🤩🌟привычки девочки
с чистой кожей

🧴• для супер увлажненной кожи пользуйтесь тонером от селимакс «dual barrier mild gel cleanser» 100/10!

💛• лучшие сыворотки для чистой кожи это «pore dark spot» «the real noni» «dual barrier» от селимакс!

❤️• чистая кожа начинается с питания, пей больше воды, ешь фрукты, орехи и как можно больше витаминов

🤍 • подбери правильную и качественную уходку, тщательно сверяй состав каждого продукта

🔵beauty and brains
#бьюти

1️⃣2️⃣ to do list на осень:

⚪️обновить гардероб
⚪️начать изучать иностранный язык
⚪️начать курс лазерной эпиляции
⚪️посмотреть сериалы: дневники вампира, волчонок, сплетница, милые обманщицы
⚪️записаться в спортзал или возобновить домашние тренировки
⚪️составить план сбалансированного питания
⚪️адаптировать уход за кожей под холода
⚪️открыть сберегательный счет для следующего летнего отпуска
⚪️больше гулять на свежем воздухе

🔵beauty and brains
#бьюти

👩☕️ Романтизируй свою жизнь

⚪️загляни в любимую кофейню после пар или занятий
⚪️заполни страничку в дневнике — добавь рисунки, стикеры, цитаты
⚪️за день сними пару красивых моментов на телефон
⚪️обнови фон или виджеты, чтобы экран радовал глаз
⚪️выбери спокойное место, посиди там с книгой или заметками
⚪️во время учёбы включи мягкую музыку и зажги ароматную свечу
⚪️приготовь что-то тёплое и вкусное — например, домашние выпечки

🔵beauty and brains
#романтизация

🌟🍵 Простой план изучения Английского на неделю для тебя:

⚪️каждый день - практика упражнений в тетрадях и практика 1 темы на два дня
⚪️каждый день - повторять + записывать новые слова
⚪️каждые пару дней - советую вести конспект по грамматике, опираясь на тетрадь
⚪️каждые пару дней - читать / смотреть фильм на английском
⚪️каждую неделю - пересказывать небольшой кусок текста
⚪️каждую неделю - писать страницу текста на A4, стараясь не использовать переводчик (если у тебя B1 и выше)

🔵beauty and brains
#английский

🍒📓Если тебе нужна
мотивация / вдохновение…

⚪️создай пару папок на Pinterest, например: «спорт», «пп», «английский» и т.п.’Сохраняй полезную информацию + эстетичные фото
⚪️подпишись на не очень популярных блогеров, которые только начинают путь саморазвития
⚪️скачай эстетичное приложение для планирования, чек листов, подсчета ккал
⚪️напечатай доску целей с фото, но не на год, а на пару месяцев (например, лето)
⚪️фиксируй достижения за день. Заведи отдельную тетрадь или просто заметки в телефоне. Перечитывай раз в пару недель / месяц 🤍

🔵beauty and brains
#учёба

📔☕️ Сферы для саморазвития на осень:

⚪️Новый язык / развить тот, который уже знаешь (например английский)
⚪️Тело: осанка, талия, пресс, здоровая фигура, выносливость
⚪️Дикция и голос
⚪️Изучение искусства, литературы и кинематографа
⚪️Чтение книг (можно составить список исходя из твоих интересов)
⚪️Начать вести блог, научиться снимать

🔵beauty and brains
#саморазвитие

☺️☕️ Вещи которые придадут мотивацию учиться:

⚪️посмотри на ютубе видео с распаковкой канцелярии
⚪️составь список вещей, которые ты хочешь сделать осенью помимо учебы
⚪️на ютубе смотрим осенние влоги
⚪️заранее составь образы из своей одежды на учёбу
⚪️в пинтерест смотрим и скачиваем атмосферные обои на телефон
⚪️в тик ток/ютуб поищи видео с обзором школьного рюкзака или сумки (что можно туда положить)

🔵beauty and brains
#учёба

💋🌟Выбери себя…

⚪️Выбери свое тело, доведи его до идеала, смотри на себя в зеркало и гордись

⚪️Выбери свое здоровье, полноценный сон, питание без перееданий или голодовок

⚪️Выбери свое спокойствие, не общайся с людьми, которые тебя гасят. Не слушай их нытье, если они не поддерживают тебя

⚪️Выбери свое развитие, фильтруй то, что ты потребляешь: хобби, книги, контент, учебу, видео и рилсы

⚪️Выбери любовь к себе, не давай себя в обиду

🔵beauty and brains
#GlowUp

🤩🌸 Как избавиться от асимметрии лица

⚪️Часто асимметрия начинается с позвоночника и шеи. Держи спину ровно, плечи на одном уровне.
⚪️Не опирайся постоянно на одну руку, не спи на одной стороне.
⚪️Равномерно жуй обеими сторонами
⚪️Делай лимфодренажный или скульптурный массаж, чтобы расслабить перенапряжённые мышцы.
⚪️Не спи всё время на одной стороне, не клади подбородок на руку, не носи сумку всё время на одном плече.

🔵beauty and brains
#GlowUp

☀️☀️ Советы для красивых, аккуратных рук и ногтей

⚪️Держи ногти одинаковой длины, придавай форму (квадратная или округлая)
⚪️Крем для рук минимум 2 раза в день
⚪️Пилку используй в одну сторону чтобы не расслаивались
⚪️Перед лаком наносить прозрачную базу – защищает ног
⚪️Не обрезай кутикулу слишком глубоко, только аккуратно отодвигай апельсиновой палочкой
⚪️Каждый день используй масло (миндальное, кокосовое) – смягчает кутикулу и укрепляет ногти

🔵beauty and brains
#бьюти

🤩☕️ Ты не узнаешь себя через пол года (6 месяцев)…

⚪️сон 8+ часов
⚪️чтение каждый день 30 минут на русском/15 минут на английском каждый день
⚪️пилатес каждый день по 15минут
⚪️подъём в 6:00-7:00 утра
⚪️сбалансированное питание, но не забывать себя побаловать
⚪️развить одну сферу до максимума
⚪️научиться испытывать комфорт наедине с собой
⚪️отказ от телефона с 23:00 до 8:00
⚪️стараться не винить себя за малые ошибки

🔵beauty and brains
#GlowUp

💪🌟Как восстановиться
после тяжелой недели:

⚪️выпить витамин «магний» (после завтрака)
⚪️сделать растяжку (10-15 минут)
⚪️согреться в тёплом душе
⚪️сделать массаж лица от отёков (руками или гуаша)
⚪️выпить травяной чай
⚪️смотреть сериал/фильм, советую «волчонок», «дневники вампира»
⚪️дневной сон 40-60 минут
⚪️если ты не выпила магний утром, то выпить за час до сна (чтобы выспаться)

🔵beauty and brains

🐚📌Мотивация чтобы выучить иностранный язык

⚪️не «не могу выучить язык» а «я смогу свободно говорить на иностранном языке»

⚪️не «я ничего не понимаю» а «со временем у меня всё получится, главное не сдаваться»

⚪️не «я всё забываю» а «я каждый день буду работать с quizlet чтобы все обязательно выучить»

⚪️не «я не могу практиковать speaking» а «каждый день буду практиковать методом shadowing с помощью этого сайта»

⚪️не «жду пока выучу грамматику до идеального» а «даже если с ошибками, я буду улучшать свои навыки»

🔵beauty and brains

🧘‍♀️🧘‍♀️ Вы сильная личность, если...

⚪️Вы не ориентируетесь на чужое мнение и точно знаете что нужно именно вам
⚪️Вы устанавливаете границы с людьми, чтобы не дать им воспользоваться вашей добротой
⚪️Вы полностью отвечаете за свою жизнь, не жалуетесь и не перекладываете вину на других.
⚪️Вы простили своих родителей, осознавая, что у них было непростое детство, отсутствие опыта и недостаток информации.

🔵beauty and brains

🤩🌟 как развить интеллект и стать smart girl

⚪️разгадывать головоломки
кроссворды, шахматы, судоку , тренирует логику и стратегическое мышление
⚪️слушать лекции или подкасты на незнакомые темы - учит быстро усваивать новую информацию и видеть связь между разными сферами
⚪️читать книги / смотреть фильмы разных жанров (расширяет кругозор)
⚪️записывать всё, что приходит в голову, писать свои теории и конспектировать для себя разные темы - позволяет тренировать память, систематизировать знания и видеть новые связи

🔵beauty and brains

📌🕰☕️ учимся как rory из сериала gilmore girls

⚪️развивайте память, структурируйте материал, выделяйте важное цветом, используйте ассоциации и визуализации (особенно если изучаете языки)
⚪️меняйте темы, чтобы не заскучать, переключайтесь с предмета на предмет как Рори и связывайте всё
⚪️рори везде носит книгу. Составьте список книг, читайте хотя бы пару страниц в свободное время
⚪️учёба без отвлечений, ставьте таймер и дедлайны, учите себя к дисциплине

🔵beauty and brains

☀️☀️ моё дофаминовое меню

⚪️утренняя растяжка и пилатес - идеальное комбо
⚪️играющий на фоне мелодии которая действительно расслабляет, когда тренируюсь, делаю макияж, готовлю, убираюсь
⚪️прогулки по красивым местам, особенно рано утром или поздно вечером, приходит осознанность и любовь к жизни
⚪️плавание / теннис, лучшие занятия, во время которого я не думаю ни о чем и 100% нахожусь в моменте
⚪️просмотр фильмов и сериалов под чай с вкусняшками в уютной обстановке, успокаивает
⚪️подбор идей для нового маникюра в пинтересте, можно выбрать «эру» под свое настроение в данный период

🔵beauty and brains

🙇‍♀️ ☕️ Простой план изучения испанского на неделю для тебя А0-B1

⚪️каждый день – смотри сериалы на испанском (элита, бумажный дом, моя вина) с субтитрами на сайте 2sub.movie
⚪️каждый день - пиши короткие заметки о своём дне на испанском
⚪️каждый день - учи по 10слов и выражения в приложении quizlet
⚪️каждые 3 дня - учи грамматику, старайся как можно практиковать, даже если с ошибками
⚪️каждые 3 дня - практикуй спикинг, общайся в чат рулетке или с ии, присоединись в спикинг клубы
⚪️каждые 3 дня - разбирай тексты на испанском и переведи без переводчика

🎃 - если хотите план для французского языка

🔵beauty and brains