Сегодня хочу затронуть тему обучения на которую меня натолкнули подписчики, задавая вопрос «ты реально столько умеешь?»
Я сейчас говорю о своей сфере - сфере красоты. Да я В ПРОШЛОМ МАСТЕР с большим стажем и попробовала за свои годы много направлений ☝️
Я прошла многие курсы, обучения и тд:
✅кератин и уход для волос
✅перманент любой зоны
✅наращивание ресниц
✅ламинирование бровей и ресниц
✅ногти
✅шугаринг
✅окрашивание бровей
✅макияж естественно. Сразу поехала к Гоар Аветисян
Обучение женщины - это важный вклад в развитие. Благодаря приобретению новых навыков можно вырасти в доходе и не только.
Обучение женщины дает ей возможность выбирать свой путь в жизни, принимать решения и брать на себя ответственность. Можно стать примером для других женщин и вдохновлять их на достижение своих целей.
Для меня все эти знания помогают экономить бюджет и конечно же наводить красоту в домашних условиях.
Я знаю что могу стать источником знаний и опыта для своего ребенка.
Учитесь, это вам обязательно пригодится
Я сейчас говорю о своей сфере - сфере красоты. Да я В ПРОШЛОМ МАСТЕР с большим стажем и попробовала за свои годы много направлений ☝️
Я прошла многие курсы, обучения и тд:
✅кератин и уход для волос
✅перманент любой зоны
✅наращивание ресниц
✅ламинирование бровей и ресниц
✅ногти
✅шугаринг
✅окрашивание бровей
✅макияж естественно. Сразу поехала к Гоар Аветисян
Обучение женщины - это важный вклад в развитие. Благодаря приобретению новых навыков можно вырасти в доходе и не только.
Обучение женщины дает ей возможность выбирать свой путь в жизни, принимать решения и брать на себя ответственность. Можно стать примером для других женщин и вдохновлять их на достижение своих целей.
Для меня все эти знания помогают экономить бюджет и конечно же наводить красоту в домашних условиях.
Я знаю что могу стать источником знаний и опыта для своего ребенка.
Учитесь, это вам обязательно пригодится
Мое хобби - готовить, если это десерты то я стараюсь использовать сахзамы:
1. Стевия - натуральный, его получают из листьев растения стевии. Он не содержит калорий и не влияет на уровень глюкозы в крови,Именно сетевию предпочитаю я.
2. Эритритол - натуральный, его получают из фруктов и овощей.
3. Сукралоза - искусственный подсластитель, который в 600 раз слаще сахара.
4. Аспартам - искусственный, он в 200 раз слаще сахара. Он не содержит калорий, но может вызывать аллергические реакции
5. Сахарин - искусственный , он в 300-700 раз слаще сахара. Может вызывать аллергические реакции.
6. Сорбит - натуральный, его получают из фруктов и овощей. Он содержит калории, но не влияет на уровень глюкозы в крови.
7. Ксилит - натуральный, его получают из фруктов и овощей. Он содержит калории, но не влияет на уровень глюкозы в крови.
Каждый вид сахзама имеет свои преимущества и недостатки, перед использованием любого из них необходимо проконсультироваться с врачом или диетологом.
1. Стевия - натуральный, его получают из листьев растения стевии. Он не содержит калорий и не влияет на уровень глюкозы в крови,Именно сетевию предпочитаю я.
2. Эритритол - натуральный, его получают из фруктов и овощей.
3. Сукралоза - искусственный подсластитель, который в 600 раз слаще сахара.
4. Аспартам - искусственный, он в 200 раз слаще сахара. Он не содержит калорий, но может вызывать аллергические реакции
5. Сахарин - искусственный , он в 300-700 раз слаще сахара. Может вызывать аллергические реакции.
6. Сорбит - натуральный, его получают из фруктов и овощей. Он содержит калории, но не влияет на уровень глюкозы в крови.
7. Ксилит - натуральный, его получают из фруктов и овощей. Он содержит калории, но не влияет на уровень глюкозы в крови.
Каждый вид сахзама имеет свои преимущества и недостатки, перед использованием любого из них необходимо проконсультироваться с врачом или диетологом.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Что для вас является счастьем? Для меня готовить, для себя, для семьи - это определенно одна разновидность моего счастья ♥️
Итак, Итальянская пицца-рулет «Стромболи»
Для теста 🫓
Мука 300 гр
Вода 200 мл
Дрожжи сухие 5 г
Мед 0.5 ст.л
Оливковое масло 2 ст.л
Соль 0.5 ч.л
Начинка 🧀
Томатная паста
Колбаса копченая любая
Ветчина вареная
Моцарелла
Орегано сушеный
Оливковое масло
Мед и дрожжи растворить в теплой воде. Дать постоять до вспенивания смеси. В муку с солью влить оливковое масло, добавить мед и дрожжи. Замесить тесто, накрыть полотенцем и поставить в теплое место на 1 час. ⏰ Моцареллу нарезать ломтиками. Тонкими ломтиками нарезать колбасу (у меня нарезка) Раскатайте тесто в овал или прямоугольный пласт. Обильно смажьте томатной пастой, сбрызните оливковым маслом. Сверху, чередуя, уложите колбасу, ветчину, моцареллу. Загните края теста внутрь, сверните рулет и уложите швом вниз, на пергамент. Посыпьте сушеным орегано и сделайте поперечные надрезы. Далее в духовку, при 210°С на 20 — 30 мин. ✅
Итак, Итальянская пицца-рулет «Стромболи»
Для теста 🫓
Мука 300 гр
Вода 200 мл
Дрожжи сухие 5 г
Мед 0.5 ст.л
Оливковое масло 2 ст.л
Соль 0.5 ч.л
Начинка 🧀
Томатная паста
Колбаса копченая любая
Ветчина вареная
Моцарелла
Орегано сушеный
Оливковое масло
Мед и дрожжи растворить в теплой воде. Дать постоять до вспенивания смеси. В муку с солью влить оливковое масло, добавить мед и дрожжи. Замесить тесто, накрыть полотенцем и поставить в теплое место на 1 час. ⏰ Моцареллу нарезать ломтиками. Тонкими ломтиками нарезать колбасу (у меня нарезка) Раскатайте тесто в овал или прямоугольный пласт. Обильно смажьте томатной пастой, сбрызните оливковым маслом. Сверху, чередуя, уложите колбасу, ветчину, моцареллу. Загните края теста внутрь, сверните рулет и уложите швом вниз, на пергамент. Посыпьте сушеным орегано и сделайте поперечные надрезы. Далее в духовку, при 210°С на 20 — 30 мин. ✅
ОПЯТЬ 🫣
Опять и снова я встала на путь исправления 🥊 и знаете что хочу сказать? У меня черный пояс по поиску низкоуглеводных, нежирных, вкусных и полезных продуктов, десертов, напитков а магазине.
Я могу пол часа читать КБЖУ в магазине или на маркетплейсах. И иногда покупатели спрашивают , а почему вы положили эту колбасу, а взяли, например вот эту? Все просто КБЖУ. Да, вот такая я.
Например, Посмотрите какое печенье - курабье я нашла на ВБ. Низкоуглеводное с хорошим составом. Таких продуктов очень много. Так что девочки, ЗАНИЖАЕМ калорийность употребляемой еды , скоро лето 🌞 а у кого-то уже 🌿
Опять и снова я встала на путь исправления 🥊 и знаете что хочу сказать? У меня черный пояс по поиску низкоуглеводных, нежирных, вкусных и полезных продуктов, десертов, напитков а магазине.
Я могу пол часа читать КБЖУ в магазине или на маркетплейсах. И иногда покупатели спрашивают , а почему вы положили эту колбасу, а взяли, например вот эту? Все просто КБЖУ. Да, вот такая я.
Например, Посмотрите какое печенье - курабье я нашла на ВБ. Низкоуглеводное с хорошим составом. Таких продуктов очень много. Так что девочки, ЗАНИЖАЕМ калорийность употребляемой еды , скоро лето 🌞 а у кого-то уже 🌿
всем привет! 🫂
Хочу рассказать вам о своём новом увлечении. Я начала заниматься боксом! Для девушек это может показаться чем-то странным и даже пугающим, но я решила попробовать и теперь просто обожаю этот вид спорта!
🥊Во-первых, бокс — это отличный способ поддерживать себя в форме. Тренировки включают в себя не только удары и блокировку, но и упражнения на все группы мышц. Высокую кардио нагрузку. Благодаря этому тело становится сильным и подтянутым 🙌
Во-вторых, бокс развивает скорость реакции, координацию движений и концентрацию внимания. Это очень важно не только на ринге, но и в повседневной жизни. 👍
В-третьих, занятия боксом помогают повысить самооценку и уверенность в себе. Когда ты знаешь, что можешь защитить себя и своих близких, это даёт ощущение силы согласитесь? 😎
В общем, девочки, если вы хотите стать сильнее физически и духовно, сбросить пару лишних кг, то бокс — это именно то, что вам нужно!
Хочу рассказать вам о своём новом увлечении. Я начала заниматься боксом! Для девушек это может показаться чем-то странным и даже пугающим, но я решила попробовать и теперь просто обожаю этот вид спорта!
🥊Во-первых, бокс — это отличный способ поддерживать себя в форме. Тренировки включают в себя не только удары и блокировку, но и упражнения на все группы мышц. Высокую кардио нагрузку. Благодаря этому тело становится сильным и подтянутым 🙌
Во-вторых, бокс развивает скорость реакции, координацию движений и концентрацию внимания. Это очень важно не только на ринге, но и в повседневной жизни. 👍
В-третьих, занятия боксом помогают повысить самооценку и уверенность в себе. Когда ты знаешь, что можешь защитить себя и своих близких, это даёт ощущение силы согласитесь? 😎
В общем, девочки, если вы хотите стать сильнее физически и духовно, сбросить пару лишних кг, то бокс — это именно то, что вам нужно!
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Завидуем Маше. На работе — орешки со сгущенкой, дома — командуй — не хочу. Но даже такая дольче вита надоедает. И вот хозяйки автосалона бросают дом и работу, а потом и сумки в багажник старенькой отцовской «копейки» и гонят на море. В общем, третий сезон «Сестер» обещает быть не только смешным, но и весьма лиричным. Смотреть можно на START.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Нам сегодня 5 лет 🦄
Каролине и ее подруге 💞
Кто-то говорит что она даже не вспомнит, но я думаю иначе, скажу по Максиму которому уже 13 лет, он помнит все 👌
Каролине и ее подруге 💞
Кто-то говорит что она даже не вспомнит, но я думаю иначе, скажу по Максиму которому уже 13 лет, он помнит все 👌
Добрейшее утро 🌞 вот еще одно из правил которым я следую 👇
Я обожаю благодарить и проговаривать про себя Аффирмации, новые установки которые я хочу привлечь в свою жизнь , я знаю что они работают, попробуйте , можете прописывать, а можете просто проговаривать:
Вот несколько аффирмаций, которые помогут вам провести день хорошо:
1. «Я привлекаю удачу и успех».
2. «Мой день наполнен радостью и счастьем».
3. «Я полон энергии и готов к новым свершениям».
4. «Все мои начинания приводят к успеху».
5. «Я принимаю все перемены в своей жизни с благодарностью».
6. «Я открыт для новых возможностей и идей».
7. «Мои мысли позитивны и созидательны».
8. «Я заслуживаю счастья и любви».
9. «Каждый день я становлюсь лучше и сильнее».
10. «Я благодарен за все хорошее, что есть в моей жизни».
Я обожаю благодарить и проговаривать про себя Аффирмации, новые установки которые я хочу привлечь в свою жизнь , я знаю что они работают, попробуйте , можете прописывать, а можете просто проговаривать:
Вот несколько аффирмаций, которые помогут вам провести день хорошо:
1. «Я привлекаю удачу и успех».
2. «Мой день наполнен радостью и счастьем».
3. «Я полон энергии и готов к новым свершениям».
4. «Все мои начинания приводят к успеху».
5. «Я принимаю все перемены в своей жизни с благодарностью».
6. «Я открыт для новых возможностей и идей».
7. «Мои мысли позитивны и созидательны».
8. «Я заслуживаю счастья и любви».
9. «Каждый день я становлюсь лучше и сильнее».
10. «Я благодарен за все хорошее, что есть в моей жизни».
Лето все ближе и я решила подключить тяжелую артиллерию 🎯 а именно ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ.
В свое время я с легкостью его придерживалась и получала отличный результат.
✅Интервальное голодание — это режим питания, при котором периоды приёма пищи чередуются с периодами воздержания от еды.
Существует множество схем интервального голодания, наиболее популярной считается схема 16/8, при которой человек питается в течение восьми часов в сутки, а остальные шестнадцать часов воздерживается от приёма пищи.
Такой режим питания помогает снизить вес, улучшить метаболизм. Данный режим питания подходит не всем людям и имеет ряд противопоказаний, поэтому перед началом интервального голодания следует проконсультироваться с врачом.
Поделюсь результатами ✅
В свое время я с легкостью его придерживалась и получала отличный результат.
✅Интервальное голодание — это режим питания, при котором периоды приёма пищи чередуются с периодами воздержания от еды.
Существует множество схем интервального голодания, наиболее популярной считается схема 16/8, при которой человек питается в течение восьми часов в сутки, а остальные шестнадцать часов воздерживается от приёма пищи.
Такой режим питания помогает снизить вес, улучшить метаболизм. Данный режим питания подходит не всем людям и имеет ряд противопоказаний, поэтому перед началом интервального голодания следует проконсультироваться с врачом.
Поделюсь результатами ✅
Первый день интервала и - 300 гр!
Начинает появляться чувство ответственности за то, что взяла тот самый мяч 🥎
Питание, выбор простой, чистой еды и максимально хороших продуктов, тренажерный зал, бокс, и конечно же подсчет КБЖУ ✅
Так часто мы отвечаем за детей, родителей, несем ответственность за чужую работу, но при всем забываем о самом главном - О СЕБЕ 🙌
Чтобы приучить ребенка к спорту и правильному питанию нужно показать пример. Не хотите чтобы у него появились плохие привычки и манеры - начните с себя 👌
Ответственность — это необходимость отвечать за свои действия и их последствия. Она может быть разной в зависимости от ситуации и контекста. В целом ответственность бывает двух видов: внешняя и внутренняя. Внешняя ответственность подразумевает соблюдение законов, правил и норм общества, а также выполнение своих обязанностей перед другими людьми. Внутренняя ответственность связана с самоконтролем, умением контролировать свои эмоции и поведение.
Всем здоровья 💞
Начинает появляться чувство ответственности за то, что взяла тот самый мяч 🥎
Питание, выбор простой, чистой еды и максимально хороших продуктов, тренажерный зал, бокс, и конечно же подсчет КБЖУ ✅
Так часто мы отвечаем за детей, родителей, несем ответственность за чужую работу, но при всем забываем о самом главном - О СЕБЕ 🙌
Чтобы приучить ребенка к спорту и правильному питанию нужно показать пример. Не хотите чтобы у него появились плохие привычки и манеры - начните с себя 👌
Ответственность — это необходимость отвечать за свои действия и их последствия. Она может быть разной в зависимости от ситуации и контекста. В целом ответственность бывает двух видов: внешняя и внутренняя. Внешняя ответственность подразумевает соблюдение законов, правил и норм общества, а также выполнение своих обязанностей перед другими людьми. Внутренняя ответственность связана с самоконтролем, умением контролировать свои эмоции и поведение.
Всем здоровья 💞
Думаю вы часто слышали о том, что приправы, чай и разные добавки способствуют снижению веса, я скажу так, я считаю что ничего на 100% не способствует, кроме ДЕФИЦИТА калорий🙌
Но существуют, некоторые из трав, которые я уверена, помогают пищеварению и в целом организму 👇
1. Корица: она помогает регулировать уровень сахара в крови, что может помочь снизить аппетит и уменьшить желание перекусить между приемами пищи.
2. Имбирь: он стимулирует обмен веществ и помогает организму быстрее сжигать калории. Кроме того, имбирь обладает противовоспалительными свойствами, которые могут помочь улучшить общее состояние здоровья.
3. Кайенский перец: он содержит капсаицин, который увеличивает температуру тела и ускоряет метаболизм. Это может помочь сжечь больше калорий и снизить вес.
4. Мята: она может помочь подавить аппетит и снизить чувство голода. Мятный чай перед едой может помочь съесть меньше.
5. Куркума: она содержит куркумин, который имеет противовоспалительные свойства и может помочь ускорить обмен веществ.
6. Зеленый чай: он содержит антиоксиданты, которые могут помочь ускорить обмен веществ и сжигать жир.
7. Чеснок: он содержит аллицин, который может помочь ускорить обмен веществ и снизить вес.
8. Петрушка: она содержит много воды и клетчатки, что может помочь заполнить желудок и снизить чувство голода.
9. Базилик: он содержит антиоксиданты и витамины, которые могут помочь ускорить обмен веществ и снизить вес.
10. Розмарин: он содержит антиоксиданты, которые могут помочь ускорить обмен веществ и снизить вес.
Однако помните, что использование специй и трав для контроля и снижения веса должно быть частью здорового образа жизни, который включает правильное питание и регулярную физическую активность.
Но существуют, некоторые из трав, которые я уверена, помогают пищеварению и в целом организму 👇
1. Корица: она помогает регулировать уровень сахара в крови, что может помочь снизить аппетит и уменьшить желание перекусить между приемами пищи.
2. Имбирь: он стимулирует обмен веществ и помогает организму быстрее сжигать калории. Кроме того, имбирь обладает противовоспалительными свойствами, которые могут помочь улучшить общее состояние здоровья.
3. Кайенский перец: он содержит капсаицин, который увеличивает температуру тела и ускоряет метаболизм. Это может помочь сжечь больше калорий и снизить вес.
4. Мята: она может помочь подавить аппетит и снизить чувство голода. Мятный чай перед едой может помочь съесть меньше.
5. Куркума: она содержит куркумин, который имеет противовоспалительные свойства и может помочь ускорить обмен веществ.
6. Зеленый чай: он содержит антиоксиданты, которые могут помочь ускорить обмен веществ и сжигать жир.
7. Чеснок: он содержит аллицин, который может помочь ускорить обмен веществ и снизить вес.
8. Петрушка: она содержит много воды и клетчатки, что может помочь заполнить желудок и снизить чувство голода.
9. Базилик: он содержит антиоксиданты и витамины, которые могут помочь ускорить обмен веществ и снизить вес.
10. Розмарин: он содержит антиоксиданты, которые могут помочь ускорить обмен веществ и снизить вес.
Однако помните, что использование специй и трав для контроля и снижения веса должно быть частью здорового образа жизни, который включает правильное питание и регулярную физическую активность.
МЕНЯЕМ ПРИВЫЧКИ 💞
Не знаю как вы а я постоянно стараюсь вносить в свою жизнь что-то новое, это просто необходимо ✅ особенно все, что касается утренних ритуалов.
Вот некоторые из них, они помогают провести день на положительной ноте 👏
1. Проснуться раньше будильника. Это позволит вам начать день без спешки и стресса. Для этого я сейчас ложусь спать раньше.
2. Выпить стакан воды, можно с лимоном, сразу после пробуждения. Это поможет вашему организму восстановиться после ночи и подготовиться к новому дню.
3. Заниматься физическими упражнениями у меня это или зал иши бокс. Это поможет вам размяться, улучшить кровообращение и повысить уровень энергии.
4. Медитация или практика благодарности. Это поможет вам сосредоточиться на положительных аспектах жизни и создать позитивный настрой на весь день.
5. Приготовить здоровый завтрак заранее вечером, как это делаю я, или утром перед работой/учебой. Это даст вам достаточно времени для того, чтобы насладиться едой и получить необходимые питательные вещества для начала дня.
6. Составить список дел на день и расставить приоритеты. Это поможет вам оставаться организованным и эффективным в течение всего дня.
7. Проветрить комнату или открыть окно, чтобы наполнить помещение свежим воздухом и естественным светом.
8. Послушать музыку или подкаст по дороге на работу/учебу. Это может помочь вам расслабиться и подготовиться к предстоящему дню.
Всем замечательного дня ☀️
Не знаю как вы а я постоянно стараюсь вносить в свою жизнь что-то новое, это просто необходимо ✅ особенно все, что касается утренних ритуалов.
Вот некоторые из них, они помогают провести день на положительной ноте 👏
1. Проснуться раньше будильника. Это позволит вам начать день без спешки и стресса. Для этого я сейчас ложусь спать раньше.
2. Выпить стакан воды, можно с лимоном, сразу после пробуждения. Это поможет вашему организму восстановиться после ночи и подготовиться к новому дню.
3. Заниматься физическими упражнениями у меня это или зал иши бокс. Это поможет вам размяться, улучшить кровообращение и повысить уровень энергии.
4. Медитация или практика благодарности. Это поможет вам сосредоточиться на положительных аспектах жизни и создать позитивный настрой на весь день.
5. Приготовить здоровый завтрак заранее вечером, как это делаю я, или утром перед работой/учебой. Это даст вам достаточно времени для того, чтобы насладиться едой и получить необходимые питательные вещества для начала дня.
6. Составить список дел на день и расставить приоритеты. Это поможет вам оставаться организованным и эффективным в течение всего дня.
7. Проветрить комнату или открыть окно, чтобы наполнить помещение свежим воздухом и естественным светом.
8. Послушать музыку или подкаст по дороге на работу/учебу. Это может помочь вам расслабиться и подготовиться к предстоящему дню.
Всем замечательного дня ☀️
ТЯГА К СЛАДКОМУ 🍭
Если вы как и я сладкоежка, но никак не можете совладать с собой в порыве съесть гору конфет, вот несколько советов для того чтобы попробовать усмирить себя.
🔞 Увеличьте потребление белка. Белок помогает стабилизировать уровень сахара в крови, что снижает желание съесть что-то сладкое. Тут же протеиновые полезности и вкусности, я давно заменила все сладости на те, где есть белок.
🔞 Избегайте быстрых углеводов. Они быстро повышают уровень сахара в крови, вызывая затем его резкое падение и усиление чувства голода. Что и провоцирует впихнуть в себя печеньки и батончики.
🔞 Ешьте фрукты вместо сладостей. Фрукты содержат натуральные сахара и витамины, которые полезны для здоровья.
🔞 Пейте достаточное количество воды. Обезвоживание может вызывать чувство голода и желание съесть что-то сладкое. Или напитки на сахарозаменителях.
🔞 Избегайте стресса. Стресс может усиливать желание съесть что-то сладкое
🔞 Занимайтесь спортом или физической активностью. Физическая активность помогает улучшить настроение и снизить уровень стресса. Ну и сжечь калории , по факту есть можно все, есть активность - будет и дефицит, если все контролировать в приложении.
🔞 Спите достаточное количество времени. Недостаток сна может усиливать желание съесть что-то сладкое.
Всем здоровья 🙌
Если вы как и я сладкоежка, но никак не можете совладать с собой в порыве съесть гору конфет, вот несколько советов для того чтобы попробовать усмирить себя.
Всем здоровья 🙌
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM