Март мартом, а вот уже и апрель, за первые дни которого мне удалось перевезти в тележке по своему сознанию большую кучу разных переживаний, страхов, волнений да и в общем какой-то паники. Со всем этим я справлялась по-старинке и благополучно неделю объедалась всем, что не прибито, а в свободное время спала.
Не хочется говорить о причинах, хочется обсудить саморегуляцию, которая у меня в ситуациях крайнего стресса дает сбой. Да что там говорить, бывает что и не только крайнего.
Мне пока не понятно, откуда брать силы на то, что бы вытаскивать себя, когда очень плохо. Вот представим прошлую неделю: у меня тревожность на hard level, приступы паники и страха, которые невозможно описать словами, я постоянно сплю. А когда не сплю — ем. При этом я понимаю, что надо что-то делать: выйти на улицу, отследить дыхание, встретиться с кем-то и просто по-человечески поныть. Но на все это нет сил и я выбираю самое простое: сон и еду. И это решение… я понимаю, что мне такого режима нужна где-то неделя, чтобы прийти в себя и жить дальше, но все же интересно, как можно сократить все это действие и помочь себе эффективнее. Но в моменте на это просто нет сил, нет желания, нет понимания, что тебе это надо.
В общем, мне действительно понадобилось около недели чтобы прийти в себя. Да, это было несколько разрушающе для моего тела. Спасибо ему, что оно терпит все это. Постараюсь в следующий раз быть к нему добрее.
А как вы справляетесь в ситуациях очень сильного стресса? «Забиваете» на тело или наоборот находите в заботе о себе опору? Поделитесь своими опытом, мне будет интересно почитать.
Не хочется говорить о причинах, хочется обсудить саморегуляцию, которая у меня в ситуациях крайнего стресса дает сбой. Да что там говорить, бывает что и не только крайнего.
Мне пока не понятно, откуда брать силы на то, что бы вытаскивать себя, когда очень плохо. Вот представим прошлую неделю: у меня тревожность на hard level, приступы паники и страха, которые невозможно описать словами, я постоянно сплю. А когда не сплю — ем. При этом я понимаю, что надо что-то делать: выйти на улицу, отследить дыхание, встретиться с кем-то и просто по-человечески поныть. Но на все это нет сил и я выбираю самое простое: сон и еду. И это решение… я понимаю, что мне такого режима нужна где-то неделя, чтобы прийти в себя и жить дальше, но все же интересно, как можно сократить все это действие и помочь себе эффективнее. Но в моменте на это просто нет сил, нет желания, нет понимания, что тебе это надо.
В общем, мне действительно понадобилось около недели чтобы прийти в себя. Да, это было несколько разрушающе для моего тела. Спасибо ему, что оно терпит все это. Постараюсь в следующий раз быть к нему добрее.
А как вы справляетесь в ситуациях очень сильного стресса? «Забиваете» на тело или наоборот находите в заботе о себе опору? Поделитесь своими опытом, мне будет интересно почитать.
❤6
Хотела написать, как я хочу опять начать питаться «правильно», но поняла, что на самом деле не хочу (сейчас) 👀
В последнее время мне кажется, что я стала сторонним наблюдателем за всем, что со мной происходит. Завтрак из четырёх чокопаек и кофе? Хлебушек на ужин? Не выходишь из дома? Честно, все равно. И это нормально — стать немного безразличной — когда психика была перегружена несколько недель подряд. Понимая стадии, уже не так пугает и удивляет. Я просто знаю, что это пройдет.
На последней встрече с психотерапевтом он предложил мне пропить небольшой курс алпразолама (это ксанекс, привет Паша Техник), чтобы «перезагрузить» нервную систему и мозг, показать ему, что можно не испытывать тревогу, когда внешние обстоятельства остаются прежними, но я не смогла найти этот препарат в Тбилиси, а где нашла — он по рецепту. Поэтому будем справляться своими силами.
Под «справляться своими силами» я подразумеваю некоторое усилие со своей стороны, чтобы вытащить себя из бесконечного тревожного цикла. Например, кормить себя полноценно, выгуливать, заниматься, качественно спать. Пока из перечисленного все мимо, но на этой неделе я поставила себе целью наладить сон. От него уже и буду плясать дальше: что-то делать с питанием, прогулками и другими делами. Иногда вспоминаю прошлое лето и свою фиксацию на здоровой пище, бесконечных тренировках и сне, и мне кажется, что это вообще была не я. Надо же, откуда у этой девушки столько сил! Сейчас мысли об отказе от сахара вызывают у меня легкую улыбку. «Я понимаю тебя, но мы не будем опять делать это». Жаль, жаль, жаль.
Вообще с едой все как всегда сложно. Или не сложно, может быть это просто ярлык? Как бы там не было, сейчас я ем очень плохо. В основном это сладости, кофе, хлеб и фруктовые йогурты. От вида овощей и мяса меня чуть ли не тошнит, я не могу представить, как добровольно ем салат, рыбу… все, что «правильное питание» вызывает у меня отторжение, чувствую некоторый бунт перед идеей покормить себя чем-то полноценным. Я думала начать, тем более что друзья перед уездом в другой город отдали нам овощей и фруктов, но кажется они станут очередными смертниками в нашем холодильнике.
Думаю, нужно время, чтобы еда стала для меня не только инструментов эмоциональной регуляции, но и источником пользы для тела и разума. Но пока это время не настало. Ужасает, что некоторым требуется на это 7, 10 лет. Хотя с пищевыми проблемами я уже живу так долго, что будет радостью освободиться от них даже через десяток лет. В общем, посмотрим! Пойду съем свой йогурт с хлопушками и приму себя сегодня такой, какая есть.
В последнее время мне кажется, что я стала сторонним наблюдателем за всем, что со мной происходит. Завтрак из четырёх чокопаек и кофе? Хлебушек на ужин? Не выходишь из дома? Честно, все равно. И это нормально — стать немного безразличной — когда психика была перегружена несколько недель подряд. Понимая стадии, уже не так пугает и удивляет. Я просто знаю, что это пройдет.
На последней встрече с психотерапевтом он предложил мне пропить небольшой курс алпразолама (это ксанекс, привет Паша Техник), чтобы «перезагрузить» нервную систему и мозг, показать ему, что можно не испытывать тревогу, когда внешние обстоятельства остаются прежними, но я не смогла найти этот препарат в Тбилиси, а где нашла — он по рецепту. Поэтому будем справляться своими силами.
Под «справляться своими силами» я подразумеваю некоторое усилие со своей стороны, чтобы вытащить себя из бесконечного тревожного цикла. Например, кормить себя полноценно, выгуливать, заниматься, качественно спать. Пока из перечисленного все мимо, но на этой неделе я поставила себе целью наладить сон. От него уже и буду плясать дальше: что-то делать с питанием, прогулками и другими делами. Иногда вспоминаю прошлое лето и свою фиксацию на здоровой пище, бесконечных тренировках и сне, и мне кажется, что это вообще была не я. Надо же, откуда у этой девушки столько сил! Сейчас мысли об отказе от сахара вызывают у меня легкую улыбку. «Я понимаю тебя, но мы не будем опять делать это». Жаль, жаль, жаль.
Вообще с едой все как всегда сложно. Или не сложно, может быть это просто ярлык? Как бы там не было, сейчас я ем очень плохо. В основном это сладости, кофе, хлеб и фруктовые йогурты. От вида овощей и мяса меня чуть ли не тошнит, я не могу представить, как добровольно ем салат, рыбу… все, что «правильное питание» вызывает у меня отторжение, чувствую некоторый бунт перед идеей покормить себя чем-то полноценным. Я думала начать, тем более что друзья перед уездом в другой город отдали нам овощей и фруктов, но кажется они станут очередными смертниками в нашем холодильнике.
Думаю, нужно время, чтобы еда стала для меня не только инструментов эмоциональной регуляции, но и источником пользы для тела и разума. Но пока это время не настало. Ужасает, что некоторым требуется на это 7, 10 лет. Хотя с пищевыми проблемами я уже живу так долго, что будет радостью освободиться от них даже через десяток лет. В общем, посмотрим! Пойду съем свой йогурт с хлопушками и приму себя сегодня такой, какая есть.
❤6
Мой любимый йогурт с детства. Но я не ела его много-много лет потому что он «вредный». Там сахар, одни углеводы, и пр. И вот я спокойненько ем его, хрущу хлопушками и очень рада 😌
Геральт: а крышечку дашь облизнуть?
Геральт: а крышечку дашь облизнуть?
❤9
Вот сказала, что не хочу нормально питаться, а потом пошла и заказала гречка-боул с яйцом-пашот, авокадо, сыром, томатами и трюфельным маслом… ну и кто после этого не молодец? Да, я, которая шлифанула все это дело пури, парой чокопаек и бутылкой боржоми.
Но хотя бы за один полноценный прием пищи в день ставлю галочку ✅
Но хотя бы за один полноценный прием пищи в день ставлю галочку ✅
👍5❤3✍2😁1
Уже больше года я подписана в инстаграме на людей с «не идеальной фигурой». Мягкие или упругие, большие и маленькие – разные. И сейчас я поняла, что это действительно работает: я смотрю на них и они мне нравятся! А раз они мне нравятся, может и я сама себе понравлюсь?
От «фу» до «вау» прошло много месяцев, но расширить свою картину мира было отличным решением. Хочу поделиться с вами небольшой подборкой девушек и одного мужчины, которые живут в гармонии со своим телом. Ну, или во всяком случае транслируют эту мысль.
💕 Мария — стиль, энергия, веселье
🔗 https://www.instagram.com/pearl_mariaf?igsh=bHFjeXp0YjQ1a3Z4
💕 Сара — женственность, сексуальность, чувственность
🔗 https://www.instagram.com/sarahostiguy?igsh=MWFvYjVxdjZ5NjFncA==
💕 Реанн — свобода, жизнь, стиль
🔗 https://www.instagram.com/raeannlangas?igsh=a2p1NG9ycGdiMXJy
💕 Маша — сознательность, красота, страсть
🔗 https://www.instagram.com/winivino?igsh=OGg1eXBwdmhodmIw
💕 София — естественность, принятие, женственность
🔗 https://www.instagram.com/winivino?igsh=OGg1eXBwdmhodmIw
💕 Шелби — энергичность, стиль, красота
🔗 https://www.instagram.com/shelbyvert?igsh=Z3dvbXlscGlraXk5
💕 Маркус — смелость, стиль, жизнерадостность
🔗 https://www.instagram.com/marquimode?igsh=ODRpenZ4NzJidnJz
За кем вы следите, кто вас вдохновляет? Делитесь в комментариях!
От «фу» до «вау» прошло много месяцев, но расширить свою картину мира было отличным решением. Хочу поделиться с вами небольшой подборкой девушек и одного мужчины, которые живут в гармонии со своим телом. Ну, или во всяком случае транслируют эту мысль.
💕 Мария — стиль, энергия, веселье
🔗 https://www.instagram.com/pearl_mariaf?igsh=bHFjeXp0YjQ1a3Z4
💕 Сара — женственность, сексуальность, чувственность
🔗 https://www.instagram.com/sarahostiguy?igsh=MWFvYjVxdjZ5NjFncA==
💕 Реанн — свобода, жизнь, стиль
🔗 https://www.instagram.com/raeannlangas?igsh=a2p1NG9ycGdiMXJy
💕 Маша — сознательность, красота, страсть
🔗 https://www.instagram.com/winivino?igsh=OGg1eXBwdmhodmIw
💕 София — естественность, принятие, женственность
🔗 https://www.instagram.com/winivino?igsh=OGg1eXBwdmhodmIw
💕 Шелби — энергичность, стиль, красота
🔗 https://www.instagram.com/shelbyvert?igsh=Z3dvbXlscGlraXk5
💕 Маркус — смелость, стиль, жизнерадостность
🔗 https://www.instagram.com/marquimode?igsh=ODRpenZ4NzJidnJz
За кем вы следите, кто вас вдохновляет? Делитесь в комментариях!
👍6
Наткнулась сейчас на любопытное: искусство несовершенной красоты
В Японии есть особый способ реставрации керамики с помощью лака: кинцуги. Это когда разбитую тарелку склеивают с помощью золотой пасты — удивительно, как японцы увидели красоту в этом.
Я похожим образом отношусь к инъекциям для лица и другим изменениям внешности. Мне видится, что попытки избавиться от морщин — это стремление стереть историю своей жизни. Стать чистой, но пустой. Мои морщинки около глаз появились от того, что я много смеюсь и улыбаюсь. Это часть меня. И сегодня я подумала о том, что мое тело нуждается в таком же отношении. Принимать его в несовершенстве и несимметричности.
Наше тело — кинцуги.
Но при этом я не разделяю идею бодипозитива. Она подразумевает под собой постоянное обращение к себе и оценку своего тела: я вижу это и мне должно это нравится. Не нравится? С тобой что-то не так, полюби это! Радикальная любовь подразумевает чрезмерное внимание к своей внешности.
Принятие же — это про увидеть, почувствовать, узнать. Не оценивать, а относится нейтрально. Внешность является частью меня, однако это не единственная и не самая важная часть. Мне кажется сейчас мы пришли к бодинейтральности и это более здоровая концепция, когда ты понимаешь, что у тебя есть тело и оно такое, но это не значит, что ценность твоей личности в этом. Наши сильные стороны и индивидуальность существуют отдельно от нашей внешности и от того, как кто-либо эту внешность оценивает.
Увидеть в себе красивое, но не насильно любить.
В Японии есть особый способ реставрации керамики с помощью лака: кинцуги. Это когда разбитую тарелку склеивают с помощью золотой пасты — удивительно, как японцы увидели красоту в этом.
Я похожим образом отношусь к инъекциям для лица и другим изменениям внешности. Мне видится, что попытки избавиться от морщин — это стремление стереть историю своей жизни. Стать чистой, но пустой. Мои морщинки около глаз появились от того, что я много смеюсь и улыбаюсь. Это часть меня. И сегодня я подумала о том, что мое тело нуждается в таком же отношении. Принимать его в несовершенстве и несимметричности.
Наше тело — кинцуги.
Но при этом я не разделяю идею бодипозитива. Она подразумевает под собой постоянное обращение к себе и оценку своего тела: я вижу это и мне должно это нравится. Не нравится? С тобой что-то не так, полюби это! Радикальная любовь подразумевает чрезмерное внимание к своей внешности.
Принятие же — это про увидеть, почувствовать, узнать. Не оценивать, а относится нейтрально. Внешность является частью меня, однако это не единственная и не самая важная часть. Мне кажется сейчас мы пришли к бодинейтральности и это более здоровая концепция, когда ты понимаешь, что у тебя есть тело и оно такое, но это не значит, что ценность твоей личности в этом. Наши сильные стороны и индивидуальность существуют отдельно от нашей внешности и от того, как кто-либо эту внешность оценивает.
Увидеть в себе красивое, но не насильно любить.
❤6👍2