#CrossFit #CF92 #Filly #WOD #тренировка

Комплекс от Маркуса Филли.

На время (в жилете 9/6 кг):
- 1 км гребля
- 15 отжиманий в стойке на руках в параллетах
- 25 бросков медбола (14/9 кг)
- 21 мах гирей (32/24 кг)
- 20 прыжков на коробку (91/76 см)
- 21 мах гирей
- 25 бросков медбола
- 15 отжиманий в стойке на руках в параллетах
- 2 мили на асаулт байке

#CF92 #CrossFit
Тренировки из зала Рича Фронинга CrossFit Mayhem

Команда из двух
50 синхронных бросков медбола(9/6)
100 Т2В
40 синхронных бросков медбола
75 Т2В
30 синхронных бросков медбола
50 Т2В

#CF92 #тренировка
Тренировка от Джейкоба Хепнера
12 мин Amrap.
2км на лыжном тренажёре
В оставшееся время:
-25 двойных
-10 бурпи

#CF92 #CrossFit
Тренировки с сайта crossfit.com

Amrap 10min:
-5 рывков в стойку(43/34)
-10 выпадов с шт. над(43/34) головой
-1 подъем по канату

Тренировки из зала Рича Фронинга Crossfit Mayhem

7мин Amrap
1000/750м гребля
Max кол-во рывков с тойку (61/43)

5раундов
10 поочередный жим гантели на плечи
15 горизонтальные подтягивания на кольцах

#CF92 #crossfit #тренировка
Тренировки с сайта crossfit.com

21-15-9
Становая тяга
Прыжки на короб
Мужчины 143кг., 75см
Женщины 93кг., 60см

#CrossFit #CF92 #Paulson #WOD #тренировка

Если у вас под рукой нет ничего кроме гантели, то вам поможет комплекс от Тима Полсона (выполненный им в отеле).

20-минутный EMOM:
мин1 - 14 рывков гантели в сед (чередуя руки)
мин2 - 16 берпи
мин3 - 25 воздушных приседаний
мин4 - удержание планки 45 секунд

Полсон выполнял комплекс с гантелей весом 23 кг.

https://vk.com/video-62649894_456241137

#CF92
Тренировка от Джейкоба Хепнера
8раундов
:15сек спринт Асаут Байк
:45сек AMRAP:
1x взятие Dball на плечо
1.5м перенос Dball .
- отдых 3:00 - .
#crossfitgames #crossfit

CF92 - кроссфит тренировки:
#CF92 #тренировка #CrossFit
Тренировки из зала Рича Фронинга CrossFit Mayhem
4раунда
25 кал гребля
25 фронтальный присед (43/30)
25 жим стоя(43/30)

#CF92 #CrossFit #тренировка

http://telegra.ph/Programma-trenirovok-ot-trenera-chempionov-Bena-Berzherona-01-12

#CF92 #CrossFit #тренировка
Часть тренировки Джейкоба Хеппнера

12 мин АМRAP
-21 жим стоя(23/17)
-15 рывковых протяжек(23/17)
-9 Т2В

#CF92
Тренировки из зала Рича Фронинга CrossFit Mayhem

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1(крышка 20мин)
-становая тяга(125/84)
-строгие подтягивания

*оставшееся время максимальное количество метров на гребле

#CrossFit #CF92 #Smith

Комплекс от Бена Смита (с его вчерашней тренировки).
Жим... Может Бен что-то знает?

5 раундов:
- 5, жим лежа (102 кг)
- 5 силовых взятий с виса (102 кг)
- 20 сит-апов GHD

https://vk.com/video-62649894_456241142

#CrossFit #CF92 #Heppner #WOD #тренировка

Часть сегодншней тренировки Джейкоба Хеппнера.

5 раундов:
2 строгих жима стоя + 4 жимовых швунга + максимум толчковых швунгов
Отдых между раундами - 3:00

Последний сет с 80 кг - 21 толчковый швунг.

https://vk.com/video-62649894_456241154

#CF92 #CrossFit #тренировка

Тренировки с сайта crossfit.com

Оверхеды
3-3-3-3-3

#CF92 #CrossFit
Часть тренировки Джейкоба Хеппнера
10 раундов
250 метров гребля
7,5 м ходьба на руках
25 двойных .
.
Отд 2:00
.
4 раунда
500м на лыжном тренажере
12 жимов стоя гантелей 29.5кг