ошибаюсь, вру и совершаю не только хорошие и добрые поступки. На самом деле я совершенно обычная, живая Настя. И это очень больно осознавать. Достаточно полистать инстаграм, чтобы оказаться в тисках успешного успеха и впечатляющей жизни всех, кроме тебя. Ничего не добился? Значит с тобой что-то не так. Гарри Поттер вон уже в 17 лет убил Волан-де-Морта, а ты?
Конечно, все это очень сильно на нас влияет. Например, когда я вижу худого человека и сравниваю с собой, то не воспринимаю это как отличия двух обычных людей, я воспринимаю это как свой дефект. Может же, что то, как мы выглядим — это нормально? Нет, нет, нет, в голове грызет черепушку идея: если я постараюсь, я похудею и вот тогда… (подставить свое).
Мы все разные, в том числе глупые, странные, толстенькие или мягкие. Это всё свойства человеческой натуры, и быть таким человеком — глубоко нормально. Но я все еще воюю и стыжусь себя, вечно пытаться стать лучше. А как с этим у вас? Вам нормально быть нормальным или надо всегда стремится к лучшему?
Я — не особо талантлива, не обречена на успех, не вхожу в 2% очень умных людей и без кубиков пресса (увы и ах). Я ошибаюсь, вру и совершаю не только хорошие и добрые поступки. На самом деле я совершенно обычная, живая Настя. И это очень больно осознавать. Достаточно полистать инстаграм, чтобы оказаться в тисках успешного успеха и впечатляющей жизни всех, кроме тебя. Ничего не добился? Значит с тобой что-то не так. Гарри Поттер вон уже в 17 лет убил Волан-де-Морта, а ты?
Конечно, все это очень сильно на нас влияет. Например, когда я вижу худого человека и сравниваю с собой, то не воспринимаю это как отличия двух обычных людей, я воспринимаю это как свой дефект. Может же, что то, как мы выглядим — это нормально? Нет, нет, нет, в голове грызет черепушку идея: если я постараюсь, я похудею и вот тогда… (подставить свое).
Мы все разные, в том числе глупые, странные, толстенькие или мягкие. Это всё свойства человеческой натуры, и быть таким человеком — глубоко нормально. Но я все еще воюю и стыжусь себя, вечно пытаться стать лучше. А как с этим у вас? Вам нормально быть нормальным или надо всегда стремится к лучшему?
❤18👍3🔥2💔2