👩‍❤️‍💋‍👩 💋 как всегда уверенно себя чувствовать:

⚪️занимай пространство, не сжимайся, не стесняйся за себя
⚪️держи осанку ровно, со стороны это очень добавляет уверенность и уважение
⚪️старайся не стесняться, пока не избавишься от этого ничего не поменяется
⚪️подними самооценку, знаю это нелегко, но нужно менять свою позицию в жизни (полноценная техника тут)
⚪️ставь себя в приоритет, не слушай чужого мнения, это тупость

🤩ith love, beauty and brains
#саморазвитие

📖⭐️способы расслабиться после hard study / рабочего дня:

🍂приготовить / заказать свою любимую еду
🍂переодеться в удобную, мягкую одежду
🍂поставить свой любимый плейлист песен
🍂поставить белый шум на задний фон + сделать дз
🍂отключить уведомления
🍂принять теплый душ
🍂пораньше ложиться спать

🤩ith love, beauty and brains
#RestDayPlan

🤍☕️ тебе нужно отдаляться от таких людей как…

🍂разрушают и не уважают ваши личные границы
🍂не поддерживают вас во всех начинаниях
🍂не ставят лайки на ваши фото/видео в соц сетях
🍂общаются только токсичностью и негативом
🍂постоянно жалуются на свои проблемы не попытав их решить
🍂не интересуются чем либо в жизни, имеют очень плохие привычки

🤩ith love, beauty and brains
#саморазвитие

📖📓English A0-C1
Мои советы для изучения английского

🟤учите новые слова в quizlet - помогает запомнить слова навсегда
🟤смотрите видео thewizardliz в ютубе, повторяйте за ней слова = идеальное произношение
🟤самое лучшее это читать книги на английском на сайте 2books.su - очень удобно 10/10
🟤интервальное повторение чтобы не забыть грамматику, проходите тесты, пишите эссешки
🟤практикуйте английский на сайте test-english, более сотни тестов для а0-с1

🤩ith love, beauty and brains
#английский

🎀🌟 До егэ/огэ осталось 4 месяца и что я хочу тебе посоветовать:

⚪️создайте ассоциации на заданные темы чтобы во время экзамена легко все вспомнить (советую придумать островки будто вы пират и ищете сокровище)
⚪️уделяйте подготовке минимум от 3х часов в день, не просто зубрите темы а поймите суть, каждую тему практикуйте более 3дней
⚪️ищете качественные курсы, чекайте отзывы в соц сетях, просите пробные уроки перед покупкой
⚪️составьте идеальный для вас график: когда вам удобно будет учиться + отдых чтобы не выгорели

🤩ith love, beauty and brains
#егэ

🎀✨Напоминаю тебе…

🍂получить плохую оценку ≠ быть отсталым
🍂плохой день ≠ ужасная жизнь
🍂выскочил прыщ или отекла ≠ быть уродливой
🍂съели чуть побольше ≠ стать жирной за один ужин
🍂не знать новое слово на иностранном языке ≠ низкий уровень языка
🍂плохое отношение ≠ не факт что вам можно так относиться
🍂плохо получиться на фото ≠ быть самой уродливой

🤩ith love, beauty and brains
#напоминание

🌟🏋️‍♂️ Советы для стройной/подтянутой фигуры:

⚪️для плоского живота укрепи мышцы кора + набири мышцы
⚪️активная ходьба + 25мин тренировки в день, доп активность (плавание, танцы)
⚪️для осанки эффективнее укреплять спину и корпус, ежедневно занимайтесь тренировками
⚪️ешьте когда чувствуете голод + употребляйте сахар до 16:00
⚪️тело становится подтянутым когда: еда + движение + восстановление = здоровая фигура

🤩ith love, beauty and brains
#похудение

🌟💪 Ты уважаешь себя и выбираешь..

⚪️рано ложиться спать и высыпаться с полной энергией
⚪️правильно питаться и не забывать себя побаловать
⚪️отдалиться от токсичного окружения которое тянет тебя вниз
⚪️ставить фокус только на себя, саморазвиваться ради себя и своего будущего
⚪️прокачать скиллы в любимой сфере, собрав огромный опыт
⚪️быть любимой в любом отношении, потому что ты этого заслуживаешь

🤩ith love, beauty and brains
#напоминание

🤍🌟 Топовые советы по правильному питанию:

⚪️начинай приём пищи с белка (яйца, творог, рыба, мясо) — так дольше сохраняется сытость
⚪️ешь медленно: сигнал насыщения приходит через ~20 минут
⚪️держи под рукой простые полезные перекусы (орехи, йогурт, фрукты), чтобы не тянуться к случайной еде
⚪️пей воду в течение дня, а не только когда почувствовала сильную жажду
⚪️старайся, чтобы в каждом приёме пищи были и углеводы, и белки, и жиры - так питание будет сбалансированным

🤩ith love, beauty and brains
#похудение

🕰️🙇‍♀️ 📓Как быстро и легко делать дз:

⚪️стараться делать половину дз в школе, на переменах или на скучных уроках
⚪️уделять определенное время дз, то есть за 40минут вы должны успеть сделать все (помогает не отвлекаться телефону)
⚪️техника «2/8» это значит за 2часа или меньше сделать дз на предстоящую неделю, чтобы потом делать оставшиеся дз за 10-15минут
⚪️ставить в приоритет основные предметы, если вам не важно быть отличницей
⚪️прокачать репутацию перед учителями, чтобы потом легко отделываться с не сделанной дз

🤩ith love, beauty and brains
#учёба

🎀🌟Как восстановиться после плохого сна:

🍂выйти на дневной свет, прогуляться минут 15-20, это запускает биоритмы
🍂сделать растяжку, это займет не менее 10минут а энергия сразу поднимется
🍂ешь нормальный завтрак с белком, а не доширак или кофе
🍂выпивай чистую чуть холодную воду в течение дня
🍂вечером сократи яркий и экран от гаджетов, чтобы хорошо выспаться

🤩ith love, beauty and brains
#RestDayPlan

💋 у нас ребрендинг канала!

мы вернулись с новыми идеями и советами для весеннего глоу апа!

напишите в комментариях какой контент хотите часто видеть 👇

мы готовы улучшать контент и его качество 💘не теряйте нас

😗🤩 преображение на весну

⚪️ребрендинг вашего стиля и макияжа: собирайте в пинтересте папку понравившегося стиля и попробуйте повторить
⚪️ежедневный 15 минут пилатеса и ваша фигура улучшится всего за месяц
⚪️найдите новое увлечение: судоку, кинематография, мода, психология, все что сделает вас разносторонним
⚪️работаем над осанкой и отеками, скоро выйдет целый пост на эту тему!

100💘реакции - выпускаю 2 часть!

🤩ith love, beauty and brains
#GlowUp2026

🌸🌸 guide: преображение на весну часть 2

⚪️нет сил что либо делать = сдаем анализы на ферритин для уровни железа
⚪️работаем над дикцией и речью, меньше слов паразитов
⚪️поднимаем самооценку за 15 минут, полный гайд тут
⚪️разберись своими мыслями: выпиши свое состояние в блокнот/тетрадь
⚪️ставь фокус только на себя, не думай о успешной жизни окружающих

150💘реакции - выпускаю 3 часть!

🤩ith love, beauty and brains
#GlowUp2026

💅🌸 интересные стили которые могут вам понравиться!

⚪️stockholm - скандинавская мода, светлые цвета, базовые вещи с элементами 2010/2015г
⚪️ bimbo - яркий, гламурный стиль нулевых, вдохновиться или же придерживаться можете начать с этого канала
⚪️casual 00s - стиль елены гилберт и множество героинь из американских сериалов нулевых
⚪️japanese style - минимализм с деталями японской культуры, свободные силуэты и яркие уличные аутфиты

🤩ith love, beauty and brains
#GlowUp2026

🤩🌟🌸 идеи полезных напитков для glow up

⚪️йогурт/кефир+ ягоды + ложка семян льна - поддержка пищеварения и сытость на несколько часов
⚪️огурец + лайм + мята - уменьшает отёчность и хорошо освежает
⚪️молоко + овсянка + протеин - удобно добрать белок и энергию для активного дня
⚪️зелёный чай + имбирь - стимул для развитие активного метаболизма
⚪️яблоко + свёкла - мягкая детоксикация, улучшает работу печени и кровь

🤩ith love, beauty and brains
#GlowUp2026

😘💋 guide: ты можешь стать увереннее

⚪️задать один вопрос на уроке / паре, даже если немного страшно
⚪️написать первой подруге или однокласснице и предложить встретиться
⚪️пройтись по людному месту с прямой спиной и не прятать взгляд
⚪️выложить сторис без долгих сомнений «а вдруг что подумают»
⚪️улыбнуться продавцу и поблагодарить за обслуживание
⚪️начать разговор с простого «привет, как ты?»

🤩ith love, beauty and brains
#GlowUp2026

💋🌟Как запустить glow up

⚪️пропиши конкретный образ себя через 6–3 месяцев: внешность, навыки, доход, окружение - чёткая картинка = понятный вектор
⚪️сделай ревизию: гардероб, соцсети, круг общения - всё, что не тянет вверх, постепенно убирай
⚪️выстрой «несгораемую базу» - сон, питание, тренировки
⚪️инвестируй в навыки, которые усиливают тебя (язык, публичная речь, спорт, профильные курсы)
⚪️собери свой визуальный образ: 3-4 фирменных цвета, аккуратные ногти, украшения, ухоженные волосы
⚪️перестань следить за каждым, кто «лучше» - glow up начинается там, где заканчивается сравнение

🤩ith love, beauty and brains
#GlowUp2026

🤩🗒️ С чего начать подготовку к поступлению заграницу

⚪️выбери страну и университет в которую будешь поступать
⚪️начни с академической подготовки: минимум ielts 6.5+, sat 1200+, gpa 3.3-3.8
⚪️начни собирать портфолио: абсолютно любые проекты помогающему кому-то, олимпиады, волонтерство
⚪️мотивационное письмо: твоя история которая показывает тебя с сильных сторон, почему именно этот факультет и вуз
⚪️план подготовки: учись по 2ч в день и за год можешь достигнуть Б2, ставь дедлайны и главное верь в себя

🤩ith love, beauty and brains
#EnglishStudy

🌸🌸 твоя лучшая прайм эра начинается так:

⚪️отдаляйся от токсичных людей, цени тех кто вдохновляет, поддерживает когда ты счастлива а не когда больно
⚪️не ругай себя за ошибки, все падают, никогда не говори «я тупая» замени на «я учусь» «я смогу»
⚪️ограничьте сравнение: в соц сетях фильтр - а не реальность
⚪️принимай свои слабости: у всех есть страхи, лень, срывы, прими их, но не живи в них

🤩ith love, guide for girls
#GlowUp2026