🧘🏼‍♀️beauty and brains ₊ ⊹ ✧
10.5K subscribers
2.13K photos
60 videos
63 files
689 links
твоя поддержка 🤍 поднимаем твою самооценку каждый день ⊹ ✧

по рекламе: @inwprise
владелец: @miaforss
Download Telegram
🤍💋 В этом новом году ты…

⚪️найдешь самых лучших друзей
⚪️подтянешь иностранный язык который будешь / хочешь выучить
⚪️будешь всему успевать и учиться без стресса
⚪️научишься планировать свое время
⚪️займешься своим любимым делом
⚪️проживешь самые лучшие моменты
⚪️подтянешь свои знания и оценки на 5+

🤩ith love, beauty and brains
#HappyNewYear
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🙏13756💘31🔥7❤‍🔥4🎉4💋43🎄2🍓1💅1
девочки, помогите пажалуйста собрать голоса 😭💋

https://t.me/boost/wmstudy
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
2713❤‍🔥10💘7
📖💗 То что не допускает тебя к лучшей версии тебя

⚪️«нет времени/возможности» если человек реально этого хочет, то добьется этого любимы путями
⚪️меняться ради чужих реакций, да возможно поможет, но быстро отпадет мотивация, нужно работать ради себя
⚪️плохое окружение, которое издевается или не поддерживает ваши ценности, зачем они вам, начните отдаляться от них
⚪️откладывать все на завтра или «с понедельника начну», пока не поменяешь позицию, ничего в жизни не изменится

🤩ith love, beauty and brains
#GlowUp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
9755💋19💘11🙏4💅3🔥2🎄2🆒2❤‍🔥1🍓1
🌹🤩 вещи, ради которых стоит жить и работать прямо сейчас:

⚪️путешествие по всему миру, красивые рассветы которых ты будешь встречать в мальдивах
⚪️шоппинг по улицам парижа, дорогие украшения и без лимитная карта денег
⚪️заряженный порш на котором ты будешь гонять по улицам los angeles
⚪️благодарность себе, что тогда продолжала работать несмотря на упадок сил
⚪️стабильность во всех сферах, у тебя не будет никакого ограничения

🤩ith love, beauty and brains
#ForBestLife
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💘12247💅18💋6🙏4🍓3❤‍🔥2🔥21🕊1🆒1
💪☕️ 🤩inter Arc | Часть 7

⚪️после зимних праздников пора привести порядок в своей жизни: исправить режим сна, привести тело и питание в порядок

⚪️перезагрузите свою жизнь и восстановите энергию: избавьтесь от ненужных вещей, начните заниматься спортом, примите душ, приведите порядок в своей комнате, поставьте цели на этот месяц

🤩ith love, beauty and brains
#WinterArcPlan
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤‍🔥114💘3531💋9🙏3🆒3🍓21🕊1🎄1
🤩🌟 Худшие токсичные привычки которые могут быть у тебя:

⚪️постоянно думать об прошедшем, перекручивать ситуации каждый день
⚪️думать «а как бы я могла поступить» всё что было и будет к лучшему!
⚪️обсуждать за спиной своих близких, а потом говорить «любимки»
⚪️сравнивать себя и каждую свою черту с другими 24/7
⚪️постоянный скроллинг соц сетей, легкий дофамин = убивает твою энергию
⚪️убиваться по парню который нафиг вам не нужен, уважайте себя побольше

🤩ith love, beauty and brains
#саморазвитие
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
150🙏35💋21💘10🍓4🕊3💔32🆒2
💅💗Это нормально…

⚪️отказывать людям если вам этого не хочется
⚪️уставать без видимой причины
⚪️ошибаться и начинать заново
⚪️чувствовать зависть и не винить за это
⚪️двигаться к целям маленькими шагами
⚪️не знать, то чего хочешь
⚪️больше уважать себя чем окружающих
⚪️не сразу получить результат

🤩ith love, beauty and brains
#напоминание
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
149💘40🕊17🍓95🙏5❤‍🔥3💋3🆒3🔥1
👩‍❤️‍💋‍👩 💋 как всегда уверенно себя чувствовать:

⚪️занимай пространство, не сжимайся, не стесняйся за себя
⚪️держи осанку ровно, со стороны это очень добавляет уверенность и уважение
⚪️старайся не стесняться, пока не избавишься от этого ничего не поменяется
⚪️подними самооценку, знаю это нелегко, но нужно менять свою позицию в жизни (полноценная техника тут)
⚪️ставь себя в приоритет, не слушай чужого мнения, это тупость

🤩ith love, beauty and brains
#саморазвитие
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1🍓103💘3522🎄11❤‍🔥7💅6🙏53💋3
📖⭐️способы расслабиться после hard study / рабочего дня:

🍂приготовить / заказать свою любимую еду
🍂переодеться в удобную, мягкую одежду
🍂поставить свой любимый плейлист песен
🍂поставить белый шум на задний фон + сделать дз
🍂отключить уведомления
🍂принять теплый душ
🍂пораньше ложиться спать

🤩ith love, beauty and brains
#RestDayPlan
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
162🍓38🕊24💘16💋64🎉4🔥3🙏3🎄3🆒3
🤍☕️ тебе нужно отдаляться от таких людей как…

🍂разрушают и не уважают ваши личные границы
🍂не поддерживают вас во всех начинаниях
🍂не ставят лайки на ваши фото/видео в соц сетях
🍂общаются только токсичностью и негативом
🍂постоянно жалуются на свои проблемы не попытав их решить
🍂не интересуются чем либо в жизни, имеют очень плохие привычки

🤩ith love, beauty and brains
#саморазвитие
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💋10740💘16🍓13❤‍🔥44🆒3💔2🙏1🕊1
📖📓English A0-C1
Мои советы для изучения английского

🟤учите новые слова в quizlet - помогает запомнить слова навсегда
🟤смотрите видео thewizardliz в ютубе, повторяйте за ней слова = идеальное произношение
🟤самое лучшее это читать книги на английском на сайте 2books.su - очень удобно 10/10
🟤интервальное повторение чтобы не забыть грамматику, проходите тесты, пишите эссешки
🟤практикуйте английский на сайте test-english, более сотни тестов для а0-с1

🤩ith love, beauty and brains
#английский
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
139❤‍🔥4125💘13🍓5🆒5🙏4💋42🕊2
🎀🌟 До егэ/огэ осталось 4 месяца и что я хочу тебе посоветовать:

⚪️создайте ассоциации на заданные темы чтобы во время экзамена легко все вспомнить (советую придумать островки будто вы пират и ищете сокровище)
⚪️уделяйте подготовке минимум от 3х часов в день, не просто зубрите темы а поймите суть, каждую тему практикуйте более 3дней
⚪️ищете качественные курсы, чекайте отзывы в соц сетях, просите пробные уроки перед покупкой
⚪️составьте идеальный для вас график: когда вам удобно будет учиться + отдых чтобы не выгорели

🤩ith love, beauty and brains
#егэ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
87💋19🙏11💘8💔32🆒2💅1
🎀Напоминаю тебе…

🍂получить плохую оценку ≠ быть отсталым
🍂плохой день ≠ ужасная жизнь
🍂выскочил прыщ или отекла ≠ быть уродливой
🍂съели чуть побольше ≠ стать жирной за один ужин
🍂не знать новое слово на иностранном языке ≠ низкий уровень языка
🍂плохое отношение ≠ не факт что вам можно так относиться
🍂плохо получиться на фото ≠ быть самой уродливой

🤩ith love, beauty and brains
#напоминание
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💋1245119💘13🙏7❤‍🔥6💅3🆒3🔥2🎉2
🌟🏋️‍♂️ Советы для стройной/подтянутой фигуры:

⚪️для плоского живота укрепи мышцы кора + набири мышцы
⚪️активная ходьба + 25мин тренировки в день, доп активность (плавание, танцы)
⚪️для осанки эффективнее укреплять спину и корпус, ежедневно занимайтесь тренировками
⚪️ешьте когда чувствуете голод + употребляйте сахар до 16:00
⚪️тело становится подтянутым когда: еда + движение + восстановление = здоровая фигура

🤩ith love, beauty and brains
#похудение
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
107💘34🙏19❤‍🔥7💋5🎄4🆒4🎉32💔2
🌟💪 Ты уважаешь себя и выбираешь..

⚪️рано ложиться спать и высыпаться с полной энергией
⚪️правильно питаться и не забывать себя побаловать
⚪️отдалиться от токсичного окружения которое тянет тебя вниз
⚪️ставить фокус только на себя, саморазвиваться ради себя и своего будущего
⚪️прокачать скиллы в любимой сфере, собрав огромный опыт
⚪️быть любимой в любом отношении, потому что ты этого заслуживаешь

🤩ith love, beauty and brains
#напоминание
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
4148💘46❤‍🔥30🙏6🔥5🎉5💅543🍓3🕊2
🤍🌟 Топовые советы по правильному питанию:

⚪️начинай приём пищи с белка (яйца, творог, рыба, мясо) — так дольше сохраняется сытость
⚪️ешь медленно: сигнал насыщения приходит через ~20 минут
⚪️держи под рукой простые полезные перекусы (орехи, йогурт, фрукты), чтобы не тянуться к случайной еде
⚪️пей воду в течение дня, а не только когда почувствовала сильную жажду
⚪️старайся, чтобы в каждом приёме пищи были и углеводы, и белки, и жиры - так питание будет сбалансированным

🤩ith love, beauty and brains
#похудение
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
92💘31💋185❤‍🔥3🙏3💅32🆒2🕊1
🕰️🙇‍♀️ 📓Как быстро и легко делать дз:

⚪️стараться делать половину дз в школе, на переменах или на скучных уроках
⚪️уделять определенное время дз, то есть за 40минут вы должны успеть сделать все (помогает не отвлекаться телефону)
⚪️техника «2/8» это значит за 2часа или меньше сделать дз на предстоящую неделю, чтобы потом делать оставшиеся дз за 10-15минут
⚪️ставить в приоритет основные предметы, если вам не важно быть отличницей
⚪️прокачать репутацию перед учителями, чтобы потом легко отделываться с не сделанной дз

🤩ith love, beauty and brains
#учёба
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1122💘26💋19🙏7❤‍🔥6💅4211🕊1💔1
🎀🌟Как восстановиться после плохого сна:

🍂выйти на дневной свет, прогуляться минут 15-20, это запускает биоритмы
🍂сделать растяжку, это займет не менее 10минут а энергия сразу поднимется
🍂ешь нормальный завтрак с белком, а не доширак или кофе
🍂выпивай чистую чуть холодную воду в течение дня
🍂вечером сократи яркий и экран от гаджетов, чтобы хорошо выспаться

🤩ith love, beauty and brains
#RestDayPlan
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
107💘30🕊15💋8🆒6
💋 у нас ребрендинг канала!

мы вернулись с новыми идеями и советами для весеннего глоу апа!

напишите в комментариях какой контент хотите часто видеть 👇

мы готовы улучшать контент и его качество 💘не теряйте нас
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
111💋21🙏19💘13💔41❤‍🔥1🆒1
😗🤩 преображение на весну

⚪️ребрендинг вашего стиля и макияжа: собирайте в пинтересте папку понравившегося стиля и попробуйте повторить
⚪️ежедневный 15 минут пилатеса и ваша фигура улучшится всего за месяц
⚪️найдите новое увлечение: судоку, кинематография, мода, психология, все что сделает вас разносторонним
⚪️работаем над осанкой и отеками, скоро выйдет целый пост на эту тему!

100💘реакции - выпускаю 2 часть!

🤩ith love, beauty and brains
#GlowUp2026
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💘27137❤‍🔥18🍓8🎉5🙏5💋5