🎀📚«Мне сейчас так лень..и вообще плохо»

⚪️займись спортом и убедись, что твоя форма и выносливость еще хуже
⚪️посмотри на свою комнату, на бардак- и убедись, что твое отношение к самому себе еще хуже
⚪️возьмись за учебу и убедись, что твои знания и навыки еще хуже
⚪️попробуй начать питаться правильно - и убедись, что твоя сила воли еще хуже

🤍beauty and brains
#мотивация

🌟🌟Я бы отдала всё, чтобы в 14 лет услышать эти советы

⚪️развивай английский, хотя бы до уровня Б1, изучай другие языки, будь разносторонней
⚪️не бегай за людьми, не отдавай всю себя друзьям, не думай об отношениях, не хотят с тобой общаться - так не унижайся
⚪️учись и еще раз учись
сколько раз я пожалела, что не училась раньше и мне пришлось все догонять
⚪️перестань ты уже париться из-за всяких мелочей всем все равно на тебя, а ты стоишь на месте и боишься сделать лишнее

🤍beauty and brains
#GlowUp

🤩🌊 Если начнешь сейчас, то в 2026 у тебя будет тело мечты

⚪️заняться питанием, разобрать нутриенты, сбалансировать свой рацион
⚪️начать тренироваться;
2-3 раза в неделю, силовые/ пилатес
⚪️укреплять мышцы кора - это наша осанка, плоский живот
⚪️не игнорировать фоновую активность. наше тело создано для движения - дайте ему это

🤍beauty and brains
#похудение

🤩🇺🇸С чего начать подготовку к поступлению заграницу

⚪️выбери страну и университет в которую будешь поступать
⚪️начни с академической подготовки: ielts 6.5+, sat 1300+, gpa 3.5-3.8
⚪️начни пополнять портфолио: абсолютно любые проекты помогающему кому-то, олимпиады, волонтерство
⚪️мотивационное письмо: твоя история которая показывает тебя с сильных сторон, почему именно этот факультет и вуз
⚪️план подготовки: учись по 3+ в день и за год можешь достигнуть Б2, ставь дедлайны и главное верь в себя

🤍beauty and brains
#EnglishStudy

🌟💐 Если ты устала от того что ничего не успеваешь..

⚪️выпиши всё что давит: не держи задачи и чувство вины в голове, запиши всё на бумагу (четко и без воды)
⚪️перестань хвататься за все сразу, делай одно дело, но доведи до конца
⚪️отложи телефон, проверь, сколько времени он съедает. один час без него - и ты реально удивишься, сколько всего успеешь
⚪️не жди мотивации или завтрашнего дня, просто начни, действие рождает энергию

🤍beauty and brains
#учёба

🤩🌺 Самые тупые ошибки, которые уничтожают твою привлекательность

⚪️твои границы нарушают, а ты терпишь, молчишь.. говори прямо и не думай «блин, а вдруг грубым покажусь»... ведь почему-то другие о тебе так не парятся
⚪️ты будто извиняешься за свое существование, стараешься меньше занимать места, пытаешься всем угодить
⚪️сам всегда обсуждаешь других и боишься, что тебя тоже обосрут, начни с себя, прекрати осуждать других

🤍beauty and brains
#GlowUp

👩‍❤️‍💋‍👩🤍Выбери себя и улучшай свою жизнь

⚪️выбери спать по ночам,
выбери себя и свою жизнь,
выбери перестать врать себе и признать свои эмоции
⚪️выбери цели и иди к ним, а не к чужим ожиданиям, выбери дисциплину, даже когда лень
⚪️выбери правильный контент, который качает твою голову, а не сливает время
⚪️выбери уважение к себе,
выбери жизнь, от которой у тебя горят глаза

🤍beauty and brains
#GlowUp

🤍🌸 Жизненные опыты которых должен знать каждый человек

⚪️о чём ты думаешь и в каком направлении - такой и будет твоя жизнь, если ты живёшь с негативными и плохими мыслями, твоя жизнь станет такой же
⚪️уважай мнения других людей, не трать свою энергию на то, что тебе не нужно - воспринимай это как их выбор
⚪️не обсуждай чужую жизнь со словами «на его месте я бы поступил иначе» - не унижай других, ведь то же самое может случиться и с тобой, просто будь благодарен за свою жизнь и думай о хорошем.

🤍beauty and brains
#напоминание

📔🌟 К телу мечты мы идем постепенно:

⚪️налаживаем питание, разбираем продуктовую корзину, учимся функциям бжу
⚪️составляем план тренировок: силовые / пилатес - зависит от цели, прописываем все дни, мышечные группы
⚪️добавляем фоновую активность (шаги, зарядки, любое движение)
⚪️восстанавливаемся! сон, меньше стресса - без этого вышеперечисленное работает хуже х2
⚪️продолжать делать даже если не видите результата, за 2 недели у вас сразу не появится плоский живот, верьте в себя - это самое главное

🤍beauty and brains
#похудение

👩‍💻🌟 Мои советы если ты хочешь выучить иностранный язык:

⚪️используй язык везде где можно, поменяй язык в настройках, настрой рекомендации в соц сетях, начни смотреть мультфильмы в оригинале
⚪️интервальное повторение слов: утром, вечером, через 2 дня, черед 4 дней, через неделю, через 2 недели и через месяц (так ты обязательно запомнишь слова навсегда)
⚪️начать читать статьи, учить от туда новые слова (статьи можно найти в пинтересте, там самые интересные)

🤍beauty and brains
#EnglishStudy

🤩🥬Советы по
правильному питанию:

🍂чтобы не переедать, ешь из маленькой тарелки
🍂сладкое наносит гораздо меньший вред, если есть его в промежутке от 12:00 до 18:00
🍂салат лучше всего есть перед основным блюдом, это облегчит процесс переваривания
🍂если ты хочешь сладкой газировки, выпей стакан холодной воды

🤍beauty and brains
#похудение

👸📓Как сдать егэ на 100баллов

⚪️составь график подготовки, начни готовиться заранее, потом будешь благодарить
⚪️интервальное повторение каждую неделю: через 2 дня, через 4 дня, через 15 дней, верез месяц
⚪️четко проходить подготовку, но и не забывать о личной жизни
⚪️перед тем как учиться в разных курсах/репетиторах сверяйте отзывы (с тт)
⚪️помнить что у вас всё получится, манифестируйте что у вас 100баллов по всем предметам

🤍beauty and brains
#егэ

❄️💅Winter Arc plan: ты не узнаешь себя через месяц

⚪️наладить режим сна и начать высыпаться
⚪️начать учить один иностранный язык и довести до нового уровня
⚪️читать мой любимый канал, который помог стать лучше и изменил мою жизнь на 180°
⚪️найти свое в жизни, где хотите жить, к чему
вас тянет и кем вы станете через 5лет
⚪️убрать плохие привычки из своей жизни
⚪️заниматься спортом и сбалансированно питаться

🤍beauty and brains
#WinterArc