#Grindin’

📌 Всем привет!

📍Я решил повысить уровень уже имеющейся дисциплины. Такой вывод сделан не только из-за возросших нагрузок в спорте или новых хобби, но еще и по причине желания добавить больше свободных часов после моей утренней рутины.

🌞 Начну с первых 10-ти недель (для закрепления) раннего подъема в 6:30 + в конце каждой недели буду подводить итоги в мини-видео с небольшими комментариями 📝

✊ Подобные марш броски я делаю каждый год с 2019, но в этот раз повышаю планку и длительность. Потому что множество задач стоят на горизонте уже сейчас 🎯

🎴 Перед началом такого рода вызовов нужно ответить на важные для себя вопросы 👇❓

1️⃣ Зачем все это и какие цели стоят?

2️⃣ Появившееся свободное время заполнено тем, что действительно приведет к целям (и тут список ваших видов деятельности) или это культ саморазвития с «протеранием лица банановой кожурой» (отсылку думаю поймете 😂)?

3️⃣ Это искреннее желание выйти на новый уровень личной эффективности или обычный челлендж по типу диеты и тому подобному?

4️⃣ График дня уже распланирован, чтобы как во 2-ом вопросе заполнить вакуум?

5️⃣ Мозг начал бунтовать против вас и думать, что это установка рамок, тогда как вы понимаете, что это выход из зоны комфорта?

📍Если на все эти вопросы каждый себе ответит честно и решительно начнет предпринимать шаги, то изменения неизбежны. Необходимо запастись терпением 💯

✅ Одну из ключевых ролей играет окружающая среда, т.к. её можно перестраивать под себя, проявляя настойчивость. Не вопреки, а с помощью неё. Тогда она будет способствовать прогрессу 📈

❗️И да! Никаких крайностей. Исключительно по кайфу и ради процесса. Результат ни куда не денется, подождет. Всем удачи 🤟

#IVконтент

📌Очередное новое видео.

✦ Стилистика, соблюдение линий в элементах и монтаж под музыку. Как и всегда.

✦ Теперь делаю такие Эдиты только для ВК, так как данный формат в Инстаграмм больше не имеет смысла. Короткие видео там в приоритете. Я усвоил урок ✅🫠

💬 Друзья!

Мы знаем, что многие с нетерпением ждут запуска проекта «АС».

Технически – мы на 99% готовы к старту. Всё работает, платформа собрана, мобильное приложение протестировано, нормативы ждут участников. Но…

Чтобы сделать проект действительно честным и доступным для всех, мы решили взять паузу.

Сейчас мы дорабатываем юридическую часть, чтобы включить в участие детей и подростков, в том числе тех, кто находится в трудных жизненных обстоятельствах или остался без родителей.

⚠️ Разрабатываем документы и систему упрощённой верификации для этих ребят. Мы не имеем права запускаться, оставив их за бортом.

⏳ Не знаем точно, сколько займут эти доработки – может, пара недель, а может, и пара месяцев. Нам важно сделать всё правильно.

🙏 Отдельное спасибо всем, кто участвовал в фокус-группе при тестировании приложения! Благодаря вам мы нашли и исправили более 180 недоработок – Вы внесли неоценимый вклад в развитие проекта. 💪

📲 Мы уже получили сотни заявок на скачивание приложения – для нас это огромная поддержка и вдохновение! Каждому, кто оставил заявку, мы обязательно напишем, как только все начнется. Скачать приложение.

💡Мы – некоммерческая организация и сейчас развиваем проект на собственные средства и своими силами.

Если среди вас есть юристы, готовые помочь, или вы можете порекомендовать специалиста, – пожалуйста, напишите нам или перешлите им это сообщение. Нам очень нужна помощь в доработке юридических документов.

🤝 Простите нас за ожидание. Благодарим за поддержку и веру.

Следите за новостями – запуск обязательно будет. И он будет справедливым для каждого.

Команда «Академии Спортсменов». 🏆

#ЗакулисьеПроектАС
#ЗаметкиМагаданскогоПацана

#Grindin

📌 Всем привет! Ну что, расскажу пока в текстовом формате о своих впечатлениях по прошествию 1-ой недели измененного режима. Начало тут.

📍 На видео показаны обычные заметки на телефоне, которые я делал для себя, дабы наглядно видеть прогресс.

❗️Как вы можете заметить: 2 дня из 7 я просыпал, так как мозг затеял нешуточную борьбу 😂(как и всегда). В остальном же подмечу, что сложность не в раннем подъёме. Наоборот, сложнее лечь раньше, когда ты будто полон сил. На самом деле мелатонин вырабатывается по старым часам. Вот это я пытаюсь исправить.

✦ Плюсы раннего подъема очевидны:

- Биоритмы возвращаются в свою изначальную норму;
- Больше свободного времени в течении дня на всё;
- Даже если ощущается легкий недосып, то сильной «разбитости» нет;
• И этот список можно продолжать. Но пока что прошло лишь 7 дней.

✦ Хочу отметить главное: в текущей среде обитания удержание режима чувствуется как вызов. Потому что ранний подъем ради поездки в вуз - это одно. Но когда ты сам себе такое устраиваешь, то это другое.

✦ Например летом 2021 года все воспринималось куда легче. Потому что тогда были спортивные 3х недельные сборы от Белгу, где:

- минимум интернета;
- свежий воздух и сосновый лес вокруг;
- день полный разных тренировок и активности:
- утренние стуки в железную трубу вместо будильника;
- орущий препод для усиления пробуждения;

✅ Вывод: я знал, что сразу идеально следовать плану не получится, в чем и есть прелесть пути. Прежний режим меня тоже устраивал, но я не просто так захотел встряски и ужесточения дисциплины. Не вопреки себе, но ради процесса, ведущего к улучшенным результатам. Ведь порой нам всем необходимо что-то менять! Даже если уже стремимся и не отвлекаемся от целей.

#IVтренировки

📌 Один из 5-ти подходов «выхода пеликана» с прошлой тренировки.

✦ Конечно же я делал данный элитный элемент еще более чисто. Но так как это была тренировка для себя, а не сьемка видео к соревнованиям, то и так вполне приемлемо;

✦ Точно могу сказать, что данное движение я отточил и стал ощущать в нём больше контроля. И всё же нет предела совершенству!

✦ По прежнему считаю, что вертикальный хват не смотря на изоляцию бицепсов сложнее, чем нижний! И вот почему: удержать своё тело в воздухе и не потерять рабочий угол сложнее в разы, когда твои кисти направлены вниз. Так и сделать это надо одной линией!!! Не прижимая локти к бокам и не делая рывков.

✦ Технических нюансов много. Суть одна: нужно быть честным к себе и не выставлять действительно кривые попытки как «ура получилось».
Лучше так: «почти сделал, но нужно лучше» :)

P.S. Некоторые комментаторы в моем инстаграм по прежнему думают, что это монтаж, обман и тд. Слава Богу таких меньшинство. Вот так тренируешься пол жизни, а потом тебя обвиняют в магии.
Ладно 🌞🤝🗿