🌺🌟Облегчаем вашу жизнь за 1 минуту

⚪️Неправильного решения не существует, абсолютно каждое решение ведёт тебя туда, где ты должна быть
⚪️Отпустить - это не значит проиграть, это значит выбрать себя
⚪️Не бойся меняться, иногда разрушение единственный путь к новому возрождению
⚪️Не воспринимай всерьез критику от людей, к которым ты не пришла бы за советом

🔵beauty and brains
#напоминание

🌸🌟 Реальный вес, которую нужно сбросить:

⚪️синдром спасателя
⚪️постоянная самокритика
⚪️обесценивание своей боли
⚪️ограничивающее мышление «все или ничего»
⚪️сравнение себя с другими
⚪️нездоровый перфекционизм
⚪️чувство вины и стыда за все

🔵beauty and brains
#напоминание

🤩🌸Как быть постоянной в своих начинаниях:

⚪️Никогда не пропускай привычку 2 дня подряд
⚪️Ежемесячно отслеживай прогресс
⚪️Каждый раз, когда есть результата, награждай себя
⚪️Присоединись на наш канал где помогут найти себя, принять свою личность и просто любить свою жизнь
⚪️Если ты поняла, что снова листаешь TikTok,съела вредную еду т.д. — пей воду, ходи или пиши в дневнике в течение получаса
⚪️Сфокусируйся на 1% успеха/прогресса, а не идеальном результате

🔵beauty and brains
#саморазвитие

😶✋ Дай себе 3 месяца

⚪️наведи порядок вокруг, избавься от прокрастинации и выработай рутину лучшей версии себя
⚪️удали лишние приложения, блокируй ненужные контакты, вставай раньше, наряжайся без повода, ешь полезное, веди дневник, устраивай спа-дни и занимайся спортом
⚪️это твоя единственная жизнь — цени ее и наслаждайся каждым моментом.
⚪️хватит ждать. Стань тем человеком, которым всегда мечтала быть.

🔵beauty and brains
#саморазвитие

🛌🌟 наконец-то пятница!
Формула идеального вечера:

⚪️поставить учебную сумку куда подальше и забыть о школе
⚪️побаловать себя чем-то вкусненьким
⚪️принять ванну/душ чтобы расслабиться
⚪️полюбить себя и свою жизнь, начать саморазвиваться с каналом «blondy» там ещё проходит марафон!
⚪️поиграть в роблокс
⚪️сварить свой любимый чай
и смотреть сериал (волчонок, дневники вампира)
⚪️ложиться спать когда угодно и спать до 12 обеда

🔵beauty and brains
#бьюти

🤩🌟привычки девочки
с чистой кожей

🧴• для супер увлажненной кожи пользуйтесь тонером от селимакс «dual barrier mild gel cleanser» 100/10!

💛• лучшие сыворотки для чистой кожи это «pore dark spot» «the real noni» «dual barrier» от селимакс!

❤️• чистая кожа начинается с питания, пей больше воды, ешь фрукты, орехи и как можно больше витаминов

🤍 • подбери правильную и качественную уходку, тщательно сверяй состав каждого продукта

🔵beauty and brains
#бьюти

1️⃣2️⃣ to do list на осень:

⚪️обновить гардероб
⚪️начать изучать иностранный язык
⚪️начать курс лазерной эпиляции
⚪️посмотреть сериалы: дневники вампира, волчонок, сплетница, милые обманщицы
⚪️записаться в спортзал или возобновить домашние тренировки
⚪️составить план сбалансированного питания
⚪️адаптировать уход за кожей под холода
⚪️открыть сберегательный счет для следующего летнего отпуска
⚪️больше гулять на свежем воздухе

🔵beauty and brains
#бьюти

👩☕️ Романтизируй свою жизнь

⚪️загляни в любимую кофейню после пар или занятий
⚪️заполни страничку в дневнике — добавь рисунки, стикеры, цитаты
⚪️за день сними пару красивых моментов на телефон
⚪️обнови фон или виджеты, чтобы экран радовал глаз
⚪️выбери спокойное место, посиди там с книгой или заметками
⚪️во время учёбы включи мягкую музыку и зажги ароматную свечу
⚪️приготовь что-то тёплое и вкусное — например, домашние выпечки

🔵beauty and brains
#романтизация

🌟🍵 Простой план изучения Английского на неделю для тебя:

⚪️каждый день - практика упражнений в тетрадях и практика 1 темы на два дня
⚪️каждый день - повторять + записывать новые слова
⚪️каждые пару дней - советую вести конспект по грамматике, опираясь на тетрадь
⚪️каждые пару дней - читать / смотреть фильм на английском
⚪️каждую неделю - пересказывать небольшой кусок текста
⚪️каждую неделю - писать страницу текста на A4, стараясь не использовать переводчик (если у тебя B1 и выше)

🔵beauty and brains
#английский

🍒📓Если тебе нужна
мотивация / вдохновение…

⚪️создай пару папок на Pinterest, например: «спорт», «пп», «английский» и т.п.’Сохраняй полезную информацию + эстетичные фото
⚪️подпишись на не очень популярных блогеров, которые только начинают путь саморазвития
⚪️скачай эстетичное приложение для планирования, чек листов, подсчета ккал
⚪️напечатай доску целей с фото, но не на год, а на пару месяцев (например, лето)
⚪️фиксируй достижения за день. Заведи отдельную тетрадь или просто заметки в телефоне. Перечитывай раз в пару недель / месяц 🤍

🔵beauty and brains
#учёба

📔☕️ Сферы для саморазвития на осень:

⚪️Новый язык / развить тот, который уже знаешь (например английский)
⚪️Тело: осанка, талия, пресс, здоровая фигура, выносливость
⚪️Дикция и голос
⚪️Изучение искусства, литературы и кинематографа
⚪️Чтение книг (можно составить список исходя из твоих интересов)
⚪️Начать вести блог, научиться снимать

🔵beauty and brains
#саморазвитие

☺️☕️ Вещи которые придадут мотивацию учиться:

⚪️посмотри на ютубе видео с распаковкой канцелярии
⚪️составь список вещей, которые ты хочешь сделать осенью помимо учебы
⚪️на ютубе смотрим осенние влоги
⚪️заранее составь образы из своей одежды на учёбу
⚪️в пинтерест смотрим и скачиваем атмосферные обои на телефон
⚪️в тик ток/ютуб поищи видео с обзором школьного рюкзака или сумки (что можно туда положить)

🔵beauty and brains
#учёба

💋🌟Выбери себя…

⚪️Выбери свое тело, доведи его до идеала, смотри на себя в зеркало и гордись

⚪️Выбери свое здоровье, полноценный сон, питание без перееданий или голодовок

⚪️Выбери свое спокойствие, не общайся с людьми, которые тебя гасят. Не слушай их нытье, если они не поддерживают тебя

⚪️Выбери свое развитие, фильтруй то, что ты потребляешь: хобби, книги, контент, учебу, видео и рилсы

⚪️Выбери любовь к себе, не давай себя в обиду

🔵beauty and brains
#GlowUp

🤩🌸 Как избавиться от асимметрии лица

⚪️Часто асимметрия начинается с позвоночника и шеи. Держи спину ровно, плечи на одном уровне.
⚪️Не опирайся постоянно на одну руку, не спи на одной стороне.
⚪️Равномерно жуй обеими сторонами
⚪️Делай лимфодренажный или скульптурный массаж, чтобы расслабить перенапряжённые мышцы.
⚪️Не спи всё время на одной стороне, не клади подбородок на руку, не носи сумку всё время на одном плече.

🔵beauty and brains
#GlowUp

☀️☀️ Советы для красивых, аккуратных рук и ногтей

⚪️Держи ногти одинаковой длины, придавай форму (квадратная или округлая)
⚪️Крем для рук минимум 2 раза в день
⚪️Пилку используй в одну сторону чтобы не расслаивались
⚪️Перед лаком наносить прозрачную базу – защищает ног
⚪️Не обрезай кутикулу слишком глубоко, только аккуратно отодвигай апельсиновой палочкой
⚪️Каждый день используй масло (миндальное, кокосовое) – смягчает кутикулу и укрепляет ногти

🔵beauty and brains
#бьюти

🤩☕️ Ты не узнаешь себя через пол года (6 месяцев)…

⚪️сон 8+ часов
⚪️чтение каждый день 30 минут на русском/15 минут на английском каждый день
⚪️пилатес каждый день по 15минут
⚪️подъём в 6:00-7:00 утра
⚪️сбалансированное питание, но не забывать себя побаловать
⚪️развить одну сферу до максимума
⚪️научиться испытывать комфорт наедине с собой
⚪️отказ от телефона с 23:00 до 8:00
⚪️стараться не винить себя за малые ошибки

🔵beauty and brains
#GlowUp

💪🌟Как восстановиться
после тяжелой недели:

⚪️выпить витамин «магний» (после завтрака)
⚪️сделать растяжку (10-15 минут)
⚪️согреться в тёплом душе
⚪️сделать массаж лица от отёков (руками или гуаша)
⚪️выпить травяной чай
⚪️смотреть сериал/фильм, советую «волчонок», «дневники вампира»
⚪️дневной сон 40-60 минут
⚪️если ты не выпила магний утром, то выпить за час до сна (чтобы выспаться)

🔵beauty and brains

🐚📌Мотивация чтобы выучить иностранный язык

⚪️не «не могу выучить язык» а «я смогу свободно говорить на иностранном языке»

⚪️не «я ничего не понимаю» а «со временем у меня всё получится, главное не сдаваться»

⚪️не «я всё забываю» а «я каждый день буду работать с quizlet чтобы все обязательно выучить»

⚪️не «я не могу практиковать speaking» а «каждый день буду практиковать методом shadowing с помощью этого сайта»

⚪️не «жду пока выучу грамматику до идеального» а «даже если с ошибками, я буду улучшать свои навыки»

🔵beauty and brains