Как строится тренировочный план? Он общий для всех или пишется под каждого?

Томми:
- В первом сезоне 2022 года я начал работать с Kolesnikov Team после полуфинала, в преддверии CrossFit Games. План тренировок был одинаковым для всех и нашей целью было просто максимально подготовиться к различным испытаниям, с которыми они столкнутся на Играх

В этом сезоне (2023) я был рад поработать почти с каждым спортсменом из состава команды в течение всего года, поэтому у каждого из них были индивидуальные тренировки в соответствии с их особенностями. Я стараюсь учитывать соревнования в межсезонье в которых они принимают участие, а также различные путешествия и отдых в их расписании. Обычно мы работаем циклами по 6-8 недель, а между циклами выполняем более легкие тренировки, чтобы дать телу восстановиться и перезагрузить мозг.


Какие виды тренировок не сильно нравятся Kolesnikov Team?

Томми:
- Ха-ха. Всё это очень сильно зависит от спортсмена. Например, я думаю, что Ксения не любит бегать короткие спринты, но она не против более длинных дистанций. Александр Плюшкин любит короткие спринты, но не длинные забеги. Алина точно не любит греблю, но она хороший спортсмен и выкладывается по максимуму. Я точно знаю, что всем членам команды нравятся тяжелые взятия

Почему так много бега в программе?

Томми:
- Весь сезон мы готовимся к победе в соревнованиях по кроссфиту и бег очень важен для достижения этой цели. Также я не думаю, что бег 2 раза в неделю большую часть года - это большой объем для соревнующихся атлетов. Сейчас мы увеличим объем, переходя к подготовке к CrossFit Games

В каких аспектах нужно прибавить ребятам, чтобы выйти на новый для себя уровень ?

Томми:
- Я бы хотел, чтобы команда лучше выступала на ивентах с червём, санями и ходьбой на руках. Мы будем много работать над этими движениями в ходе подготовки к этому году

Какие качества нужно больше развивать командному атлету, чем индивидуалу?

Томми:
- Я думаю, что командный атлет должен тренироваться точно так же как и индивидуальный, примерно 9 месяцев в году. Главная цель - это собрать четырёх самых физически подготовленных атлетов и сделать так, чтобы они могли работать вместе. Дополнительные навыки, важные для командных соревнований - это проводить много времени, тренируясь с червем и отрабатывать движения быстро в короткие интервалы времени. В командных соревнованиях есть больше возможностей приложить максимум усилий за короткий промежуток времени. В таких тренировках типа “спринт” действительно важно, чтобы спортсмен мог быстро выполнять циклические движения. Командные спортсмены должны уметь спринтовать, когда индивидуальным участникам следует сосредоточиться на выносливости

Есть ли отличия в работе с российскими и зарубежными атлетами ?

Томми:
- Каждый спортсмен уникален, я работаю с разными людьми, независимо от того, местные они или живут за границей. Самая большая разница для меня - владение языком, и если спортсмен не владеет свободно английским, я стараюсь, чтобы мое общение было очень кратким и понятным. Когда я задаю вопросы или даю обратную связь, я стараюсь использовать язык, который будет точно понятен для перевода. Я думаю, что пока у меня часто это не получается, ха-ха, но я стараюсь.

Правила тренировки от Ариэль Лоуэн

- 1/3 времени вы должны себя чувствовать хорошо
- 1/3 времени вы должны себя чувствовать норм
- 1/3 времени вы должны себя чувствовать плохо

*а в этом что то есть 🤔

Задаем вопросы вместе

Лучшие как всегда попадут в интервью, жду ваши предложения в комментариях

Митчел Хупер(чемпион по стронгу) провел пару совместных тренировок с Джейсоном Хоппером

Из инсты становится ясно, что основное время они уделяли бревну и переносу йока

Комментарии Хоппера:
«Когда силач говорит тебе закатать шорты и намазаться магнезией, ты слушаешь»

Так же силач был замечен в комплексе с взятиями, толчками, подтягиваниями и бёрпи, правда вместо взятия и толчка он выполнял протяжку над головой толчковым хватом
На видео он довольно бодро двигался для своей массы, особенно на бёрпи

Вариант разминки под рывок от Weightlifting101

*самая важная деталь заключается в том, что здесь нет никаких дожимов, движение происходит за счёт тяги(протяжки) грифа.
5-ти минутная йога в начале видео, заслуживает отдельного внимания)