Что я ела за день
Поскольку я еще придерживаюсь интервального голодания, то первый прием пищи был в 13:20 — скрембл с хлебом, лососем, салат из зелени, огурца и яблока, а также чашечка флэт уайта.
17:48 — гречка, курица с овощами и салат из капусты, горошка и огурца + яблочко
Ну а дальше все пошло не так, как мне хотелось бы. Вечером я немного поспала и вместе со мной проснулся и голод. Я съела 4 кусочка хлеба с джемом, кучу фиников, два батончика. К счастью, еды больше не было и я была вынуждена остановится, хотя не хотелось.
Это уже третий день, когда вечером во мне просыпается монстрик. Завтра попробую немного поменять питание и посмотрю, как будет вечером.
Дней без обжорства: 0
Поскольку я еще придерживаюсь интервального голодания, то первый прием пищи был в 13:20 — скрембл с хлебом, лососем, салат из зелени, огурца и яблока, а также чашечка флэт уайта.
17:48 — гречка, курица с овощами и салат из капусты, горошка и огурца + яблочко
Ну а дальше все пошло не так, как мне хотелось бы. Вечером я немного поспала и вместе со мной проснулся и голод. Я съела 4 кусочка хлеба с джемом, кучу фиников, два батончика. К счастью, еды больше не было и я была вынуждена остановится, хотя не хотелось.
Это уже третий день, когда вечером во мне просыпается монстрик. Завтра попробую немного поменять питание и посмотрю, как будет вечером.
Дней без обжорства: 0
❤3😱1😢1
Сегодня не будет рубрики «что я ела за день», потому что список того, что я съела, не поместится в сообщение. И даже не смотря на то, что сам день проходил спокойно, вечером все равно случился жор. Я ела и не могла остановиться даже тогда, когда для еды не оставалось никакого места внутри меня. Честно сказать, я в отчаянии и светлого будущего мне не видится. Каждый день все хуже.
Но, предположим, у меня есть еще одна идея, как с этим справится (нет, не обратиться к специалисту). Завтра расскажу, что из этого получилось.
Но, предположим, у меня есть еще одна идея, как с этим справится (нет, не обратиться к специалисту). Завтра расскажу, что из этого получилось.
❤2😱1
Ну что, дорогие подписчики. Как можно было догадаться, случился очередной отрыв. Было вкусно и грустно. И сейчас, сидя в парке и доедая свою прощальную хачапурьку из спара, я обещаю себе заботиться о своем теле и разуме. Честно сказать, веры в это мало, мотивации нет, поэтому я просто начну.
Пока шла, поняла что срывы еще связаны и с тем, что я придаю этому слишком большое значение. Что съел шоколадку = моментально растолстел. Это давит на меня и руки продолжают опускаться.
Но правда в том, что только в моих силах все изменить и именно я в ответе за все, что происходит. И произойдет. Поэтому ни завтра, ни с понедельника, а именно с этого момента я выбираю лучшее для себя. Конечно, писать это, объевшись сладким и хлебом, не то же самое, что с голодухи, но будем верить, что я не сдамся😒
Пока шла, поняла что срывы еще связаны и с тем, что я придаю этому слишком большое значение. Что съел шоколадку = моментально растолстел. Это давит на меня и руки продолжают опускаться.
Но правда в том, что только в моих силах все изменить и именно я в ответе за все, что происходит. И произойдет. Поэтому ни завтра, ни с понедельника, а именно с этого момента я выбираю лучшее для себя. Конечно, писать это, объевшись сладким и хлебом, не то же самое, что с голодухи, но будем верить, что я не сдамся
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6🤩1
Что я ела за день
Сегодня тренировка была поздно и первый прием пищи очень сместился.
14:53 — салат овощи + помидоры, пита с курицей и флетуайт.
18:30 — яблочко, два тоста на хлебце с рыбой и авокадо, огурец и три кокосовые печеньки без сахара с чаем
Сегодня без срывов, держимся💪
Сегодня тренировка была поздно и первый прием пищи очень сместился.
14:53 — салат овощи + помидоры, пита с курицей и флетуайт.
18:30 — яблочко, два тоста на хлебце с рыбой и авокадо, огурец и три кокосовые печеньки без сахара с чаем
Сегодня без срывов, держимся
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3😎1
Прерываю 2 недели тишины — я возвращаюсь!
Честно сказать, большую часть времени мне было стыдно сюда вернуться. Эти две недели пролетели практически в ежедневных кампульсивных перееданиях, отработках, чувстве вины и надежде, что завтра будет как-то по-другому. Но, как вы понимаете, по-другому не было.
Меня бросало от «сегодня в последний раз» до «завтра ничего не ем». Я понимала (и понимаю), что мне нужна помощь, но обратиться за ней мне что-то мешает. Кажется, что это сложно: прийти и вывалить на человека все свои проблемы и переживания. Депрессия, биполярное расстройство, расстройство пищевого поведения. Иногда я просто хочу бросить пить таблетки и будь что будет. Не знаю, что меня удерживает от того, чтобы не начать еще больше разрушать свою жизнь.
В общем, так и получается, что пытаюсь контролировать то единственное, что могу — еду. И сегодня у меня это наконец-то получилось. Я старалась есть, старалась мысленно не избегать еды, старалась привыкнуть к мысли, что еда никуда не денется и не надо ее всю съедать (это пока сложно). И вот день прошел, во мне нет пачки печенья, буханки хлеба и мороженого, поэтому я молодец😋
И закончу цитатой великих (приложения у меня на телефоне) «Это будет сложно, но сложно — не значит невозможно».
Так-то!
Честно сказать, большую часть времени мне было стыдно сюда вернуться. Эти две недели пролетели практически в ежедневных кампульсивных перееданиях, отработках, чувстве вины и надежде, что завтра будет как-то по-другому. Но, как вы понимаете, по-другому не было.
Меня бросало от «сегодня в последний раз» до «завтра ничего не ем». Я понимала (и понимаю), что мне нужна помощь, но обратиться за ней мне что-то мешает. Кажется, что это сложно: прийти и вывалить на человека все свои проблемы и переживания. Депрессия, биполярное расстройство, расстройство пищевого поведения. Иногда я просто хочу бросить пить таблетки и будь что будет. Не знаю, что меня удерживает от того, чтобы не начать еще больше разрушать свою жизнь.
В общем, так и получается, что пытаюсь контролировать то единственное, что могу — еду. И сегодня у меня это наконец-то получилось. Я старалась есть, старалась мысленно не избегать еды, старалась привыкнуть к мысли, что еда никуда не денется и не надо ее всю съедать (это пока сложно). И вот день прошел, во мне нет пачки печенья, буханки хлеба и мороженого, поэтому я молодец
И закончу цитатой великих (приложения у меня на телефоне) «Это будет сложно, но сложно — не значит невозможно».
Так-то!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2🔥1😢1
Чего ела за день:
14:13 — салат по-китайски (огурец, авокадо, чука, яйцо и ореховый соус), онигири (сделала пару укусов и вытащила лосось, не вкусно), + американо
16:04 — панкейк с карамелью без сахара + чай
18:03 — печеный салат (цветная капуста, нут, авокадо и руккола), рис с овощами и запеченный лосось и морковь.
21:00 — шейк протеина на воде (не сфоткала)
14:13 — салат по-китайски (огурец, авокадо, чука, яйцо и ореховый соус), онигири (сделала пару укусов и вытащила лосось, не вкусно), + американо
16:04 — панкейк с карамелью без сахара + чай
18:03 — печеный салат (цветная капуста, нут, авокадо и руккола), рис с овощами и запеченный лосось и морковь.
21:00 — шейк протеина на воде (не сфоткала)
❤2
Она была со мной, но я этого не знала
Вчера я созвонилась с психиатром, рассказала про свое житие-бытие последних месяцев. Про еду и тренировки говорила я, про чувства и эмоции спрашивал он.
— Что вас радует? Что приносит счастье?
— Не знаю. Наверное, только еда.
Много говорили про одиночество, тоску. Что эти чувства со мной каждый день и их объем я уже не выдерживаю. Кажется, это подпитывает мою новую подругу — булимию. Правда, я до последнего верила, что то, что происходит со мной последние месяцы — не более чем «какие-то» проблемы с питанием. А там тем временем уже целое расстройство развилось.
🔠 🔠
Мой день выглядит так: «правильное питание» — тренировки — вечерний зажор — чувства вины и стыда — обещание завтра исправиться.
И так происходит каждый день последние два месяца. Что делать? Честно, я не знаю. Я настолько привыкла жить с маской, что все хорошо и идет по плану, что страшно ее снять и посмотреть в зеркало. Я боюсь там ничего не увидеть.
Вчера я созвонилась с психиатром, рассказала про свое житие-бытие последних месяцев. Про еду и тренировки говорила я, про чувства и эмоции спрашивал он.
— Что вас радует? Что приносит счастье?
— Не знаю. Наверное, только еда.
Много говорили про одиночество, тоску. Что эти чувства со мной каждый день и их объем я уже не выдерживаю. Кажется, это подпитывает мою новую подругу — булимию. Правда, я до последнего верила, что то, что происходит со мной последние месяцы — не более чем «какие-то» проблемы с питанием. А там тем временем уже целое расстройство развилось.
Нервная булимия — это расстройство, характеризующееся постоянными, повторяющимися приступами переедания и при этом - чрезмерной озабоченностью своим весом и его контролем.Мой день выглядит так: «правильное питание» — тренировки — вечерний зажор — чувства вины и стыда — обещание завтра исправиться.
И так происходит каждый день последние два месяца. Что делать? Честно, я не знаю. Я настолько привыкла жить с маской, что все хорошо и идет по плану, что страшно ее снять и посмотреть в зеркало. Я боюсь там ничего не увидеть.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😢5
Дневник питания переезжает в сторис 😧 да, я его и тут не вела-то особо, но что-то мне кажется, что ситуацию получится исправить таким решением 🤞🏻
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥2
Город засыпает, просыпается… Настя, которая решила пройти 100 км за сутки 🤪
Это произошло еще 1 октября, но я все не могла собрать в кучку свои впечатления (а их ого как много!) и вот, и вот я с вами.
Идея пройти пешком столька многа километров появилась давно, но оформилась в цель с месяц назад, когда мне попалось видео девушки, прошедшей 100 тысяч шагов за сутки. Мне очень захотелось тоже! И я начала составлять маршрут.
Решила гулять по Тбилиси, по знакомым тропинкам, чтобы не тратить время на мониторинг дороги, сверку с картой и поиск магазинов/туалетов и всего такого.
Ну а план был собсна такой (см. на фото) Финально я его составила за день старта, закупила еду на перекусы, зарядила портативки и волнительно ждала полуночи.
Первые 7 часов я прошла с мужем, потому что было темно и он переживал, как бы меня никто не украл. Физически было не сложно, но морально мне стало напряжно в 2-3 ночи: тогда уже прошло первое возбуждение, за плечами 15 км и ты начинаешь что-то понимать…
К рассвету мы вернулись в центр, Вова поехал домой. В городе была невероятная атмосфера, потому что в тот день проходил марафон и часть центра перекрыли. Я гуляла по Руставели, рядом проносились бегуны, а я шла себе да улыбалась.
Дальше особо ничего интересного: я пошла до озера Лиси и ходила там круги до 5-6 вечера, параллельно выпивая все сладкие напитки на пути 🫠🤪 есть не хотелось, а вот «чего-то сладенького» — это дааа.
К 80 км я натерла очень большую и болючую мозоль, от которой у меня сводило и покалывало стопу. Я доковыляла до аптеки, купила гигантские пластыри и залепила ими сразу обе ноги. На опережение, так сказать.
Оставшиеся км я прошла по тому же маршруту, с которого начала. Ноги уже не разгибались и если я делала перерывы, то войти в прежний темп было с каждым километром тяжелее. Помню, что последние 5 км дались мне только на силе воли, физически я уже была все 🥲
В конце маршрута меня встретили друзья, а я шла и не могла поверить, что у меня это получилось. Ходить целые сутки, прикиньте!
✨ искорки гордости ✨
Это произошло еще 1 октября, но я все не могла собрать в кучку свои впечатления (а их ого как много!) и вот, и вот я с вами.
Идея пройти пешком столька многа километров появилась давно, но оформилась в цель с месяц назад, когда мне попалось видео девушки, прошедшей 100 тысяч шагов за сутки. Мне очень захотелось тоже! И я начала составлять маршрут.
Решила гулять по Тбилиси, по знакомым тропинкам, чтобы не тратить время на мониторинг дороги, сверку с картой и поиск магазинов/туалетов и всего такого.
Ну а план был собсна такой (см. на фото) Финально я его составила за день старта, закупила еду на перекусы, зарядила портативки и волнительно ждала полуночи.
Первые 7 часов я прошла с мужем, потому что было темно и он переживал, как бы меня никто не украл. Физически было не сложно, но морально мне стало напряжно в 2-3 ночи: тогда уже прошло первое возбуждение, за плечами 15 км и ты начинаешь что-то понимать…
К рассвету мы вернулись в центр, Вова поехал домой. В городе была невероятная атмосфера, потому что в тот день проходил марафон и часть центра перекрыли. Я гуляла по Руставели, рядом проносились бегуны, а я шла себе да улыбалась.
Дальше особо ничего интересного: я пошла до озера Лиси и ходила там круги до 5-6 вечера, параллельно выпивая все сладкие напитки на пути 🫠🤪 есть не хотелось, а вот «чего-то сладенького» — это дааа.
К 80 км я натерла очень большую и болючую мозоль, от которой у меня сводило и покалывало стопу. Я доковыляла до аптеки, купила гигантские пластыри и залепила ими сразу обе ноги. На опережение, так сказать.
Оставшиеся км я прошла по тому же маршруту, с которого начала. Ноги уже не разгибались и если я делала перерывы, то войти в прежний темп было с каждым километром тяжелее. Помню, что последние 5 км дались мне только на силе воли, физически я уже была все 🥲
В конце маршрута меня встретили друзья, а я шла и не могла поверить, что у меня это получилось. Ходить целые сутки, прикиньте!
✨ искорки гордости ✨
🤯12🔥7👍2❤1
До сегодняшнего утра я много думала о том, что будет, когда этот момент настанет (ведь он когда-нибудь бы настал) Мне казалось, у меня случится припадок или срыв, или еще чего страшного. Но, на удивление, ничего не произошло.
Я помню, как стояла утром в ванной и тупо смотрела на это крохотное пространство между красными линиями, которые так и не соединились. Как же я могла это упустить? Не проконтролировала, не заметила и все испортила. Но в какой-то степени это меня освободило от рабства часов😪 Хотя что скрывать, мне нравилось быть их рабом, и я, конечно же, даже сняв оковы, буду делать все, как раньше.
Я помню, как стояла утром в ванной и тупо смотрела на это крохотное пространство между красными линиями, которые так и не соединились. Как же я могла это упустить? Не проконтролировала, не заметила и все испортила. Но в какой-то степени это меня освободило от рабства часов
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥4