Тут можете задавати питання до ефіру)

Запис ефіру в аудіо варіанті 🎧

Відео 🎥

🌐 5 причин зайнятися нетворкінгом

Нетворкінг – це не просто знайомства, а важлива інвестиція у вашу кар'єру 🚀. Ось чому варто розширювати свою мережу контактів:

Доступ до інформації 📚:
70% вакансій не потрапляють у відкритий доступ, а 85% закриваються через знайомства. Знаючи більше людей, ви маєте більше шансів бути рекомендованими.

Легший пошук роботи 💻:
Рекомендованих кандидатів наймають удвічі швидше. Ваша мережа контактів – це ваші потенційні двері до нових можливостей.

Важливість тут і зараз 🎯:
Приятельські стосунки на роботі знижують текучість кадрів і підвищують вашу задоволеність роботою. Позанавчальні зв’язки допомагають побачити більше і оцінити, чи задоволені ви своєю роботою.

Партнерські можливості 🤝:
Нетворкінг відкриває двері для співпраці, колаборацій та залучення інвестицій у ваші проєкти. Якщо у вас є ідея стартапу, знайомства можуть стати ключем до її реалізації.

Особистий розвиток 🌱:
Наше оточення формує нас. Знайомлячись з успішними людьми, ви піднімаєте свою планку і відкриваєте нові горизонти для розвитку.

Розширюйте свої можливості та ставайте краще кожного дня! 💡

​​Чи відчували ви тривогу перед співбесідою? Можливо, паніка охоплює вас при думці про запитання, необхідність показати себе з найкращого боку або справити враження?
Ці емоції абсолютно нормальні. Але, щоб страхи не стали на заваді до бажаної роботи, важливо навчитися з ними працювати.

Запрошуємо вас 28 серпня о 19:00 на вебінар з Анастасією Баганець , досвідченою HR/кар'єрною консультанткою, яка допомогла понад 350 спеціалістам знайти роботу.

Анастасія поділиться ефективними методами, які допоможуть вам подолати страх перед співбесідою та з упевненістю йти до своєї мети.

❓Що ви дізнаєтеся:
🔸Звідки з'являється страх перед співбесідою
🔸Приклади роботи зі страхами
🔸Інструменти для зниження страху

Дівчата, плануємо провести, ще один прямий ефір, з вас цікаві теми – з нас класна спікерка 🔥

Про що поговоримо? 👇🏻

✨ Початок шляху до кар'єрних змін: Визначаємо свої інтереси та цінності ✨

🚀 Процес входу в нову сферу – це набір послідовних кроків. Розпочати варто з визначення своїх життєвих цінностей і актуальних потреб, аналізу навичок та попереднього досвіду роботи, вивчення ринку праці, а також зосередження на обраній кар'єрній цілі.

🔍 Перший крок на шляху пошуку нової роботи – це погляд усередину себе. Професійні рекрутери називають це self assessment, або самооцінка. Без цього рух вперед до успішної кар'єри та улюбленої роботи може бути значно складнішим і довшим.

🕒 Дай собі 10 хвилин, щоб замислитись над наступними пунктами, вони допоможуть тобі краще зрозуміти свої інтереси та поточний стан:

🌝 Дослідження себе: Які у тебе інтереси, сильні сторони, навички, цінності?

❤️ Захоплення: Що приносить тобі найбільше задоволення? Якою діяльністю ти займаєшся у вільний час?

💥 Оцінка досвіду: Якими знаннями та навичками ти володієш для просування до бажаної посади? Якими досягненнями у кар'єрі ти пишаєшся?

🦋 Особисті якості: Що робить тебе сильним кандидатом? Які унікальні риси визначають тебе?

💻 Кар'єрні цілі: До яких кар'єрних цілей ти прагнеш? Які потенційні області кар'єри для подальшого поглиблення ти обираєш?

📝 Вивчаємо себе (створюємо особистий профайл)

Мої головні цінності: Я ціную/для мене важливо
Мої головні інтереси: Мені дійсно подобається...
Мої головні навички: Я добре...
Мої головні риси: Я...

Ці питання допоможуть тобі зорієнтуватися у власних інтересах і впевнено рухатися вперед до кар'єри своєї мрії! 🚀

Нагадуємо, що 28 серпня о 19:00, будемо говорити: Як справлятись зі страхами співбесіди 😳

❓Що ви дізнаєтеся:
🔸Звідки з'являється страх перед співбесідою
🔸Приклади роботи зі страхами
🔸Інструменти для зниження страху

Реєстрація за посиланням: https://forms.gle/Vuxicp1zRUETpRFE6

Ти відчуваєш, що вигораєш? Давай розберемося разом!

Знайоме відчуття, коли ранок починається з думки: "О ні, знову на роботу" або «Так і лежав/ла б весь день»? А кодинг, дизайн чи аналітика, які раніше приносили тобі задоволення, перетворились на рутину? Можливо, ти зіштовхнувся/лась з вигоранням.

❓Що таке вигорання? Це не просто втома, а серйозний стан емоційного та фізичного виснаження, викликаний надмірним і тривалим напруженням. Це коли ти відчуваєш себе ніби батарейка, яка розрядилася. Постійні дедлайни, нові технології, які треба освоїти, і безкінечні зустрічі можуть виснажити кого завгодно.

Уяви, що ти постійно біжиш марафон, але ніколи не фінішуєш. Ось так і з вигоранням – ти постійно в русі, але ніяк не можеш відпочити.

❓Чому вигорають ІТ-шники? Сфера крута, але й виснажлива. Постійний розвиток, високі стандарти, конкуренція – все це створює додатковий стрес. Додай до цього сидячий спосіб життя, неправильне харчування і недостатню фізичну активність, і отримаєш ідеальний рецепт для вигорання.

Як зрозуміти, що ти вигорів/ла?
Зверни увагу на такі ознаки:
📍Постійна втома: навіть коли виспишся, то все одно відчуваєш себе втомленим/ою. Порушується сон, зникає апетит, змінюється режим дня.
📍Зниження мотивації: тобі важко зосередитися на роботі, і ти постійно відкладаєш завдання на потім. Відсутність зацікавленості, та зниження продуктивності дуже помітно.
📍Проблеми зі сном: безсоння або, навпаки, бажання спати цілодобово.
📍Дратівливість: ти легко виходиш з себе і відчуваєш роздратування навіть з приводу дрібниць. Зʼявляються труднощі з реагуванням на нові виклики життя.
📍Відчуття безсилля: тобі здається, що ти ні на що не здатний/а. Є почуття безнадійності та знесилення, незадоволеність собою та оточенням.
📍Зміни в апетиті: ти можеш їсти більше звичайного або зовсім зникає апетит.
📍Фізичні симптоми: головний біль, болі в м’язах.

❗️Вигорання – це реальна проблема, з якою стикаються багато ІТ-спеціалістів. Але хороша новина в тому, що з цим можна боротися. У наступному пості розповім, як повернути собі сили і знову загорітися роботою.

Найчастіше такий стан може супроводжуватись і тривожними думками, адже негативні переживання посилюються після сильного стресу.

🔔 Перший дзвіночок — наявність у думках чи навіть частих висловлюваннях слів-маркерів, які вказують на перебільшення масштабів катастрофи: "усі", "завжди", "ніколи", "нікому", "нічого".

Коли тебе щось турбує в думках, спробуй виконати такі кроки:

✅Визнач проблему: Що саме тебе хвилює?
✅Збери свої думки: Які думки приходять тобі в голову з цього приводу?
✅Розсортуй думки: Які з них найбільш ймовірні, а які – менш?
✅Зосередься на реальних проблемах: Що ти можеш зробити, щоб вплинути на ситуацію?
✅Сплануй дії: Що ти робитимеш, якщо все піде не за планом? А якщо все буде добре?
✅Шукай позитив: Які позитивні моменти ти можеш знайти в цій ситуації?

❗Аналізуючи тривожні думки, важливо усвідомити, що це лише думки, а не реальність.

Джерело: коучиня ICF і гештальт-психотерапевтка (в навчанні) @timeforvictory

🇺🇦 Вітаємо з Днем Незалежності України – з 33-ма роками свободи, сили та незламності! 🌾

Сьогодні ми відзначаємо день, коли кожен з нас відчуває силу свободи та єдності. Як і наша країна, ми всі йдемо своїм шляхом, долаючи виклики та досягаючи нових вершин. Разом ми творимо майбутнє, де можливості відкриті для кожного, хто готовий до змін і розвитку.

Це свято нагадує нам про важливість бути вільними у своїх виборах та можливостях. Як і наша країна, ми кожного дня долаємо виклики та йдемо вперед, змінюючи світ навколо нас.

Нехай цей день надихає на нові звершення, сміливі кроки та втілення найсміливіших мрій. Разом ми сильні, незалежні та непереможні! 💪💙💛

Слава Україні🇺🇦

Як перезавантажитися і знову полюбити свою роботу

Ти зрозумів/ла, що це таки вигорання?
Раніше вже розібралися, що це таке і як його визначити. Тепер поговоримо про те, як з цим боротися і чи потрібно це робити.

Як повернути собі сили і знову загорітися роботою?
✅Відпочинок: З вигоранням не потрібно боротись, а краще прислухатись. Виділи час на себе, займись хобі, прогулянками на природі, більше зустрічей з друзями. Займися тим, що приносить тобі задоволення. Головне правило - дії без будь-якої користі! Лише задоволення ♥️
✅Спорт: Фізична активність – це в першу чергу не про красиве тіло, а про здоров'я мозку. Помірні навантаження як ритуал рутини дня допомогає відпускати контроль і вивільняти напругу з тіла. Сходи на тренування, займися йогою або просто прогуляйся. Головне регулярно💪
✅Медитація: Знаю, що це звучить попсово, та це допоможе тобі розслабитися і зосередитися на собі. Навіть 10 хвилин медитації на день можуть зробити диво. Як початок, можна знайти аудіо на ютуб або використати додане мною до цього посту.
✅Здорове харчування: Правильне регулярне харчування, що враховує потребу організму в мікроелементах, дає енергію і покращує самопочуття. Найпростіше використовувати правило тарілки - половина салату (клітковини), четвертина вуглеводу (каші) і четвертина білку (мʼясо, риба, яйця). Відмовся тимчасово від фаст-фуду та солодких газованих напоїв, заміни їх на свіжі овочі з хумусом, солодкі фрукти та звичайну воду. Далі можна поступово повернути в раціон «хотілки» з розрахунку 20% від раціону на день.
✅Обмеж час в соцмережах: Інформаційна гігієна – це важливо. Соціальні мережі можуть бути джерелом стресу, порівняння і розчарування, а також вантажем інфо-шуму, тому в твоєму стані важливо обмежити час, який ти проводиш в них.
✅Вчися говорити “ні”. Не бійся відмовлятися, це твоє перевантаження. Ти маєш право на відпочинок, а особливо зараз, коли давно не виділявся час для турботи про себе. Став себе на перше місце при виборі, адже інші це роблять, просячи про допомогу.
✅Звернись до психотерапевта. Це не ознака слабкості, а прояв турботи про себе. Читаєш все і розумієш, що треба та не можеш почати діяти, або ж думаєш «так, так, авжеж, але я не можу зараз, бо треба робити далі, бігти, робити, заробляти». Психолог чи психотерапевт допоможе тобі розібратися в причинах вигорання і розробити план відновлення, розуміючи реальність, твою важливість темпу і допоможе знайти оптимальний підхід саме в твоїй ситуації 🙏🏼

❗️Пам'ятай: ти не один/на. Багато людей стикаються з вигоранням. Головне – не ігнорувати проблему і вчасно звернутися за допомогою.

❓Що ти можеш зробити вже зараз:
📍Проаналізуй свій день: Що тебе виснажує найбільше? Куди йде більшість енергії?
📍Склади план дій: Як ти можеш змінити свою рутину, щоб почуватися краще? Що є необовʼязковим і можна просто перестати це робити?
📍Почни з малого: Не намагайся змінити все відразу. Почни з маленьких кроків. Які дії дадуть більше ресурсу, якщо ти почнеш сьогодні?
📍Закріпи рутину дня: чим більше дій ти робиш «на автоматі», як то почистити зуби, прийняти душ в той самий час щодня, чи пробіжка, тим менше енергії на самоконтроль втрачаєш. (раджу почитати книжку «Атомні звички», там гарно описується метод).
Твоє ментальне здоров’я – це інвестиція в твоє майбутнє!

Джерело: коучиня ICF і гештальт-психотерапевтка (в навчанні) @timeforvictory

🇺🇦 Знайомимо із новим ресурсом, який допоможе тобі не лише знайти першу роботу, а й отримати всі необхідні для цього знання!

💼 UNI WORK - це канал, який збирає та найактуальніші вакансії й стажування для студентів усіх спеціальностей та університетів країни.

📲 Щоб першим отримувати всі можливості, долучайся до нас у Telegram: https://t.me/univwork

Які особливості каналу?
🔹 Робимо фокус на remote-вакансії в Україні та за кордоном для тих, хто зараз вимушено покинув свої домівки.
🔹 З нами понад 150 кращих українських та міжнародних компаній.
🔹 Забезпечуємо прямий контакт з рекрутерами.
🔹 Зосереджуємося на фахових позиціях, де ти зможеш зростати й розвиватися, а не на підробітках.

Підписуйся на UNI WORK і стартуй свою кар‘єру!

Вже сьогодні о 19:00, чекаємо вас на івенті: "Як справлятись зі страхами співбесіди"

Анастасія поділиться ефективними методами, які допоможуть вам подолати страх перед співбесідою та з упевненістю йти до своєї мети.

❓Що ви дізнаєтеся:
🔸Звідки з'являється страх перед співбесідою
🔸Приклади роботи зі страхами
🔸Інструменти для зниження страху

Реєстрація за посиланням: https://forms.gle/T6oCSwESWzxbJEne8

🙌Вже сьогодні!

🕧19:00 - Як справлятись зі страхами співбесід

📍Зустріч буде проходити на платформі ZOOM