📝 Основная информация ⍜

✦Возраст: 25 лет;
✦Город: Шебекино (Сейчас Белгород);
✦Роль: выступающий спортсмен;
✦Стаж занятия Воркаутом: 11 лет + в спорте с 8-ми лет;
✦Диплом БелГУ: 44.03.01 Педагогическое образование. Профиль: Физическая культура.

🏆Регалии:

🔺Онлайн чемпионат России по ССА - 🥇место (2025);
🔺Чемпионат России по ССА - 🥈место г. Москва (2024)
🔺Всероссийский Чемпионат по ССА - 🥇место г. Москва (2023);
🔺2-ой Онлайн-Турнир по ССА - 🥈место (2023);
🔺1-ый Онлайн-Турнир по ССА - 🥇место (2022);
🔺Национальный Кубок по ССА - 🥇место г. Казань (2022);
🔺Открывающий Турнир по ССА - 🥈место г. Красногорск (2022);
🔺Чемпионат России по ВСА - 🥉место г. Екатеринбург (2021);
🔺Отборочный этап Чемпионата России по ВСА - 🥇место г. Тула 2021;
🔺Всероссийский Турнир Mutant Clan Cup - 🥈место г. Москва (2019);
🔺Express Battle Freestyle - 🥉место г Тула (2019)
🔺Воркаут-батлы - 🥇место г. Мытищи (2018);
🔺Областной турнир по Воркаут-Freestyle - 🥇место г. Воронеж (2018);
🔺Чемпионат России по Воркауту - x2🥈места «Установление Рекордов» (Передний вис и подтягивания на одной руке) г. Челябинск (2018);
🔺Турнир Белгородской Области «Вызов» - 🥇место г. Белгород (2016);

📍Также участник множества других турниров различного уровня и формата в РФ с 2014 года (без учета призовых мест), например: "Боги арены" 2019, "Битва за Уважение" 2019, 2018 и др.
✦ Автор нескольких статических вариаций: "trap planche", "claw planche", "risen planche", "X-gen flag", "hybrider" и других.

📌 Ссылки:

🔺BOOSTY
🔺VK
🔺ARTSTHENICS
🔺STATICREED
🔺INSTAGRAM
🔺YOUTUBE
🔺Академия Спортсменов
🔺Репортажи с моим участием + небольшая статья (2019)
🔺Упоминания: 2021, 2022 +1 +1 +1 +1, 2023 +1 +1, 2024

📍В этом канале будут затрагиваться различные темы, которые я поделил на рубрики для удобства.

#ССА
#Grindin
#IVинфо
#IVСоветы
#IVкниги
#IVхобби
#IVмысли
#IVархив
#IVновости
#IVмемы
#IVконтент
#IVтренировки
#STATICREED
#ARTSTHENICS

👁‍🗨 Не смотря на то, что один из моих жизненных принципов звучит как: "тише едешь - дальше будешь", я подумал и решил, что TG канал будет отличной возможностью попробовать что-то новое. Спасибо всем, кто подписался!

#IVсоветы

📍В процессе чтения я пришел к следующим выводам:

- Чтение должно быть осознанным (очевидно, но не для всех);
- Приобретенная информация попадет в долговременную память через применение на практике;
- Хорошие книги стоит перечитывать;
- Нужно избегать "информационной мастурбации", при которой человек занимается самообманом. То есть: он становится осведомленным, но не эрудированным/умным и т.п.
- Больше - не значит лучше. Читать по 10 страниц каждый день или залпом по 40 - дело каждого. Вопрос как всегда в качестве, но не в количестве.

#IVинфо

📌 Почему атлету важно быть гибким?

✦ Плюсы растяжки:

- мышцы становятся более эластичными;
- снижается риск различных травм;
- мышечная ткань быстрее восстанавливается;
- улучшаются силовые показатели;
- развитая гибкость откроет новые возможности для тела (в том числе и изучение новых элементов).

✦ Из личного опыта: я начал тянуться в сентябре 2017 года т.к. был лютым деревом. Выполнял самолично составленный сет каждый день в 19:00 до мая 2018 (что-то около 280 дней +-). Достиг более менее приемлемой растяжки для шпагатов, но работы оставалось все так же не мало, что говорило о высокой степени скованности мышц.

✦ К 2024 году я ни разу не забросил тянуться и выполнил поставленные в прошлом цели. Уменьшилась лишь частота сеансов растяжки в неделю (1-2 раза вместо ежедневной), но при этом и время сократилось (20-30 минут вместо часа), так как мышцы стали эластичнее. На данный момент я снова тянусь каждый день, потому что есть куда стремиться.

#IVсоветы

📍В процессе растяжки я пришел к следующим выводам:

- Перед растяжкой желательно сделать суставную разминку;
- Первые попытки будут страданием, но через месяцы связки адаптируются;
- Упражнения должны по нарастающей подводить к самому сложному;
- Количество дней, которое потребуется для улучшения гибкости у всех разное;
- Движения должны быть плавными и подконтрольными;
- Лучше всего комбинировать статические и стато-динамические упражнения;
- Очень важно правильно дышать и в целом не забывать об этом (многие с непривычки задерживают дыхание);
- Тянуться следует сбалансированно и на все стороны (к примеру продольный шпагат).

#IVтренировки

📌Актуальная форма, 70кг. Статика + база (ну и про ноги не забываю, иногда).

✦ Сделал коллаж с фото после сегодняшней легкой (неужели) тренировки. Специально немного снизил объем, чтобы выложиться в воскресенье.

✦ Контент с вариациями готовлю, но пока по мере возможного т.к беспокоит триггер в спине уже 2-ой месяц. Ну это ладно. Раньше было и в этот раз переживу.

✦ Растяжка на все тело по прежнему каждый день. Уже даже как часть утреннего ритуала. Всем прогресса 🦾🗿

#ARTSTHENICS

📍Очередной мини-арт, который я сделал чисто по настроению (ведь иногда планирую подобное к какому-либо полноценному проекту). Здесь же просто немного эффектов и атмосферы.

✦ Объясняю в чем суть: в 2016-ом я заинтересовался Adobe Photoshop (помимо других программ) и захотел улучшить свои навыки в этой сфере. Параллельно вдохновлялся известным художником Bosslogic'ом. Видео-уроки помогали мне лишь разобраться где какая функция находится. В общем и целом нынешний уровень достигнут чисто на практике, методом "тыка";

✦ Это, как я называю, "гибридный арт" (фото + измененный фон и палитра цветов). Тогда как в других случаях я либо с нуля собираю из разных файлов что-то особенное, либо почти полностью изменяю исходник. В остальных рубриках как раз и создаю подобное (более детально и куда сложнее).

✦ Все это чисто для себя, на вдохновении. Реализую в цифровом формате символичные задумки, идущие из подсознания. Аниме тоже помогает подчерпнуть что-то новое 🙃

#IVсоветы

📍В процессе работы в Adobe Photoshop я пришел к следующим выводам:

- Необходимо полностью изучить интерфейс программы (горячие клавиши и т.п.);
- Импровизация - лучший помощник, если задумка застыла на месте;
- Сохранять свои настройки, заготовки или пресеты из прошлых проектов;
- Вкладывать смысл, чтобы концепт был более "глубоким";
- Создавать копии файлов, чтобы если вдруг ошибся - вернуться к прежней версии;
- Видео-уроки помогут, но лучший учитель - практика в слепую.
- Нужны хотя бы базовые понимания пропорций т.е уметь правильно подобрать масштаб предметов, иначе глаза не обманешь;
- При рисовании света уйдет много времени, но зато объект получится "вписать" в композицию так, будто бы это так и задумано.
- Коррекция цветов - очень важна. Здесь как и со светом: подгонишь все под один тон - получишь на выходе целостный арт.