🤩💐 весеннее преображение

⚪️массаж лица каждый день утром и вечером: уже через неделю получите эффект
⚪️пилатес 6/1 + пп + здоровый сон = красивая фигура, главное стабильность
⚪️следи за количеством сахара и быстрых углеводов, чтобы уменьшить отеки
⚪️меняй наволочки/мой кисточки каждую неделю чтобы стать ближе к чистой коже
⚪️ребрендинг гаджетов: удали ненужные файлы, обнови обои, составь новый плейлист на весну

🤩ith love, guide for girls
#GlowUp2026

😊✨to do list на весну:

⚪️обновить гардероб
⚪️начать изучать иностранный язык
⚪️начать курс лазерной эпиляции
⚪️посмотреть сериалы: внешние отмели, бумажный дом, девичьи секреты, сплетница
⚪️записаться в спортзал или возобновить домашние тренировки
⚪️составить план сбалансированного питания
⚪️интенсивно увлажнять кожу и не забывать про спф
⚪️открыть сберегательный счет для летнего отпуска
⚪️больше гулять на свежем воздухе

🤩ith love, guide for girls
#GlowUp2026

🌟🏋️‍♂️ Советы для стройной/подтянутой фигуры:

⚪️для плоского живота укрепи мышцы кора + набери мышцы
⚪️активная ходьба + 25мин тренировки в день, доп активность (плавание, танцы)
⚪️для осанки эффективнее укреплять спину и корпус, ежедневно занимайтесь тренировками
⚪️ешьте когда чувствуете голод + употребляйте сахар до 16:00
⚪️тело становится подтянутым когда: еда + движение + восстановление = здоровая фигура

🤩ith love, beauty and brains
#похудение

💅💗Это нормально…

⚪️отказывать людям если вам этого не хочется
⚪️уставать без видимой причины
⚪️ошибаться и начинать заново
⚪️чувствовать зависть и не винить за это
⚪️двигаться к целям маленькими шагами
⚪️не знать, то чего хочешь
⚪️больше уважать себя чем окружающих
⚪️не сразу получить результат

🤩ith love, beauty and brains
#напоминание

🐚📌Мотивация чтобы выучить иностранный язык

⚪️не «не могу выучить язык» а «я смогу свободно говорить на иностранном языке»

⚪️не «я ничего не понимаю» а «со временем у меня всё получится, главное не сдаваться»

⚪️не «я всё забываю» а «я каждый день буду работать с quizlet чтобы все обязательно выучить»

⚪️не «я не могу практиковать speaking» а «каждый день буду практиковать методом shadowing с помощью этого сайта»

⚪️не «жду пока выучу грамматику до идеального» а «даже если с ошибками, я буду улучшать свои навыки»

🤩ith love, guide for girls
#GlowUp2026

📔🌟 К телу мечты мы идем постепенно:

⚪️налаживаем питание, разбираем продуктовую корзину, учимся функциям бжу
⚪️составляем план тренировок: силовые / пилатес - зависит от цели, прописываем все дни, мышечные группы
⚪️добавляем фоновую активность (шаги, зарядки, любое движение)
⚪️восстанавливаемся! сон, меньше стресса - без этого вышеперечисленное работает хуже х2
⚪️продолжать делать даже если не видите результата, за 2 недели у вас сразу не появится плоский живот, верьте в себя - это самое главное

🤩ith love, guide for girls
#GlowUp2026

🌟💐 Если ты устала от того что ничего не успеваешь..

⚪️выпиши всё что давит: не держи задачи и чувство вины в голове, запиши всё на бумагу (четко и без воды)
⚪️перестань хвататься за все сразу, делай одно дело, но доведи до конца
⚪️отложи телефон, проверь, сколько времени он съедает. один час без него - и ты реально удивишься, сколько всего успеешь
⚪️не жди мотивации или завтрашнего дня, просто начни, действие рождает энергию

🤩ith love, guide for girls
#GlowUp2026

💋🌟если ты зеленоглазая русая: раскрываем твою красоту

⚪️макияж глаз, оттенки теней: лиловый, пыльный розовый, лавандовый и медный
⚪️вместо черной туши попробуй коричневую. это сделает взгляд мягким и очень дорогим
⚪️укладка princess curls на
русых волосах выглядит невероятно нежно
⚪️твои цвета: розовый, голубой, шалфейный, лавандовый, бежевый
⚪️макияж: нежно-персиковые или пыльно-розовые румяна, бронзер теплого оттенка, нюдовый карандаш и нежный блеск для губ

🤩ith love, guide for girls
#GlowUp2026

🌟💐 зоны высыпания на коже и их причины

⚪️лоб: жирная кожа, пот, челка или грязные волосы, стресс и недосып
⚪️щеки: грязный телефон, наволочка, частое касание лица, иногда питание
⚪️подбородок и линия челюсти:гормональные скачки особенно перед месячными), стресс
⚪️нос: повышенная жирность кожи, забитые поры, черные точки

🤩ith love, guide for girls
#уход

🦌🎐daily reminder: напоминание

⚪️если бы ты начала тогда, то уже сейчас у тебя был бы результат
⚪️одни плохие 15 минут не делают весь день плохим
⚪️школьные оценки ≠ твоё будущее, не стоит сильно волноваться, если что-то не получилось
⚪️для поднятия настроение советую канал евы: музыка, рисунки, фотокарточки
⚪️иногда потеря чего-то освобождает место для чего-то лучшего

🤩ith love, beauty and brains
#напоминание