🌸🍵 станьте интересной самой себе и перестаньте зависеть от других людей:

⚪️учись проводить время одна: гуляй, ходи в кафе, смотри фильмы или просто отдыхай без компании. это не одиночество - это время с собой
⚪️меньше телефона: не жди постоянно сообщений и лайков. иногда лучше перестать сидеть 24/7 в соц сетях
⚪️перестань сравнивать себя: чужая жизнь в соцсетях - не вся реальность. чем меньше сравнений, тем спокойнее жить свою жизнь
⚪️стань себе поддержкой: не жди, что кто-то всегда поднимет настроение. хвали себя за маленькие шаги и не ругай за ошибки

🤩 beauty and brains

🤩🕯как наконец-то построить жизнь вашей мечты:

🌟начните с желаемой жизни, представьте, как вы хотите жить: утро, вечер, выходные, окружение. потом подумайте, что приведёт вас к этому
🌟уберите то, что забирает энергию: люди, приложения, привычки и ситуации, после которых вы чувствуете себя хуже
🌟двигайтесь постепенно, не меняйте всё сразу: выбирайте одну сферу и улучшайте её месяц за месяцем
🌟берегите внимание: то, чему вы постоянно отдаёте внимание, постепенно влияет на ваши мысли и жизнь. выбирайте его осознанно

🤩 beauty and brains

🍒📓Если тебе нужна
мотивация / вдохновение…

⚪️создай пару папок на Pinterest, например: «спорт», «пп», «английский» и т.п.’сохраняй полезную информацию + эстетичные фото
⚪️подпишись на не очень популярных блогеров, которые только начинают путь саморазвития
⚪️скачай эстетичное приложение для планирования, чек листов, подсчета ккал
⚪️напечатай доску целей с фото, но не на год, а на пару месяцев (например, лето)
⚪️фиксируй достижения за день. заведи отдельную тетрадь или просто заметки в телефоне. перечитывай раз в пару недель / месяц 🤍

🤩 beauty and brains

🥲💐 качества людей, которыми я искренне восхищаюсь

⚪️способность видеть разные точки зрения: спокойно воспринимать чужое мнение и обсуждать его без осуждения
⚪️не сравнивать чужой успех со своим и не превращать его в соревнование. с такими людьми легко делиться мечтами
⚪️не предавать себя ради одобрения: не менять свои взгляды только ради того, чтобы быть удобным
⚪️уметь говорить «нет»: иногда согласиться проще, но своевременное «нет» - это про границы и уважение к себе

🤩 beauty and brains

🥲🍁 способы расслабиться после hard study / рабочего дня:

🍂приготовить / заказать свою любимую еду
🍂включить осенний фильм, советую: достать ножи, сумерки, практическая магия
🍂переодеться в удобную, мягкую одежду
🍂поставить свой любимый плейлист песен
🍂поставить белый шум на задний фон
🍂отключить уведомления
🍂принять теплый душ
🍂пораньше ложиться спать

🤩 beauty and brains

🙇‍♀️📓🎧 осенний марафон: задания на первую неделю

ещё будут выходить дополнительные задания и подробные разборы, поэтому, закрепите наш канал, чтобы ничего не пропустить 💘

⚪️заменить быстрые углеводы из рациона на сложные, чтобы всегда быть сытым
⚪️ежедневно заниматься физической активностью: тренировки, прогулки до 8к шагов, танцы
⚪️уделять хотя бы час изучению английского, написала тут с чего начать
⚪️начать вести дневник: запишите туда все свои достижения. позже на этой неделе подробно расскажу о манифестации
⚪️пить достаточно воды (узнайте свою норму с помощью чата жпт) и вовремя ложиться спать, чтобы убрать отеки

🤩 beauty and brains

🌟🤩 Запомни навсегда

⚪️начинать сложнее - но ещё сложнее никогда не узнать, на что ты способен
⚪️учиться сложнее - но ещё сложнее смотреть, как другие получают то, чего хотел ты
⚪️тренироваться сложнее - но ещё сложнее каждый день чувствовать себя некомфортно в своем теле
⚪️вставать рано тяжело - но ещё тяжело всю жизнь жалеть, что не использовал свои возможности

🤩 beauty and brains

☕️🌸 Сферы для саморазвития на осень:

⚪️Новый язык / развить тот, который уже знаешь (например английский)
⚪️Тело: осанка, талия, пресс, здоровая фигура, выносливость
⚪️Дикция и голос
⚪️Изучение искусства, литературы и кинематографа
⚪️Чтение книг (можно составить список исходя из твоих интересов)
⚪️Начать вести блог, научиться снимать

🤩 beauty and brains

😁🍪 Я бы отдала всё, чтобы в 14 лет услышать эти советы

⚪️развивай английский, хотя бы до уровня Б1, изучай другие языки, будь разносторонней
⚪️не бегай за людьми, не отдавай всю себя друзьям, не думай об отношениях, не хотят с тобой общаться - так не унижайся
⚪️учись и еще раз учись
сколько раз я пожалела, что не училась раньше и мне пришлось все догонять
⚪️перестань ты уже париться из-за всяких мелочей всем все равно на тебя, а ты стоишь на месте и боишься сделать лишнее

🤩 beauty and brains

👩‍❤️‍💋‍👩 💋 как всегда уверенно себя чувствовать:

⚪️занимай пространство, не сжимайся, не стесняйся за себя
⚪️держи осанку ровно, со стороны это очень добавляет уверенность и уважение
⚪️старайся не стесняться, пока не избавишься от этого ничего не поменяется
⚪️подними самооценку, знаю это нелегко, но нужно менять свою позицию в жизни (полноценная техника тут)
⚪️ставь себя в приоритет, не слушай чужого мнения, это тупость

🤩 beauty and brains

👩‍❤️‍💋‍👩🤍Выбери себя и улучшай свою жизнь

⚪️выбери спать по ночам,
выбери себя и свою жизнь,
выбери перестать врать себе и признать свои эмоции
⚪️выбери цели и иди к ним, а не к чужим ожиданиям. выбери дисциплину, даже когда лень
⚪️выбери правильный контент, который качает твою голову, а не сливает время
⚪️выбери уважение к себе.
выбери жизнь, от которой у тебя горят глаза
⚪️выбери любовь к себе, а не токсичность и чувство вины за свои «ошибки»

🤩 beauty and brains

приятно познакомиться, ime
пишу о разных темах понятно и визуально приятно, чтобы каждый из вас нашел что-то по своим интересам 😉

чтение развивает гибкость ума, снижает стресс и, по данным исследований, снижает риск деменции до 33%. Beauty & brains, ребята. Всех жду 🤗