Вообще на меня волнами накатывает такой контроль-каток, что я становлюсь рабом часов. Конечно, я и сейчас их раб. Чтобы вы понимали, я в них и сплю, и хожу, и вообще, когда снимаю, очень тревожусь и волнительно ожидаю уведомления «Ваши часы заряжены». Но что было летом…

Летом у нас (у меня и часов) была игра: награда за наиболее продолжительный период подвижности. Если переводить на русский язык — это сколько дней подряд я выполняла норму калорий, упражнений и зарядки, то есть закрывала все три кольца на часах, в день. А теперь внимание. Я делала это без перерыва 124 дня — 4 месяца! То есть каждый день, абсолютно каждый день, я двигалась минимум на 500 калорий, но поскольку у меня была фаза фанатизма, обычно я этим не ограничивалась и в среднем проходила в день по 15-17 км, а однажды вообще прошла 100 км за день. Ну так, обычные будни, у кого-то разве не так? Выходило по 1500-2500 калорий ежедневно. Я просто сходила с ума, когда видела это волшебное уведомление «Сегодня такой-то день и это ваш наиболее продолжительный период активности, продолжайте дальше!»

Ближе к 4 месяцу я уже порядком подустала. Были такие дни, когда я не хотела выходить из дома, но мне надо было это сделать. Тогда я старалась активничать дома, а вечером нахаживала круги по комнате. Да, вот так просто, ходила туда-сюда, пока часы мне не скажут, что я молодец. Примерно к тому моменту у меня уже совсем все было плохо с едой и я завела этот канал, чтобы хоть как-то себе помочь справиться с непониманием между мной, моим телом и внешним миром. И кажется где-то тут был пост с того дня, когда я не заполнила все три кольца и 124 дня отпечатались в моем сердце болью, а в уведомлениях — наградой от эпл вотч. Ну, спасибо.

Ну что, друзья, сегодня 7 день диеты от мигрени и начался он в прямом смысле с головной боли. Я просто с ней проснулась и вот сижу на диване в ожидании, когда подействуют таблеточки. Мигрень с утра это даже для меня сильно))

Вообще, есть предположение, что как раз отказ от кофеина на этой неделе и сыграл со мной злую шутку, потому что, пораскинув мозгами, я вспомнила, что мне в моменты приступа помогает кола. А есть прям целый пласт мигренозников и ветки обсуждений в вк тех, кому кока-кола помогает снять болевой синдром. И я в их числе. Научных объяснений этому нет, только предположения: кофеин, сахар, давление. Но ничего не понятно.

Еще из мыслей, что я, наверное, не совсем правильно поступила в плане метода. Плавный отказ от продуктов в течении нескольких месяцев, а потом постепенный ввод с отслеживанием, начался приступ или нет, дали бы мне конкретную информацию о том, какие продукты именно в моем случае могут провоцировать мигрень.

Короче говоря, пойду выпью уже кофе!

Март мартом, а вот уже и апрель, за первые дни которого мне удалось перевезти в тележке по своему сознанию большую кучу разных переживаний, страхов, волнений да и в общем какой-то паники. Со всем этим я справлялась по-старинке и благополучно неделю объедалась всем, что не прибито, а в свободное время спала.

Не хочется говорить о причинах, хочется обсудить саморегуляцию, которая у меня в ситуациях крайнего стресса дает сбой. Да что там говорить, бывает что и не только крайнего.

Мне пока не понятно, откуда брать силы на то, что бы вытаскивать себя, когда очень плохо. Вот представим прошлую неделю: у меня тревожность на hard level, приступы паники и страха, которые невозможно описать словами, я постоянно сплю. А когда не сплю — ем. При этом я понимаю, что надо что-то делать: выйти на улицу, отследить дыхание, встретиться с кем-то и просто по-человечески поныть. Но на все это нет сил и я выбираю самое простое: сон и еду. И это решение… я понимаю, что мне такого режима нужна где-то неделя, чтобы прийти в себя и жить дальше, но все же интересно, как можно сократить все это действие и помочь себе эффективнее. Но в моменте на это просто нет сил, нет желания, нет понимания, что тебе это надо.

В общем, мне действительно понадобилось около недели чтобы прийти в себя. Да, это было несколько разрушающе для моего тела. Спасибо ему, что оно терпит все это. Постараюсь в следующий раз быть к нему добрее.

А как вы справляетесь в ситуациях очень сильного стресса? «Забиваете» на тело или наоборот находите в заботе о себе опору? Поделитесь своими опытом, мне будет интересно почитать.

Хотела написать, как я хочу опять начать питаться «правильно», но поняла, что на самом деле не хочу (сейчас) 👀

В последнее время мне кажется, что я стала сторонним наблюдателем за всем, что со мной происходит. Завтрак из четырёх чокопаек и кофе? Хлебушек на ужин? Не выходишь из дома? Честно, все равно. И это нормально — стать немного безразличной — когда психика была перегружена несколько недель подряд. Понимая стадии, уже не так пугает и удивляет. Я просто знаю, что это пройдет.

На последней встрече с психотерапевтом он предложил мне пропить небольшой курс алпразолама (это ксанекс, привет Паша Техник), чтобы «перезагрузить» нервную систему и мозг, показать ему, что можно не испытывать тревогу, когда внешние обстоятельства остаются прежними, но я не смогла найти этот препарат в Тбилиси, а где нашла — он по рецепту. Поэтому будем справляться своими силами.

Под «справляться своими силами» я подразумеваю некоторое усилие со своей стороны, чтобы вытащить себя из бесконечного тревожного цикла. Например, кормить себя полноценно, выгуливать, заниматься, качественно спать. Пока из перечисленного все мимо, но на этой неделе я поставила себе целью наладить сон. От него уже и буду плясать дальше: что-то делать с питанием, прогулками и другими делами. Иногда вспоминаю прошлое лето и свою фиксацию на здоровой пище, бесконечных тренировках и сне, и мне кажется, что это вообще была не я. Надо же, откуда у этой девушки столько сил! Сейчас мысли об отказе от сахара вызывают у меня легкую улыбку. «Я понимаю тебя, но мы не будем опять делать это». Жаль, жаль, жаль.

Вообще с едой все как всегда сложно. Или не сложно, может быть это просто ярлык? Как бы там не было, сейчас я ем очень плохо. В основном это сладости, кофе, хлеб и фруктовые йогурты. От вида овощей и мяса меня чуть ли не тошнит, я не могу представить, как добровольно ем салат, рыбу… все, что «правильное питание» вызывает у меня отторжение, чувствую некоторый бунт перед идеей покормить себя чем-то полноценным. Я думала начать, тем более что друзья перед уездом в другой город отдали нам овощей и фруктов, но кажется они станут очередными смертниками в нашем холодильнике.

Думаю, нужно время, чтобы еда стала для меня не только инструментов эмоциональной регуляции, но и источником пользы для тела и разума. Но пока это время не настало. Ужасает, что некоторым требуется на это 7, 10 лет. Хотя с пищевыми проблемами я уже живу так долго, что будет радостью освободиться от них даже через десяток лет. В общем, посмотрим! Пойду съем свой йогурт с хлопушками и приму себя сегодня такой, какая есть.

А вы знали, что клубника — это подвид земляники? В общем, одно и то же.

Теперь знаете 🍓🍓🍓

Вот сказала, что не хочу нормально питаться, а потом пошла и заказала гречка-боул с яйцом-пашот, авокадо, сыром, томатами и трюфельным маслом… ну и кто после этого не молодец? Да, я, которая шлифанула все это дело пури, парой чокопаек и бутылкой боржоми.

Но хотя бы за один полноценный прием пищи в день ставлю галочку ✅

Уже больше года я подписана в инстаграме на людей с «не идеальной фигурой». Мягкие или упругие, большие и маленькие – разные. И сейчас я поняла, что это действительно работает: я смотрю на них и они мне нравятся! А раз они мне нравятся, может и я сама себе понравлюсь?

От «фу» до «вау» прошло много месяцев, но расширить свою картину мира было отличным решением. Хочу поделиться с вами небольшой подборкой девушек и одного мужчины, которые живут в гармонии со своим телом. Ну, или во всяком случае транслируют эту мысль.

💕 Мария — стиль, энергия, веселье
🔗 https://www.instagram.com/pearl_mariaf?igsh=bHFjeXp0YjQ1a3Z4

💕 Сара — женственность, сексуальность, чувственность
🔗 https://www.instagram.com/sarahostiguy?igsh=MWFvYjVxdjZ5NjFncA==

💕 Реанн — свобода, жизнь, стиль
🔗 https://www.instagram.com/raeannlangas?igsh=a2p1NG9ycGdiMXJy

💕 Маша — сознательность, красота, страсть
🔗 https://www.instagram.com/winivino?igsh=OGg1eXBwdmhodmIw

💕 София — естественность, принятие, женственность
🔗 https://www.instagram.com/winivino?igsh=OGg1eXBwdmhodmIw

💕 Шелби — энергичность, стиль, красота
🔗 https://www.instagram.com/shelbyvert?igsh=Z3dvbXlscGlraXk5

💕 Маркус — смелость, стиль, жизнерадостность
🔗 https://www.instagram.com/marquimode?igsh=ODRpenZ4NzJidnJz

За кем вы следите, кто вас вдохновляет? Делитесь в комментариях!