📚Книги для тех, кто хочет изменить свою жизнь:
1. «Магия утра», Хэл Элдор
2. «Одна привычка в неделю», Бретт Блюменталь
3. «Выйди из зоны комфорта. Измени свою жизнь. 21 метод», Брайн Трейси
4. «В этом году я… Как изменить привычки», М. Дж. Райн
5. «Иди туда, где страшно. Именно там ты обретешь силу», Джим Лоулесс
🔁 Сохраняйте себе подборку
и читайте с удовольствием!
1. «Магия утра», Хэл Элдор
2. «Одна привычка в неделю», Бретт Блюменталь
3. «Выйди из зоны комфорта. Измени свою жизнь. 21 метод», Брайн Трейси
4. «В этом году я… Как изменить привычки», М. Дж. Райн
5. «Иди туда, где страшно. Именно там ты обретешь силу», Джим Лоулесс
🔁 Сохраняйте себе подборку
и читайте с удовольствием!
🚥Как научиться управлять своими эмоциями и настроением?
• Идентификация: заметив изменение в эмоциональном фоне, просто спросите себя «что это?». Спрашивайте до тех пор, пока у вас не сформулируется конкретный ответ.
• Перевод в тело: почувствовав, что внутри вас закипает какая-то неприятная эмоция, переведите её мысленно в любой участок тела (например, в кулак). Дальше что есть силы сначала напрягите, а потом расслабьте кулак.
⏩Повторите это несколько раз,
пока эмоция вас не отпустит.
• Идентификация: заметив изменение в эмоциональном фоне, просто спросите себя «что это?». Спрашивайте до тех пор, пока у вас не сформулируется конкретный ответ.
• Перевод в тело: почувствовав, что внутри вас закипает какая-то неприятная эмоция, переведите её мысленно в любой участок тела (например, в кулак). Дальше что есть силы сначала напрягите, а потом расслабьте кулак.
⏩Повторите это несколько раз,
пока эмоция вас не отпустит.
‼️Принципы здоровых отношений
🌿Принцип бумеранга
Когда мы помогаем другим, мы помогаем сами себе.
🌿Принцип окопа
Когда готовишься к сражению, выкопай для себя окоп, чтобы в нем поместился друг.
🌿Принцип терпения
Путешествовать вместе с другими всегда приходится медленнее, чем путешествовать одному.
🌿Принцип дружбы
Легкость в отношениях с самим собой помогает другим людям чувствовать себя свободно рядом с нами.
🌿Принцип обучения
Каждый человек, которого мы встречаем, способен нас чему-нибудь научить.
🌿Принцип бумеранга
Когда мы помогаем другим, мы помогаем сами себе.
🌿Принцип окопа
Когда готовишься к сражению, выкопай для себя окоп, чтобы в нем поместился друг.
🌿Принцип терпения
Путешествовать вместе с другими всегда приходится медленнее, чем путешествовать одному.
🌿Принцип дружбы
Легкость в отношениях с самим собой помогает другим людям чувствовать себя свободно рядом с нами.
🌿Принцип обучения
Каждый человек, которого мы встречаем, способен нас чему-нибудь научить.
📚Книги, которые помогают найти себя и изменить жизнь
• Стив Харви «Поступай как женщина, думай, как мужчина»
• Джон Грэй «Мужчины с Марса, женщины с Венеры»
• Регина Бретт «Бог никогда не моргает. 50 уроков, которые изменят твою жизнь»
• Роберт Лихи «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не справилась с тобой»
• Брайан Трейси «Выйди из зоны комфорта. Измени свою жизнь»
• Джен Синсеро «НИ СЫ.»
• Стив Харви «Поступай как женщина, думай, как мужчина»
• Джон Грэй «Мужчины с Марса, женщины с Венеры»
• Регина Бретт «Бог никогда не моргает. 50 уроков, которые изменят твою жизнь»
• Роберт Лихи «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не справилась с тобой»
• Брайан Трейси «Выйди из зоны комфорта. Измени свою жизнь»
• Джен Синсеро «НИ СЫ.»
🦋Чем старше ты становишься...
📩 Чем старше ты становишься, тем больше хочешь побыть в тишине и не тратить время на пустые разговоры и занятия.
📩 Чем старше ты становишься, тем тебе безразличнее, что о тебе думают и говорят другие люди. У многих обсуждать и осуждать – это единственное развлечение в жизни.
📩 Чем старше ты становишься, тем проще прощать людей, которые обижали и делали больно. Проще прощать и отпускать из своей жизни – пусть живут, но далеко, где-то очень далеко от тебя.
📩 Чем старше ты становишься, тем меньше волнуешься потерять. Потерять друзей, потерять работу. Ты уверен в себе и точно понимаешь, что у тебя есть огромный опыт, который поможет тебе начать всё сначала и устроиться в этой жизни.
📩 Чем старше ты становишься, тем больше ценишь в людях «редкие» человеческие качества, такие, как: честность, доброта, открытость, преданность, надежность.
📩 Чем старше ты становишься, тем больше хочешь побыть в тишине и не тратить время на пустые разговоры и занятия.
📩 Чем старше ты становишься, тем тебе безразличнее, что о тебе думают и говорят другие люди. У многих обсуждать и осуждать – это единственное развлечение в жизни.
📩 Чем старше ты становишься, тем проще прощать людей, которые обижали и делали больно. Проще прощать и отпускать из своей жизни – пусть живут, но далеко, где-то очень далеко от тебя.
📩 Чем старше ты становишься, тем меньше волнуешься потерять. Потерять друзей, потерять работу. Ты уверен в себе и точно понимаешь, что у тебя есть огромный опыт, который поможет тебе начать всё сначала и устроиться в этой жизни.
📩 Чем старше ты становишься, тем больше ценишь в людях «редкие» человеческие качества, такие, как: честность, доброта, открытость, преданность, надежность.
‼️Никогда не сдавайтесь!
⏩ Джоан Роулинг отвергли 12 издательств. Если бы она сдалась, мы бы не узнали о Гарри Поттере.
⏩ Уолту Диснею отказали 302 раза. Если бы он сдался, мы бы не узнали о Микки Маусе и другим персонажам Диснея.
⏩ Говарду Шульцу 242 раза отказали в кредите. Если бы он сдался, мы бы не узнали о Starbucks.
Настойчивость – не длинная гонка. Это много коротких гонок одна за другой.
⏩ Джоан Роулинг отвергли 12 издательств. Если бы она сдалась, мы бы не узнали о Гарри Поттере.
⏩ Уолту Диснею отказали 302 раза. Если бы он сдался, мы бы не узнали о Микки Маусе и другим персонажам Диснея.
⏩ Говарду Шульцу 242 раза отказали в кредите. Если бы он сдался, мы бы не узнали о Starbucks.
Настойчивость – не длинная гонка. Это много коротких гонок одна за другой.
🔰Вы сильнее, чем вы думаете!
Как физически, так и морально. Да, возможно, в каком-то моменте вы остановитесь и больше вас хватать не будет, но большинство из нас живут на минималках.
Поймите, никому не везёт, это всё упорный труд и желание найти свой предел, свою планку, потолок возможностей и т.п.
Одной маленькой неудачи недостаточно, чтобы остановить вас в процессе достижения вашего успеха.
Как физически, так и морально. Да, возможно, в каком-то моменте вы остановитесь и больше вас хватать не будет, но большинство из нас живут на минималках.
Поймите, никому не везёт, это всё упорный труд и желание найти свой предел, свою планку, потолок возможностей и т.п.
Одной маленькой неудачи недостаточно, чтобы остановить вас в процессе достижения вашего успеха.
💠Привычки, которые помогут вам приблизиться к заветной цели
📩 Записывайте все свои идеи
Заведите блокнот, в который будете записывать все идеи и интересные мысли, которые приходят вам в голову.
📩 Визуализируйте результат
Визуализация поможет вам справиться с препятствиями, которые вам когда-то могли показаться непреодолимыми, и приблизиться к заветной цели.
📩 Выделяйте время, чтобы побыть наедине с самим собой
Закройте глаза и останьтесь наедине со своими мыслями. Очень важно иногда побыть в одиночестве и прислушаться к себе.
📩 Записывайте все свои идеи
Заведите блокнот, в который будете записывать все идеи и интересные мысли, которые приходят вам в голову.
📩 Визуализируйте результат
Визуализация поможет вам справиться с препятствиями, которые вам когда-то могли показаться непреодолимыми, и приблизиться к заветной цели.
📩 Выделяйте время, чтобы побыть наедине с самим собой
Закройте глаза и останьтесь наедине со своими мыслями. Очень важно иногда побыть в одиночестве и прислушаться к себе.
‼️Эффективные методы борьбы с ПЕРФЕКЦИОНИЗМОМ:
1. Принять себя со всеми сильными и слабыми сторонами.
2. Повысить самооценку.
3. Не делить все события на «черное» и «белое», научиться видеть полутона.
4. Перестать сравнивать себя с другими людьми.
5. Признать невозможность достижения абсолютного идеала.
6. Научиться расслабляться и получать удовольствие от жизни.
Эти советы помогут избавиться от перфекционизма и научиться РАДОВАТЬСЯ ЖИЗНИ.
1. Принять себя со всеми сильными и слабыми сторонами.
2. Повысить самооценку.
3. Не делить все события на «черное» и «белое», научиться видеть полутона.
4. Перестать сравнивать себя с другими людьми.
5. Признать невозможность достижения абсолютного идеала.
6. Научиться расслабляться и получать удовольствие от жизни.
Эти советы помогут избавиться от перфекционизма и научиться РАДОВАТЬСЯ ЖИЗНИ.
♥️Что значит «любить себя»?
🌿Не соглашаться на меньше, чем заслуживаешь;
🌿Не вступать в отношения для того, чтобы не быть одиноким;
🌿Не жалеть о том, что сделано;
🌿Не соглашаться на нелюбимую или низкооплачиваемую работу;
🌿Принимать себя, но всегда стараться стать еще лучше
Полюбить себя – это вовсе не означает остановиться на уже достигнутых результатах. Работа над собой происходит не потому, что это нужно делать, а потому, что хочется.
🌿Не соглашаться на меньше, чем заслуживаешь;
🌿Не вступать в отношения для того, чтобы не быть одиноким;
🌿Не жалеть о том, что сделано;
🌿Не соглашаться на нелюбимую или низкооплачиваемую работу;
🌿Принимать себя, но всегда стараться стать еще лучше
Полюбить себя – это вовсе не означает остановиться на уже достигнутых результатах. Работа над собой происходит не потому, что это нужно делать, а потому, что хочется.
5 фраз, которыe помогут прeодолeть стрeсс
1. «Вы нe можeтe успокоить бурю, так что пeрeстаньтe дажe пытаться. Успокойтeсь сами, а буря обязатeльно уляжeтся».
2. «Чeм мeньшe вы рeагируeтe на нeгатив, тeм болee спокойной становится ваша жизнь».
3. «Примитe жизнь такой, какая она eсть, и будьтe благодарны за мeлочи. Нe подвeргайтe сeбя стрeссу из-за того, что вы нe можeтe контролировать».
4. «Вы нe можeтe быть идeальным чeловeком».
5. «Иногда плохиe вeщи, которыe происходят в нашeй жизни, вeдут нас к чeму-то лучшeму».
1. «Вы нe можeтe успокоить бурю, так что пeрeстаньтe дажe пытаться. Успокойтeсь сами, а буря обязатeльно уляжeтся».
2. «Чeм мeньшe вы рeагируeтe на нeгатив, тeм болee спокойной становится ваша жизнь».
3. «Примитe жизнь такой, какая она eсть, и будьтe благодарны за мeлочи. Нe подвeргайтe сeбя стрeссу из-за того, что вы нe можeтe контролировать».
4. «Вы нe можeтe быть идeальным чeловeком».
5. «Иногда плохиe вeщи, которыe происходят в нашeй жизни, вeдут нас к чeму-то лучшeму».
🔕Если вы накручиваете себя и тревожитесь, задайте себе эти три вопроса:
– Что самое плохое может произойти в этой ситуации?
– Как можно будет решить эту проблему?
– Смогу ли я справиться с этими трудностями?
Если вы честно ответите себе на эти вопросы, то поймете, что даже при самом худшем раскладе вы сможете справиться с неприятностями.
– Что самое плохое может произойти в этой ситуации?
– Как можно будет решить эту проблему?
– Смогу ли я справиться с этими трудностями?
Если вы честно ответите себе на эти вопросы, то поймете, что даже при самом худшем раскладе вы сможете справиться с неприятностями.
🎩Мысли, которые быстро поднимут вам настроение
1. Этo всё пpойдёт, а я останyсь.
Я y cебя один/одна, и я eсть – этo главное!
2. Я сделал/а вcё, чтo было
в мoих силаx на тoт мoмент.
3. Hеважно, чтo было. Важно, кyда я иду дaльше.
4. Hичего нe пoтеряно, пoка у меня еcть я.
5. Я блaгодарю сeбя, я люблю cебя и я прощаю cебя. Я могy себе позволить грycтный день.
Я выбиpаю себя и cвою жизнь!
1. Этo всё пpойдёт, а я останyсь.
Я y cебя один/одна, и я eсть – этo главное!
2. Я сделал/а вcё, чтo было
в мoих силаx на тoт мoмент.
3. Hеважно, чтo было. Важно, кyда я иду дaльше.
4. Hичего нe пoтеряно, пoка у меня еcть я.
5. Я блaгодарю сeбя, я люблю cебя и я прощаю cебя. Я могy себе позволить грycтный день.
Я выбиpаю себя и cвою жизнь!
❤️Любовь – это пройти вместе через всё. Остаться, выстоять, простить, улучшить, беречь, ценить, быть верным.
Это переживать вместе все трудности, что выпадают на долю каждого. А быть рядом только когда все хорошо, красиво и радостно, это не любовь.
Любить – это видеть другого даже некрасивым, слабым, сбившимся с пути, но не разочароваться в нем. А продолжать дарить свою заботу. Продолжать крепко держать его руку. Любить – это пройти вместе через всё.
Это переживать вместе все трудности, что выпадают на долю каждого. А быть рядом только когда все хорошо, красиво и радостно, это не любовь.
Любить – это видеть другого даже некрасивым, слабым, сбившимся с пути, но не разочароваться в нем. А продолжать дарить свою заботу. Продолжать крепко держать его руку. Любить – это пройти вместе через всё.
Ищете путь к счастью и гармонии в этом быстро меняющемся мире?
Мы знаем, как важно найти поддержку и понимание в сложные времена.
Поэтому мы приглашаем вас на Psychology Fest “Инсайт”, где вместе мы найдем ключи к внутренней радости и уверенности в себе.
На нашем фестивале вас ждут:
- Уникальные инсайты от экспертов-психологов
- Мощные практики и передовые технологии психологии
- Новейшие и действенные инструменты для личностного роста
Участие в фестивале абсолютно БЕСПЛАТНО, и мы уверены, что время, проведенное с нами, станет лучшим вкладом в ваше счастье.
Не оставайтесь в стороне от этого удивительного праздника психологии. Подробности в обращении https://youtu.be/xJ-Qp4jbtws
Присоединяйтесь к нам и скажите вместе с нами: "Я люблю тебя, Жизнь!"
Эфир по теме: "Практика освобождения от боли, страхов, зажимов "Песнь сердца"" состоится 28 марта в 19.30 МСК.
Зарегистрироваться бесплатно на фестиваль https://ea-nlp.com/insight
С уважением,
Команда Psychology Fest “Инсайт”
Мы знаем, как важно найти поддержку и понимание в сложные времена.
Поэтому мы приглашаем вас на Psychology Fest “Инсайт”, где вместе мы найдем ключи к внутренней радости и уверенности в себе.
На нашем фестивале вас ждут:
- Уникальные инсайты от экспертов-психологов
- Мощные практики и передовые технологии психологии
- Новейшие и действенные инструменты для личностного роста
Участие в фестивале абсолютно БЕСПЛАТНО, и мы уверены, что время, проведенное с нами, станет лучшим вкладом в ваше счастье.
Не оставайтесь в стороне от этого удивительного праздника психологии. Подробности в обращении https://youtu.be/xJ-Qp4jbtws
Присоединяйтесь к нам и скажите вместе с нами: "Я люблю тебя, Жизнь!"
Эфир по теме: "Практика освобождения от боли, страхов, зажимов "Песнь сердца"" состоится 28 марта в 19.30 МСК.
Зарегистрироваться бесплатно на фестиваль https://ea-nlp.com/insight
С уважением,
Команда Psychology Fest “Инсайт”
‼️Метод «Только сегодня»
📍 Когда хочется сорваться, скажите себе:
«Я продержусь только сегодня. Завтра уже можно будет сделать то, что хочется. А сегодня необходимо выстоять»
Вспомните, сколько раз вы думали, что нужно сменить что-то временное дома? «Пусть полежит до завтра». Но это «до завтра» может длиться годами.
На этом способе можно продержаться недели. За это время у вас уже выработается привычка. И так незаметно вы сделаете то, на что долго не могли решиться.
📍 Когда хочется сорваться, скажите себе:
«Я продержусь только сегодня. Завтра уже можно будет сделать то, что хочется. А сегодня необходимо выстоять»
Вспомните, сколько раз вы думали, что нужно сменить что-то временное дома? «Пусть полежит до завтра». Но это «до завтра» может длиться годами.
На этом способе можно продержаться недели. За это время у вас уже выработается привычка. И так незаметно вы сделаете то, на что долго не могли решиться.
✅Лучшие книги для мотивации
1. «12 правил жизни. Противоядие от хаоса», Джордан Питерсон
2. «Монах, который продал свой Феррари», Робин Шарма
3. «Магия утра», Хэл Элрод
4. «Парься меньше, живи больше», Гэри Бишоп
5. «Как побороть застенчивость», Филип Зимбардо
6. «Чего ты по-настоящему хочешь?», Беверли Бэтчел
7. «Подсознание может всё!», Джон Кехо
📩Сохраните себе подборку,
чтобы не потерять!
1. «12 правил жизни. Противоядие от хаоса», Джордан Питерсон
2. «Монах, который продал свой Феррари», Робин Шарма
3. «Магия утра», Хэл Элрод
4. «Парься меньше, живи больше», Гэри Бишоп
5. «Как побороть застенчивость», Филип Зимбардо
6. «Чего ты по-настоящему хочешь?», Беверли Бэтчел
7. «Подсознание может всё!», Джон Кехо
📩Сохраните себе подборку,
чтобы не потерять!
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤️Любовь – это пройти вместе через всё. Остаться, выстоять, простить, улучшить, беречь, ценить, быть верным.
Это переживать вместе все трудности, что выпадают на долю каждого. А быть рядом только когда все хорошо, красиво и радостно, это не любовь.
Любить – это видеть другого даже некрасивым, слабым, сбившимся с пути, но не разочароваться в нем. А продолжать дарить свою заботу. Продолжать крепко держать его руку. Любить – это пройти вместе через всё
Это переживать вместе все трудности, что выпадают на долю каждого. А быть рядом только когда все хорошо, красиво и радостно, это не любовь.
Любить – это видеть другого даже некрасивым, слабым, сбившимся с пути, но не разочароваться в нем. А продолжать дарить свою заботу. Продолжать крепко держать его руку. Любить – это пройти вместе через всё